Dažādas apmācības, nevis to ilgums garantē svara zudumu
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Fitnesa pozīcija ir veselīgs sports, kas garantē izcilu figūru. Turklāt tiek uzskatīts, ka visi vingrinājumi ir ļoti efektīvi. Tomēr kļuva zināms, ka ne visi vingrinājumi ir noderīgi un nodrošina maksimālu rezultātu sasniegšanu. Daži kopējie fitnesa padomi patiešām nedarbojas. Tiek uzskatīts, ka ilgstoša palikšana treadmill ir labākais veids apmācību. Faktiski apmācības dažādība, nevis to ilgums, nodrošinās maksimālu rezultātu.
Daudzi treneri apgalvo, ka fitnesa nodarbības ekstremālā siltumā palīdz sadedzināt vairāk kaloriju un tauku. Patiesībā, sadedzināto kaloriju daudzums un tauki dažādās temperatūrās ir pilnīgi vienādi. Daži apgalvo, ka veiksmīgai fiziskai aktivitātei jākoncentrējas uz kardiovaskulāro darbu un slodzes aprēķinu. Patiesībā fitnesa pamatā ir izturība, ātrums, veiklība, izturība un elastība. Ja jūs koncentrējatties tikai uz diviem rādītājiem, paredzamais rezultāts nav sasniegts. Nepieciešams identificēt vājās vietas un censties uzlabot šīs prasmes.
Lasīt arī:Trūkumi kāju apritē: cēloņi un ārstēšanas metodes Manas kājas ir svīšana. Ko man darīt? |
Vēl viens mīts ir tas, ka bez sāpēm nav iespējams sasniegt rezultātu. Real sāpes nav garantija veiksmīgai apmācībai. Pareiza apmācība ir neliela noguruma vai diskomforta gadījumā, bet, ja sāpes traucē normālam darbam, tas ir ļoti slikti.