Jaunas publikācijas
Cēloņi, kāpēc daži cilvēki nevar zaudēt svaru
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sievietes, lai sasniegtu ideālu figūru, un, cerot atbrīvoties no papildus garlaicīgiem kilogramiem, apsēdās uz diētām, sāk aktīvi apmeklēt sporta zāles, nepārtraukti palielinot slodzi. Galu galā ir zināms, ka fiziskie vingrinājumi ir ļoti noderīgi: tie savukārt uzliek taukaudu elastīgos muskuļos. Tomēr bieži vien notiek, ka pastaigas pie sporta zālēm nespēj glābt jūs no papildu mārciņas, bet tieši pretēji - tos papildina un padara sievietes vēl biezākas. Pētījumi rāda, ka jūs nevarat sasniegt ievērojamu svara zudumu, tikai veicot sportu, kā rezultātā jūs varat kļūt par papildu mārciņu īpašnieku.
Pirmkārt, sports ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī palielina apetīti. Tāpēc jums ir nepieciešams apmācīt vidēji, lai nepieņemtu jaunās sadedzinātās kalorijas. Apmācības laikā jūs nevarat sadedzināt daudz tauku. Ēšana tieši pirms treniņa vai pat vieglas uzkodas sporta veidošanas procesā novērsīs kaloriju dedzināšanu. Pat profesionāļi, kas iesaistīti sportā, atzīmē, ka pirms apmācības ir kontrindicēta. Lai nodrošinātu veiksmīgu kaloriju degšanu, jums jāapvieno dažāda veida apmācība, kā arī jāēd 2-4 stundas pirms treniņa. Enerģijas dzērienus arī nevar patērēt tieši pirms sporta.
Turklāt daudzi treneri saka, ka jums nav jāgaida ātrs sporta rezultāts, jo, lai zaudēt svaru pa 1 kg, jums ir jāapgūst 8000 kalorijas. Lai sasniegtu vēlamo efektu, vajadzētu saīsināt apmācības ilgumu līdz 20-30 minūtēm un palielināt intensitāti līdz 30-60 sekundēm.
[1]