Jaunas publikācijas
Ir apzināti iemesli, kāpēc daži cilvēki nevar zaudēt svaru.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sievietes, tiecoties pēc ideālas figūras un cerot atbrīvoties no liekiem, kaitinošiem kilogramiem, ievēro diētas, sāk aktīvi apmeklēt sporta zāles, pastāvīgi palielinot slodzi. Galu galā, ir zināms, ka fiziskie vingrinājumi ir ārkārtīgi noderīgi: tie pārvērš taukaudus elastīgos muskuļos. Tomēr bieži gadās, ka, apmeklējot sporta zāli, netiek dzēsti liekie kilogrami, bet gluži pretēji, tie pieaug un sievietes kļūst vēl resnākas. Pētījumi liecina, ka nav iespējams panākt ievērojamu svara zudumu tikai ar sportu, kā rezultātā var kļūt par lieko kilogramu īpašnieci.
Pirmkārt, sports ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī palielina apetīti. Tāpēc ir jāvingro mēreni, lai neatgūtu tikko sadedzinātās kalorijas. Treniņa laikā nevar sadedzināt daudz tauku. Ēšana tieši pirms treniņa vai pat viegla uzkoda treniņa laikā neļaus sadedzināt kalorijas. Pat sporta profesionāļi atzīmē, ka ēšana pirms treniņa ir kontrindicēta. Un, lai nodrošinātu veiksmīgu kaloriju dedzināšanu, ir jākombinē dažādi treniņu veidi, kā arī jāēd 2–4 stundas pirms treniņa. Arī enerģijas dzērienus nedrīkst lietot tieši pirms treniņa.
Turklāt daudzi treneri ziņo, ka nevajadzētu gaidīt ātrus rezultātus no sporta, jo, lai zaudētu 1 kg, ir jāsadedzina 8000 kalorijas. Lai sasniegtu vēlamo efektu, treniņu ilgums jāsamazina līdz 20–30 minūtēm un jāpalielina to intensitāte līdz 30–60 sekundēm.
[ 1 ]