Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Vingrinājumi vēnu vēnām
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Varikozo vēnu ārstēšana ir ne tikai zāļu lietošana un dažādu operāciju veikšana, bet arī īpašu vingrinājumu komplektēšana. Fiziskie vingrinājumi ar varikozām vēnām var novērst turpmāku slimības progresēšanu. Ir ļoti noderīgi peldēties, jo īpaši tiem, kam ir nesarežģīta slimības forma. Ir labi izmantot siltas kāju vannas, ar ūdens temperatūru 30-35 grādi (ne augstāk).
Šeit ir daži no tiem:
- sēdēdams paklājā, pacelt un noliec zoles. Nevelciet papēdi no grīdas;
- Pārvietot pieturvietas dažādās pusēs;
- lai jūsu kājas kopā un "roll" no pirkstu uz papēdi (jūs varat veikt stāvus);
- stāvēdams, stāv uz "augšējā gala", cenšoties sasniegt griestus, pēc tam izliet uz kāju;
- guļot uz muguras, noliecot ceļus ar kājām, lai rotācijas kustības pa labi un pa kreisi;
- Taisnām kājām jābūt novietotām uz krēsla, pēc tam izvelciet un atkal salieciet kājas. Vispirms rīkojieties pēc kārtas, tad kopā ar abām kājām;
- "Velosipēds";
- pozīcijā "bērzs", lai izpildītu kājas ar kājām.
Arī ar varikozi ir ļoti noderīga ūdens aerobika, peldēšana. Fitnesa nodarbības nav redzamas visiem pacientiem, tāpēc ir nepieciešama ārsta konsultācija. Praktizējot jogu, vajadzētu atturēties no "lotosa", "koka" un "dimanta".
Lasīt arī:
- Pārtika un diētas ar varikozām vēnām
- Diēta par varikozām vēnām
- Ziedes varikozām vēnām
- Krēmi vēnām ar varikozi
- Tabletes no varikozām vēnām
Sportu darīšana ar varikozām vēnām
Aktīvās kustības dienas laikā - tas ir atslēga veiksmīgai cīņai pret varikozām vēnām. Kopš bērnības visi ir pazinuši patiesību, ka sports nostiprina ķermeni, palielina garastāvokli un aktivizē asinsriti. Tas vienkārši nepilda šo patiesību, ne visi vēlas vai var.
Sportisks jau ir labs pats par sevi, bet vēl vairāk no tā, ja jūs apvienojat sportu un svaigu gaisu. Lai veiktu uzlādi svaigā gaisā, nav nepieciešams doties uz mežu vai doties uz tuvāko dārzu, pietiek ar to, lai vienkārši izietu uz balkona, to pabeidzot pretī atvērtajam logam.
Ziemas laikā peldbaseins un sporta zāle ir lieliski piemēroti sportam. Vasarā pavadīt vairāk laika dabā, peldēties drošā atklātā ūdenī. Lieliski piemērota, lai ārstētu varikozas vēnas, peldoties jūras ūdenī.
Tas var likties dīvaini, bet pacientiem, kas cieš no varikozām vēnām, ir ļoti noderīgi kļūt par rullīti. Tomēr šī metode ir piemērota tikai tiem, kam ir slimība, kas sāk parādīties. Regulāri veltņu vingrinājumi iemāca kājām ikdienā atvieglinātas gaitas, un tas savukārt samazina spazmas apakšējo ekstremitāšu traukos.
Tie, kuriem ir darba diena galvenokārt kājās, regulāri, vēlams katru stundu, lai veiktu kāju sasilšanu. Lai to izdarītu, jums vienkārši vajadzētu sēdēt pāris reizes, izpildīt rokturi no papēža līdz kājām.
Dejošana ir vēl viens veids, kā pārvarēt varikozas vēnas. Dejošana pilnīgi trenē kāju muskuļus, palīdz cīņā pret lieko svaru, un tas viss var ne tikai pozitīvi ietekmēt visu asinsvadu vispārējo labsajūtu.
[1],