Stājas traucējumu profilakse skolas vecuma bērniem

Stājas traucējumu fiziskā sagatavošana un profilakse ir viena no valsts svarīgākajām un steidzamākajām problēmām. Nācijas veselība ir tā labklājības garantija, tas ir izšķirošais potenciāls, kas galu galā nosaka jebkuru reformu likteni. Fiziskās audzināšanas potenciāls ir tas, ka tas ietekmē ne tikai personas kustību, bet arī viņa morālās, sociālās un garīgās īpašības. Cilvēka kustības aktivitātes saturs ir viņa sistemātiska, motivēta darbība, kuras mērķis ir viņa fiziskā pilnveide, tāpēc to uzskata par galveno indivīda fiziskās kultūras veidošanās sfēru.

Personas fiziskās pilnveidošanas procesā tiek veidotas divas savstarpēji saistītas darbības sistēmas: pedagoģiskais process, kura mērķis ir attīstīt cilvēka mehāniskās spējas, kā arī organizētu darbību sistēma, kas nosaka un regulē fiziskās audzināšanas attīstību valstī. Daudzi eksperti atzīmē attiecības starp organizāciju un fiziskās audzināšanas metodēm, kā arī bērnu un jauniešu veselību.

Skolas vecumā fiziskās audzināšanas mērķi nosaka šādi veselības aizsardzības mērķi:

• stājas traucējumu novēršana;
• harmonisku visu fizisko īpašību attīstību, ņemot vērā jutīgos periodus;
• fiziskā stāvokļa pareiza līmeņa sasniegšana, nodrošinot augstu fiziskās veselības līmeni.

Kā atzīmēja Krutsevičs (2000-2002), mūsdienīga bērnu un pusaudžu fiziskās audzināšanas procesa organizācija Ukrainā nav realizējama, jo tā nesasniedz galveno mērķi - jaunās paaudzes augsta līmeņa fizisko veselību.

Stājas traucējumu novēršana skolas vecuma bērniem nav iespējama bez pienācīgi organizēta un pārvaldīta fiziskās audzināšanas procesa.

Vadība fiziskajā izglītībā tiek saprasta kā mērķtiecīgas, kontrolēta un regulēta cilvēka mehānisko spēju izmaiņu process. Šī procesa efektivitātes kritēriji ir iedzīvotāju veselības, fiziskās efektivitātes un sociālās aktivitātes līmeņi.

Fiziskās izglītības galvenā sastāvdaļa ir fiziskās aktivitātes.

Fiziskā audzināšana kā ķermeņa formu un funkciju mērķtiecīgas izmaiņas ar īpašiem un nespecifiskiem līdzekļiem ir organizatorisko un pedagoģisko līdzekļu kombinācija, kuras mērķis ir uzlabot personas fizisko stāvokli. Fiziskās izglītības jomā idejas un sistemātiskas pieejas principi izplatās arvien plašāk.

Balstoties uz sistēmiskās pieejas teorētiskajām nostādnēm holistic objekta pētījumos, ir jāpievērš uzmanība tām pazīmēm, kas raksturo konkrēto objektu kopumā. Vienotas sistēmas ietvaros tās tiek uztvertas kā savstarpēji saistītas visas daļas. Tādēļ sistēma tiek skatīta kā mijiedarbojošu komponentu, savienojumu un attiecību kopums, ko apvieno mērķa vienotība. Mērķa sasniegšana ir galvenais vadības uzdevums.

Fiziskās kultūras jomā vadība tiek veikta vairākos veidos:

• sociālo sistēmu vadība;
• bioloģisko sistēmu vadīšana;
• tehnoloģisko sistēmu vadība.

Šiem virzieniem ir savs mērķis un atbilstošie pamata modeļi: sociālais, bioloģiskais un tehnoloģiskais. Pedagoģijas vadība ir iespējama, ja:

• īpašs pārvaldības mērķis;
• objekts un kontrole;
• vadāmā objekta spēja pāriet no vienas valsts uz otru;
• pārvaldītā objekta spējas radīt kontroles darbības;
• vadošā uzņēmuma spēja uztvert šo ietekmi;
• vadības risinājumu izvēle no risinājumu kopas vai komplekta;
• atsevišķi materiālu pārvaldības resursi;
• informācija par kontroles objekta pašreizējo stāvokli;
• iespējas novērtēt vadības kvalitāti utt.

Izvēloties kontroles darbības un sagatavošana fitnesa programmas ir jāpielāgo, lai atbilstu piemērošana nozīmē, metodes un formas organizācijas pētījumu dažādos vecuma, kas ir saistīta ar reljefu attīstības ontoģenēzē un individuālajām īpašībām bērnu organismā. Tie var būt robežās no viena perioda, un vecuma atkarīgs no ģenētiskiem faktoriem, vides apstākļi, kādos bērns ir celta tipoloģiskās īpašības nervu sistēmas, līmenis funkcionālā stāvokļa, kā arī ietekmēt bioloģisko vecumu, kas var neatbilst hronoloģiskā.

Šodien mēs varam identificēt vairākus faktorus, kas ietekmē pareizas stājas veidošanos.

Skolas vecuma bērnu iesaistīšana fiziskās nodarbībās un sportā galvenokārt ir atkarīga no vides - valsts, sabiedrības, skolas, vecāku, draugu un viņu attiecībām ar fizisko izglītību un sportu. Sociālekonomiskie apstākļi, un, galvenais, dzīves līmenis, turēšanas apstākļi, klātbūtni valstī un teritorijā sporta iespējas, apmācību, brīvā laika vadība ietekmē attieksmi pret citiem un no sabiedrības problēmas, veidojot individuālu pieeju fiziskās sagatavotības. Svarīga loma ir valstī esošajai sistēmai

• Slimības
• Motora aktivitāte
• Steadodinamikas režīms
• Studiju un darba higiēnas pārkāpumi
• Sociāli ekonomiskais
• Sociālo sistēmu darbības kvalitāte, kas nodrošina bērna normālu attīstību
• Ekoloģija
• Barošanas avots
• Iedzimtība
• Skeleta-muskuļu sistēmas attīstība
• Motivācijas ontogeneze noteiktos vecuma periodos
• Objektīva, operatīvā un neatņemama stājas funkcionālā stāvokļa diagnosticēšanas līdzekļi
• Ergonomiskās prasības bērnu mēbelēm, apģērbiem un apaviem
• Spēki, kas attiecas uz personu un tiek aplūkoti saistībā ar viņa ķermeni (ārējo un iekšējo) izglītību, fiziskās audzināšanas un sporta vieta un loma šajā sistēmā, mūsdienīgu programmu pieejamība un to īstenošana, ko veic kvalificēti fiziskās audzinātāji.

Mācību aktivitātes līmeni skolas vecumā lielā mērā nosaka tā vecuma nepieciešamība (kinesifilia), bet gan fiziskās audzināšanas organizēšana skolā, iesaistot bērnus organizētos un patstāvīgos pētījumos ārpusstundu laikā.

Ukrainā pieņemta visaptveroša poza traucējumu novēršana papildus divām obligātām nodarbībām nedēļā nodrošina ikdienas papildu un izvēles nodarbības un fiziskos vingrinājumus. Bērniem jālieto katru dienu apmēram divas stundas. Bet pat vislabvēlīgākajos apstākļos praktizēt vidusskola nespēj nodrošināt nepieciešamo apjomu motora darbību, tāpēc faktiski speciāli organizēta motora darbība ir ierobežota līdz 3-4 stundām nedēļā galvenajā masas studentu, kas veido 30% no sanitārajām normām.

Sporta skolā apmeklētie bērni nodarbojas ar apmācību no 8 līdz 24-28 stundām nedēļā, kas ir vairākas reizes lielāks nekā iknedēļas nodarbināto skaits, kas nodarbojas ar vispārējās izglītības skolām.

Agrīnā sporta specializācija, radot hiperkinēzi (pārmērīga kustību aktivitāte), pēdējā laikā ir kļuvusi izplatīta sportā. Vairāki autori ir parādījuši, ka tas izraisa specifisku funkcionālo traucējumu un klīnisko izmaiņu kompleksu, ko sauc par hiperkinēzi. Šis nosacījums ir saistīts ar bīstamām izmaiņām no centrālās nervu sistēmas puses un bērnu neiroregulācijas aparātiem. Pastāv simpatodrenālo sistēmu samazināšanās, olbaltumvielu deficīts un ķermeņa imunitātes samazināšanās.

Ar teorētiskiem noteikumiem par bērnu un pusaudžu kustības aktivitātes vecuma normu kritērijiem, dažādi autori sniedz dažādus rādītājus, kas raksturo šīs normas. Sukharev (1982) ar pedometru palīdzību izstrādāja higiēnas standartus ikdienas pārvietošanai bērniem un pusaudžiem.

Silla (1984) ierosina normalizēt motorisko aktivitāti pēc aktivitātēm.

Autora izvirzītos kritērijus var izmantot kā vadlīniju, lai novērtētu motorisko aktivitāti konkrētā vecuma grupā, salīdzinot ar dzīves apstākļiem, apmācību un fiziskās audzināšanas procesa organizēšanu. Tomēr ir ļoti grūti tos izmantot, lai noteiktu individuālo likmi. Individuālajai motora aktivitātes normai jābūt balstītai uz tā lietderīgumu un lietderību veselībai. Lai to izdarītu, jums ir jākoncentrējas uz rādītājiem, kas raksturo bērnu veselību. Ir svarīgi zināt, kādam mērķim un kādam fiziskā stāvokļa līmenim ir nepieciešams sasniegt.

Kā liecina daudzu pētnieku dati, antropogēnie vides faktori ietekmē cilvēka ķermeņa fenotipisko pielāgošanos. Pakāpi ietekmē konkrēta faktora noteikšana ir grūti panākt, bet metodes, ko izmanto iedzīvotāju ģenētika, kur izpētes grupa, kas izveidota fenotips un īpašībām dzīvotnes, atklāj ietekmi galvenajiem faktoriem un virzienu savu rīcību, kas ir būtiska, lai korekcijas procesa fiziskās apmācības sistēmā vadība.

Diēta un uzturs ir ļoti svarīgi, lai saglabātu skolas vecuma bērnu labu veselību. Veselīga uzturs ir atkarīgs ne tikai no katra atsevišķā uzturvielām, bet arī no vispārējās uztura struktūras. Uztura galvenais princips ir dažādu pārtikas produktu patēriņš. Tas ir pamats uztura strukturēšanai saskaņā ar galvenajām četrām ēdienu grupām.

Ja bērns kāda iemesla dēļ nonāk nelabvēlīgos apstākļos (slimība, nepietiekams uzturs utt.), Motoru attīstības temps palēnina to. Tomēr pēc šo negatīvo faktoru likvidēšanas, ja tās nebūtu pārmērīgas, tās motora iespējas attīstās paātrinātā ātrumā.

Bērnu skolas vecuma traucējumu profilaktiska uzturēšana balstās uz stadoidinamiskā režīma organizāciju, kas pieņem, ka tiek ievēroti daži nosacījumi.

Bērnam katru dienu ir jāapmāca veselība vai īpaša vingrošana. Apmācības minimālais ilgums ir 20 minūtes, optimālais ir 40 minūtes. Lielu ietekmi uz bērnu darba stāstu nodrošina klases ilgums. Vecākiem studentiem nepieciešams veikt pārtraukumus ik pēc 40-45 minūtēm, un pirmās klases - pēc 30-35 minūtēm.

Bērnu mēbeles izvēlas atbilstoši ergonomikas prasībām:

• galda augstumam jābūt tādam, lai attālums no bērna acīm sēž pirms galda virsmas, bija apmēram 30 cm, ir viegli pārbaudīt ar vienkāršu testu: ja jūs likts roku uz viņas elkoni, vidējais pirksts jānonāk stūrī acs ,.
• ar galvas vertikālo stāvokli, mierīga skata virziena ass virzās uz leju no horizontālās leņķī aptuveni 15 °. Optimālās redzamības robežas ir no horizontālā leņķī līdz leņķim aptuveni 30 °;
• horizontālajā plaknē optimālais skata leņķis ir ± 15 °; galvas pagrieziens uz sānu palielina lietderīgās zonas robežas līdz ± 60 °; vienlaicīgi rotējot galvu un acis, redzamības zona palielinās līdz ± 95 °;
• Krēslu augstums (attālums starp sēdekļa virsmu un grīdu) jāatbilst bērnu ķermeņa antropometriskiem izmēriem. Skolēniem krēslu augstumam jāatbilst trešajai daļai viņu izaugsmes, i. Jābūt 400-600 mm;
• Krēslu maksimālais dziļums ir 1/3 no gurnu anatomiskā garuma (ar minimālo vērtību 350 mm).

Neviens no krēsla elementiem neietekmē tik daudz spiediena starpskriemeļu diskos, kā aizmugures dizains:

• muguras atzveltnes precīzais augstums nav būtisks, ja vien tas nav jostas vietas līmenī;
• papildu atbalsts asmeņu līmenī, kas izveidots, saliekot krēsla aizmuguri, palielina iekšējā diska spiedienu un to nevar ieteikt;
• kopējais atzveltnes slīpums ļoti mazā mērā samazina iekšējā diska spiedienu vai arī to nemazina;
• 40 mm garas muguras atzveltnes dziļumā saglabājas dabīgā jostas lordoze; muguras izvirzījuma palielināšana līdz 50 mm izraisa iekšējā spiediena samazināšanos;
• darba virsmas slīpums atkarībā no darba veida var mainīties no 0 ° līdz gandrīz 90 °. Eksperimenti ar lasīšanas un rakstīšanas par darba virsmām, slīpums bija 0, 12, 24 °, parādīja, ka pie šiem leņķiem ir daudz pareizu stāju, muskuļu aktivitāte ir tik samazināta, kā arī nogurumu un diskomfortu muguras. Šajā sakarā ieteicamais darba virsmas slīpuma leņķis ir 10-20 °;
• Darba virsmas platums nedrīkst būt mazāks par darba vietu horizontālajā plaknē. Rakstīšanai darba virsmas platums ir vienāds ar 500 mm (380 darba platība, pārējie dokumenti un citi materiāli); 100 mm plakne var būt horizontāla, bet pārējā ir noliekta.

Lai nodrošinātu, ka darba stāja rakstīšanas brīdī ir optimāla, jāievēro vairāki noteikumi:

• Leņķis starp kājas stiprinājuma plakni un garenvirziena asi ir aptuveni 80 °;
• Gurni uz krēsla atrodas horizontāli, ceļa locītavas leņķis ir apmēram 80 °;
• sēdekļa atzveltnes slīpums ir 100-105 °;
• Apakšdelms atrodas horizontāli darba virsmas līmenī.

Ar šo darba stāvokli spiediens uz starpskriemeļu disku ir relatīvi neliels un vienmērīgi sadalīts diska priekšpusē un aizmugurē. Darba laikā jums vajadzētu pastāvīgi cīnīties ar nepareizām pozām. Slīpas pozīciju plecu jostu zem vēstules (kad kreisās rokas karājas virs galda), vai slīpu iegurņa pozīcijā (kad bērns sēž ar kāju apstādīts zem sēžamvietas), vai ieradums stāv atbalstu uz vienas kājas, locīšana otru celi. Šīs un citas ļaundabīgās pozas noved pie pozas pārkāpumiem.

Bērns ar viņa pozas defektiem būtu jāatbrīvo no jebkādām papildu profesijām, kas saistītas ar ilgstošu sēdi vai asimetrisku statisku stāju. Portfeļa nav ieteicams pārvadāt vienā rokā, un pamatskolā labāk ir nopirkt bērnu pudelīti. Pēc skolas bērnam jāliek 1 līdz 1,5 stundas, lai normalizētu aizmugurējā muskuļa tonusu un atbrīvotu kolonnu. Bērna gultai jābūt daļēji izturīgai, pat stabilai, spilvenam - ne augstiem, labākiem ortopēdiskiem.

Apģērbi un apavi nav maznozīmīgi, lai veidotu pienācīgu statuju bērniem. Apģērbs, jostas un elastīgās joslas nedrīkst ierobežot, apgrūtināt elpošanu un cirkulāciju. Tādas pašas prasības attiecas uz apaviem. Stingri apavi pārtrauc pēdu arkas veidošanos, kas ved uz plakanu kāju. Turklāt, valkājot stingrus apavus, ir iespējams ieaugušu naglu izskats. Tas viss padara bērna gaitu nestabilu, saspringtu un viņa stāja ir neorganiska.

Bez pareizi uzbūvēta režīma un iepriekš minēto higiēnas ieteikumu ieviešanas jebkādi medicīniskie pasākumi un centieni būs neefektīvi. Visiem šiem, no pirmā acu uzmetiena, nenozīmīgas detaļas ir ļoti nozīmīgas, lai novērstu skolēnu stāju pārkāpumus.

Turklāt stājas veidošanas procesā ir jāievēro vairāki vispārīgi noteikumi:

• ņemot vērā vecuma iezīmes, kas saistītas ar OAP veidošanos un attīstību, pamatojoties uz cilvēka kaulu ossifikāciju;
• ņemt vērā jutīgos cilvēka fizisko īpašību attīstības periodus ontogēnā;
• harmoniski attīstīt muskuļu spēku;
• izmantot atbilstošas metodes un paņēmienus, lai konsekventi veidotu stāju un pareizu stāju utt.

Bērnu stāju pārkāpuma novēršana balstās, pirmkārt, uz vienotu un harmonisku fizisko attīstību, spēju koordinēt kustības, lai tās pārvaldītu.

Kogo muskuļu sistēma visredzamāk atspoguļo vispārējās vecuma attīstības pazīmes. Izmaiņas kaulu un muskuļu audu parametros ir pārsteidzoši acīmredzamas gan organisma progresējošā augumā, gan inkorporācijā.

Jaunākam skolas vecumam raksturīga salīdzinoši vienota OAP attīstība, bet atsevišķu dimensiju iezīmju pieauguma temps ir atšķirīgs. Tādējādi šajā laikposmā ķermeņa garums palielinās vairāk nekā tā masa. Ir izmaiņas ķermeņa proporcijās: mainās krūšu apkārtmērs attiecība pret ķermeņa garumu, kājas kļūst salīdzinoši garākas. Kaut arī kopējā ķermeņa izmērā zēnu un meiteņu atšķirība joprojām ir nenozīmīga, krūšu apkārtmērs un ZHEL meitenēm ir mazāk.

Jaunāki skolēni turpina osteoputēt skeletu, jo īpaši, ka ir pabeigta pirkstu falangas ossiifikācija. Šī vecuma bērnu locītavas ir ļoti mobilas, ligamentālais aparāts ir elastīgs, skelets satur lielu daudzumu kramtveida audu. Tajā pašā laikā mugurkaula līkumi pakāpeniski tiek fiksēti: dzemdes kakla un krūšu kurvja līdz 7 gadiem, jostasvietā - līdz 12 līdz 8-9 gadiem mugurkaula stabilitāte saglabā lielu mobilitāti.

Pamatskolas vecuma bērnu muskuļos ir smalkas šķiedras, tajās ir neliels olbaltumvielu un tauku daudzums. Šajā gadījumā lielie locekļu muskuļi ir vairāk attīstīti nekā mazie. Inervēta muskuļu aparatūra sasniedz diezgan augstu attīstību. Tiem muskuļiem, kuriem ir smaga slodze, asins apgādes un inervācijas pārmaiņu intensitāte ir izteiktāka.

Jaunākais skolas vecums ir vissvarīgākais periods bērna mehāniskās koordinācijas veidošanā. Šajā vecumā ir izveidoti kustību kultūras pamati, jauni, iepriekš nezināmi vingrinājumi un darbības, fiziskās kultūras zināšanas ir sekmīgi apgūtas.

Izmaiņas dzīvesveidā, kas saistītas ar skolas sākumu, kā arī nepabeigtais ODA veidošanās process, pieprasa ievērot piesardzību, dozējot jaunāko skolēnu fiziskās slodzes. Attieksmes pret traucējumiem profilaktiska uzturēšana ir pilnvaru vingrinājumu piemērošanas ierobežošana, izturības treniņslodze un atsevišķas nodarbinātības veikšanas laiks.

Šajā periodā notiek individuālu interešu un motivāciju veidošanās.

Pusaudža vecums ir maksimālais cilvēka ķermeņa un tā individuālo bioloģisko saišu pieauguma periods. To raksturo oksidatīvo procesu pastiprināšanās, pubertātes procesa pastiprināšanās. Intensīvu augšanu un visu ķermeņa izmēru palielināšanos sauca par otro pieauguma lēcienu vai otro "stiept".

Šajā periodā, ķermeņa attīstības ritmā meitenēm un zēniem, pastāv ievērojamas atšķirības. Tādējādi zēniem maksimālais augšanas ātrums ķermeņa garumā tiek novērots 13-14 gadi, bet meitenēm - 11-12. Šajā periodā ķermeņa proporcijas strauji mainās, tuvojoties pieaugušajiem raksturīgajiem parametriem.

Pusaudžiem spēcīgi pieaug izteikti garie vēdera un skriemeļu kauliņi. Tajā pašā laikā kaulus galvenokārt audzē garumā, bet to platums ir nenozīmīgs platumā. Šajā vecumā beidzas plaukstas un metakarpu kauls, savukārt starpskriemeļu diskos parādās tikai osifikācijas zonas. Pusaudža mugurējā kolonna joprojām ir ļoti kustīga.

Pusaudža gados muskuļu sistēma attīstās samērā strauji, kas ir īpaši izteikta muskuļu, cīpslu, locītavu un audu diferenciācijas attīstībā. Vispārējā muskuļu masa strauji palielinās, tās paātrinājums ir īpaši pamanāms 13-14 gadus veciem zēniem un meitenēm 11-12 gadu vecumā. Mūsdienu pusaudža vecuma muskuļu inervācijas aparāta attīstība ir pilnīgi pabeigta.

Vidējais skolas vecums sakrīt ar organisma bioloģiskās nogatavināšanas pabeigšanas periodu. Šajā laikā beidzot tiek veidota motora personība, kas ir raksturīga pieaugušam cilvēkam. Pusaudžiem mehāniskās koordinācijas traucējumus raksturo intensīva ātruma un ātruma spēka īpašību attīstība.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]