Sociālā un orgasma anhedonija: kā to cīnīties

Nesen ir bijusi slikta tendence samazināt vispārējo noskaņojumu. Cilvēki ir kļuvuši vairāk pakļauti stresam un vairs nevar vairs sevi pilnībā piedzīvot tiem priekiem, kas kādreiz bija viņiem dārgi. Tas izraisa bažas starp psihiatriem. Galu galā viņi arvien vairāk lieto terminu "anhedonia" praksē, kas ir piemērojams pacientiem, kuri zaudējuši spēju baudīt dzīvi un baudīt kādreiz mīļotās aizraujošas aktivitātes.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Cēloņi eņģeļi

Šī termina rašanos izraisījis franču psihologs Theodule Ribot, kurš pirmo reizi izmantoja šo izpausmi aknu slimības simptomiem. Dažus gadus vēlāk, kaut kur divdesmitā gadsimta vidū, anhedonija tika uzskatīta par vienu no simptomiem garīgās veselības traucējumu, ko sauc par šizofrēniju, un to attiecināja uz emocionāliem defektiem.

Taču šizofrēnija nav vienīgā patoloģija, kurā pacienti sajūsmojas ar prieku un baudu, un tiek zaudēta aktivitātes motivācija, kas iepriekš bija apmierināta. Anhdoni, psihiatri bija fiksēti pacienti ar noteiktiem personības traucējumiem, pašuzņēmšanās traucējumiem, trauksmi un pēctraumatiskā stresa traucējumiem un, protams, depresiju.

Cilvēki ar paranojas pazīmēm ir arī slīpi uz anhedoniju. Šādu indivīdu nervu sistēma vienmēr ir saspringta. Pastāvīgā modrība un spriedze izraisa centrālās nervu sistēmas noplicināšanos. Kādā brīdī darbojas aizsardzības mehānisms, un tur notiek pilnīga apātija par notiekošo. Paranojija un anhedonija ir divi posmi vienā slimībā, un šajā gadījumā anhedonia var uzskatīt par cilvēka psihes aizsardzības mehānismu.

Pati vārds "anhedonia" sastāv no divām daļām: "an" tiek uzskatīts par negatīvu prefiksu, un vārds "hedonics" nozīmē personas spēju baudīt. Tādējādi anhedonia jāuzskata par personas nespēju izjust prieku, apmierinātību un prieku.

[7], [8], [9]

Riska faktori

Anhedonijas attīstības riska faktorus var uzskatīt par dažām personības īpašībām: atbildību, neatkarību, līdzjūtību, spēju.

Dažreiz šādu stāvokli var noteikt cilvēkiem, par kuriem viņi runā apzinīgi vai atbildīgi. Vēlēšanās izpildīt uzdevumu par katru cenu un to izdarīt ideāli mazliet pavirzījies prieku no veiktā darba. Laika gaitā persona zaudē interesi par agrāk veiktajām darbībām un strādā ar spēku (galu galā atbildīgā persona nevar neizdarīt darbu) tikai pasliktina valsti un persona sāk atšķirīgi reaģēt uz daudziem agrākiem priekiem vai arī vispār nerunā.

Ir arī tāda cilvēku kategorija, kas cenšas atrisināt visas savas problēmas bez ārējas palīdzības. Viņiem ir paškontroles sajūta, jo jebkurā kļūdā tiek vainotas tikai pašas. Neveiksmes pamet zemi no šīs indivīdu grupas kājām, un viņi zaudē interesi par savām bijušajām darbībām un dzīves priekiem, koncentrējoties uz nepatīkamām domas un atmiņām.

Anhedonijas izpausmēm ir arī tendence cīnīties par taisnīgumu, kas uzņemas sirds un personiskās neveiksmes šajā jomā un citu bēdas. Noslēdzoties šiem punktiem, viņi vairs neredz pozitīvos notikuma aspektus. Tas atstāj iespaidu uz attieksmi pret notikumiem, cilvēkiem un aktivitātēm. Daudzas situācijas sāk uztvert nepietiekami, melnos toņos.

Anonijas bieži sastopamas starp narcistiskajiem (narcistiskajiem cilvēkiem, kuri pieprasa tādu pašu mīlestību no citiem). Bieži vien apkārtējie cilvēki nepiekrīt subjektīvam viedoklim par narcissistu par sevi kā mīļoto un nespēj atbalstīt viņa pašcieņu, dodot viņam bez mīlestības. Tas noved pie indivīda depresijas. Sākumā viņš var sākt izjust nepatiku pret konkrētiem cilvēkiem, pēc tam sabiedrībai kopumā un pašu dzīvi, kas šķiet ļoti negodīga. Apmierinātība ar cilvēkiem un dzīve pakāpeniski izraisa iespēju zaudēt spēju redzēt pasauli spilgtās pozitīvās krāsās un saņemt prieku no dzīves.

Cilvēki, kuri nevar baudīt dzīvi, ko sauc un pauda pesimismu, kas, ņemot vērā to negatīvo attieksmi pret lielāko notikumu un pārliecinoties, ka cilvēki nespēj salabot, pakāpeniski zaudējot interesi par aktivitātēm un sazināties. Nevaru izbaudīt dzīvi, ja visumā redzat tikai sliktas lietas un krāso visus notikumus tumšās krāsās.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Pathogenesis

Psihiatrijā tiek apsvērti divi iespējamie angedonijas attīstības cēloņi: dopamīna ražošanas orgānu darbības traucējumi un diennakts ritma traucējumi. Abos gadījumos cilvēkam ir samazināta atbilde uz tiem notikumiem un darbībām, kas agrāk izraisīja prieku un apmierinātību. Tajā pašā laikā cilvēks vai nu izrāda ļoti mazu interesi par notiekošo vai vispār nereaģē uz notikumiem, kas iepriekš viņam radīja pozitīvu emociju jūru.

Cilvēka ķermenis ir sarežģīta sistēma, jo nejauši notiek visas darbības, jūtas un reakcijas. Sajūtas prieku un gandarījumu mēs pieredzi, jo izklaides centru, kas tiek ražoti ar speciālām vielām, kuras ir neirotransmiteru: dopamīna hormonu prieka (bioķīmiska priekštecis noradrenalīna) un serotonīna, laime hormonu kombinācijā ar endorphins (polipeptīdu savienojumu tās ietekmi līdzīgi morfīns).

Neskatoties uz to, ka parastās summas endorfīnu nav spējīgi izraisīt pozitīvas emocijas (to darbība ir samērā mērķis blunting sāpes), pozitīvas emocijas var izraisīt ievērojamu pieaugumu koncentrācijas endorphins asinīs, kas rada noteiktu eiforija vai ekstazī.

Trīs iepriekš minētās vielas veido dažādas smadzeņu daļas un citi ķermeņa audi. Piemēram, dopamīns tiek sintezēts virsnieru dziedzeri, platība vidussmadzenēs sauc melno ķermeni, nieres, serotonīna - atsevišķās daļās smadzeņu stumbra, endorphins - hipofīzes un hipotalāmu. Turklāt lielāko daļu dopamīna un serotonīna saražo dažādas kuņģa-zarnu trakta un apkārtējo audu daļas.

Šīs vielas ir atbildīgas par nervu impulsu pārnešanu smadzenēs. Ja kāds notikums personā rada pozitīvas emocijas, viņa ķermenī sākas aktīvs atbilstošu neirotransmiteru producēšana, pateicoties kuriem mēs varam piedzīvot laimi, prieku un prieks.

Personas zemapziņā attiecības starp notikumu un tā radītajām emocijām tiek atliktas, tāpēc katru reizi, kad tiek atkārtots patīkams notikums, mēs piedzīvojam līdzīgas emocijas. Turklāt, kad kādreiz smadzenēs kādreiz tika uzrakstīts "notikums → prieks, prieks", mēs neapzināti cenšamies izjust tādas pašas emocijas. Tas būs sava veida motivācija rīkoties. Ar šo principu cilvēks attīsta hobiju, vaļaspriekus, pielikumus.

Tātad, zinātnieki savieno angedonijas attīstību ar nepietiekamu dopamīna sekrēciju, reaģējot uz pozitīviem stimuliem. Un, ja augstākus līmeņus, šo hormonu, jo spilgtāki emocijas, samazinājums dopamīna daudzums asinīs izraisa apātiju, vienaldzību, motivācijas rīcības zaudējumu, kas būtu izraisīt pozitīvas emocijas.

Attiecībā uz pārkāpumu diennakts ritmu (tā sauktā bioloģiskā pulksteņa), slikta reakcija uz pozitīviem stimuliem, var būt saistīts ar to, ka ķermenis nomoda stāvoklī tiek zema aktivitāte, kas notiek naktī laikā. Ja bioloģiskais pulkstenis darbojas normāli, tad persona ir aktīva dienas laikā un naktī atrodas pasīvā stāvoklī. Ar beat ritmu, darbības periods var tikt uzlikts uz miega ciklu, un šajā stāvoklī reakcija uz stimuliem vājina.

Saskaņā ar statistiku, anhedonia nav seksuālo izvēli. Bet tas galvenokārt skar pieaugušos un vecos cilvēkus (anhedonija bieži attīstās, ņemot vērā demenci). Bet šeit tas nav tik daudz vecuma un dzimuma, kas ir svarīgi, cik personiskās īpašības. Anhedonija visbiežāk cieš no cilvēkiem, kuriem ir robežas personības iezīmes, kurām ir nosliece uz psihopātiskām reakcijām.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23]

Simptomi eņģeļi

Angodonija nav starp akūtām patoloģijām. Viņas simptomi parādās pakāpeniski, un bieži viņi vienkārši nepievērš uzmanību viņiem, uzskatot tos par strēmiem. Galu galā ir diezgan iespējams, ka interese par dzīvi un aktivitāti samazinās, ko izraisa nepatikšanas darbā un ģimenē, traģiskās situācijas (šķiršanās, radinieku nāve), sociālie satricinājumi. Šādas izpausmes var būt gan īslaicīgas, gan tās var novērot diezgan ilgu laiku, kamēr situācija mainās vai cilvēks sāk skatīties uz to citādi.

Pirmās anhedonijas pazīmes, par kurām tiek veikta provizoriska diagnoze, ir intereses samazināšanās par jūsu iecienītāko darbu, hobiju, jebkuru darbību, kas iepriekš radīja interesi un prieks. Pirmkārt, cilvēks sāk šādu darbību apstrādāt neitrāli, bez lielas vēlmes, it kā no ieraduma, veicot darbu, un tad parasti var pamest savu darbu, atteikties no hobija. Indivīds kļūst pasīvs, un tas viss nav tik rūpīgs, nemaz nerunājot par prieka izpausmi.

Vērot anhedonistus no ārpuses, tos var raksturot šādi:

• Šīs personas ir diezgan slēgtas, aktīva mijiedarbība ar citiem cilvēkiem rada ievērojamu diskomfortu viņu dzīvē.
• Viņiem nepatīk piedalīties izklaides pasākumos, jo viņi uzskata, ka tas ir laika tērps.
• Viņi ir vienaldzīgi pret mākslu un literatūru.
• Šādi cilvēki nedala dienas par labu un sliktu, jo spēju baudīt dzīvi trūkums padara tos vienlīdz pelēkus.
• Viņi nespēj patiešām smieties pie joks un nepiedalās vienkāršos cilvēka prieks un vaļasprieki.
• Viņi negrib atdzīvināt vientulību, rūpējoties par mājdzīvniekiem, sportu, ceļošanu. Viņiem nav hobija.

Laika gaitā šie simptomi var būt saistīti ar līdzīgu attieksmi pret cilvēkiem. Šo fenomenu sauc par sociālu anhedoniju, un tā būtība ir tāda, ka persona pakāpeniski pārtrauc visas attiecības ar draugiem un radiniekiem un sāk censties nošķirt. Ja agrāk cilvēki bija apmierināti ar draugu un radinieku panākumiem, tagad tas viss vienaldzīgs pret viņu.

Cilvēks - sociālās būtības būtība, kurā prieks un prieks ir cieši saistīti ar komunikāciju. Ja saziņa izzūd, izzūd interese par tādām ikdienas darbībām kā iepirkšanās, socializēšana ar draugiem. Personai nav vēlmes sazināties ar draugiem, piedalīties dažādās aktivitātēs, ieskaitot izklaidi, apmeklēt viesus vai saņemt viesus mājās. Laika gaitā tas noved pie tā, ka visa dzīve sāk šķist neinteresanta un tukša.

Cilvēki, kuri cieš no sociālās anhedonijas, izvairoties no citu cilvēku sabiedrības, un, kad viņi atrodas komandā, viņi izskatās nemierīgi un satraucoši. Pēc pirmās iespējas viņi cenšas noslēpt sevi.

Anhedonistu problēmu raksturo tālruņa sarunas. Viņi ātri garlaicīgi ar komunikāciju, jo citu cilvēku jaunumi un prieks par šiem cilvēkiem neinteresē, un par to nav vēlmi runāt (jā, principā nekas, patiesībā, cilvēki iedalās galvenajiem notikumiem, kas izraisa viņiem emocionālu reakciju).

Angodonisti nepatīk geju uzņēmumi, brīvdienas, ballītes un citi sapulces, no kā parasti cilvēki bauda pozitīvu noskaņojumu. Pacienti ar anhedoniju fiziski nespēj justies prieks pat tad, ja viņi redz, kā citi priecājas.

Sociālo anhedoniju var uzskatīt par interešu trūkumu jebkādiem sociāliem kontaktiem, galu galā, galu galā, šādi cilvēki ir nošķirti no sabiedrības pēc savas gribas. Viņu slimība kļūst par sava veida psiholoģisko cietumu, padarot anjedonists nelaimīgus cilvēkus.

Daži indivīdi, pamatojoties uz sociālo, var arī attīstīt seksuālo anghedonia. Pēc analoģijas var saprast, ka šis termins apzīmē nespēju baudīt seksu.

Kad orgasma anhedonijas cilvēks nav ieinteresēta dzimumakta, bet tikai darot viņa pienākums partnerim nav radušās nekādas pozitīvas emocijas, neskatoties uz noturību fizioloģisko funkciju (piemēram, vīriešiem ir normāla erekcija). Un tas nav tikai par fizisko prieks šeit (pat diezgan veseli cilvēki ne vienmēr piedzīvo orgasmu dzimumakta laikā). Bet, ja persona joprojām cenšas iegūt apmierinātību ar seksu, tad pacienti ar anhedoniju kā pienākumu veic dzimumakta vai pilnīgi to atsakās.

Orgasmiskās anhedonijas cēloņi var būt:

• pārmērīga seksuāla izglītošana un vainas izrādīšana (piemēram, dažās sektās tiek uzskatīts, ka sievietei nevajadzētu baudīt seksu, viņas loma ir iegūt sēklu no cilvēka un uzņemt jaunu dzīvi)
• seksuāla partnera nepareiza uzvedība
• interese par jebkāda veida sociāliem kontaktiem.

Ārsti uzskata, ka organiska angedonia ir nervu vadīšanas pārkāpums starp reproduktīvajiem orgāniem un smadzenēm. Un nervu impulsu pārejai no jauna reaģē dopamīna hormons.

Līdz šim mēs esam runājuši par pilnu anhedonia, kurā persona zaudē interesi par savām mīļākajām darbībām, komunikāciju un dzīvi kopumā. Daļējas anhedonijas variants, kura cēlonis, pēc zinātnieku domām, ir nervu vadīšanas pārkāpums starp dzirdes centru un iedvesmošanas centru (prieks) ir muzikāla anhedonia. Šādi cilvēki var izjust prieku un baudu no visa, izņemot mūziku. Klausoties mūzikas kompozīcijas, viņiem šķiet diezgan garlaicīga un neinteresanta okupācija, jo tas nerada emocijas.

Šī patoloģija netiek uzskatīta par nopietnu kā sociāla anhedonija, jo trūkst prieka no klausīšanās mūzikā, un cilvēks var kompensēt citas darbības, kas viņam dod prieku. Zinātnieki veica eksperimentu, kas apstiprināja, ka šādi cilvēki var izjust prieku, piemēram, naudu spēlēs, proti, viņiem ir citi veidi, kā iegūt prieks, kas nav novērots ar standarta anhedoniju.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Komplikācijas un sekas

Angedonia ir liela problēma, jo cilvēka dzīves prieka trūkums liek viņam skriet uz dažādām galējībām. Diezgan bieži anhedonists vēršas pie narkotikām un alkohola, lai saņemtu palīdzību. Un tur ir tie, kuri, neredzot dzīves prieks un vērtību, grimst pašnāvības domas un pat mēģina atdalīties ar dzīvi.

Andonija rada dažādas komplikācijas cilvēku komunikācijā. Tā kā cilvēks nevar pilnībā izolēt sevi no sabiedrības, viņam tomēr jāmaina noteiktos aprindās. Draugi, paziņas, kolēģi var pārsteigt anhedonistu neparastu uzvedību. Fakts, ka viņi nav smieties ar asprātīgiem jokiem, nedodiet mīlestību pret mājdzīvniekiem, nepatīk mūzika un jautri, var izraisīt krāpšanos un sarkasmu, kas vērsts pret viņiem. Bet cilvēks nav vainīgs neuztraucoties fizioloģisku traucējumu dēļ. Tas ir kā smejošs nedzirdīgajiem, akliem, legless.

Ģimenē var rasties problēmas, ja visu ģimenes locekļu prieks kļūst svešs tēvam vai mātei, jo šī patoloģija ietekmē gan vīriešus, gan sievietes. Un pārpratumi, savstarpējie apvainojumi un pārmetumi ir tiešs veids, kā pārtraukt attiecības.

Anhedonia ir psiholoģiski ļoti sarežģīts stāvoklis, jo tā nav tikai apātija, kurā nervu spriedze netiek novērota, bet cieš tikai komunikācijas un kognitīvās funkcijas. Parasta cilvēka spēja piedzīvot dažādas emocijas, starp kurām ir gan pozitīva, gan negatīva. Anjdonisti nevar piedzīvot pozitīvas emocijas, bet negatīvie joprojām ir ar viņiem.

Pozitīvas emocijas ir iespēja atpūsties un uzmundrināt savu nervu sistēmu, kas ir pārāk saspringta ekonomikas un finanšu krīzes apstākļos. Ja nav šāda noplūdes, kādā brīdī smadzenes nevar stāvēt un dot crash. Tādējādi rodas psihoze, neiroze, ilgstoša depresija.

Šīs valsts draudus var redzēt fakts, ka, neredzot prieks viņu dzīvē, anhedonisti bieži vien liedz to redzēt citiem, daloties savās negatīvajās emocijās ar ģimeni un draugiem. Cilvēks ar Antedonia var sašutumu gan no svešiniekiem, gan vietējiem ļaudīm, kurus viņš pauž līdzjūtību un rūpes, vēlmi palīdzēt. Negatīvā reakcija uz šādām darbībām atstāj nepatīkamu iespaidu uz tiem, kuri ir noraizējušies par anhedonista stāvokli.

[31], [32], [33],

Diagnostika eņģeļi

Neskatoties uz to, ka angedonijas diagnosticēšanai nav izstrādāti īpaši pētījumi un testi, patoloģiju nav grūti atzīt par vispār. Pieredzējis terapeits un psihologs, lūdzot parasti, varētu pat teikt, ikdienas jautājumus par dzīvi, draugiem, kolēģiem, pacientu entuziasmu, var ātri atpazīt angedonista, jo patiesībā izrādās, ka šāds cilvēks ir gandrīz nav draugu, viņš izvairās līdzdalību sociālajās aktivitātēs un neko nav atkarīgi.

Vāja sociālā aktivitāte personā jau ir signāls par iespējamu katastrofu. Mēs nevaram to apzināties, bet daudzus cilvēkus zināmā mērā ietekmē anhedonia. Cilvēks, kas cilvēka uztver šo slimību, ir saprotams, veicot nelielu anhedonijas testu, kurā ir tipiski jautājumi par dzīvi:

1 daļa

• Vai jums ir draugi un vai jūs bieži satikt ar viņiem?
• Vai jūs dodaties uz sporta zāli, peldbaseinu, fitnesa klubu?
• Vai jūs lietojat dabas iet un ceļojat?
• Vai jums ir pozitīvas emocijas ar dzīvniekiem?
• Vai jūs sekojat jaunumiem?
• Vai jūs piedalāties korporatīvajās ballītēs un ballītēs?
• Vai iepirkšanās piesaista tevi?
• Vai jums patīk sniegt patīkamas dāvanas?
• Vai jums patīk mainīt mati un drēbes?
• Vai jūs apmeklēsiet izstādes, teātri, koncertus ar prieku?
• Vai jums patīk mūzika?
• Kā jūs domājat, ka draugi un darbinieki jūs novērtē?
• Vai jūs interesē piedalīties svētkos ar interesi?
• Vai jums ir prieks būt tuvu ar savu mīļoto?
• Vai jūs bieži saņemat viesus mājās?

2. Daļa

• Vai jūs ņemat kādas citas problēmas uz sirdi?
• Vai jums ir šaubas par savām spējām?
• Vai jūs bieži izjūtat izmisumu?
• Vai jums ir kairinājums joki draugi, anekdotes, izklaides programmas ar humora elementiem?
• Vai jums nepatīk, ko skatīties televizorā?
• Vai jums ir kairinājums, kas swarming ar bērniem?
• Vai jūs bieži jūtat satraukumu un satraukumu?
• Vai jūs bieži izjūtat izmisumu un bailes zaudēt visu?
• Vai jūs pazīstat neapmierinātības sajūtu ar sevi?

Atbildot uz jautājumiem "jā" vai "nē", mēģināsim izpētīt rezultātus. Jo vairāk jautājumu no pirmās daļas saņēma negatīvu atbildi ("nē"), un no otra - pozitīvo ("jā"), jo dziļāka anhedonia nonāca pārbaudītā cilvēka dzīvē.

Ārzemēs, lai novērtētu pacientus ar anhedoniju, plaši tiek izmantota sociālās anhedonijas mēroga metodika, kas sastāv no 40 apgalvojumiem. Izmantojot šo pārbaudi, jūs varat saprast, cik daudz personai ir nepieciešams sazināties ar citiem cilvēkiem.

Sākotnējās uzņemšanas ārsts laikā varat jautāt, kā neskaidrus jautājumus par pacienta dzīvi, veicina taisns saruna draudzīga un tieša, kuras mērķis ir atrast vietas, kur bija neveiksme: hobijiem, darbu, mākslas, komunikācijas, utt

[34], [35], [36], [37], [38], [39]

Diferenciālā diagnoze

Paralēli terapeits izskata pacienta anamnēzi, vēro viņu un interesējas par citiem neparastiem simptomiem. Lieta ir tā, ka anhedonija reti ir neatkarīga patoloģija. Visbiežāk tas tiek diagnosticēts kā viena no dažādu psihoemociālas sfēras traucējumu izpausmēm: depresija, paranoja, šizofrēnija, personības traucējumi. Diferenciālā diagnoze tiek veikta, lai identificētu vienlaicīgi sastopamas slimības, jo tikai šādos apstākļos ir iespējams paļauties uz efektīvu ārstēšanu.

Profilakse

Anhedonia ir slimība, kuras cīņa ir daudz grūtāka nekā tās novēršana. Šīs patoloģijas ārstēšana var ilgt daudzus mēnešus un pat gadus. Bet vai ir vērts piesaistīt sevi šai valstij, ja anhedonijas profilakse ir tikai treniņš spējai redzēt pozitīvus dzīves mirkļus, kas var izraisīt pozitīvas emocijas un emocijas.

Mums ir jāmācās redzēt visu pozitīvu pusi, ieskaitot gadījumus, kad tas ir, šķiet, nē. Piemēram, es nokavēju lidmašīnu un nesasniedzu svarīgu sapulci. Kur es varu atrast labu pusi? Bet diez vai iespējams, ka šī situācija ietaupīja jūsu dzīvi (avārijas un citas dzīvībai bīstamas situācijas nav atceltas) vai veselība (nevis tas, ka sanāksmes rezultāts nebūtu izraisījis depresiju). Galu galā, banketu laikā par darījuma noslēgšanu (vai jebkuru citu notikumu), jūs varat mierīgi saindēt sevi ar alkoholu vai nepierasti produktiem ķermenim.

Vai ir iespējams paredzēt visas ar mums notiekošo notikumu sekas? Droši vien ne. Tātad, vai ir vērts to sabojāt savu dzīvi pagaidu neveiksmju dēļ, kas patiešām var izrādīties veiksmi vai vienkārši veiksmi?

Ja pēkšņi radās nopietna stresa situācija, jums jācenšas novērst sevi no domāšanas par to, neļaujot depresijai iekļūt savā dzīvē. Šādās situācijās liela daļa palīdz peldēties, iet pa mežu vai parku, kā arī rūpējas par dzīvniekiem un cilvēkiem, kam vajadzīga palīdzība tik daudz, cik jūs darāt. Palīdzi novērst sliktas domas par sportu, dejām un patīkamu mūziku dvēselei, it īpaši klasiskajai, pilnām jūtām un emocijām, ar kurām tā žēlīgi dod viņiem klausītos.

Cits labs padoms ir biežāk sazināties ar bērniem, jo viņu emocijās un emocijās lielākajai daļai ir pozitīva attieksme. Un viņu bērnu bēdas liek justies pat visattīstītajā sirdī, šķietami novecojušas. Bet, atbildot uz bērna smaidu, vienkārši nav iespējams smaidīt.

Mīļākā nodarbošanās, hobijs ir vēl viens antidepresants mūsu dzīvē. Cilvēku grūtajos laikos daudzas no šīm aktivitātēm atvieglo relaksāciju, kas palīdz novērst sevi, pārejot uzmanību uz lietām, kas ir patīkamas dvēselē. Turklāt hobijs, kurā cilvēks var sasniegt lieliskus rezultātus, ievērojami palielina pašnovērtējumu, kas arī neļauj atstāt depresiju un anhedoniju.

Cilvēka psihoemociālajā stāvoklī svarīgu lomu spēlē darbs, profesionālā darbība, kas aizņem lielāko daļu no mūsu laika. Ja kādam nepatīk viņa darbs, attiecības ar saviem kolēģiem un priekšniekiem neattīstās, kolēģim ir negatīvas attieksmes, ne vienmēr ir nepieciešams turēties pie savas vietas. Galu galā vecais vienmēr ir jaunā sākums, kas dvēselei var būt labāks un noderīgāks. Mums pašos jārada optimisms un pozitīva domāšana, jo ne tikai tas, ka viņi saka, ka domas ir būtiskas.

Visi šie pasākumi palīdzēs novērst tādas valsts attīstību kā anhedonija, kuras prognoze pilnībā atkarīga no paša cilvēka, viņa vēlme pārmācīt savu ķermeni, lai izbaudītu dzīvās mazās lietas un izbaudītu dzīvi. 

[40], [41], [42], [43], [44],