Pirts un sauna: kādi ir ieguvumi veselībai?

Vannas attiecas uz vienu no hidroterapijas metodēm . Metodes būtība ir augstās temperatūras ietekme uz ķermeņa un elpošanas sistēmas virsmu. Vannu darbība ir vērsta uz funkcionālo ķermeņa izmaiņu novēršanu organismā (jo īpaši, palielinot kardiorespirācijas sistēmas rezerves, mikrocirkulāciju, imūnreaktivitāti).

[1], [2], [3], [4], [5]

Vannu veidi

• Krievu pirts. Tvaika istabas gaiss ir piesātināts ar ūdens tvaiku, kas veido miglu; gaisa temperatūra 40-50 ° С.
• Romas vanna tiek apsildīta ar sausu karstu gaisu, kas tiek novadīts uz grīdas vai sienām caurumiem.
• Turku (arābu) pirts. Gaisa temperatūra tvaika telpā ir 40-50 ° C, mitrumu regulē apkures ūdens katlos.
• Somu pirts (sauna). Gaisa temperatūra ir 70-100 ° С, temperatūras starpība pie grīdas un griestiem ir 60 ° С, relatīvais mitrums 10-15%.

Hipertermisko un auksto stimulāciju devas kontrasta iedarbība stimulē termoregulācijas mehānismu aktivitāti, kas uzlabo organisma pielāgošanos ārējās temperatūras izmaiņām.

Mērena hipertermija izraisa pārmērīgu svīšanu, kas ir 200-2100 ml. Kopš tā laika tiek atbrīvoti kālija, nātrija, hlora, magnija, dzelzs joni. Ūdens, jonu, pienskābes, urīnvielas un aminoskābju zudumi ir individuāli.

Sausa ietekmē ķermeņa masas samazināšana, kas saistīta galvenokārt ar šķidruma zudumu, ko izmanto, lai dehidratētu ķermeni ar hidrofiliju, aptaukošanos un samazinātu ķermeņa svaru sportistiem. Viena iedarbība uz saunu palielina bazālo metabolismu vidēji par 20%, šis efekts saglabājas 60 min.

Siltuma un aukstuma vilcienu mainīgā ietekme ir autonomā nervu sistēma. Procedūras sākumā paaugstinās parasimpātiskās nodaļas tonis, un ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos - simpātijas nodaļa. Pēc tam, kad pēc kāda laika atdzesēšana sākas atkal trofotropā fāze, i. E. Parasimātiskās nervu sistēmas toni pārsvarā. Tādējādi tiek aktivizētas abas autonomās nervu sistēmas daļas, kas galu galā uzlabo ķermeņa adaptīvo spēju. Tas ir vispāratzīts stimulējošo ietekmi saunu uz endokrīno dziedzeru: izmaiņas notiek pēc pirts saturu adrenokortikotropo hormonu, netiek mainīta paaugstināts izaugsmes un luteinizējošo hormonu, vairogdziedzera stimulējošā hormona, bet satura. Veseliem cilvēkiem, pēc pirts palielinās plazmas renīna aktivitāte, angiotenzīnu II no, aldosteronu, augšanas hormonu un androstendions.

Sirds un asinsvadu sistēmas funkciju izmaiņas tiek uzskatītas par reakciju uz karstuma stresu. Saunas augstā temperatūra izraisa ādas artēriju paplašināšanos, arteriovenozās anastomozes un vispārējās perifēro asinsvadu rezistences samazināšanos. Dažos gadījumos sistoliskais spiediens, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, palielinās, dažreiz tas nemainās vai samazinās. Diastoliskais spiediens vienmēr ir samazināts.

Sauna ietekme uz veselību

Tiek atzīmēta pirts pretstrīda un nomierinošā iedarbība. Galvenais iemesls, kā apmeklēt saunu 86% cilvēku, ir emocionālā un psihiskā relaksācija. Saunā rodas garīgās komforta sajūta, relaksācija, pazemināta uzbudināmība un uzlabots miegs. Uz EEG miega naktī dziļas miega fāzes palielināšanās līdz 45%, kas ir miega režīma samazināšanās. Garīgās stresa vājināšanās ir saistīta ar muskuļu sasprindzinājuma samazināšanos, kas ir svarīga pacientu rehabilitācijā ar psihiskiem traucējumiem.