Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla - Terapeitiskie vingrinājumi

Neskatoties uz to, ka daudzi jautājumi, kas saistīti ar peptiskās čūlas slimības rašanās un saasināšanās cēloņiem (nelīdzsvarotība starp agresijas faktoriem un gļotādas aizsardzības faktoriem, Helicobacter pylori loma), kā arī slimības ārstēšanu un profilaksi, līdz 20. gadsimta beigām bija labi pētīti, dažiem pacientiem ir diezgan augsts patoloģiskā procesa atkārtošanās procents - čūla atkal atveras. Liela loma tajā pieder neiroemocionālajam faktoram. Viena no vadošajām 20. gadsimta medicīnas teorijām peptiskās čūlas slimības rašanos skaidro ar centrālās nervu sistēmas nelīdzsvarotību. Patiešām, praksē mēs novērojam skaidru saistību starp slimības rašanos un sekojošo saasināšanos un stresu (no angļu valodas stress - spriedze) pacientiem. Šādiem pacientiem obligāti jākoriģē nervu procesi, jāstabilizē centrālās nervu sistēmas darbība un jāpalielina izturība pret stresu. Ir dažādas medicīniskās tehnoloģijas stresa izturības palielināšanai, tāpēc jums vajadzētu izmantot psihologa vai psihoneirologa pakalpojumus.

Kā liecina medicīniskā pieredze, pacienti var patstāvīgi, pat ar vingrošanas vingrinājumu palīdzību, atrisināt līdzsvara atjaunošanas problēmu psihoemocionālajā sfērā.Vingrinājumi tiek veikti peptiskās čūlas slimības remisijas periodā.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

1. vingrinājums

Vingrinājums uzlabo gandrīz visu iekšējo orgānu darbību: aknas, žultspūsli, liesu, kuņģi, aizkuņģa dziedzeri, zarnas, iegurņa orgānus. Turklāt šī terapeitiskā poza paaugstina organisma imunitāti, uzlabo arteriālo asinsriti, optimizē asins sastāvu, normalizē oglekļa dioksīda koncentrāciju organisma audos un šūnās.

Ieņemiet sākuma pozīciju

• nometies ceļos,
• izpletiet papēžus un pieskarieties lielajiem kāju pirkstiem,
• sēdi starp taviem papēžiem,
• taisna mugura,
• paskaties taisni uz priekšu vienā brīdī,
• Novietojiet plaukstas uz ceļgaliem.

(Varat ieņemt citu sākuma pozīciju: apsēsties uz grīdas, sakrustot kājas turku stilā. Novietojiet plaukstas uz ceļiem, turiet muguru taisni: rumpis un kakls atrodas vienā taisnā līnijā. Nedaudz saliecieties jostasvietā, lai muguras muskuļos nebūtu papildu spriedzes un būtu ērti sēdēt).

Elpojiet dabiski, sekli, caur degunu.

Izpildes tehnika

• novietojiet rokas aiz muguras uz muguras lejasdaļas, ar kreiso roku satveriet labo plaukstas locītavu (sievietei ar labo roku jāsatver kreisā plaukstas locītava);
• mierīgi, lēni ieelpojiet caur degunu, vienlaikus pavelkot vēderu uz augšu (it kā virzienā uz degunu);
• izelpojot, viegli nolieciet rumpi un galvu uz priekšu un uz leju, cenšoties pieskarties grīdai ar pieri. Noliecot, centieties nepacelt sēžamvietu no grīdas;
• pēc izelpas palieciet šajā pozīcijā uz pauzi, cenšoties pēc iespējas vairāk atslābināt visus ķermeņa muskuļus un izbaudīt šo pozu;
• koncentrējiet savu uzmanību uz vēdera dobuma orgāniem: žultspūsli, aknām, aizkuņģa dziedzeri, zarnām, sajūtiet siltumu šajos orgānos, maigi zilo gaismu pārvēršoties piesātināti zaļā un sarkanā krāsā;
• Atkal lēnām, bet sekli ieelpojiet caur degunu un lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

Ja pirmajās dienās, veicot vingrinājumu, jūsu piere nepieskaras paklājam, neuztraucieties: pēc kāda laika jūs iegūsiet nepieciešamo lokanību un varēsiet pilnībā apgūt šo vingrinājumu.

Izpildes biežums

• pirmajās 10 dienās veiciet vingrinājumu vienu reizi,
• nākamo 10 dienu laikā - 2 reizes,
• trešajā desmitgadē - 3 reizes.

Veiciet vingrinājumu ne vairāk kā 3 reizes pēc kārtas.

2. vingrinājums

Vingrinājums palīdz harmonizēt psihoemocionālo stāvokli, līdzsvaro ierosmes un kavēšanas procesus smadzeņu garozā, paaugstina stresa noturības līmeni un indivīda pašapziņu.

Ieņemiet sākuma pozīciju

• stāviet taisni,
• papēži un kāju pirksti kopā,
• rokas brīvi karājas.

Elpojiet dabiski, sekli, caur degunu.

Izpildes tehnika

• pēc iespējas vairāk atslābiniet kreiso kāju un pēc tam enerģiski sitiet ar kreiso papēdi kreisajā sēžamvietā, saliecot kāju celī,
• tagad ar labo papēdi sit pa labo sēžamvietu,
• Koncentrējiet uzmanību uz astes kaulu, sajūtiet siltumu šajā zonā, garīgi iztēlojieties, kā tur pulsē zeltaina gaisma, pārvēršoties sarkanoranžā krāsā.

Uzmanību! Veicot sitienus, ievērojiet vienmērīgu, pareizu sitienu ritmu. Galējā pozīcijā - kad papēdis pieskaras sēžamvietai - nav nepieciešams fiksēt šo pozīciju, nekavējoties mainiet kājas.

Izpildes biežums

• Pirmajā dienā veiciet 5 sitienus ar katru kāju,
• Turpmākajās dienās pievienojiet 1 sitienu ar katru kāju, palielinot kopējo sitienu skaitu līdz 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

3. vingrinājums

Vingrinājums attīsta spēju koncentrēties, fokusēties, mainīt domas un novērst uzmanību no apkārtējās vides. Tam ir nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu. Vingrinājumu var veikt jebkurā laikā, bet ne tūlīt pēc ēšanas.

Pirmā iespēja

Ieņemiet sākuma pozīciju:

• sēdēt uz krēsla vai uz grīdas turku stilā,
• galva, kakls un ķermenis veido stingri vertikālu līniju,
• aizver acis,
• novietojiet labās rokas īkšķa naga falangu starp uzacīm,
• savienojiet atlikušos 4 pirkstus un iztaisnojiet tos vertikāli,
• kreisā roka brīvi atrodas uz kreisā ceļa.

Elpojiet dabiski, vienmērīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika

• ar labās rokas plaukstu vienmērīgi un lēni pagrieziet to ap īkšķi pa kreisi un pa labi,
• koncentrējiet uzmanību uz telpu starp uzacīm, kur atrodas tā sauktā trešā acs,
• garīgi iztēlojieties, kā sārta gaisma pārvēršas purpurvioletā.

Izpildes biežums:

• pirmajā dienā - 1 minūte,
• Treniņa laikā palieliniet laiku, kurā atvienojaties no apkārtējās vides, bet nepārsniedziet 10 minūtes.

Otrais variants

Ieņemiet sākuma pozīciju:

• sēdēt uz krēsla vai uz grīdas turku stilā,
• galva, kakls un ķermenis veido stingri vertikālu līniju,
• Aizveriet acis.

Elpojiet dabiski, vienmērīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika:

• Savelciet katras rokas mazo, zeltnesi un vidējo pirkstu dūrēs, bet nesasprindzinot,
• nolieciet īkšķus malā, iztaisnojiet rādītājpirkstus un novietojiet tos uz "trešās acs",
• ar abiem pirkstiem vienlaikus veiciet vieglas, lineāras masējošas kustības deniņu virzienā,
• Koncentrējiet savu uzmanību uz telpu starp uzacīm, kur atrodas tā sauktā trešā acs, garīgi iztēlojieties rozā gaismu, kas pārvēršas purpurvioletā krāsā.

Izpildes biežums:

• pirmajā dienā - 1 minūte,
• Treniņa laikā palieliniet laiku, kurā atvienojaties no apkārtējās vides, bet nepārsniedziet 10 minūtes.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

4. vingrinājums

Vingrinājums attīsta koncentrēšanās un fokusēšanās spēju, harmonizē augstākos nervu centrus, kā arī trenē vestibulāro aparātu un attīsta saišu-muskuļu aparāta elastību.

Ieņemiet sākuma pozīciju

• stāviet taisni un skatieties taisni uz priekšu,
• brīvi karājiet rokas gar ķermeni,
• pēdas jebkurā attālumā viena no otras.

Elpojiet dabiski, vienmērīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika

Paceliet labo kāju nedaudz no grīdas, salieciet to pie ceļa un pārvietojiet to uz āru aiz kreisās kājas (ideālā gadījumā labā pēda ir fiksēta aiz kreisā apakšstilba iekšējās virsmas), salieciet rokas pie elkoņiem,

• novietojiet kreisās rokas elkoni uz labās rokas elkoņa,
• salieciet plaukstas kopā,
• Koncentrējiet savu uzmanību uz balsenes zonu, kur, saskaņā ar jogas tradīciju, atrodas zaļgani zils lotoss ar 16 ziedlapiņām. Garīgi iztēlojieties ziedus un sajūtiet siltumu, kas izplatās pa visu ķermeni.

Centieties noturēties šajā pozīcijā, saglabājot līdzsvaru un izbaudot to, ka jums izdevās veikt vingrinājumu. Neuztraucieties, ja jūsu stāja ir tālu no ideālas, jebkurā gadījumā terapeitiskais efekts radīsies.

Dariet to pašu ar kreiso kāju un labo roku.

5. vingrinājums

Vingrinājums attīsta koncentrēšanās un fokusēšanās spējas, regulē ierosmes un kavēšanas procesus smadzeņu garozā, trenē vestibulāro aparātu, kas, kā zināms, ir atbildīgs par līdzsvaru un kam ir liela nozīme cilvēka imūnsistēmā.

Pirmā iespēja

Ieņemiet sākuma pozīciju:

• nostājieties taisni un skatieties sev priekšā, kājas jebkurā attālumā viena no otras,
• rokas brīvi karājas.

Elpojiet dabiski, mierīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika:

• paceliet labo kāju no grīdas,
• salieciet to pie ceļa, cik vien iespējams,
• Novietojiet pēdu uz kreisā augšstilba iekšējās virsmas ar papēdi pret cirksni un pirkstgaliem uz leju,
• savienojiet plaukstas (kā lūgšanā) un novietojiet tās uz krūšu kaula stingri pa vidu un vertikāli,
• paceliet elkoņus tā, lai apakšdelmi būtu horizontāli,
• Koncentrējieties uz līdzsvara saglabāšanu, sajūtiet siltumu un vieglu, patīkamu karstumu mediastīnā, garīgi iztēlojieties sarkanīgi koši gaismu, kas piepilda iekšējos orgānus.

Palieciet šajā pozā tik ilgi, kamēr jūtaties ērti un silti.

Otrais variants

Ieņemiet sākuma pozīciju:

• stāviet taisni un skatieties taisni uz priekšu,
• pēdas jebkurā attālumā viena no otras,
• rokas brīvi karājas.

Elpojiet dabiski, mierīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika:

• paceliet labo kāju no grīdas,
• salieciet to pie ceļa, cik vien iespējams,
• Novietojiet pēdu uz kreisā augšstilba iekšējās virsmas ar papēdi pret cirksni un pirkstgaliem uz leju,
• salieciet plaukstas kopā un pavērsiet tās perpendikulāri krūšu kaulam (pirkstu gali no krūšu kaula uz priekšu),
• Koncentrējieties uz līdzsvara saglabāšanu, sajūtiet siltumu un vieglu, patīkamu karstumu mediastīnā, garīgi iztēlojieties sarkanīgi koši gaismu, kas piepilda iekšējos orgānus.

[ 22 ]

Trešā iespēja

Ieņemiet sākuma pozīciju:

• stāviet taisni un skatieties taisni uz priekšu,
• pēdas jebkurā attālumā viena no otras,
• rokas brīvi karājas.

Elpojiet dabiski, mierīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika:

• paceliet labo kāju no grīdas,
• salieciet to pie ceļa, cik vien iespējams,
• Novietojiet pēdu uz kreisā augšstilba iekšējās virsmas ar papēdi pret cirksni un pirkstgaliem uz leju,
• salieciet plaukstas kopā un izstiepiet rokas uz priekšu,
• Koncentrējieties uz līdzsvara saglabāšanu, sajūtiet siltumu un vieglu, patīkamu karstumu mediastīnā, garīgi iztēlojieties sarkanīgi koši gaismu, kas piepilda iekšējos orgānus.

Ceturtā iespēja

Ieņemiet sākuma pozīciju:

• stāviet taisni un skatieties taisni uz priekšu,
• pēdas jebkurā attālumā viena no otras,
• rokas brīvi karājas.

Elpojiet dabiski, mierīgi, caur degunu.

Izpildes tehnika:

• paceliet labo kāju no grīdas,
• salieciet to pie ceļa, cik vien iespējams,
• Novietojiet pēdu uz kreisā augšstilba iekšējās virsmas ar papēdi pret cirksni un pirkstgaliem uz leju,
• salieciet plaukstas kopā un izstiepiet rokas uz augšu,
• Koncentrējieties uz līdzsvara saglabāšanu, sajūtiet siltumu mediastīnā, garīgi iztēlojieties oranžu gaismu, kas piepilda iekšējos orgānus.

Nākamajā dienā, veicot vingrinājumu, nomainiet kāju, bet roku pozīciju secība ar salocītām plaukstām paliek nemainīga: plaukstas krūšu kaula priekšā vertikāli, krūšu kaula priekšā - uz priekšu, rokas izstieptas uz priekšu, izstieptas uz augšu.

Citi ieteikumi vingrošanas laikā peptiskās čūlas slimības gadījumā

Jāpārliecinās, ka pacients nelieto NPL (tostarp pretsāpju līdzekļus dažādu sāpju sindromu gadījumā vai acetilsalicilskābi profilaktiskos nolūkos). Ja nepieciešama to ilgstoša lietošana, jāapsver iespēja samazināt zāļu devu vai aizstāt tās ar citām zālēm, kurām ir mazāka ietekme uz kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Jāatceras, ka NPL lietošana ēšanas laikā nemazina to negatīvo ietekmi uz kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gļotādu. NPL aizstāšana ar zarnās šķīstošām zāļu formām arī nenovērš to nevēlamo iedarbību.