Kāpēc zarnu ūdens

Lai cilvēks varētu dzīvot normāli, ēst un iet uz tualeti, zarnās jāievada pietiekams ūdens daudzums. Bet kāpēc zarnām ir ūdens un kas notiek, ja tas nav pietiekami?

Ūdens trūkuma sekas zarnās

Lai fekāliju masa veidotos normāli, jums ir nepieciešama diētiska šķiedra, kā arī pietiekami daudz šķidruma. Tie ir divi obligātie uzturvērtības nosacījumi, kas palīdz cīnīties pret aizcietējumiem un novērst to rašanos. Ja zarnās nav pietiekami daudz ūdens, zarnu sienas sāk uzsūkties, un tad fekālijas nesaņem ūdeni. Tas kļūst sauss un slikti pārvietojas caur zarnām, kā rezultātā rodas aizcietējums.

Turklāt, ja zarnās trūkst ūdens, tās sienas sāk sarukt mazāk aktīvi, tāpēc arī izkārnījumi ir slikti.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Kāpēc fekāliju masas ir dehidratētas?

Tas ir saistīts ar to, ka persona:

• patērē maz šķidruma;
• pārmērīgi zaudē to ar urīnu un sviedriem;
• organismā nav pietiekami daudz magnija un kālija sāļu, kuru dēļ ķermenis ir dehidratēts;
• patērētajā pārtikā ir maz uztura šķiedru, tāpēc fekāliju masas nevar uzkrāt pietiekami daudz ūdens;
• Pārtikas produktos ir pārāk maz pektīnu, ko var iegūt no augļiem un kam ir labvēlīga īpašība, lai saglabātu ķermeņa šķidrumus, piemēram, 60 grami šķidruma uz gramu pektīna;
• ēd daudz kliju, kas saglabā mazliet šķidruma - vairāk nekā 4 grami ūdens uz 1 gramu kliju, turklāt klijas palielina fekāliju daudzumu.

Kad ārsts Jums nozīmēs aizcietējumu ārstēšanu, viņam vispirms ir jāpievērš uzmanība tam, ka uzturā ir pietiekami daudz ūdens - tā kā zarnas ir piesātinātas ar ūdeni.

Ūdens nozīme kairinājuma zarnu sindroma (IBS) un aizcietējuma ārstēšanā

Dehidratācija ir galvenais faktors daudzās veselības problēmās, ieskaitot kairinātu zarnu sindromu, kas pazīstams arī kā IBS. Ja ķermenis ir "sauss" vai dehidrēts, tad tas vispirms jutīsies tievajās zarnās.

Sausums resnajā zarnā var izraisīt gremošanas trakta gļotādas iekaisumu un kairinājumu. IBS simptomi pēc tam var izpausties vēl vairāk.

Aizcietējuma simptomi ūdens trūkuma dēļ

Kairinošu zarnu sindromu, kas saistīts arī ar aizcietējumiem, var pastiprināt uztura un vides izraisītāji. Patiešām, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem aptuveni 50% cilvēku, kas cieš no stresa, sajust aizcietējuma simptomu pasliktināšanos trauksmes laikā.

Aizcietējuma simptomi, kas īpaši ietekmē procesus resnajā zarnā, ietver:

• Uzpūšanās, kas bieži nolaisties nakts laikā, bet atgriežas nākamajā dienā.
• Sāpes vēderā un krampji
• Caureja un / vai aizcietējums
• Taisnās sāpes
• Izmisīga nepieciešamība doties uz tualeti, īpaši pēc brokastīm
• Kairinošs zarnu trakts

Labā ziņa ir tā, ka katru dienu 6-8 glāzes filtrēta vai pudelēs iepildīta ūdens dzeršana noteikti palīdzēs uzturēt veselīgu resnās zarnas un mitrina visu ķermeni. Turklāt ūdenī zarnās ir labi pārtikas produkti, piemēram, brūnie rīsi, veseli graudi, augļi un dārzeņi.

Tomēr dzērieni, piemēram, tēja, kafija, alkohols, gāzētie bezalkoholiskie dzērieni un sīrupi darbojas kā zarnu diurētiskie līdzekļi (diurētiskie līdzekļi). Tā rezultātā viņi no organisma ņem ūdeni un noderīgus minerālus, piemēram, magniju. Tādēļ, ja Jums ir aizcietējums un zarnu trakta sindroms, jācenšas izvairīties no šiem dzērieniem.

Ja organismā ir pietiekami daudz ūdens, jums jāpalīdz aizcietējuma simptomiem. Papildus tam tas ļaus organismam izskalot toksīnus un efektīvi veikt daudzas vielmaiņas funkcijas, kas nepieciešamas veselībai.

[8], [9], [10], [11]

Zarnām ir īpaši svarīgi nodrošināt pietiekamu ūdens daudzumu.

Bez pietiekama ūdens zarnu saturs drīzāk izžūst. Izmaiņas notiek arī resnās zarnas gļotādās, tā kļūst biezāka un lipīgāka, un tas nenodrošina gludu smērvielu izkārnījumos.

Vingrojiet regulāri, esiet uzmanīgi, jo tas stimulē muskuļu darbību un palīdz peristaltikai. Joga ir laba ideja, jo tā stiprina zarnu muskuļus un palielina tās mobilitāti, nepārkāpjot nevienas personas iespējas.

Lai sniegtu jūsu zarnām vairāk uzmanības, to maigi pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā ap labo pusi un uz leju, tad pa kreisi, maigi, bet stingri.

[12],

Papildinājumi

Ir divi galvenie veidi, kā veicināt labāku zarnu kustību ar piedevām: ar pildvielām vai caurejas līdzekļu lietošanu.

[13], [14], [15]

Pildvielas

Tie ietver tādus produktus kā linu sēklas un miltu sēklas, kas ir piepildītas ar lielu daudzumu ūdens, un tad pārtika uzbriest zarnu iekšienē. Tas ļauj mīkstināt krēslu un nodrošina nepieciešamo zarnu sienu stiprināšanu. Tie var būt ļoti efektīvi un tiem nav nevēlamas blakusparādības, ja to lieto ar pietiekamu ūdens daudzumu.

Šie līdzekļi ir piemēroti ilgstošai lietošanai un radīs mīkstākas, apjomīgākas izkārnījumi. Daudziem cilvēkiem tas ir saistīts ar dažām izmaiņām uzturā, tām ir jābūt disciplinētām, lai lietotu šīs zāles, pat ja tas līdz šim nav iekļauts viņu ēšanas paradumos.

[16], [17], [18]