Kāda ir bazālā temperatūra pirms menstruācijas?

Bāzes temperatūra pirms menstruācijas var sniegt atbildes uz sievietes stāvokli un viņas hormonālo aktivitāti. Tāpēc, lai plānotu savu dzīvi, katrai saprātīgai sievietei ir jāsaprot cikla fāzes un jāspēj kontrolēt visus procesus.

Cikla regulēšana sievietēm un bazālā temperatūra

Jebkura sieviete var būt noderīga, lai izveidotu savu menstruālo kalendāru vai īpašu sava cikla diagrammu. To darot, jūs varat uzzināt savu ķermeni, uzzināt, kas jums ir normāli, un gūt labumu no savas veselības. Jūsu menstruālā cikla principā var iedalīt fāzēs: sterilā priekšlaicīgā stadijā, auglīgā fāzē un pēcsvūnās sterilās fāzēs. Jūs varat noteikt, kādā posmā jūs esat, ievērojot trīs pamata dzimstības koeficientus: bazālo temperatūru, dzemdes kakla šķidrumu un dzemdes kakla stāvokli.

Menstruālā cikla laikā tieši ietekmē estrogēnu un progesteronu, un organisms katru dienu ziņo par šo hormonu stāvokli. Ciklā pirmajā daļā dominē estrogēns; progesterons dominē pēdējā. Vēl viens hormons, ko sauc par luteinizējošo hormonu (LH), ir katalizators, kas stimulē olnīcu, lai atbrīvotu olu. Ovulācija (olšūnu izdalīšanās) notiek reizi ciklā. Ovulācijas laikā izdalās viena vai vairākas olas. Olu var būt aktīvs 12-24 stundas. Visi šie procesi ietekmē bazālo temperatūru.

Sievietēm, kam ir dabiski menstruālie cikli, ir divu fāzu bāzes temperatūras struktūra. Pirmajam cikla pirmajam posmam ir zemas temperatūras, un otrā cikla fāzē ir augstāka temperatūra.

Pirmais posms tiek saukts par folikulu fāzi. Šis fāze sākas jūsu perioda pirmajā dienā katrā ciklā un beidzas, kad ovulējat. Pēc ovulācijas, žokļu fāze. Pēc ovulācijas, corpus luteum (atlikumi folikuls atbrīvojot olšūnas ovulācijas) ģenerē siltuma inducējot hormonu progesteronu. Progesterons, ko ražo dzeltenā membrānā luteal fāzes laikā, palielina ķermeņa pamattemperatūru. Galvenā reproduktīvā funkcija progesteronam luteālās posmā ir panākt izmaiņas, kas sagatavo dzemdes gļotādas implantēšanai apaugļotas olšūnas. Tomēr progesterons arī noved pie ķermeņa temperatūras palielināšanās pēc atpūtas pēc ovulācijas. Tā kā progesterons tiek izdalīts tikai pēc ovulācijas lielā daudzumā, ovulāciju var noteikt dienas laikā, pirms temperatūra tiek paaugstināta, kad tiek uzzīmētas temperatūras. Temperatūras diapazons var atšķirties no sievietes līdz sievietei, jo katra persona ir unikāla. Ja grūtniecība nav, temperatūra saglabājas paaugstināta 10-16 dienas, līdz dzeltenā ķermeņa ķermenis atpaliek. Šajā laikā, ja nav grūtniecības, progesterona līmenis strauji samazinās, un jūs saņemat menstruāciju. Jūsu temperatūra parasti krītas, un šajā laikā, lai gan tas nav neparasti, ka jūsu menstruāciju laikā ir nestabila vai augsta temperatūra.

Bet jāpatur prātā, ka bazālā temperatūra ir jūsu ķermeņa temperatūra miera stāvoklī, nemainot to ar citiem faktoriem. To var izmantot, lai droši apstiprinātu ovulāciju, jo progesterons, ko ražo tikai luteālās fāzes laikā, palielina ķermeņa pamattemperatūru.

Bāzes temperatūras raksturojums

Regulāra ķermeņa temperatūras mērīšana var palīdzēt jums noskaidrot, kad būs ovulācija. Parasti temperatūra samazinās tieši pirms ovulācijas un pēkšņi palielinās pēc tam.

Kāda ir ķermeņa temperatūra? Tā ir zemākā ķermeņa temperatūras vērtība, ja to mēra no rīta pēc atpūtas. Šī ir sākotnējā vērtība, kas tiek izmantota, lai salīdzinātu katru pieaugumu vai kritumu katrā mēnesī. Lai vērtības būtu efektīvas, sievietei ir jāmaina viņas temperatūra, pirms viņa pat izkļūst no gultas un ja viņa guļ vismaz četras stundas un, vēlams, vairāk. Ir svarīgi, lai novērtētu savu temperatūru pirms ēšanas, dzeršanas vai dodas uz vannas istabu un pirms seksuālās aktivitātes - tas viss palielina sirds ritmu, un, savukārt, ķermeņa temperatūra sākotnējā līmeņa.

Kā izmērīt? Digitālo termometru var vieglāk izmantot nekā dzīvsudraba termometru, un ir svarīgi, lai būtu termometrs, kas mēra Celsiju, nevis Fahrenheitu. Aptiekās ir speciāli izstrādāti pamata ķermeņa temperatūras termometri. Attiecībā uz precizitāti (kas ir svarīgi, mērot ķermeņa pamata temperatūru), ir vērts iegādāties jaunu termometru. Pamattermometri sniedz precīzākus temperatūras rādījumus nekā standarta digitālie termometri. Izmantojot pamata termometru, ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus. Katrs dizains ir nedaudz atšķirīgs, un, lai nodrošinātu precizitāti, ir svarīgi ievērot pareizās lietošanas norādījumus.

Termometrs jānovieto zem mēles un jāsaglabā līdz brīdim, kad tas tiek atskaņots. Ja jūs izmantojat dzīvsudraba termometru, lai iegūtu precīzu nolasījumu, jāatstāj trīs minūtes.

Kad sākt mērīt ķermeņa pamattemperatūru? Menstruālā cikla pirmais rīts, jo tas norāda katra cikla sākumu. Ir svarīgi būt pārliecinātiem, ka vērtība ir precīza.

Kā pareizi atzīmēt bazālo temperatūru? Ņemiet iegūto temperatūras vērtību un atzīmējiet ar lauku, kur datums un temperatūra krustojas. Pievienojiet katru punktu līnijai un noskaidrojiet, vai mēneša laikā, kad līnija iet uz augšu vai uz leju, ir izmaiņas. Laika gaitā jūs, iespējams, redzēsiet grādu paraugu, kas atspoguļo jūsu ovulācijas modeļus.

Katram jaunajam mēnesim un ik menstruācijas ciklam ir svarīgi sākt jaunu diagrammu. Katrai mēneša dienai, kad bijāt seksuālas attiecības, aplīciet punktu attiecīgajā dienā vai ievietojiet mazu simbolu, kas līdzīgs zvaigznītei (*) laukā diagrammas apakšdaļā.

Atcerieties, ka tas nav tik daudz individuāls temperatūras mērījums, kas ir svarīgs, bet arī priekšstats par izmaiņām starp cikla pirmo un otro pusi. Kā likums, pirmajā pusē (pirms ovulācijas) otrajā pusē ir zemāks temperatūras rādītājs un lielāks "splash" (pēc ovulācijas).

Kādas izmaiņas mainās temperatūrā mēneša laikā? Parastā 28 dienu menstruālā cikla laikā normālā ķermeņa temperatūra ir aptuveni 36,5 ° C. Tieši pirms ovulācijas jūsu temperatūra var samazināties līdz 36,2 ° C. Tas ir normāli, ka tas notiks 13-14 cikla dienas. Tad, tāpat kā jūs ovulācija, jūsu temperatūra palielinās un turpinās pieaugt, ja vien tas nav pieaugt līdz 37 ° C, kur tas paliks līdz brīdim, kad menstruācijas.

Kāda būtu pamata temperatūra pirms menstruācijas? Šīs vērtības norma ir individuāla. Bet vidēji šis skaitlis sasniedz 37, un tad pakāpeniski samazinās. Cik dienas pirms mēneša bāzes temperatūras kritums? Parasti 3-4 dienas var būt neliels temperatūras pazeminājums, bet ne zemāks par 36,8. Bāzes temperatūra dienu pirms ikmēneša samazinās nedaudz vairāk par 36,5 un tad pirms ovulācijas sasniedz zemāko skaitli. Tādējādi bazālās temperatūras diagramma pirms ikmēneša temperatūras ir nemainīga un ir nedaudz zemāka nekā pēc ovulācijas. Bāzes temperatūra pirms ikmēneša dienas un vakarā var atšķirties, bet šīs vērtības nav būtiskas.

Bet sākuma temperatūra pirms mēneša var būt 36, 37, 38, kas var būt atsevišķa iezīme vai var atspoguļot sievietes vienlaicīgu stāvokli.

Tādēļ parasti sievietēm trīs vai vairāk mēnešus iepriekš jānosaka galvenā bazālā ķermeņa temperatūra, pirms viņi redz prognozējamu attēlu. Ir vajadzīgs laiks, lai stiprinātu pārliecību par spēju prognozēt ovulāciju vai menstruāciju, mainoties temperatūras un citām ķermeņa izmaiņām.

Faktori, kas var traucēt rīta temperatūru: drudzis, alkohola lietošana uz nakti, mazāks par trim secīgām miega stundām pirms temperatūras mērīšanas, vairogdziedzera stāvokļa.

Cik liela ir ķermeņa temperatūras izmaiņas baznīcā? Ķermeņa pamata temperatūras saglabāšana nav precīza ovulācijas prognoze. Daudzējādā ziņā tas ir daudz noderīgāks kā līdzeklis ovulācijas mērīšanai pēc tā rašanās, nevis agrāk. Ieraksta saglabāšana un pēc tam temperatūras attēla interpretācija un kritiena palielināšanās palīdzēs jums uzzināt, kad ir visizdevīgākais laika periods. Bet atcerieties, ka tas nav garantija, ka jūs ieņemsiet, un ir vairāki faktori, kas pirms slimības iestāšanās jānovērš. Ne visas sievietes paaugstina temperatūru, kad tās ovulē, un, lai gan tiek uzskatīts par parastu, tas nav konsekvents priekšstats starp visām sievietēm.

Bāzes temperatūras paaugstināšanās un samazināšanās pirms menstruācijas var būt vairāki iemesli. Kāda ir ārkārtīgi zemā ķermeņa temperatūra? Parasti ir neliela atšķirība starp zemas temperatūras fāzē un augstas temperatūras fāzē: šī atšķirība ir no 0,3 līdz 0,5 ℃, un līmenis bazālā temperatūra parasti ir robežās no 36 līdz 37 ℃.

Ja jums ir mazāks par 36,5 ℃, pat augstās temperatūras fāzē tas nozīmē, ka ķermeņa temperatūra ir zema.

Zemu bazālo ķermeņa temperatūru var izraisīt daudzi iemesli, taču viens no iemesliem ir saistīts ar pārmaiņām hormonu līmenī. Tā kā sieviešu hormoni ietekmē temperatūras izmaiņas līmeņos izdala hormonu, papildus var novest pie tā, ka ķermeņa temperatūra saglabājas zems stresa uzkrāto nogurumu vai miega trūkums, izmaiņas uzturā. Turklāt, neveselīgs uzturs bez drošības iestāde, kam ir pietiekami silts, vai pārtikas produkts, kas var samazināt līmeni jūsu BBT un tādējādi grauj asins plūsmu, ir faktors, kas var veicināt zemu bazālo ķermeņa temperatūru. Pat ja jums ir labi pielāgota problēmām un turpināt uzturēt veselīgu dzīvesveidu, palielināta sekrēciju hormonu var izraisīt jūsu vairogdziedzera vai jūsu reproduktīvie orgāni darbosies lēnāk, un veicinās zemā bazālo ķermeņa temperatūru. Ir ieteicams apmeklēt ārstu un pārbaudīt sevi, ja Jums pastāvīgi ir zems ķermeņa temperatūras līmenis uz 3 līdz 4 nedēļām.

Zema pamata ķermeņa temperatūra zināmā mērā var tikt labota, nomainot dzīves veidu. Ņemot regulāru grafiku, ko sekojat ar pietiekamu miegu un sabalansētu uzturu, var palīdzēt regulēt hormonu sekrēciju un paaugstināt temperatūru. Atrodiet veidus, kā palīdzēt sev tikt galā ar stresu un neļauj tam veidoties, jo stress var ietekmēt hormonālas sekrēcijas.

Bāzes temperatūras paaugstināšanās var būt atkarīga no slimības un sistēmas hipertermijas, tāpēc šādos apstākļos šis fakts ir jāņem vērā.

Bāzes temperatūra pirms ikmēneša var mainīties, kas ļauj plānot savus darījumus ar neregulāru ciklu. Bet jūs varat novērtēt pamattemperatūru tikai pēc rūpīgas temperatūras diagrammu analīzes, kuras ir izveidotas pēc jūsu novērojumiem vismaz trīs mēnešus pēc kārtas.

[1], [2], [3]