Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Higiēnas un terapeitiskā vingrošana
Pēdējā pārskatīšana: 19.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lietišķā rīta higiēnas vingrošana un ārstnieciskā vingrošana.
Rīta higiēnas vingrošana, kas ilgst 5-15 minūtes, ir lieliska veselības vērtība un ietver vienkāršas vingrošanas un elpošanas vingrinājumus, kā arī relaksācijas vingrinājumus. Rīta higiēnas vingrošanas galvenais uzdevums ir aktivizēt fizioloģiskos procesus, palielināt vispārējo toni, radīt jautru noskaņu. Šī vingrošana (atkarībā no veselības stāvokļa) tiek pavadīta mājās, slimnīcu nodaļā, rehabilitācijas nodaļā, sanatorijā.
Terapeitiskā vingrošana ir terapeitiskās fiziskās audzināšanas galvenā forma, to parasti veic vienu reizi dienā, bet, ja ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti, vingrinājumus var veikt arī patstāvīgi. Individuāli vingrinājumi fizioterapijā parasti tiek veikti ar salīdzinoši spēcīgām sāpēm. Grupas nodarbības (visbiežāk sastopamās) parasti izmanto rehabilitācijas nodaļās, sanatorijās un atpūtas mājās. Neatkarīgas vingrošanas nodarbības notiek mājās pēc izrakstīšanas no slimnīcas departamenta vai departamentos
Pareiza vingrinājumu izmantošana ar medicīnisko vingrošanu nodrošina fiziskās aktivitātes sadalījumu atbilstoši optimālajai fizioloģiskajai līknei - ķermeņa reakcijai uz fiziskiem vingrinājumiem visā klasē. Ārstnieciskās vingrošanas procedūrā fiziskās slodzes sadalījumu var attēlot ar daudzvirzienu līkni. Lai ņemtu vērā fizisko slodzi, reģistrējiet impulsu, elpošanas ātrumu, asinsspiedienu.
[Trīs ārstnieciskās vingrošanas periodi
- Ievads (15-25% laika) ir organisma sagatavošana pieaugošai slodzei. Pielietojiet visvienkāršākos vingrošanas un elpošanas vingrinājumus.
- Galvenais periods (līdz 70% laika) ir privātas ārstnieciskās vingrošanas metodes ieviešana.
- Pēdējais periods (15% no laika) ir pakāpeniska fizisko aktivitāšu samazināšanās. Veiciet vienkāršus vingrošanas vingrinājumus, biežāk maziem locītavām, kā arī elpošanas vingrinājumus, autogēnas treniņu elementus apvienojumā ar relaksāciju.
Pārvietošanas veids ir nepieciešams nosacījums terapeitiskās vingrošanas efektivitātei. Aktīvs režīms, kas piesātināts ar dažādām kustībām, rada augstu pieprasījumu pēc pacienta ķermeņa. Pārējie un slodzes režīmi tiek aprēķināti atsevišķi, ja ir izsmelti, pārslogoti un pacienti. Pacientiem, kuri ievēro šo režīmu, ir stingri jānorāda slodze, jāizslēdz nevajadzīgi stimuli un jārada apstākļi pasīvai atpūtai.