Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Higiēniskā un ārstnieciskā vingrošana
Pēdējā pārskatīšana: 08.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Tiek izmantoti rīta higiēnas vingrinājumi un terapeitiskie vingrinājumi.
Rīta higiēniskā vingrošana, kas ilgst 5–15 minūtes, ir ļoti veselīga un ietver vienkāršus vingrošanas un elpošanas vingrinājumus, kā arī relaksācijas vingrinājumus. Rīta higiēniskās vingrošanas galvenais uzdevums ir aktivizēt fizioloģiskos procesus, paaugstināt vispārējo tonusu un radīt priecīgu noskaņojumu. Šī vingrošana (atkarībā no veselības stāvokļa) tiek veikta mājās, slimnīcas nodaļā, rehabilitācijas nodaļā vai sanatorijā.
Ārstnieciskā vingrošana ir galvenais ārstnieciskās vingrošanas veids, ko parasti veic vienu reizi dienā, bet, ja nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti, vingrinājumus var veikt arī patstāvīgi. Individuālās ārstnieciskās vingrošanas nodarbības parasti tiek veiktas ar relatīvi smagi slimiem pacientiem. Grupu nodarbības (visizplatītākās) parasti tiek izmantotas rehabilitācijas nodaļās, sanatorijās un atpūtas namos. Patstāvīgās ārstnieciskās vingrošanas nodarbības tiek veiktas mājās pēc izrakstīšanas no slimnīcas nodaļas vai nodaļās.
Pareiza ārstnieciskās vingrošanas nodarbību veikšana ietver fiziskās slodzes sadali atbilstoši optimālajai fizioloģiskajai līknei – organisma reakcijai uz fiziskajiem vingrinājumiem nodarbības laikā. Ārstnieciskās vingrošanas procedūrā fiziskās slodzes sadalījumu var attēlot ar daudzvirzienu līkni. Lai ņemtu vērā fizisko slodzi, tiek reģistrēts pulss, elpošanas frekvence un asinsspiediens.
[ Trīs terapeitiskās vingrošanas periodi
- Ievada periods (15–25 % laika) — ķermeņa sagatavošana pieaugošai slodzei. Tiek izmantoti vienkāršākie vingrošanas un elpošanas vingrinājumi.
- Galvenais periods (līdz 70% laika) ir privātas terapeitiskās vingrošanas metodes ieviešana.
- Pēdējais periods (15% laika) ir pakāpeniska fizisko aktivitāšu samazināšana. Tiek veikti vienkārši vingrošanas vingrinājumi, visbiežāk mazajām locītavām, kā arī elpošanas vingrinājumi, autogēnā treniņa elementi apvienojumā ar relaksāciju.
Kustību režīms ir nepieciešams nosacījums ārstnieciskās vingrošanas efektivitātei. Aktīvs režīms, kas piepildīts ar dažādām kustībām, rada paaugstinātas prasības pacienta ķermenim. Atpūtas un slodzes režīms tiek aprēķināts atsevišķi nogurušiem, pārgurušiem un atveseļošanās procesā esošiem pacientiem. Pacientiem, kas ievēro šādu režīmu, ir stingri jādozē slodze, jāizslēdz nevajadzīgi kairinātāji un jārada apstākļi pasīvai atpūtai.