Dehidratācija kā aizcietējuma cēlonis

Dehidratācija ir ļoti bīstama mūsu ķermenim, jo starp citām problēmām var izraisīt aizcietējumus. Kā to var izvairīties? Kāpēc dehidratācija ir aizcietējuma cēlonis?

[1], [2], [3]

Svarīga informācija par ūdeni

Pieaugušie sastāv no aptuveni 65% ūdens, bet bērns - līdz 75%. Ūdens ir dzīvības avots. Katru dienu mēs zaudējam apmēram 4% ūdens, kas jāpapildina, jo īpaši karstuma laikā, valstīs ar karstu klimatu.

Ja cilvēka ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 37 ° C, ieteicams palielināt tilpumu 250 ml šķidruma vienā grādī virs 37 º C. Turklāt ir nepieciešams kontrolēt gaisa temperatūru telpā - tam jābūt mērenam.

Lai novērstu dehidratāciju, jums jāzina standarti, kas ir izveidoti, veicot pētījumus, un tie ir ņemti vērā, pamatojoties uz Diētiskās pārtikas grupas un Eiropas Pārtikas nekaitīguma alerģijas (EFSA) ieteikumiem. Vismazaizsargātākā pret dehidratāciju ir grūtnieču, zīdaiņu, bērnu, vecāka gadagājuma cilvēku un invalīdu ķermenis.

Kāpēc dehidratācija ir aizcietējuma cēlonis?

Tā kā ar nepietiekamu ūdens uzņemšanu, izkārnījumi kļūst sausa un caur zarnām nepakļaujas labi. Ūdens tūlīt uzsūc zarnas sienas, tas neietilpst izkārnījumos, tāpēc grūtāk iziet zarnā. No šejienes un aizcietējumi - pie spēcīgas natuzhivanii - minmalnye rezultāti. 

Pieaugušo šķidruma uzņemšana

Pieaugušajiem virs 19 gadu vecuma ikdienas šķidruma uzņemšana ir 2 litri dienā sievietēm un 2,5 litri vīriešiem. Tās pašas prasības attiecas uz meitenēm un zēniem vecumā no 14 līdz 19 gadiem. No aizcietējuma novēršanas prakses ir zināms, ka šķidruma uzņemšana ir atsevišķs jautājums - tā daudzums ir atkarīgs ne tikai no vides apstākļiem, bet arī no uztura un kustības.

Grūtnieces ir indivīdu grupa paaugstināts risks dehidratācija (atūdeņošanās), jo tie var būt vairāk problēmu ar nodrošinot pietiekamu daudzumu ūdens no nepatiku pret noteiktiem pārtikas produktiem, vai nevēlas patērēt šķidrumu, jo rīta slimības. To darot, viņi bieži cieš no aizcietējumiem.

Grūtniecības laikā palielinās nepieciešamība pēc ūdens palielināta ķermeņa masas dēļ. Topošajai māmiņai ķermenis pieaugums parasti ir no 10 līdz 15 kg, kā arī sakarā ar pieaugošo pieprasījumu pēc enerģijas, palielinātu asins tilpuma, amnija šķidruma uzkrāšanos un palielināt izdalīšanos ūdens, kas var rasties rīta slimības laikā. Sievietes, kas gaida, ka bērnam vajadzētu dzert vismaz 2,3 litrus šķidruma dienā, un tiem, kuri baro bērnu ar krūti - pat 2,7 litri dienā.

[4], [5], [6], [7], [8]

Bērni ar īpašu kontroli

Zīdaiņiem un bērniem ir lielāka jutība pret dehidratāciju nekā pieaugušajiem. Zīdaiņu un bērnu ūdens patēriņam ir vidēja temperatūra un vidējā fiziskā aktivitāte. Zīdaiņiem un bērniem ir nepieciešams ūdens, lai papildinātu nepareizas elpošanas, svīšana, urinēšanu un intensīvu ķermeņa attīstību. Caureja un vemšana, kas ir diezgan izplatīta bērniem, var izraisīt dehidratāciju, ja ūdens trūkums nav pabeigts. Tāpēc maziem bērniem var būt aizcietējums dehidratācijas dēļ.

Tā kā bērni nevar skaidri komunicēt savas vajadzības, un bērni var būt pārāk pārņemts ar to, ko viņi dara, lai atcerēties laiku dzert, tas ir ļoti svarīga loma ir pieaugušie, lai novērstu iespējamu dehidratāciju, jo īpaši vasarā, vai slimības laikā.

Karstos laikos jūs varat dot atdzesētus dzērienus bērniem - tiem, kas viņiem patīk. Visi dzērieni, ieskaitot ūdeni, pienu, sulas, gāzētos dzērienus un citus šķidrumus, rada zarnas apūdeņošanu un izkārnījuma mitrināšanu. Tad ar aizcietējumu nebūs problēmu. Tam vajadzētu arī aizsargāt bērnus no karstām dienām pārkaršanas, piedāvājot tiem pārtraukumu ēnā.

Interesanti, ka dzērienu izvēle bērniem palīdz viņiem sasniegt labākus rezultātus koncentrācijas pārbaudēs un uzlabo īslaicīgo atmiņu, kā arī palīdz mācību procesam. Tādēļ ir nepieciešams nodrošināt pareizu ķermeņa hidratāciju pat tad, ja bērni ir skolā. Tas arī ietaupīs tos no problēmām, kas saistītas ar aizcietējumiem.

[9], [10]

Dehidratācija ir īpaši bīstama vecumdienās

Dehidratācija var radīt nopietnas problēmas vecumdienās un pat var būt dzīvībai bīstama. Cilvēkiem vecumā no 85 līdz 99 gadiem dehidratācijas dēļ hospitalizācijas risks ir 6 reizes lielāks nekā cilvēkiem vecumā no 65 līdz 69 gadiem.

Dažādu iemeslu dēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielāks risks. Parasti jums vajadzētu dzert, kad jūtaties slāpēts. Tomēr cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, šķidrumus nevar pietikt, ja tie dzer tikai tad, ja viņi jūt, ka tie ir slāpējuši. Tas ir tādēļ, ka vecāka gadagājuma cilvēks nevar tik ātri pateikt signālu par viņu vajadzībām, un tas attiecas uz pirmajām dehidratācijas pazīmēm, bet vēl joprojām nav slāpju.

Nepieciešamību dzert var arī bloķēt sakarā ar dažu zāļu lietošanu. Ņemt vērā to, ka daudziem vecākiem cilvēkiem ir atmiņas problēmas. Tādēļ ārstiem un radiniekiem vecākiem cilvēkiem vajadzētu atgādināt, ka, glezojot uz papīra, pietiekoši daudz šķidrumu dzert, kad un kā vecāka gadagājuma cilvēks vajadzētu dzert ūdeni.

Nieru spēja koncentrēties urīnā parasti samazinās ar vecumu, kas palielina ūdens izdalīšanos. Turklāt problēmas ar apetīti vai sliktu uzturu var izraisīt šķidruma uzņemšanas samazināšanos.

Hroniska dehidratācija ir nopietna problēma, un ir saistīta ar paaugstinātu risku un krišanas, urīnceļu infekcijas, mutes dobuma slimības, plaušu slimībām, nierakmeņiem, aizcietējums, kognitīvo traucējumu un pat. Tādējādi gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu brīvi piekļūt dzērieniem jebkurā diennakts laikā.

[11], [12], [13]

Pievērsiet uzmanību siltumam!

Karstā laikā, jāņem vērā, ka, papildus parasto ūdens zudumu, kas var atšķirties no 2 līdz 3 litriem dienā, būtu jāņem vērā ne tikai zaudējumus, bet arī minerālu sāls zaudējumu - it īpaši nātrija un kālija. Ūdens dienā no 70 līdz 80% attiecas uz nepieciešamību pēc personas, bet pārējie 30% nāk pārtikā.

Bagāts šķidruma avots ir ogas, jo īpaši zemeņu, meloņu, greipfrūtu, vīnogu, persiku, bumbieru, apelsīnu, ābolu. Un arī dārzeņus, piemēram, gurķus, salātus, selerijas, tomātus, cukīnus, brokoļus, sīpolus, burkānus. Tie satur 80 līdz 95% ūdens. Ņemot vērā ikdienas hidratācijas līdzsvaru, paturiet prātā, ka pat rīsi, spageti un jūras veltes satur 65-80% ūdens.

Lielākā daļa dzērienu ir vitamīnu, minerālvielu un elektrolītu avots, kas nepieciešami organisma normālai darbībai un aizcietējumu profilaksei.

Dehidratācijas simptomi

Dažreiz jūs ignorējat pirmās dehidratācijas pazīmes, piemēram, galvassāpes, nogurumu, slāpes, kas parādās tikai dehidratācijas fāzes vidū. Nākamais simptoms ir letarģija, ādas elastības zudums, sirdsdarbības sirdsklauves. Smaga dehidratācija ir saistīta ar 10% ķermeņa svara zudumu, kā arī tādi simptomi kā ātra elpošana, aukstā ūsinga āda, izmaiņas garīgajā stāvoklī - tas ir dzīvībai bīstams un prasa tūlītēju medicīnisku iejaukšanos.

Un, gluži pretēji, dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs novēršat šīs nepatīkamās problēmas no savas dzīves, veselīgu zarnu un novēršot visas problēmas ar aizcietējumu.