Bezmiegs menopauzes laikā: kā cīnīties, alternatīvi līdzekļi, ārstniecības augi, preparāti

Ikviens zina, ka labajai labklājībai personai nepieciešama laba nakts atpūta - vismaz 7-8 stundas. Tikai pēc laba miega mēs no rīta varam justies jautri un turpināt strādāt visu dienu. Bet kā būt, ja bezmiegs ar menopauzi neļauj pilnībā atpūsties?

Patiešām, miega traucējumi tiek uzskatīti par vienu no galvenajām menopauzes izpausmēm sievietes dzīvē. Jūs varat runāt par bezmiegs pat tad, ja sieviete nespēj gulēt pusstundu vai bieži pamostas nakts laikā. Protams, ķermenis neuztur šādos apstākļos. Un, lai labotu situāciju, ir nepieciešams veikt atbilstošus pasākumus, par kuriem mēs runāsim.

[1], [2]

Cēloņi bezmiegs ar menopauzi

Ir skaidrs, ka patiesais iemesls bezmiegam menopauzes laikā ir menopauzes sākums. Tomēr, kāpēc ne visas sievietes cieš no bezmiega, bet tikai daži? Fakts ir tāds, ka, lai pasliktinātu bezmiegs, var būt daži dzīves apstākļi un faktori, kas ietver:

• psihiska, fiziska un emocionāla pārslodze;
• pārēšanās, dzeramā kafija un spēcīga tēja (it īpaši otrajā pusē);
• psihes nestabilitāte, neiroze, depresija;
• lietot noteiktas zāles, kas satricina nervu sistēmu;
• mazkustīgs dzīvesveids, liekais svars;
• smēķēšana, dzeršana;
• hroniskas slimības;
• emocionālā labilitāte.

Stiprināt miega traucējumus - bezmiegs ar menopauzi - var ilgstoši palikt datora monitorā, skatīties emocionālās filmas un programmas, pirms gulēt, lasīt laikrakstus.

Pathogenesis

Bezmiegs ar menopauzi ir vairāku faktoru rezultāts.

Pirmais faktors ir pēkšņa seksuālo hormonu skaita izmaiņas asinīs. Vissvarīgākie hormoni šajā gadījumā ir estradiols un progesterons, to līmeņa pazemināšanās tieši ietekmē nervu sistēmas stāvokli.

Otrais faktors ir estrogēnu nepietiekamība, kas izraisa nakts "plūdmaiņu" uzbrukumus, pastiprinātu svīšanu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Visas šīs zīmes sākotnēji neļauj sievietei normāli atpūsties.

Nākamais patogēniskais faktors ir psiholoģiskās problēmas, kas saistītas ar sievietes dabiskās novecošanas sākšanos. Šajā dzīvības pakāpē daudzi kļūst nomākti, kļūst viltīgi un nemierīgi. Pieaugošais stress veicina to, ka sievietes apmeklē drūmas domas, ir satraukums un apātija. Miega šajā stāvoklī kļūst vēl sarežģītāka.

Bezmiegs ar menopauzi var pasliktināties, ja sieviete cieš no liekā svara, nedaudz pārvietojas, patērē kafiju, stipru tēju vai alkoholiskos dzērienus, smēķē.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Simptomi bezmiegs ar menopauzi

Faktiski pirmās bezmiegs ar menopauzi ir acīmredzamas - tās ir grūti aizmigt, bieža pamošanās vai nespēja aizmigt no jauna pēc pamošanās.

Tomēr simptomi var atšķirties atkarībā no konkrētā organisma.

Dažreiz sievietes apgalvo, ka parasti aizmiguši. Bet, kad viņi aizmiguši, viņi tūlīt pamostas.

Dažreiz pastāv tā sauktais "neproduktīvs" sapnis: parasti sieviete parasti aizmigusi un parasti guļ, bet nākamajā rītā jutās miegains.

Bet visbiežāk sastopamās sūdzības ir ilgi un atkārtoti mēģinājumi aizmigt, kas pilnīgi neveiksmīgi. Woman tosses, to apmeklē visu domas veidu, tas var traucēt normālu mājsaimniecības skan: pulkstenis tikšķ, atraugas akvāriju, troksnis automašīnu ārpus - skaņas, kas iepriekš nebija jūtama vispār, vai ne uztvert tik akūti.

Ja uzskaitītās pazīmes novēro tikai reizēm, tad par miegainību bezmiegs ir pārāk agri. Bet, ja miega traucējumi kļūst par biežiem gadījumiem, tad ir jāveic pasākumi un jākonsultējas ar ārstu.

[10], [11]

Komplikācijas un sekas

Bezmiegs ar menopauzi nevajadzētu uztvert kā kaut ko obligātu un neizbēgamu. Bezmiegs jāvērtē, jo pretējā gadījumā pakāpeniski izzūd nervu sistēma, mazinās imunitāte, sirds un asinsvadu kvalitātes pasliktināšanās.

Ar ilgstošiem miega traucējumiem cilvēkā uzmanība tiek vājināta, atmiņas procesi un efektivitāte pasliktinās, orientācija tiek zaudēta.

Miega trūkums izraisa neirozes, aizkaitināmību, kas vēl vairāk saasina jau esošo depresiju. Tā rezultātā bieži vien ir problēmas attiecībās ar ģimeni un draugiem.

Ilgtermiņa komplikācijas, kas var izpausties mēnešus un pat gadus vēlāk, var būt liels risks. Tas ir pieaugošs slogs sirds un asinsvadu sistēmai, kas vēlāk var izraisīt sirdslēkmes, hipertensiju un cerebrāla asinsrites traucējumus. Bez tam no bezmiegs ar kulminācija cieš arī endokrīnā sistēma, kas galu galā var izraisīt liekā svara veidošanos un pat diabēta attīstību.

[12], [13], [14]

Diagnostika bezmiegs ar menopauzi

Climax ir fizioloģisks periods sievietes dzīvē, un šķiet, ka diagnostika šeit nav vajadzīga. Tomēr tas tā nav: diagnostikas procedūras ir vienkārši nepieciešamas: pirmkārt, lai nepieļautu nopietnas slimības, kas slēpjas aiz menopauzes maska, kā arī noteiktu klimatisko simptomu ārstēšanas shēmu.

Kas jāpārbauda, lai noteiktu taktiku, ārstējot bezmiegs ar menopauzi?

• Asins analīzes attiecībā uz dzimumhormonu (galvenokārt estradiola, FSH un LH, reizēm AMG) saturu, asins bioķīmija, novērtējot koagulācijas faktorus, cukuru un holesterīnu.
• Instrumentālā diagnostika: dzemdes, olnīcu, piena dziedzeru ultraskaņas izmeklēšana; elektrokardiogrāfija, angiogrāfija, baktēriju kultūra no maksts sienām, uztriepes citoloģija no dzemdes kakla.

Visbiežāk bezmiegs diagnozes laikā menopauzes laikā nerada grūtības, taču var būt nepieciešams konsultēties ar specializētiem speciālistiem diferenciāldiagnostikas veikšanai ar citu somatisko patoloģiju.

[15], [16]

Diferenciālā diagnoze

Vairumā gadījumu diferenciālā diagnoze tiek veikta ar nervu bezmiegs, ar hronisku noguruma sindromu.

Profilakse

Lai novērstu bezmiegas rašanos ar menopauzi, jums ir nepieciešams veikt dažus dzīvesveida pielāgojumus:

• saglabāt fiziskās aktivitātes, regulāri veikt vingrinājumus, braukt ar velosipēdu, peldēt un vienkārši staigāt svaigā gaisā;
• īsi pastaigājieties īsi pirms gulētiešanas;
• kvalitatīvi ēst, izvairoties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, daudz cukura un sāls, kafijas un citu stimulējošu dzērienu;
• uzturēt komfortablus nakts atpūtas apstākļus, izvēlēties ērtu apakšveļu, nodrošinot normālu gaisa temperatūru un mitrināšanu telpā;
• nosakot dienas režīmu, kurā tiks noteikts aptuvenais atpūtas laiks: nav noslēpums, ka cilvēka ķermenis "izpaužas izmantots", lai vienlaicīgi piecelties un gulēt, kas var kalpot kā papildus bezmiega profilakse.

Lai atvieglotu iemigšanu vakarā, jūs varat pavadīt relaksējošas procedūras - piemēram, uzņemt vannu ar siltu ūdeni, lūgt radiniekus veikt vieglo masāžu, klausīties vieglu patīkamu mūziku.

[21], [22], [23], [24]

Prognoze

Bezmiegs ar menopauzi var saglabāties vairākus gadus, bet laika gaitā sieviete kļūst aizvien vairāk. Tikai neliels skaits sieviešu ilgu laiku nespēj pietiekami gulēt. Šādiem pacientiem stāvoklis tiek veiksmīgi izlabots medicīniski.

[25], [26]