Bezmiegs menopauzes laikā: kā cīnīties, alternatīvi līdzekļi, ārstniecības augi, preparāti
Ikviens zina, ka labajai labklājībai personai nepieciešama laba nakts atpūta - vismaz 7-8 stundas. Tikai pēc laba miega mēs no rīta varam justies jautri un turpināt strādāt visu dienu. Bet kā būt, ja bezmiegs ar menopauzi neļauj pilnībā atpūsties?
Patiešām, miega traucējumi tiek uzskatīti par vienu no galvenajām menopauzes izpausmēm sievietes dzīvē. Jūs varat runāt par bezmiegs pat tad, ja sieviete nespēj gulēt pusstundu vai bieži pamostas nakts laikā. Protams, ķermenis neuztur šādos apstākļos. Un, lai labotu situāciju, ir nepieciešams veikt atbilstošus pasākumus, par kuriem mēs runāsim.
Cēloņi bezmiegs ar menopauzi
Ir skaidrs, ka patiesais iemesls bezmiegam menopauzes laikā ir menopauzes sākums. Tomēr, kāpēc ne visas sievietes cieš no bezmiega, bet tikai daži? Fakts ir tāds, ka, lai pasliktinātu bezmiegs, var būt daži dzīves apstākļi un faktori, kas ietver:
- psihiska, fiziska un emocionāla pārslodze;
- pārēšanās, dzeramā kafija un spēcīga tēja (it īpaši otrajā pusē);
- psihes nestabilitāte, neiroze, depresija;
- lietot noteiktas zāles, kas satricina nervu sistēmu;
- mazkustīgs dzīvesveids, liekais svars;
- smēķēšana, dzeršana;
- hroniskas slimības;
- emocionālā labilitāte.
Stiprināt miega traucējumus - bezmiegs ar menopauzi - var ilgstoši palikt datora monitorā, skatīties emocionālās filmas un programmas, pirms gulēt, lasīt laikrakstus.
Pathogenesis
Bezmiegs ar menopauzi ir vairāku faktoru rezultāts.
Pirmais faktors ir pēkšņa seksuālo hormonu skaita izmaiņas asinīs. Vissvarīgākie hormoni šajā gadījumā ir estradiols un progesterons, to līmeņa pazemināšanās tieši ietekmē nervu sistēmas stāvokli.
Otrais faktors ir estrogēnu nepietiekamība, kas izraisa nakts "plūdmaiņu" uzbrukumus, pastiprinātu svīšanu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Visas šīs zīmes sākotnēji neļauj sievietei normāli atpūsties.
Nākamais patogēniskais faktors ir psiholoģiskās problēmas, kas saistītas ar sievietes dabiskās novecošanas sākšanos. Šajā dzīvības pakāpē daudzi kļūst nomākti, kļūst viltīgi un nemierīgi. Pieaugošais stress veicina to, ka sievietes apmeklē drūmas domas, ir satraukums un apātija. Miega šajā stāvoklī kļūst vēl sarežģītāka.
Bezmiegs ar menopauzi var pasliktināties, ja sieviete cieš no liekā svara, nedaudz pārvietojas, patērē kafiju, stipru tēju vai alkoholiskos dzērienus, smēķē.
Simptomi bezmiegs ar menopauzi
Faktiski pirmās bezmiegs ar menopauzi ir acīmredzamas - tās ir grūti aizmigt, bieža pamošanās vai nespēja aizmigt no jauna pēc pamošanās.
Tomēr simptomi var atšķirties atkarībā no konkrētā organisma.
Dažreiz sievietes apgalvo, ka parasti aizmiguši. Bet, kad viņi aizmiguši, viņi tūlīt pamostas.
Dažreiz pastāv tā sauktais "neproduktīvs" sapnis: parasti sieviete parasti aizmigusi un parasti guļ, bet nākamajā rītā jutās miegains.
Bet visbiežāk sastopamās sūdzības ir ilgi un atkārtoti mēģinājumi aizmigt, kas pilnīgi neveiksmīgi. Woman tosses, to apmeklē visu domas veidu, tas var traucēt normālu mājsaimniecības skan: pulkstenis tikšķ, atraugas akvāriju, troksnis automašīnu ārpus - skaņas, kas iepriekš nebija jūtama vispār, vai ne uztvert tik akūti.
Ja uzskaitītās pazīmes novēro tikai reizēm, tad par miegainību bezmiegs ir pārāk agri. Bet, ja miega traucējumi kļūst par biežiem gadījumiem, tad ir jāveic pasākumi un jākonsultējas ar ārstu.
Komplikācijas un sekas
Bezmiegs ar menopauzi nevajadzētu uztvert kā kaut ko obligātu un neizbēgamu. Bezmiegs jāvērtē, jo pretējā gadījumā pakāpeniski izzūd nervu sistēma, mazinās imunitāte, sirds un asinsvadu kvalitātes pasliktināšanās.
Ar ilgstošiem miega traucējumiem cilvēkā uzmanība tiek vājināta, atmiņas procesi un efektivitāte pasliktinās, orientācija tiek zaudēta.
Miega trūkums izraisa neirozes, aizkaitināmību, kas vēl vairāk saasina jau esošo depresiju. Tā rezultātā bieži vien ir problēmas attiecībās ar ģimeni un draugiem.
Ilgtermiņa komplikācijas, kas var izpausties mēnešus un pat gadus vēlāk, var būt liels risks. Tas ir pieaugošs slogs sirds un asinsvadu sistēmai, kas vēlāk var izraisīt sirdslēkmes, hipertensiju un cerebrāla asinsrites traucējumus. Bez tam no bezmiegs ar kulminācija cieš arī endokrīnā sistēma, kas galu galā var izraisīt liekā svara veidošanos un pat diabēta attīstību.
Diagnostika bezmiegs ar menopauzi
Climax ir fizioloģisks periods sievietes dzīvē, un šķiet, ka diagnostika šeit nav vajadzīga. Tomēr tas tā nav: diagnostikas procedūras ir vienkārši nepieciešamas: pirmkārt, lai nepieļautu nopietnas slimības, kas slēpjas aiz menopauzes maska, kā arī noteiktu klimatisko simptomu ārstēšanas shēmu.
Kas jāpārbauda, lai noteiktu taktiku, ārstējot bezmiegs ar menopauzi?
- Asins analīzes attiecībā uz dzimumhormonu (galvenokārt estradiola, FSH un LH, reizēm AMG) saturu, asins bioķīmija, novērtējot koagulācijas faktorus, cukuru un holesterīnu.
- Instrumentālā diagnostika: dzemdes, olnīcu, piena dziedzeru ultraskaņas izmeklēšana; elektrokardiogrāfija, angiogrāfija, baktēriju kultūra no maksts sienām, uztriepes citoloģija no dzemdes kakla.
Visbiežāk bezmiegs diagnozes laikā menopauzes laikā nerada grūtības, taču var būt nepieciešams konsultēties ar specializētiem speciālistiem diferenciāldiagnostikas veikšanai ar citu somatisko patoloģiju.
Diferenciālā diagnoze
Vairumā gadījumu diferenciālā diagnoze tiek veikta ar nervu bezmiegs, ar hronisku noguruma sindromu.
Kurš sazināties?
Ārstēšana bezmiegs ar menopauzi
Ņemot vērā to, ka galvenais bezmiegs ar menopauzi ir izmaiņas hormonālajā līmenī, hormonu aizvietošanas hormonu ārstēšana ar estrogēnu līdzekļiem ietekmēs vispārējo labsajūtu un nakts atpūtas kvalitāti.
Ja hormonu terapija kādu iemeslu dēļ netiek lietota, ārsts var izmantot barbiturātus vai pietiekami spēcīgas nomierinošas tabletes vai pilienus, kas samazina nervu sistēmas uzbudināmību un palīdz normalizēt miegu. Turklāt homoeopātiska ārstēšana ir ļoti efektīva: organismi labi uztver šādus preparātus, un šī iedarbība ātri un ilgstoši izpaužas.
Vissvarīgākais ir nevis ignorēt bezmiegs un pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu. Jebkuras menopauzes zāles - un jo īpaši hormonālas zāles - drīkst parakstīt tikai ārsts, jo pašapstrāde var būt ļoti kaitīga veselībai.
Zāles
- Hormonālie līdzekļi bezmiegu likvidēšanai ar menopauzi:
- Estriols - papildina endogēno estriola trūkumu;
- Divigel - estrogēnu preparāts aizstājterapijai;
- Proginova - satur endogēna cilvēka estradiola sintētisko analogu;
- Climara ir hormonālais līdzeklis transdermālas sistēmas formā ar lēnu estrogēna izdalīšanos.
Hormonu preparātus un to devu izraksta tikai ārsts. Neatkarīga hormonāla ārstēšana ir nepieņemama.
- Mitrāji, mierīgie līdzekļi:
- Atarax - līdzeklis, kas balstīts uz hidroksizīnu, novērš trauksmi un iekšējo spriedzi;
- Phenazepāms - nomierina nervu sistēmu, atslābina;
- Adaptols ir anksiolītisks līdzeklis ar mērenu nomierinošu efektu;
- Seduxen - trakcionators, benzodiazepīna atvasinājums, ir muskuļu relaksējošs līdzeklis, nomierinošs un pretkrampju efekts.
- Augu aizsardzības līdzekļi bezmiegam ar menopauzi:
- Antistresu kapsulas, kas satur valeriju, hopu, melissu, marmurtu;
- mātītes tinktūra
- Dormiplants - tabletes, kuru pamatā ir balerāna un citrona balzama sausais ekstrakts;
- Sedavit - kapsulas vai pilieni, kas sastāv no baldriāna saknes, asinszāles, gailajša ogu, piparmētru lapu, apiņu un vitamīnu ekstraktiem;
- Sedistress - tabletes, kuru pamatā ir pasifloru ekstrakts.
Alternatīva terapija
Starp alternatīvām receptēm miega uzlabošanai menopauzes periodā bieži tiek izmantoti nomierinošo augu novārījumi. Tas var būt baldriņķu saknes, zaļumu dzimtas zivis, piparmētru lapas vai citrona balzams, timiāns. Tiem, kam nav laika ķirzāģēt un uzstāt no zālēm, aptiekām ir plaša tinktūru un citu preparātu izvēle, pamatojoties uz šiem augiem.
Viena no vienkāršākajām un lietderīgākajām bezmiega ārstēšanas metodēm ir zāļu tējas ieguve. Piemēram, ja jūs gatavojat pusi ēdamkarotes žāvētu piparmētru lapu 200 ml verdoša ūdens un uzstāt uz 15 minūtēm, varat iegūt labu nomierinošu dzērienu. Dzert ir ieteicams dienas otrajā pusē, lai sagatavotu ķermeni kvalitatīvam miegam.
Ir vēl kāda veca recepte - tas ir kausēts piens, pievienojot medu. Pirms gulēšanas vajadzētu dzert glāzi silta dzēriena.
Pielāgošanās gulēšanai palīdzēs ēteriskās eļļas. Tātad lavandas vai piparmētru smarža palīdz atpūsties organismā: eļļu var pievienot siltā vannā vai aromātiskajā lampā.
Augu ārstēšana
Lai atvieglotu iemigšanu, ieteicams sagatavot fitozītu, kas var sastāvēt no vienas vai vairākām zāļu sastāvdaļām:
- gailenes ogas;
- zāle mātītes;
- timiāna lapas, citronu balzams, piparmētra;
- valerian sakneņi;
- zāles ganu somas.
Bez tam, ar bezmiegs ar menopauzi, jūs varat pievērst uzmanību šādām alternatīvām receptēm:
- Sasmērējiet 200 ml verdoša ūdens 1 ēd.k. L kumelītes krāsu un paņemiet pusi tasi pirms ēšanas trīs reizes dienā.
- Uzstājiet alkoholu trīs dienas 3 ēd.k. L rozmarīna garšaugi (jums nepieciešams 200 ml alkohola). Infūzija, lai filtrētu un dzerētu 25 pilienus. Pirms ēšanas katru dienu.
- Ielej 1 tējkarolu. Sasmalcinātas dībeņu lapas 0,5 litri verdoša ūdens, uzstāj, līdz tas ir pilnīgi atdzisis. Dzert 100 ml infūziju 4 reizes dienā mēnesī. Pēc divu nedēļu pārtraukuma kursu var atkārtot.
Homeopātija
Homeopātija nav kaitīga organismam un neizraisa atkarību. Homeopātija normalizē smadzeņu darbību, līdzsvaro visus iekšējos procesus, viegli un ātri iemigšanu.
Ar bezmiegs menopauzes laikā varat lietot šādus medikamentus, kas darbojas sarežģīti, cita starpā ietekmējot miega traucējumu galveno cēloni:
- Valerianahel tiek ievadīts trīs reizes dienā 15-20 pilieniem.
- Climadinone ņem 1 tab. No rīta un vakarā trīs mēnešus.
- Tsi-klime paņem 1 tableti 2 reizes dienā ar pārtiku pusgada laikā.
- Climacoplane ievada 1-2 tabletes trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas, izšķīdinot mutē.
Turklāt monopreparātus var lietot arī:
- Koffea - uzlabo miegu, novērš satraucošas domas;
- Chilibukha - līdzsvaro nervu sistēmu, novērš uzbudināmību;
- Arsenicum - novērš nevajadzīgu trauksmi;
- Ignacy - novērš stresa ietekmi, paātrina aizmigšanu.
Kurš no narkotikām, kas saistītas ar bezmiegs ar menopauzi, ir piemērots tieši Jums, ārsts to pastāstīs.
Operatīvā ārstēšana
Parasti ķirurģisko ārstēšanu, lai atbrīvotos no bezmiegs ar menopauzi, netiek praktizēta.
Zāles
Profilakse
Lai novērstu bezmiegas rašanos ar menopauzi, jums ir nepieciešams veikt dažus dzīvesveida pielāgojumus:
- saglabāt fiziskās aktivitātes, regulāri veikt vingrinājumus, braukt ar velosipēdu, peldēt un vienkārši staigāt svaigā gaisā;
- īsi pastaigājieties īsi pirms gulētiešanas;
- kvalitatīvi ēst, izvairoties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, daudz cukura un sāls, kafijas un citu stimulējošu dzērienu;
- uzturēt komfortablus nakts atpūtas apstākļus, izvēlēties ērtu apakšveļu, nodrošinot normālu gaisa temperatūru un mitrināšanu telpā;
- nosakot dienas režīmu, kurā tiks noteikts aptuvenais atpūtas laiks: nav noslēpums, ka cilvēka ķermenis "izpaužas izmantots", lai vienlaicīgi piecelties un gulēt, kas var kalpot kā papildus bezmiega profilakse.
Lai atvieglotu iemigšanu vakarā, jūs varat pavadīt relaksējošas procedūras - piemēram, uzņemt vannu ar siltu ūdeni, lūgt radiniekus veikt vieglo masāžu, klausīties vieglu patīkamu mūziku.
Prognoze
Bezmiegs ar menopauzi var saglabāties vairākus gadus, bet laika gaitā sieviete kļūst aizvien vairāk. Tikai neliels skaits sieviešu ilgu laiku nespēj pietiekami gulēt. Šādiem pacientiem stāvoklis tiek veiksmīgi izlabots medicīniski.
Last reviewed: 25.06.2018