Aklimatizācija: ko darīt un kā izvairīties?

Aklimatizācija ir pielāgošanās process jauniem dabas apstākļiem, kas atšķiras no parastā klimata un laika apstākļiem personas pastāvīgās dzīvesvietas vietā.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka, pārvietojoties vairāk kā desmit grādos platuma vai garuma grādos, cilvēki rada visas aklimatizācijas pazīmes. Īpaši tas ir pamanāms, kad cilvēks pārceļas uz lidmašīnu, pateicoties kuriem ļoti ātri iespējams mainīt dzīvesvietu. Šī civilizācijas priekšrocība ļauj mainīt klimata zonu paātrinātā tempā, kas ir liels slogs cilvēka ķermenim. Šajā gadījumā daudziem cilvēkiem sāk parādīties nepatīkami simptomi, kas raksturo viņu veselības un labklājības pasliktināšanos.

Aklimatizācijas iemesli

Aklimatizācijas iemesli ir izteikti nepieciešamība atjaunot organismu saskaņā ar jauniem ģeogrāfiskiem un klimatiskajiem apstākļiem. Neparasti apkārtējās pasaules faktori, piemēram, temperatūra, gaisa mitrums, spiediens, magnētiskās vētras, liels gaismas daudzums vai tā trūkums utt., Pieprasa iestādei mainīt savus "iestatījumus". Iepriekš esošais līdzsvars ar dzīvotni ļāva personai vadīt aktīvo dzīvesveidu un justies labi. Tagad viņam jāpieder pie tādiem nosacījumiem, kas nav pazīstami viņa ķermenim un psihi.

Šāda pārstrukturēšana nepaliek nepamanīta, jo īpaši, ja klimata zona ir dramatiski mainīta dažu stundu laikā. Cilvēka ķermenis saņem kādu "kick" un jūtas "ne viegli". Tāpēc ir spiesti strauji mainīties pielāgošanas iestatījumi, kas nevar iet gludi un nepamanīti, lai nodrošinātu cilvēka labklājību.

Kad ķermenis pielāgojas jaunajiem dzīvotņu apstākļiem, nākamais līdzsvars ar vidi nāks, un cilvēks jūtas labi. Bet tam vajadzīgs zināms laiks, un tiek veikti daži pasākumi.

Aklimatizācija un atkārtotā aklimatizācija

Aklimatizācija un atkārtotā aklimatizācija ir vienas monētas divas puses. Tā kā pirmo reizi nāk organisma pielāgošana jaunajiem vides apstākļiem un jaunajai teritorijai. Un otrs ir saistīts ar pielāgošanos dabiskajiem biotopu apstākļiem, kuri jebkāda iemesla dēļ tika pamesti.

Parasti, īslaicīgi ceļojot uz jauno zemi, pēc atgriešanās persona saņem visus atkārtotas adaptācijas simptomus. Tie ir izteikti tādā pašā labklājības pasliktināšanās kā aklimatizācijā, ar zīmēm, kuras var atrast zemāk. Šī situācija ir raksturīga īsām vasaras brīvdienām, jo īpaši karstā valstī. Kad ķermenis ir pielāgojies jaunajam klimatam, tas tiek izvilināts no turienes un atgriezās mājās. Un tagad no jauna notiek aklimatizācija, kas ir vēl grūtāk nekā aklimatizācija.

Turklāt paliek jaunās teritorijās, un ķermeņa saņemtie stress izraisa ilgstošu un "miega" hronisku slimību pasliktināšanos personā. Tāpēc bieži vien tiek novērots, ka atvaļinājumā tiek sūtīta veselīga un mierīga persona, un atgriežas "slimie gruveņi", kas tagad ir jāatstāj no pārējiem.

Visbiežāk pēc atgriešanās no atvaļinājuma cilvēki sūdzas par gremošanas sistēmas traucējumu saasināšanos vai parādīšanos, kā arī par dažādām ādas slimībām.

[1], [2], [3]

Aklimatizācijas pazīmes

Tie cilvēki, kuri ir piedzīvojuši pēkšņas pārmaiņas klimata zonās, zina, ka aklimatizācijas pazīmes bieži vien līdzinās aukstuma simptomiem. Arī simptomi, kas līdzinās dažādu veidu alerģiskām reakcijām, kā arī saindēšanās ar pārtiku.

Vissmagākā un nepatīkamā pielāgošana notiek bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Sievietes ķermenī var arī nodoties specifiski procesi, kas raksturīgi tikai šim dzimumam. Piemēram, dažās sievietes menstruālā cikla ilgums ir bloķēts, apstājas vai pazūd.

Atvaļinājumiem jāzina, ka daudzu hronisku slimību dēļ pasliktina dzīves apstākļu maiņa. Un šīs situācijas simptomi sakrīt ar slimības paasināšanās pazīmēm. Tāpēc, ierodoties atpūsties, jūs varat atgūt dažus nepatīkamus čūlas un veltīt visu savu laiku, lai atjaunotu savu veselību.

Sīkāka informācija par aklimatizācijas simptomiem ir atrodama šeit.

Cik ilgi notiek aklimatizācija?

Lai rūpētos par savu veselību, atpūtnieki jaunajos apgabalos ir ieinteresēti šajā problēmā: cik ilgi notiek aklimatizācija?

Karstās valstīs atpūtniekiem ir svarīgi zināt, ka ziemeļvalstu iedzīvotāju adaptācija ir lēnāka nekā vidējo platuma iedzīvotāju adaptācija.

Pielāgošanās procesi jauniem apstākļiem sāk parādīties uzreiz pēc jaunā vietā. Bet aklimatizācijas sajūta sāk parādīties cilvēkiem tikai otrajā vai trešajā dienā pēc pagaidu dzīvesvietas maiņas. Tas ir tāpēc, ka spilgtas un spēcīgas pozitīvas emocijas no saņemtajiem iespaidiem ļauj izdzīvot spēcīgu stresu no klimata pārmaiņām. Bet tad, kad emocijas ir mazliet blāvas, ķermenis sāk "noķerties" no tādiem jauninājumiem kā neparasts klimats, pārtika, ūdens, laika josla utt.

Šim procesam ir vairāki posmi:

• Akūta ir no piecām līdz septiņām dienām.
• Parastā pieraduma stadija ir no desmit dienām līdz divām nedēļām.

Tāpēc nedēļas vai desmit dienu svētki, kas ir mūsu tūristu parastās vietas, notiek zem karstās valstīs aklimatizācijas zīmes. Un jūs varat pilnībā atpūsties bez sliktas sajūtas, jūs varat sākt tikai pēc divām nedēļām uzturēties valstī. Ņemot vērā iepriekš minēto, vispilnīgākais intervāls brīvdienām un uzturēšanai nepazīstamā valstī ir no astoņpadsmit līdz divdesmit dienām. Tas ļaus izjust visvieglākos jaunos klimatiskos apstākļus, kā arī iepriecināsies no jauna un interesanta vieta.

Aklimatizācija pēc atpūtas

Aklimatizācija pēc atpūtas ir atgriezeniskā pielāgošana apstākļiem, kādos persona pastāvīgi dzīvo. Reaktivizēšana var būt diezgan nepatīkama, ar smagākiem simptomiem nekā situācija atvaļinājumā. Persona, pirmkārt, uztraucas, stipruma un noguruma samazināšanās, letarģija un miegainība, kā arī zems garastāvokļa fons. Iespējami arī bezmiega un aizkaitināmības izpausmes. Dažreiz ir pat reālās depresijas gadījumi. Un tas ir gadījums, kad persona pēc vasaras brīvdienām nekavējoties pārvēršas par savu darba ritmu.

Tāpēc nekavējoties steidzieties no stacijas, lai palaistu uz ilgi gaidīto biroju. Vislabāk ir atstāt sev trīs vai četras dienas, lai paliktu mājās klusā dzīves ritmā. Mums vajag daudz miega, lai pasargātu sevi no steigas un stresa, nevis lai āmuru galvas ar svarīgiem un neatliekamiem jautājumiem, bet ļaut ķermenim piepildīties ar veco klimatu un ierasto dzīvi.

Ja jūs neievērojat šos ieteikumus, persona var justies, piemēram, saaukstēšanās vai problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu.

[4], [5], [6]

Aklimatizācija pēc jūras

Aklimatizācija pēc jūras, it īpaši ziemeļu platuma un mērenās klimatisko zonu iedzīvotājiem, ir novērot pasīvo režīmu. Tajā ir svarīgi nedēļai dzīvot neaktīvi, vairāk ēst un gulēt, dzert daudz šķidrumu, skatīties savas iecienītākās filmas, lasīt interesantas grāmatas. Kopumā izveidojiet mājās nelielu oāzi, kuru neuztrauc stresa un nemieri.

Ir svarīgi arī samazināt saskari ar citiem, kā arī pastāvīgu kustību pa ielām. Galvenais ir ļaut ķermenim piepildīties ar tādu stresu, kā atgriezties stabilā dzīvē pēc īsa atpūta saules gaismā, jūras gaisā un daudz spilgto iespaidu.

[7], [8], [9], [10],

Aklimatizācija pēc Turcijas

Pēc Turcijas aklimatizācija ir atkarīga no tā, cik tuvu Turcijas klimats bija parastajiem cilvēka dzīves apstākļiem. Šajā valstī ir piecas klimatiskās zonas, kas ļoti atšķiras viena no otras. Egejas jūra un Vidusjūra ir pietiekami karsta, un Melnās jūras klimats ir vēsāks nekā iepriekšējie. Valsts rietumu daļu raksturo karstas vasaras un aukstās ziemas. Stambulā un Antālijā jūs varat sajust visas siltās ziemas un ļoti karsta vasaras priekus. Tāpēc, reakhamatizacija pie cilvēka var iet vai vispār neticami, vai tas ir pietiekami gaišs un nepatīkami.

Svarīga iezīme pēc Turcijas brīvdienas tiek uzskatīta par nespēju iesildīties vispirms. Īpaši valstīs ar aukstu vai mērenu klimatu.

[11], [12], [13], [14], [15],

Aklimatizācija pēc Ēģiptes

Aklimatizācija pēc Ēģiptes var izrādīties vispār. Šādi unikāli gadījumi rodas, ja šīs valsts klimats ir ideāls cilvēkam. Un viņa pastāvīgie dzīves apstākļi ir nedaudz mazāk apmierināti ar viņa ķermeni un psihi.

Un otrādi, bija cilvēki, kuri pēc ceļojuma uz karstumu un jūru pēc ierašanās saņēma pneimoniju. Vienkārši tāpēc, ka viņi sāka slimību, kas sākās no saaukstēšanās un paaugstināta drudža. Tāpēc, atgriežoties no atvaļinājuma, ir svarīgi klausīties savu ķermeni un dot tai glābtu shēmu. Un mazākās dīvaini simptomi vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no smagām un negaidītām komplikācijām.

[16], [17], [18]

Aklimatizācija pēc Taizemes

Aklimatizācija pēc Taizemes var būt ļoti sarežģīta, it īpaši attiecībā uz iedzīvotājiem ar aukstu klimatu. Taču daži cilvēki veiksmīgi iziet cauri atkārtotā aklimatizācijai, sūdzoties tikai par dažiem minimāliem simptomiem un nespēku. Tātad, cilvēks var būt uztraukts ar:

• Letarģija un noguruma sajūta piecas dienas nedēļā.
• Pastāvīgs drebuļi un saaukstēšanās.
• Pershing un iekaisis kakls.
• Pirmo divu nedēļu laikā var būt problēmas ar gremošanas sistēmu, kurā jebkuru ēdienu ietekmē kuņģa smagums vai cits diskomforts.

[19], [20], [21]

Aklimatizācijas veidi

Aklimatizācijas procesi ir sadalīti šādos veidos:

• Siltuma
• Augstceltne.
• Aklos apstākļos.

Termiskā aklimatizācija pieļauj gaisa klātbūtni augstā temperatūrā ar paaugstinātu mitrumu. Tas ir klimatisko apstākļu kombinācija, kas personā var radīt "adaptācijas simptomu" pilnīgu "pušķi", pārkāpjot tā parasto termoregulāciju un apgrūtina jauno apstākļu uzņemšanos. Šādas grūtības gaida mīļotājus jūrās un aizjūras zemēs ar karstu un mitru klimatu.

Slēpošanas kūrortu fani arī saskarsies ar pielāgošanās nepieciešamību. Bet šoreiz viņiem būs jāpērk kalnu dzīves apstākļi. Aklimatizācija augstā augstumā notiek tāpēc, ka slēpošanas kūrorti atrodas virs jūras līmeņa un vēl daudz vairāk. Tajā pašā laikā tiek samazināta skābekļa koncentrācija šajās vietās, kas ir diezgan neparasta iedzīvotājiem līdzenumos, kas ir lielākā daļa planētas iedzīvotāju un tie paši kalnu mīļotāji. Šāda veida pielāgošanās gadījumā asins plūsmas kustība palēninās, un eritrocīta un hemoglobīna daudzums ievērojami samazinās. Šie simptomi ir raksturīgi gadījumiem, kad ķermenis pāriet uz enerģijas taupīšanas posmu. Turklāt zemais spiediens, kas raksturīgs kalniem, izraisa tūristu nosmakšanu vai nopietnas elpas trūkuma pazīmes.

Pielāgošanās aukstuma apstākļiem, kas raksturīgi ziemeļu platuma grādam, gaida mīļotājus no Arktikas jūrām, aurora borealis un dabas kvalitāti. Ceļotājiem būs jāsaskaras ar zemu temperatūru, stipra magnētiskā vētra, kā arī saules ultravioleto staru trūkums, ko sauc par gaismas badošanos. Ar šādām izmaiņām vidē cilvēkiem bieži ir bezmiegs, augsts nogurums un miegainība, kā arī nevēlēšanās ēst.

Aklimatizācijas sekas

Aklimatizācijas sekas izpaužas vairākos nepatīkamos procesos, kas tiek aktivizēti cilvēka ķermenī:

• Hronisku slimību saasināšanās ar visiem simptomiem.
• Samazināts imunitātes līmenis un ķermeņa aizsardzības spēki.
• Maza pretestība klimata jostu izmaiņām jaunos ceļojumos un aklimatizācijas simptomu pasliktināšanās.

Protams, ne visi cilvēki ir sliecas slikti reaģēt uz jauniem dzīves apstākļiem. Gluži pretēji, daudzi tūristi un ceļotāji ir pakļauti pastāvīgiem braucieniem un klimata zonu izmaiņām. Un viņu veselība un labklājība kļūst stiprākas un stabilākas.

[22], [23], [24], [25], [26]

Aklimatizācijas diagnoze

Aklimatizācijas diagnoze ir visu simptomu uztvere, kad ķermenis pielāgojas jaunajām dzīvotnēm un izšķir ķermeņa sāpes no vairākām slimībām. Galu galā tiek novērots, ka zarnu infekcijas, kā arī saindēšanās var radīt šādu klīnisko priekšstatu, kā arī akūtas aklimatizācijas pazīmes.

Tādēļ, ja ir mazāka aizdomas par atšķirību starp personas stāvokli un parasto pielāgošanos jaunai vietai, vislabāk ir konsultēties ar vietējo terapeitu pārbaudīšanai un konsultēšanai. Tāpat, lai atspēkotu citu diagnozi, ir svarīgi veikt testus ar asinīm, urīnu un fekālijām laboratoriskām pārbaudēm.

[27], [28], [29], [30]

Kā izvairīties no aklimatizācijas?

Protams, katrs tūrists un ceļotājs jautā: kā izvairīties no aklimatizācijas? Mūsu noderīgie padomi palīdzēs atrisināt šo sarežģīto uzdevumu.

• Eksperti iesaka pāriet uz jaunu valsti nevis ar lidmašīnu, bet ar vilcienu. Izmantojot lidojošus transportlīdzekļus, cilvēks ļoti ātri mainās klimata zonās, kas viņam ir liels stress. Ja braucat ar vilcienu, tad jūs varat nedaudz pielāgot savu ķermeni mainīgajiem vides apstākļiem. Tā kā kustības ātrums nebūs tik liels kā lidmašīnā. Šāds brīdinājums ir ļoti svarīgs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, īpaši tiem, kas cieš no hipertensijas.
• Vislabāk ir sagatavot ierašanos jaunā valstī, lai tā nonāktu vakarā. Naktīs ķermenis var atpūsties un jau pielāgoties jaunajiem apstākļiem pats par sevi. Kas ir ļoti svarīgs un noderīgs cilvēkam.
• Apģērbs lidojumam, kā arī pirmajām uzturēšanās dienām jaunā vietā būtu viegli, ērti un bez maksas. Tas ir tā vērts, lai justies ērti, tāpēc tas nav ne auksts, ne karsts. Tas ir svarīgi arī ceļojot un atpūšoties. Ir obligāti jābūt pieejamai galvai, kas cilvēkus glābs no karstošas saules stariem vai, gluži otrādi, no aukstā vēja, lietus utt.
• Pirms došanās pastaigām, došanās uz pludmali un ekskursijām, jums vienmēr jāpiemēro sauļošanās uz visiem ādas rajoniem, kas būs pieejami agresīvai saules gaismai.
• Lai veiktu aktīvu dzīvesveidu ārpus telpām, labāk izvēlēties pareizo laiku. Drošākie intervāli pastaigas, peldēšanās un sauļošanās laikā ir no rīta un no vienpadsmit rītā, un pēc pieciem vakarā un pirms gulēšanas. Neļaujiet tiešai saules gaismai nokļūt ādā. No tā jūs varat ne tikai pasliktināt savu veselību, bet arī izskatu, kas ir svarīgs godīgam dzimumam.

Aklimatizācija ir sarežģīts process, kas pielāgo organismu jaunajiem biotopu apstākļiem. Personai tiek dots atvaļinājums, lai iegūtu jaunus iespaidus un atpūsties. Tāpēc mums vajadzētu rūpēties par gatavošanos mūžam jaunā vidē un maksimāli priecāties palikt nepazīstamā valstī.