Diētu mīnusi: svara zudums ir īslaicīgs

Ir plaši zināms fakts, ka sāls diētu trūkumi ir kaitīgi veselībai. Tikai 3% sieviešu pēc sāls diētu ievērošanas neatguva zaudētos kilogramus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diētu mīnusi: komforta trūkums normālā situācijā

Ja jums ir tikšanās ar veciem draugiem vai dodaties uz nopietnu pasākumu, pateicoties diētai, jūs zaudēsiet liekos kilogramus līdz paredzētajam datumam. Pēc diētas jūs atgūsiet zaudēto svaru.

Diētas, kas koncentrējas uz viena pārtikas produkta lietošanu uzturā, netiek uzskatītas par sabalansētām. Tiek traucēta vielmaiņa.

[ 4 ]

Kefīrs ar griķiem - neatbilstība ēdienkartē

Ja ēdīsiet tikai griķus un kefīru, pasūtot gardēžu ēdienkarti restorānā vai saviesīgā pasākumā, jūs saskarsieties ar sarežģītu izvēli. Ko jūs varat ēst, ja dzimšanas dienas ballītē visi dalās ar gardu kūku?

Maz ticams, ka ar šādām diētām jūs varēsiet pareizi pagatavot ēdienu, lai tas atbilstu jūsu uzturam un nepārkāptu diētas noteikumus. Turklāt jums joprojām ir jāēd sabalansēts un garšīgs ēdiens, lai ķermenis būtu vesels.

Mēs ieteiktu ievērot diētu nevis ar pareiziem komentāriem un priecīgiem izsaucieniem, ka tā palīdz. Izvēlieties diētu, ar kuru varat pilnvērtīgi dzīvot ilgu laiku un nedomāt par to, kad šis murgs beigsies.

Vai tev ir slikts garastāvoklis? Nav brīnums, ka

Jo vienmuļīgāks būs jūsu uzturs, jo sliktāks būs jūsu garastāvoklis – un tas noteikti ir diētu mīnuss. Atcerieties cilvēku, kurš labprāt ievērotu stingru diētu. Zinātnieki, uztura speciālisti ir nonākuši pie loģiska secinājuma – jo agresīvāka diēta, jo biežāk cilvēkiem ir nervu sabrukumi, mainīgs garastāvoklis un aizkaitināmība.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par hormonu, ko sauc par serotonīnu? Tas ir laimes hormons. Ja atteiksieties no produktiem, kas satur šo hormonu, jūsu garastāvoklis noteikti pasliktināsies.

Produkti, kas satur serotonīnu:

• Šokolāde
• Banāni
• Zemene
• Miltu produkti

Pat ja diētā teikts, ka šādi produkti ir stingri aizliegti, nepievērsiet uzmanību, jums tie joprojām ir jāēd pamazām, tad jums būs labs garastāvoklis.

[ 5 ]

Cik svarīgs mūsu organismā ir šķidrums?

Jums nevajadzētu ievērot lielāko daļu diētu, kas liek izslēgt sāli vai samazināt ūdens patēriņu. Tie ir acīmredzami "nepareizu" diētu trūkumi. Svars pazudīs, turklāt ātri. Tikai jūs zaudēsiet kilogramus nevis zaudējot uzkrātos tauku nogulsnes, bet gan zaudējot šķidrumu no organisma.

Mūsu ķermenis ir unikāls. Ja ūdens nav pietiekami daudz, tas ir jāiegūst no mūsu pašu ķermeņa. Mūsu šūnas ir piepildītas ar šķidrumu, un, ja ūdens nav pietiekami daudz to pilnvērtīgai eksistencei, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Jums noderīgu vielu apmaiņa notiek tieši ūdenī, jūsu ķermeņa šķidrajā vidē. Neievērojiet diētas ar ūdens ierobežojumiem.

Daži svarīgi vārdi par diētām ar zemu kaloriju daudzumu

Zemu kaloriju diētu kaloriju līmenis parasti svārstās no 1200 kalorijām un mazāk. Lielākā daļa šo diētu ir īpaši izstrādātas minimālam zema kaloriju pārtikas produktu patēriņam.

Šīs diētas dēļ jūsu zarnas zaudēs 1,5–2 kilogramus svara, kas nav labi jūsu veselībai. Tiklīdz atgriezīsities pie ierastā uztura un iecienītākajiem ēdieniem, jūsu zarnu svars atgriezīsies normālā līmenī.

Un te ir galvenais diētu trūkums. Ar šādām diētām nav svarīgi zaudēt lieko svaru. Jums jādomā par to, kā sadedzināt taukus, nevis samazināt svaru, dārgie vīrieši un sievietes.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Viens no pieciem. Vai svara zaudēšana ir tā vērta?

Lieliski, ka esi zaudējis 5 kilogramus. Vai priecāsies, ka no šiem 5 kilogramiem tauku esi zaudējis tikai 1 kilogramu?

Zemu kaloriju diētas arī sadedzina muskuļus, kas savukārt palīdz sadedzināt liekos kilogramus. Tas nodara neatgriezenisku kaitējumu veselībai.

Īpaši bīstamas ir ilgstošas diētas ar zemu kaloriju daudzumu, tās ir jūsu galvenais ienaidnieks. Izvēloties diētas un apsverot diētu trūkumus, vispirms padomājiet, vai esat pieņēmis pareizo lēmumu.

Zaudējiet svaru viegli!