Trūkumi: svara zudums uz īsu brīdi

Populārais fakts ir tāds, ka sāls diētu mīnusus kaitē veselībai. Tikai 3% sieviešu atkal nav zaudējuši mārciņas pēc sāls diētu.

[1], [2], [3]

Trūkumi uzturam: komforta trūkums parastajā situācijā

Ja jūs drīzumā ieradīsities veco draugu tikšanās vai arī jūs apmeklēsiet nopietnu notikumu - jūs zaudēsiet papildus mārciņas pēc plānotā datuma, pateicoties diētam. Pēc tam atkal pēc diētas ievadiet svaru, kas tika izmests.

Diētas, kuru mērķis ir patērēt vienu pārtikas produktu, neuzskata par līdzsvarotu. Apturēts metabolisms.

[4],

Kefīrs ar griķi - pārtraukums izvēlnē

Ja jūs ēdat tikai griķi ar jogurtu - jums būs grūti izvēlēties, ja pasūtīsi garšīgu ēdienkariņu restorānā vai svinīgajā vakariņā. Ko jūs varat ēst, ja ikviens dzimšanas dienas svinībās dalās ar gardu kūku?

Maz ticams, ka ar šādu diētu jūs varēsiet pienācīgi sagatavot pārtiku, lai tas būtu piemērots jūsu uzturā un netiktu pārkāpts uztura noteikumi. Turklāt mums joprojām ir nepieciešams ēst līdzsvarotu un garšīgu, lai organisms būtu veselīgs.

Mēs iesakām jums sekot diētam, nevis ar pareizajām atsauksmēm un jautrām izsaukšanām, kuras tas palīdz. Izvēlies šo uzturu, ar kuru jūs varat pilnībā dzīvot ilgu laiku, nevis domāt par to, kad šis murgs beigsies.

Vai jums ir slikts garastāvoklis? Nav pārsteidzoši

Vienkrāsains jūsu diēta, jo sliktāk būs jūsu garastāvoklis - un tas ir skaidrs mīnus diētu. Atcerieties personu, kas būtu priecīga ievērot stingru diētu. Zinātnieki, uztura speciālisti nonāca pie loģiskā secinājuma - jo agresīvāka ir diēta, jo biežāk cilvēkiem ir nervu sistēmas traucējumi, mainīgs garastāvoklis un aizkaitināmība.

Vai kādreiz esat dzirdējuši par hormonu, ko sauc par "serotonīnu"? Tas ir laimes hormons. Ja jūs atteiksieties no pārtikas, kas satur šo hormonu, garastāvoklis noteikti tiks zaudēts.

Produkti, kas satur serotonīnu:

• Šokolāde
• Banāni
• Zemenes
• Miltu produkti

Pat ja viņi uzraksti uzturu, ka šādi produkti ir stingri aizliegti - nepievērš uzmanību, jums joprojām ir nepieciešams tos izmantot, tad jums būs labs garastāvoklis.

[5]

Cik svarīga ir šķidrums mūsu ķermenī

Neēdiet uz lielāko daļu uztura, kas liek jums izslēgt sāli vai samazināt ūdens patēriņu. Tie ir neapšaubāmi mīnusi par "nepareizu" diētu. Svars iet prom un ātri. Tikai jūs zaudējat mārciņas ne uz zaudēto uzkrāto tauku nogulsnēm, bet par šķidruma zudumu no ķermeņa.

Mūsu ķermenis ir unikāls. Ja ūdens nepietiek, tas ir jāizņem no sava ķermeņa. Mūsu šūnas ir piepildītas ar šķidrumu, un, ja ūdens nepietiek, lai to pilnvērtīgi pastāvētu, tas var radīt nopietnas veselības problēmas.

Jums noderīgu vielu apmaiņa notiek tieši ūdenī, ķermeņa šķidrā barotnē. Neievērot diētu ar ūdens ierobežojumiem.

Pāris svarīgu vārdu pāris par zemu kaloriju diētu

Kaloriju līmenis zema kaloriju diētā parasti svārstās no 1200 kalorijām un mazāk. Lielākā daļa no šīm diētām ir īpaši paredzētas minimālai mazkaloriju pārtikas patēriņam.

Šādas diētas dēļ jūsu zarnās satura svars samazināsies par 1,5-2 kilogramiem, un tas nav labvēlīgs veselībai. Parastā ķermeņa masa atgriezīsies zarnā, tiklīdz atgriezīsieties uz parasto diētu un iecienītāko pārtiku.

Un šeit ir galvenais mīnus diētas. Ar šādu diētu nav svarīgi zaudēt lieko svaru. Mums ir jādomā par to, kā sadedzināt taukus, nevis samazināt sev svaru, dārgie vīrieši un sievietes.

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Viens no pieciem. Vai tas ir tā vērts zaudētais svars?

Tas ir ļoti foršs, ka jūs zaudējāt 5 kilogramus. Un jums būs prieks ar to, ka no šiem pieciem kilogramiem tauku bija vismaz par 1 kilogramu?

Pateicoties zemu kaloriju diētām, jūs arī sadedzināt muskuļus, un tie arī palīdz sadedzināt papildu mārciņas. Tas rada neatgriezenisku kaitējumu veselībai.

Īpaši bīstamas ir ilgtermiņa zemu kaloriju diētas, tās ir jūsu galvenais ienaidnieks. Izvēloties uzturu un ņemot vērā uzturvielu trūkumus, vispirms jādomā par to, vai esat pieņēmis pareizo lēmumu.

Viegli zaudēt svaru!