Augļi, kas pazemina asinsspiedienu

Augļi, kas pazemina asinsspiedienu, ir sarkani, oranži, zaļi, un tieši tiem vajadzētu dot priekšroku cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas. Arī glāze vīnogu (tumšo šķirņu) vai granātābolu (1:1 atšķaidītas ar ūdeni) sulas dienā palīdzēs pazemināt asinsspiedienu un stiprināt organismu.

Paaugstināta asinsspiediena gadījumā novērojams vājums, miega traucējumi un galvassāpes, kas ir saistītas ar zemu asinsvadu tonusu. [ 1 ]

Cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ir augsts insulta, nieru slimību un sirds slimību attīstības risks. Cilvēki, kuri smēķē, lieto alkoholu un kuriem ir liekais svars, ir pakļauti paaugstinātam asinsspiedienam. [ 2 ]

Spiediens virs 130/90 mm Hg jau tiek uzskatīts par paaugstinātu un prasa ārstēšanu. Tomēr, parādoties pirmajiem iekšējo orgānu darbības traucējumu simptomiem (galvassāpes, vājums utt.), jākonsultējas ar ārstu un jāsāk ārstēšana.

Lai pazeminātu asinsspiedienu, parasti tiek izrakstītas zāles. [ 3 ]

Hipertensijas ārstēšana ir daudz sarežģītāka nekā hipotensijas ārstēšana. Taču ne visi cilvēki ar šo slimību zina par augļiem, kas pazemina asinsspiedienu, un par veselības atjaunošanu bez medikamentu lietošanas.

Hipertensijas pacientu uzturā jāiekļauj sarkani, oranži un zaļi augļi, dārzeņi un ogas.

• Lai pazeminātu asinsspiedienu ar augļu palīdzību, ēdiet bumbierus, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmas.
• Ja jums patīk dzert tēju, noteikti pievienojiet tai citrona šķēli. Citrons tiek uzskatīts par universālu augli, kas ir efektīvs gan augsta, gan zema asinsspiediena gadījumā.
• Ziemā, kad svaigi augļi nav pieejami, asinsspiedienu var pazemināt ar žāvētiem augļiem un granātiem. Ēdiet tos kā atsevišķu desertu vai pievienojiet dažādiem ēdieniem, konditorejas izstrādājumiem, pārslām, salātiem.
• Bet vasarā, īpaši rudens periodā, ir vērts lietot uzturā vairāk vīnogu un vīnogu sulas. Augļi pazeminās asinsspiedienu un stiprinās organisma imūnsistēmu.

Lai samazinātu asinsspiedienu un uzlabotu ķermeņa vispārējo stāvokli, ieteicams lietot augļus un augļu sulas.

Augļi, kas pazemina asinsspiedienu, ir veselīgas un garšīgas zāles, kuru regulāra lietošana palīdz pazemināt asinsspiedienu un stiprina organismu. Tā kā hipertensija ir ļoti nopietna un bīstama slimība, vienmēr pa rokai jābūt pāris augļiem, kas normalizē stāvokli.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Kādi augļi pazemina asinsspiedienu?

Augļi, kas pazemina asinsspiedienu tajos esošo šķiedrvielu, vitamīnu un mikroelementu dēļ, samazina arī sirds un asinsvadu slimību attīstības risku (un tas tieši ietekmē asinsspiedienu).

Bumbieri (īpaši augļu miza) un žāvēti augļi (dateles, žāvētas aprikozes) ir bagāti ar šķiedrvielām.

Bumbieris

Iecienīts auglis, ko iecienījuši gan bērni, gan pieaugušie. Bumbierim piemīt dezinficējoša, pretklepus un diurētiska iedarbība. [ 7 ] Lai pazeminātu asinsspiedienu, augļus var lietot gan svaigus, gan žāvētus. Augļi ir bagāti ar organiskajām skābēm, tanīniem un daudziem mikroelementiem. Bumbieris ir šķīstošo šķiedrvielu, vitamīnu, folskābes, niacīna, mikroelementu (vara, fosfora, dzelzs, kālija u.c.) avots. Bumbierus ieteicams lietot sirds aizsardzībai. Tie satur glutationu, kam piemīt antioksidanta un pretvēža iedarbība, [ 8 ] palīdz normalizēt asinsspiedienu un izvairīties no insulta. [ 9 ]

Bet dziedinošo efektu var iegūt tikai no nogatavojuša bumbiera. Lai panāktu maksimālu efektu, bumbieris jāēd tukšā dūšā, uzdzerot vārītu ūdeni.

[ 10 ], [ 11 ]

Datumi

Eksotisks auglis ar saldu garšu un aromātisku smaržu. Dateles aug palmās un tām piemīt plašs ārstniecisko īpašību klāsts. Sauja augļu ar paaugstinātu asinsspiedienu palīdzēs normalizēt stāvokli. Dateles var ēst kā atsevišķu delikatesi vai iekļaut dažādos ēdienos un pat dzērienos.

Daudzās valstīs šiem saldajiem augļiem tiek piedēvētas brīnumainas īpašības. Dažās valstīs dateles iesaka veselības uzlabošanai un dzīves pagarināšanai (saskaņā ar dažiem datiem, ir ķīniešu simtgadnieki, kuriem dateles ir uztura pamatā).

Dateles satur sāļus, minerālvielas, vitamīnus, aminoskābes (22 veidu), pektīnu, šķiedrvielas, glikozi, saharozi, kāliju. [ 12 ] Pateicoties bagātīgajam sastāvam un saldajai garšai, dateles var ātri remdēt izsalkumu, atjaunot spēkus, gan fiziskos, gan garīgos.

Dateles ieteicams lietot sirds slimību gadījumā, jo tās normalizē asinsspiedienu. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Žāvētas aprikozes

Žāvētas aprikozes ir pieejamas jebkurā gada laikā. Žāvētas aprikozes satur vitamīnus, aminoskābes, minerālvielas (magniju, kāliju, varu, dzelzi utt.). Žāvētas aprikozes ir ieteicamas sirds slimību gadījumā, jo diezgan lielais kālija sāļu daudzums to sastāvā pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, normalizē asinsspiedienu un paaugstina hemoglobīna līmeni. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Citroni

Arī palīdz normalizēt (pazemināt) asinsspiedienu! Citroni, kas ir vieni no visnoderīgākajiem citrusaugļiem. Citronu augļi satur daudz vitamīnu (īpaši C vitamīnu), mikroelementus un citas derīgas vielas, kas palīdz stiprināt un atbalstīt organismu. Turklāt citronam ir pozitīva ietekme uz asinsvadu sieniņām, stiprinot tās un padarot tās elastīgākas, kas savukārt palīdz normalizēt asinsspiedienu. Turklāt citronu ieteicams lietot aterosklerozes profilaksei, kas, kā zināms, izraisa periodiskus spiediena lēcienus. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rozīne

Salds, kalorijām bagāts auglis, ko iegūst no vīnogām. Žāvēti augļi ir bagāti ar organiskajām skābēm, tiem piemīt antibakteriālas un antioksidanta īpašības. Rozīņu ēšana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, normalizē asinsspiedienu (pazemina to!). Taču rozīnes jālieto mērenībā, ne vairāk kā 70 g dienā. Žāvēti augļi ir kontrindicēti cilvēkiem ar divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa čūlu slimībām. [ 28 ]

Banāni

Īsts baudas auglis ar patīkamu garšu un aromātu. Banāns ir lielisks antioksidants un novērš infekcijas slimību attīstību. Lai normalizētu (samazinātu!) asinsspiedienu, banānu var lietot uzturā gan svaigu, gan žāvētu. Auglis ir bagāts ar kāliju un normalizē ūdens līdzsvaru organismā. Neaizmirstiet, ka, lai banānam būtu terapeitiskā iedarbība, auglis ir jālieto uzturā regulāri.

Granātābols

Hipertensijas gadījumā ieteicams dzert granātābolu sulu. Gardais dzēriens efektīvi cīnās ar vispārēju nespēku, reiboni un vājumu, kas rodas hipertensijas gadījumā. Lai uzlabotu stāvokli, nepieciešams dzert tikai dabīgu sulu, jo mākslīgai sulai nepiemīt visas ārstnieciskās īpašības. Svaigi spiestu granātābolu sulu ieteicams atšķaidīt ar vārītu ūdeni proporcijā 1:2, jo sulas skābe negatīvi ietekmē kuņģi un zobu emalju. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Vīnogu

Aromātisks rudens auglis ar tonizējošām un atjaunojošām īpašībām. [ 34 ], [ 35 ] Vīnogu sulu ieteicams dzert paaugstināta asinsspiediena gadījumā, jo tā palīdz to normalizēt un ievērojami uzlabo pašsajūtu. Vīnogu sulai piemīt baktericīdas īpašības. [ 36 ] Regulāra sulas lietošana palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un pazemināt! Arteriālo asinsspiedienu, kavē aterosklerozes attīstību. [ 37 ] Tā kā sula nesatur miziņu, tā neizraisa vēdera uzpūšanos un meteorisms. Gan svaigi spiestu, gan konservētu sulu var dzert stundu pirms katras ēdienreizes. Daži pētījumi liecina, ka vīnogu kauliņu ekstraktam ir labvēlīga ietekme uz asinsspiedienu. [ 38 ], [ 39 ] Tomēr viens pētījums neapstiprināja vīnogu sulas ietekmi uz asinsspiedienu. [ 40 ]

Papildus iepriekš aprakstītajiem augļiem, ar hipertensiju palīdzēs arī upenes, [ 41 ], [ 42 ] smiltsērkšķi, [ 43 ] rieksti, [ 44 ], [ 45 ] medus. [46 ], [ 47 ] Lai asinsspiedienu pazeminošie augļi iedarbotos, tie jālieto pareizi. No rīta tukšā dūšā ieteicams izdzert glāzi tējas ar citronu, vīnogu vai granātābolu sulu. Ja brokastīs dodat priekšroku putrai, pievienojiet sauju sasmalcinātu žāvētu augļu (rozīnes, dateles, žāvētas aprikozes, riekstus).

Var pagatavot ārstniecisku augļu maisījumu, kura karote palīdzēs normalizēt asinsspiedienu. Paņemiet četru citronu sulu, sauju valriekstu, 100 g medus un 50 g alvejas. Sajauciet visas sastāvdaļas un lietojiet, parādoties pirmajām hipertensijas pazīmēm. Ārstēšanas kurss ir 30 dienas, pēc tam ieteicams nedēļas pārtraukums, un terapiju var atsākt vēlreiz.

Jums jāēd apmēram 4 reizes dienā, jūsu uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar C, P, A vitamīniem, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un asinsvadu stāvokli.

Turklāt hipertensijas slimniekiem vajadzētu pilnībā atpūsties, jo veselīgs miegs šajā gadījumā ir vitāli svarīgs. Cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vajadzētu gulēt 9–11 stundas.

Augļiem, kas pazemina asinsspiedienu, vajadzētu kļūt par daļu no hipertensijas diētas. Cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu jāpievērš liela uzmanība savas vitalitātes palielināšanai. Ar īpaša uztura palīdzību var normalizēt asinsspiedienu, uzlabot pašsajūtu un stiprināt veselību.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]