Produkti ādas un matu atjaunošanai

Pirms runājam par produktiem ādas atjaunošanai, mēs atzīmējam, kāda veida pārtikas produkti var sabojāt ādu. Tas ir, padariet to sausu vai pārāk taupīgu, blāvu, reaģējot uz dažādiem faktoriem, pīlingu, kairinājumu, krāsošanu vai ielejot. Šādu produktu sarakstā nav nekas jauns un nezināms; Gluži pretēji, tas, kas ir kaitīgs vai bīstams kuņģim, aknām un citiem orgāniem, pēc kāda laika vienmēr ietekmē izskatu, vispirms - uz ādas.

Produkti ādas atjaunošanai

Produkti, kas jāizslēdz no ikdienas ēdienkartes: saldie smalkmaizītes, ātrās ēdināšanas produkti, konservi, kūpināti produkti, ilgtermiņa produkti ar sāļu bagātību, garšvielas. Šajā sarakstā atsevišķa līnija ir alkohols, alus, krāsaini saldie un parastais sodas.

Starp produktiem, kas ieteicami ādai, daudzi ir tie, kas atjauno matus. Un tas nav gadījuma sakritība, jo gan ādas apvalkam, gan matiem bieži vien ir vajadzīgi tādi paši "būvmateriāli".

• Jūras veltes

Zivis, mīdijas, austeres ir bagātas ar omega-3 skābēm, cinku. Viņi atjauno kolagēnu, stimulē vietējo asinsriti, aizkavē iekaisumu, atbalsta turgoru un šūnu jaunību.

• Citrusa, kāposti, tomāti, saldie pipari

Satur daudz vitamīna C - antioksidantu, stimulantu kolagēna. Ir svarīgi to nepārtraukt, jo vitamīna pārdozēšana var izraisīt alerģiju.

• Apelsīnu un zaļie dārzeņi

Dažādas kāpostu un lapu dārzeņu šķirnes nodrošina organismu ar taukos šķīstošo K vitamīnu, dziedinošās brūces un plaisas, stimulējot metabolismu saistaudos un kolagēna šķiedrās.

• Rieksti

Antioksidants E vitamīns palēnina norīšanas procesu, aizsargā pret ultravioleto gaismu, ir dabisks antidepresants.

• Veseli graudi

Satur neapstrādātu šķiedru, kas attīra zarnas, kas ir labvēlīga sejas ādai, kā arī E vitamīnam un noderīgām skābēm.

• Olīveļļa

E vitamīna avots jaunlaiku eļļai piesātināts ar diviem veidiem: uzņemts ar ēdienu iekštelpās un ar mājas masku - ārēji.

• Cottage siers

Bagātina ādu ar kalciju, E vitamīnu, selēnu.

• Gaļa, sēnes

Piesātina ar vitamīnu PP, kas stimulē vielmaiņu ādas šūnās. Satur būtiskus proteīnus.

• Aknas un blakusprodukti

Bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem, dzelzi; novērstu mēles un sausu matiņu, ādu.

• Melna šokolāde

Tai ir antioksidējošas īpašības un aizsardzība pret kaitīgiem stariem.

Skaista āda ir mitra mitra āda. Tāpēc arī dzēriena šķidruma daudzums un kvalitāte tiek parādīta tā stāvoklī. Visnoderīgākie līdzekļi ķermeņa un jo īpaši ādas atjaunošanai ir tīrs ūdens un zaļā tēja. Ūdens bilances uzturēšanas ātrums ir viens ar pusi līdz diviem litriem šķidruma dienā.

Matu atjaunošanas līdzekļi

Veseli mati katru mēnesi ir garāki par vienu centimetru. Lai augt stipra un skaista, jums ir jābaro viņiem - ne tik daudz reklamē no ārpuses, bet galvenokārt no iekšienes, noderīgus produktus.

Labākais ēdiens ir līdzsvarots, bagāts ar kalciju un dzelzi, vitamīniem un minerālvielām. Tie ir zaļie lapu dārzeņi, piena produkti, jūras zivis un aļģes, kas pastiprina spuldzes, stimulē augšanu, padara matus par skaistu. Pareizi izvēlētā diēta palīdzēs novērst sausumu un nestabilitāti, zaudējumus, nostiprina spuldzes saknes.

Īss matu atjaunošanas produktu saraksts:

• Lašu dzimtas zivis

Atjauno tauku, olbaltumvielu, dzelzs, B12 vitamīna trūkumu. Tie, kas neēd zivis, var pievienot linsēklu eļļu kā nepiesātinātu skābju avotu.

• Spināti, brokoļi, citi zaļie dārzeņi

Satur ķermeni ar kalciju, dzelzi, vitamīniem A, C.

• Pupiņas, zirņi, sojas pupiņas

Bagātināts ar olbaltumvielām, cinku, biotīnu, īpaši izšķiroša viela augšanai.

• Rieksti

Gretskie - bagāti ar taukiem, briļļu - selēns, indijas, mandeles, pekanrieksti - cinks.

• Putnu gaļa

Satur olbaltumvielas, dzelzi viegli sagremojamajā formā.

• Olas

Jebkurā formā ir daudz biotīna un B12 vitamīna.

• Veseli graudi

Tas ir noderīgs, pateicoties vitamīnu un minerālvielu piesātināšanai (cinks, dzelzs, B vitamīni).

• Austeres

Lieliski nostiprina mati, piesātina to ar cinku. Ja delikatese nav garša vai nav pieņemama, tad cinku var iegūt no graudiem, riekstiem, liellopu gaļai, jēriem.

• Piens, jogurts, biezpiens

Labākie kalcija, sūkalu, kazeīna avoti.

• Burkāni

Tas ir piesātināts ar A vitamīnu, kas uzsūcas kopā ar taukiem. Tāpēc ir noderīgi burkānu salāti, kas apreškināti ar skābu krējumu, jogurtu, augu eļļu, majonēzi.

Vāji ar zemu kaloriju diētu ir jāatgādina, ka atsevišķu pārtikas produktu izņemšana no uztura jāveic pareizi, lai nebojātu matus, nagus, ādu.