Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Olu diēta: īpatnības
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Olu diēta atrisinās murgu situāciju ar jūsu liekajiem kilogramiem. Liekais svars, figūra, kas atstāj daudz ko vēlēties... Jūs pat nevēlaties ātri paskatīties uz savu briesmīgo figūru - tā ir ļoti bēdīga aina. Tā noved arī pie daudzām slimībām, tostarp nopietnām problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu. Un tauku rullīši, līdzīgi viļņiem jūrā, kas iet pa jūsu ķermeni, arī palielina jūsu vecumu, ko jūs diez vai vēlētos.
[ 1 ]
Olu diēta — monētas otra puse
Pievērsiet uzmanību puišiem un meitenēm, kuri pārvarēja sevi un tika galā ar pārmērīgu rijību, atguva savu lielisko figūru, jaunību un brīnišķīgo, vieglo garastāvokli. Kāpēc gan nesaņemties un nepieteikt karu tauku nogulsnēm? Un jums palīgā nāks "džedaju" lāzerzobens - olu diēta.
Kā? Vai viņi jau ir teikuši, ka tas darbojas? Protams, es piekrītu, šī diēta ir kļuvusi populāra visā pasaulē un uzrāda ievērojamus rezultātus. Un rezultātā izpaužas cilvēka kvalitatīvs dzīvesveids. Milzīgs skaits cilvēku, izmēģinot olu diētu, ir atklājuši - tā ne tikai sniedz unikālu efektu cīņā pret taukiem, bet arī ir ļoti viegli panesama, kas ir ārkārtīgi reti, ja runājam par diētām kopumā.
Ko eksperti saka par olu diētu, izdariet secinājumus
Zinātnieki gadiem ilgi lauza galvu par to, vai olas ir labas organismam vai kaitīgas. Kamēr viņi lauzīs galvu, katrs būs aizņemts ar savu. Un nav jēgas tajā iedziļināties, jo visa pasaule ir pārliecināta par olu diētas efektivitāti, kas automātiski pārvērš teoriju faktā.
Un, ja jums joprojām nav pietiekami daudz argumentu par labu šai uztura sistēmai, tad ir vērts atzīmēt, ka šī ir lieliska motivācija uzlabot sevi un savu figūru ar šo diētu.
Olas skaistums
Ola ir pats unikālākais, brīnišķīgākais un dabiskākais produkts, jo, apēdot vienu olu, jūs papildināt savu ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu par 14% no kopējās uztura devas. Kas zina, vai tas ir daudz vai nē, bet papildus tam olas satur arī ļoti svarīgas aminoskābes, ar kuru palīdzību jūsu organismā tiek veidoti jauni audi, jūs kļūstat jaunāks.
Taču olu diētas patīkamās sastāvdaļas neaprobežojas tikai ar aminoskābēm. Ola ir bagāta ar mikroelementiem. Starp tiem, piemēram, kālijs, mangāns, fosfors, dzelzs un, protams, cinks, kas stiprina nagus un matus un piešķir tiem ilgu mūžu.
Vai jums patīk vitamīni? A, D, B, E, K – šīs vitamīnu grupas kopā ar holīnu un biotīnu sniegs jūsu ķermenim sāta sajūtu un labu garastāvokli. Un antioksidantu priekšrocības nav iespējams aprakstīt vārdos.
Jūs varētu jautāt, kā gan ola, kurā nav daudz kaloriju, var ilgstoši neļaut justies izsalkušam? Un ir ļoti labi, ka jūs tas interesē. Lūk, ievērojams fakts: organisms absorbē olu par 98%. Tas nozīmē, ka olu diētas laikā jūs visu laiku jutīsieties paēduši un visu dienu lieliskā noskaņojumā.
Olu diēta: maza lieta, bet jauka lieta
Apkopojot visu iepriekš minēto, varam secināt, ka olu diēta ir lielisks veids, kā ēst diētisku, kalorijām bagātu un baudāmu ēdienu. Jo īpaši tāpēc, ka olas nav eksotiskas.
Visi par tiem zina, un cilvēkiem ir pilnīga piekļuve olu iegādei un varbūt pat vistu audzēšanai. Tāpēc cīnieties par sevi, par skaistumu, par pozitīvismu un lielisku garastāvokli.
Centies zaudēt svaru - tas atmaksāsies
Nolēmusi cīnīties ar tauku krokām ar olu diētas palīdzību, jāatceras, ka šī ir kaprīza dāma. Dariet visu kvalitatīvi, rūpīgi, pretējā gadījumā olu uzņemšanas sistēmas kļūme var izraisīt veselības problēmas.
Vissvarīgākais ir necept olas, nevārīt tās cieti. Gatavot tās mīksti vārītas - problēmas pazudīs.
Un visbeidzot - labs garastāvoklis
Olu ēšanas visa ietekme nav to augstajā kaloriju saturā, kā citās īpašās monodiētās, bet gan īpašās ķīmiskās reakcijās, pateicoties kurām jūs kvalitatīvi zaudējat svaru.
Vienkārši sekojiet sistēmai un nesabojājiet to, ļaujoties dzīves kārdinošajiem priekiem. Ieteicams saglabāt harmoniju it visā.
No ierastā uztura vari kaut ko izslēgt, bet nekādā gadījumā neaizstāj olu diētai ieteiktos produktus, jo kas zina, kāds būs rezultāts no šādas nesabalansētas amatieru aktivitātes. Olu diēta - labs garastāvoklis un olu pozitīvisma lādiņš, izvēlies pats.