Kāda ir ideāla diētas izvēlne?

Vai tu esi neapstrādāts vai veganis? Lieliski, ja jūs jau varat izlemt par enerģijas sistēmu. Ja nē, jūs varat apstāties pie zelta vidē, ko izstrādājuši Eiropas uztura speciālisti. To sauc par ideālas diētas ēdienkarti.

Ideāla diētas izvēlne. Par ko mēs runājam?

Diētu ar ideālu ēdienkarti iezīmē ļoti līdzsvarots uzturs. Tātad, ja nepatīkamie produkti to vienkārši nedara. Tas nozīmē, ka pati persona var pievienot sev tādu ēdienkarti, kas viņam patika. Un veiksmīgi zaudējot svaru, to darot. Ne tikai zaudē svaru, bet arī atjauno visas ķermeņa sistēmas.

Diēta ar ideālu ēdienkarti ir tik universāla psiholoģiski, ka ar prieku var baudīt gan sieviešu, gan visu vecumu cilvēki. Un pat zaudēt svaru ar visvairāk izsmalcinātu garšu.

Padomi diētam ar perfektu ēdienkarti

Dzeriet dienu no 1,5 līdz 2 litriem attīrīta ūdens un minerālūdens bez gāzes

Nakšņojiet vakariņās ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas

Jebkurš ēdiens vienā reizē nedrīkst pārsniegt 100 g (tas ir jautājums par vienu ēdienu, ja jums ir 3 ēdienu vakariņas, tad katram ir 100 grami)

Nepieciešamā dienas izvēlne ideālam diētam

• 2-3 lietas, žāvētas aprikozes
• 2-3 gabaliņi žāvētas plūmes
• 5 valrieksti
• 2 ķiploku krustnagliņas
• Puse svaigas spuldzes

Izvēlnes funkcijas

Ja Jums ir liekais svars ir vairāk nekā 8 mārciņas, ierobežot tauku daudzumu ikdienas uzturā, un 25 g, ja jūsu svars nepārsniedz 8 kg, ierobežo tauku ikdienas uzturā, un 60 g Tas palīdzēs jums zaudēt svaru efektīvi.

[1]

Diētas rezultāts

Novājināšana 5 kg nedēļā

Atļautie produkti ideālam diētam

3 augļu uzņemšana

1-2 sojas vai sojas pupiņu produktu ieņemšana

3 zivju uzņemšana

4 salātu recepte no dārzeņiem (svaigi)

3 receptes biezputras, vārītas ūdenī un žāvētas melnās vai pelēkās maizes (tikai ar graudaugu)

2 piena vai piena produktu uzņemšana ar nulles tauku saturu

Jūs varat simulēt šos produktus kombinācijās pēc iespējas. Tas vai tas var tikt pieņemts dažādos dienas laikos, un jūs varat apvienot ēdienus, kā vēlaties.

Kas ir atļauts palutināt sevi diētas laikā?

Ik pēc 2 dienām diētu var iekļaut šādus pārtikas produktus.

• Kartupeļi
• Makaroni vai makaroni

Vienu dienu jūs varat iekļaut ideālā diēta diētā:

Medus - 50 g

Šokolādes melna ar 75% kakao pupiņām - 50 g

Ik pēc 3 dienām varat iekļaut diētas izvēlnē:

• Banāni
• Vīnogas
• Mango
• Putnu gaļa (balta)
• Trušu gaļa
• Jūras veltes

Reizi 7 dienās varat ēst šādus ēdienus:

• Zema tauku satura cūku vai teļa gaļa
• Kūka (līdz 200 g)
• Stikla sarkanā vai baltā vīna (sausā vai pusšķidrā)

Ar šādu mazu uzturvielu jūs varat piesātināt savu ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām un vienlaikus zaudēt svaru. Diezgan ērts uzturs.

Loseties svarā viegli un ar prieku!