Kā samazināt svaru, izmantojot saprātīgus ieteikumus?

Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par hormonu testiem, pirms sākat zaudēt svaru? Kāpēc jūsu diētas iepriekš nesniedza rezultātus? Mēs jums pateiksim, kādi pasākumi, lai samazinātu svaru, būtu jums piemēroti.

[1], [2]

1. Solis Analizējiet diagnozes rezultātus

Tātad jūs sapratīsit, kādi simptomi jums ir bīstami un var jums pastāstīt par slēptām vai acīmredzamām slimībām, un kuras nevajadzētu iztērēt laiku un uzmanību.

Piemēram, augsts "sliktā" holesterīna līmenis var runāt par nopietnām asins slimībām, asinsvadu slimību tendenci, sirdsdarbības traucējumiem.

Tas pats attiecas uz šādiem simptomiem

• Palielināts nogurums
• Vienmērīgs svara pieaugums
• Paaugstināts asinsspiediens
• Paaugstināts cukura līmenis asinīs
• Lūzumu tendence

2. Solis. Nosakiet, vai jums ir ģenētiska slimību predispozīcija?

Novērojiet, kam ir tuvi radinieki un kuriem ir nopietnas slimības:

• vēzis
• audzēji
• diabēts
• augsts holesterīna līmenis
• sirds slimība
• augsts asinsspiediens
• vairogdziedzera anomālijas
• aptaukošanās
• sirds un asinsvadu slimības
• ilgstoša depresija
• osteoporoze

Ja jūsu tuviniekiem ir viena vai vairākas no šīm slimībām, jums regulāri jāveic hormonu pārbaudes, kā arī profilakse.

3. Solis. Pārbaudiet savu stāvokli, veicot hormonālos testus un citus testus

Katru sešus mēnešus vai gadu, lūdzu, konsultējieties ar ārstu parastajiem izmeklējumiem un hormonu pārbaudēm. Pirmie testi, kas jāveic, ir urīnizvades un asins analīzes. Kas vēl ir svarīgi zināt, analizējot hormonu līmeni?

Nosakiet hormonu daudzumu un koncentrāciju asins serumā. Tas ir svarīgs hormonu komplekts, piemēram:

Progesterons

• estradiols
• folikulus stimulējošais hormons
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosterons
• vairogdziedzera stimulējošais hormons
• kortizols
• vairogdziedzera antivielas
• brīvi, nevis saistītā formā, hormonu līmenis T3 un T4 (tos ražo vairogdziedzeris)

Kas vēl ir svarīgi, lai noteiktu organisma hormonālo līdzsvaru? Tie ir hormoni, kuru koncentrāciju analizē tikai tukšā dūšā.

Tas ir - lipīdi (starp tiem - triglicerīdi, ZBL, holesterīns, ABL).

Ir svarīgi arī zināt insulīna līmeni, glikozi un pat hemoglobīnu

Lai precīzāk uzzinātu hormonālo līdzsvaru, 2 stundas pēc ēšanas ir svarīgi noteikt, kāds ir glikozes līmenis ķermenī, it īpaši, ja jūsu viduklis tilpumā pārsniedz 83 cm.

Pārbaužu rezultātā ārsts var arī noteikt, vai jūsu vielmaiņa palēninās vai aktivizēsies, tas ļaus kontrolēt elektrolītu darbību.

Ir nepieciešams noteikt, vai mugurkaula un kaulu kaulu audi tiek aktīvi atjaunoti. To var izdarīt, izmantojot rentgena staru.

Lai jūsu ķermeņa procesa attēls būtu skaidrāks, ir svarīgi analizēt HT saturu, kas ir urīnā vai serumā. Šī analīze parādīs, cik ātri atjaunojas kaulu audi un vai tā ir kļuvusi trausla.

4. Solis. Izdarīt secinājumu par savu dzīvesveidu

Pārbaudiet savu izvēlni par šķirni. Vai tas ietver visu lietderīgo pārtiku vai arī jūsu diēta ir katastrofāli vāja?

Pievērsiet uzmanību saviem paradumiem: vai gulējat pietiekami daudz stundu (no 7 līdz 8)? Vai jūs smēķējat? Vai tu esi ļaunā alkohola? Vai jums ir pietiekami daudz atpūtas?

Pierakstiet, kādi paradumi jūs vēlaties atbrīvoties, noteikti termiņi un sākt strādāt šodien.

Vai Jūs lietojat zāles? Kā jūs to darāt - kā tas nokrist uz dvēseles vai pēc ārsta ieteikuma? Izveidojiet sarakstu ar visām lietojamām zālēm. Gluži pretēji, uzrakstiet uzņemšanas ilgumu un to ietekmi. Varbūt šis saraksts jāsamazina par trešo vai pat pusi? Varbūt šīs zāles ir savstarpēji nesavienojamas?

Apmeklējiet ārstu un uzlabojiet savu zāļu sarakstu. Nevajadzīgs izslēgt - tie var būt iemesls liekā svara un slikta garastāvokļa, nemaz nerunājot par veselības stāvokli.

5. Solis. Norādiet savu stresa iemeslu sarakstu

Pierakstiet, kas jūs stresa dēļ. Ko jūs varat mainīt un kas nē? Ko jūs varat izslēgt no saraksta? Kā jūs varat samazināt kaitējumu no stresa situācijām?

Ja sekojat ikvienam plānotajam objektam, būtiski uzlabosiet savu veselību arī bez oficiālas ārstēšanas.