Kā kontrolēt insulīna un glikozes līmeni?

Paaugstināts insulīna un glikozes līmenis asinīs var izraisīt lieko svaru un sliktu veselību. Cilvēki bieži to noraksta par stresu un depresiju, kā arī par nepietiekamu uzturu. Taču viss ir daudz grūtāk: nepieņemt lieko svaru, jums vienkārši ir jāuzrauga glikozes un insulīna līmenis asinīs. Kā to izdarīt?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

"Neredzamā insulīna" metode

Ja jūs sportu, un tajā pašā laikā, lai kontrolētu līmeni hormonus lieto hormonu testus, tas veicina glikozes transportu muskulī audos, un tās līmeni asinīs būtiski samazināta, un tas nozīmē, ka lieko tauku vainas dēļ glikozes jums izvairīties.

Sporta vingrinājumi kopā ar pareizi izveidotu ēdienkarti palīdzēs atbrīvoties no insulīna rezistences attīstības, tas ir, ķermeņa insulīna noraidīšana.

Slodzes laikā muskuļos sadedzina liekos taukus, bet enerģijas tiek piegādāta muskuļu šūnām. Tas veicina vielmaiņas aktivizāciju

Kāds ir hormonālais līdzsvars?

Šī hormonu attiecība, ar kuru jūs varat kontrolēt vielmaiņas procesus organismā. Ja ārsts zina jūsu hormonālo līdzsvaru, tas palīdz viņam noteikt, kur ķermeņa tauku nogulsnēs uzkrājas vairāk un kur mazāk.

Kad organismā tiek atjaunots estradiola, kā arī testosterona un vairogdziedzera hormona T3 līmenis (brīvā formā), tas pakāpeniski pāriet uz insulīna rezistenci.

Ko nozīmē glikozes neiecietība un kā rīkoties ar to?

Ja asinīs ir pārāk daudz glikozes, to ir grūti kontrolēt. Un organisms var attīstīt glikozes nepanesību. Tā rezultātā persona riskē arī cukura diabēta attīstībai.

Ārsti vispirms var diagnosticēt "hipoglikēmiju" - tas ir mazs glikozes līmenis asinīs. Mazāk nekā parasti ir mazāk nekā 50 mg / dl. Lai gan ir situācijas, kad cilvēka glikozes līmenis ir normāls, bet ir tās lecošas - no augsta līdz pārāk zemā glikozes, īpaši pēc ēšanas.

Glikoze baro smadzeņu šūnas, dodot tai nepieciešamo enerģiju darbam. Ja glikoze tiek ražota vai iekļūst ķermenī mazāk nekā parasti, smadzeņi nekavējoties dod rīkojumu ķermenim.

Kāpēc glikozes līmenis asinīs ir augsts? Kad insulīna ražošana palielinās, glikozes līmenis strauji pazeminās. Bet, kad persona tiek stiprināta ar kaut ko saldu, it īpaši saldu kūkas (ogļhidrātus), pēc 2-3 stundām glikozes līmenis asinīs var strauji pieaugt. Šādas svārstības var izraisīt organisma glikozes nepanesību.

Ko man darīt?

Ir nepieciešams steidzami izmainīt izvēlni. Izslēdz no tā smagu ogļhidrātu pārtiku, miltus. Tas palīdzēs endokrinologam. Tas var arī palīdzēt tikt galā ar bada postījumiem, kas rodas, strauji samazinot glikozes līmeni asinīs.

Paturiet prātā, ka šāds stāvoklis (palielināta ēstgriba, tauku nogulsnes uzkrāšanās, svara, kuru nevarat kontrolēt) nav tikai depresijas pazīmes, kā jūs varat teikt poliklīnikā. Ja šajā stāvoklī jūs varat ārstēt ar antidepresantiem, tas var izraisīt vēl postošākas sekas.

Tie var būt hipoglikēmijas simptomi - pazemināts glikozes līmenis asinīs, kā arī glikozes un insulīna nepanesamība. Ir nepieciešams atjaunot hormonālo līdzsvaru un izveidot veselīgu ēdienkarti.

Kā es varu noteikt insulīna rezistenci?

Lai noteiktu ķermeņa izturību pret insulīnu, vispirms ir svarīgi veikt testu, kurā parādīta insulīna reakcija pret glikozi. Šī testa laikā ārsts varēs noteikt glikozes līmeni asinīs un kā tas mainās ik pēc 6 stundām.

Pēc ik pēc 6 stundām tiek noteikts insulīna līmenis. Saskaņā ar šiem datiem ir iespējams saprast, kā mainās glikozes daudzums asinīs. Vai ir kāds liels lēciens tā pieauguma vai krišanas laikā.

Šeit jāņem vērā arī insulīna līmenis. Pa to, kā tas mainās, jūs varat saprast, kā insulīns reaģē uz glikozi.

Ja insulīna līmeni neņem vērā, tad šo analīzi veicina tā dēvētais glikozes tolerances tests. Tas palīdz noteikt tikai to, kā organisms uztver glikozes līmeni asinīs un vai tas to regulē.

Bet tad, ja ķermenim ir izpratne par insulīnu, jūs varat noteikt tikai sīkāku analīzi.

Ja glikoze ir pārāk augsta

Ar šo ķermeņa stāvokli smadzenēs var būt neregulāri. Tas ir īpaši kaitīgs smadzenēm, kad glikozes līmenis paaugstinās, tas strauji krītas. Tad sievietei var būt šādi simptomi:

1. Trauksme
2. Miegainība
3. Galvassāpes
4. Imunitāte pret jaunu informāciju
5. Koncentrācijas sarežģītība
6. Stipras slāpes
7. Biežas atvases tualetē
8. Aizcietējums
9. Sāpes zarnās, kuņģī

Glikozes līmenis asinīs virs 200 vienībām ir hiperglikēmijas simptoms. Šis nosacījums ir cukura diabēta attīstības sākuma posms.

Pārāk zems glikozes līmenis

Tas var būt zems pastāvīgi vai krasi samazināts pēc ēšanas. Tad sievietes ārsti ievēro šādus simptomus.

1. Fiziskajos vingrinājumos - spēcīga un bieža sirdsklauves
2. Strauja, nesaprotama trauksme, trauksme, pat panika
3. Sāpes muskuļos
4. Reibonis (reizēm slikta dūša)
5. Sāpes vēderā (kuņģī)
6. Elpas trūkums un ātra elpošana
7. Mutes dobums un deguns var būt nejūtīgi
8. Abos rokās var arī būt neuzkrītoši pirksti
9. Neuzmanība un nespēja atcerēties, atmiņas kritums
10. Garastāvokļa svārstības
11. Pēkšņi, vilšanās

Papildus šiem simptomiem, kā vēl jūs saprotat, ka Jums ir pazemināts vai paaugstināts glikozes un insulīna līmenis?

Kā es varu pateikt, vai glikozes nav pareizi?

Jums ir jānosaka tā daudzums laikposmā, kad jums nav brokastis no rīta. Pēc pēdējās ēdienreizes jāpāriet vismaz 12 stundas. Ja glikozes līmenis ir no 65 līdz 100 vienībām, tas ir normāls skaitlis.

Daži ārsti apgalvo, ka pieļaujamā norma ir pieaudzis par 15 citiem vienībām - līdz 115 vienībām.

Attiecībā uz jaunākajiem pētījumiem, zinātnieki apgalvo, ka glikozes līmeņa paaugstināšanās vēl vairāk par 100 mg / dl jau ir satraucošs simptoms.

Tas nozīmē, ka organisms var attīstīt diabēta sākotnējo stadiju. Ārsti šo stāvokli sauc par glikozes nepanesību.

Kāda ir sievietes ar paaugstinātu glikozes līmeni risks?

Jāapzinās, ka tas ir nopietns: saskaņā ar medicīnisko pētījumu, pat nedaudz paaugstināts glikozes līmenis asinīs ir diabēta attīstības risks.

Ja glikozes līmenis tukšā dūšā palielinās par vairāk nekā 126 vienībām un pastāvīgs glikozes līmenis sasniedz 200 vienības vai vairāk, tas var izraisīt nāvi.

Cukura diabēta attīstība var liecināt par glikozes līmeni pēc 2 stundām pēc ēšanas vairāk nekā 200 mg / dl.

Kā noteikt insulīna līmeni organismā?

Tas ir daudz grūtāk nekā glikozes līmeņa noteikšana, jo insulīna normas var atšķirties. Mēs iepazīstināsimies ar vidējo insulīna indeksu.

Insulīna līmeņa analīze, kas veikta tukšā dūšā, ir 6-25 vienības. Insulīna līmenis pēc 2 stundām pēc ēšanas parasti sasniedz 6-35 vienības.

Kā saprast, ka cilvēkam attīstās diabēts?

2 stundas pēc ēšanas jānovērtē glikozes un insulīna līmenis - tas ir labākais veids, kā noteikt ķermeņa tendenci attīstīt cukura diabētu.

Ja glikoze organismā no 140 līdz 200 vienībām (stundu pēc ēšanas) - diabēta attīstības risks ir ļoti augsts. Tās sākuma posms ir iespējams.

Ja glikozes līmenis pēc ēšanas no 140 līdz 200 vienībām (bet ne vairāk) jau ir cukura diabēts.

Pārbaudei nepieciešams vērsties pie endokrinologa.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka dažādām laboratorijām var būt atšķirīgas normas glikozes un insulīna līmeņa noteikšanai. Tādēļ, jautājiet savam ārstam, kādā līmenī jums jāuztraucas un jāsāk ārstēšana.

Risku grupas

Ja bezsamaņai sievietei ir augsts insulīna līmenis, tas var nozīmēt, ka viņai ir policistisko olnīcu.

Šis stāvoklis var rasties sievietēm pirms menopauzes. Tas var pavadīt asu ķermeņa kopumu, it īpaši vēdera un jostasvietā.

Normālam insulīna līmenim ir jābūt zināmam un jāuzrauga, lai netiktu atgūts pēc svara un kontrolētu svaru.

Vēl viens veids, kā kontrolēt glikozi

Veikt hormona testu, lai noteiktu glikozes līmeni, izmantojot citu hormonu attiecību. Jo īpaši hemoglobīna līmenis A1C. Šis hemoglobīns piegādā skābekli eritrocītiem - asins šūnām.

Jāapzinās, ka, ja jūsu ķermenis vairs nespēj kontrolēt glikozes līmeni asinīs, hemoglobīna līmenis to reaģēs, palielinoties.

Šī hormona tests palīdzēs precīzi noteikt, vai jūsu organisms joprojām var regulēt glikozes līmeni vai zaudēt šo spēju.

Pārbaude ir tik precīza, ka varat precīzi noskaidrot, kāds bija jūsu glikozes līmenis pēdējo 90 dienu laikā.

Ja diabēts jau ir attīstījies, hemoglobīna līmenis organismā parādīs, vai jums ir jāmaina diēta. Ar šo hormonu, jūs varat noteikt, vai jūsu diēta veicināja to, ka organisms attīstījās imunitātes sindroms ar glikozi.

[9], [10], [11]