Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
3. asinsgrupas diēta
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
[ 3. asinsgrupa – ko mēs ēdam?
Trešās asinsgrupas pārstāvjiem ir ļoti labi attīstīts un veselīgs gremošanas trakts. Tas ļauj viņiem sagremot un asimilēt jebkuru pārtiku bez sekām. Taču pastāv arī ievērojamas pārēšanās risks, jo veseliem cilvēkiem nav nekādu neērtību ar pārtiku.
Tātad, galvenās rūpes cilvēkiem ar trešo asinsgrupu nav tik daudz pārtikas izvēle, bet gan ierobežošana ar tās daudzumu. Un tad viss būs kārtībā.
Cilvēkiem ar trešo asinsgrupu ir vēl viena lieliska īpašība. Viņi ātri pielāgojas uztura izmaiņām. Tāpēc viņi var viegli ēst jebkuras valsts virtuvi. Protams, saprātīgās robežās.
Pateicoties šai ievērojamajai īpašībai, cilvēki ar trešo asinsgrupu var ievērot daudzveidīgu uzturu – atšķirībā no daudziem citiem grupu pārstāvjiem. Un, ja viņi nepārspīlēs, ēdot visu, kas pa rokai, lieliska figūra un laba veselība apvienojumā ar spēcīgu imunitāti ir garantēta.
Kas ir vēlams diētas ēdienkartē trešajai asinsgrupai?
Piens
Saskaņā ar teoriju par dažādu asinsgrupu izcelsmi, trešā radās vienlaikus ar to, ka cilvēks pieradināja savvaļas dzīvniekus. Viens no šiem dzīvniekiem bija govs. Arī aitas, kas arī dod pienu, un kamieļi. Arī zirgus var pieskaitīt tai pašai kastai.
Tāpēc piena produkti un raudzētie piena produkti ir vislabākie trešās asinsgrupas pārstāvju ēdienkartē. Tie nodrošina veselīgus kaulus, matus un zobus. Raudzētie piena produkti arī lieliski attīra organismu.
Bet šādiem cilvēkiem labāk atturēties no zilajiem sieriem, kā arī no kausētiem sieriem – tie ir kalorijām bagāti un var ne pārāk labi ietekmēt organismu, izraisot fermentāciju zarnās.
Gaļa
Gaļas ēdieni ir ļoti labi trešās asinsgrupas pārstāvjiem. Vislabāk uzturā iekļaut īpaši veselīgu jēra un truša gaļu. Tomēr labāk to darīt ne vairāk kā 2–3 reizes nedēļā, lai nepārslogotu kuņģa-zarnu traktu.
Bet vistu labāk negatavot vispār. Sakarā ar augsto lektīnu līmeni sastāvā (olbaltumviela, kas spēj saistīt ogļhidrātu atlikumus uz asins šūnu virsmas), vistas gaļa var negatīvi ietekmēt asins šūnas, pielipt pie tām un aizsprostot asinsrites sistēmu.
Turklāt liels lektīna daudzums organismā var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu traktu, izraisot tādu nepatīkamu un nepatīkamu slimību kā disbakterioze. Lektīni var veicināt arī iekšējo orgānu iekaisumu. Tāpēc to uzņemšana ēdienkartē pēc iespējas jāierobežo.
Zivis
Trešās asinsgrupas pārstāvjiem ļoti ieteicams ēst liesas zivis. Jo īpaši jūras zivis (plekstes, siļķes, zilās zivtiņas, stavridas, sairas). Jūras zivju tauki palīdz samazināt "sliktā" holesterīna līmeni asinīs. Turklāt šīs zivju sugas ir lieliski sagremojamas, piesātinot organismu ar polinepiesātinātajām taukskābēm, kas palīdz cīnīties ar novecošanos.
Taču no jūras veltēm vajadzētu izvairīties: tās var veicināt sliktu gremošanu īpašā olbaltumvielu sastāva dēļ. Tāpēc, ja jums ir trešā asinsgrupa un jums piedāvā baudīt austeres, krabjus vai mīdijas, padomājiet divreiz un nepiekrītiet. Tas jums ir toksīnu avots kuņģa-zarnu traktā.
Kartupeļi un pupiņas
Ogļhidrāti ir noderīgi un labi cilvēkiem ar trešo asinsgrupu. Bet ne visi, tālu no visiem. Lūdzu, ēdiet kartupeļus un pupiņas. Bet labāk neēst kukurūzu un griķus. Tie izjauc aizkuņģa dziedzera darbību, mainot cukura saturu asinīs.
Jāizvairās arī no kviešiem un kviešu produktiem. Tā paša iemesla dēļ, ja nevēlaties palēnināt vielmaiņu un sākt pieņemties svarā.
Dārzeņi un augļi
Tomāti nav ieteicami cilvēkiem ar trešo asinsgrupu (vismaz tos var ēst reti). Tas ir saistīts ar augsto lektīnu līmeni to sastāvā (atceraties vistas gaļas īpašības?).
Salāti, burkāni, kāposti, gurķi – ēdiet svaigus vai gatavojiet bez eļļas – tas dos tikai labumu. Jo īpaši tas uzlabos zarnu darbību un stiprinās imūnsistēmu.
Rieksti
Trešās asinsgrupas pārstāvjiem labāk no tiem pilnībā izvairīties. Tiesa, no valriekstiem un mandelēm dažreiz nevar atteikties, bet tikai dažreiz. Pretējā gadījumā jūs riskējat izjaukt aizkuņģa dziedzera darbību.
Dzērieni
Atļauta zaļā tēja bez cukura un minerālūdens – viegli gāzēts vai vispār bez gāzes. Var dzert arī kafiju bez cukura.
Var lietot uzlējumus ar vilkābeli, žeņšeņu, jāņogām, avenēm, un ļoti noderīga ir arī kāpostu sula.
Tauki
No tiem sviests ir atļauts.
Zaudējiet svaru kopā ar mums un ar diētu trešajai asinsgrupai viegli un ar prieku!