Bezmaksas svara zaudēšanas diētas

Vai bezmaksas diētas ir efektīvas? Un par kurām svara zaudēšanas diētām ir vērts maksāt naudu? Par to pastāstīsim savā publikācijā.

[ 1 ], [ 2 ]

Kas ir maksas diētas?

Ļoti bieži internetā tiek piedāvātas dažādas svara zaudēšanas metodes, par kurām viņi lūdz pārskaitīt naudu: uz kontu, papildinot elektronisko maku vai ar īsziņas palīdzību. Vai ir vērts to darīt?

Maz ticams, ka elektroniska interneta sistēma spēs aprēķināt jūsu svaru un ieteikt labākos produktus svara zaudēšanai, neņemot vērā jūsu individuālās īpašības. Tāpēc diez vai ir vērts maksāt naudu par maksas diētu, ja vien tajā nav iesaistīts profesionāls dietologs-gastroenterologs.

Ja esat izmēģinājis daudzas diētas un joprojām neesat spējis zaudēt svaru, ja jums ir veselības sarežģījumi, labāk ir apmaksāt speciālista konsultāciju. Viņš jūs uzmanīgi uzklausīs, veiks organisma pārbaudi, tostarp hormonu testu, noskaidros, vai jums ir kādas slimības, tendence uz alerģijām, un tad viņš varēs izstrādāt individuālu diētu svara zaudēšanai tieši jums.

Esiet droši, ka labs uztura speciālists ne tikai ieteiks jums piemērotus produktus, bet arī aprēķinās nepieciešamo kaloriju skaitu, kā arī sastādīs ēdienkarti ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.

Turklāt individuāli izvēlētas svara zaudēšanas diētas, lai nodrošinātu vislabāko efektivitāti, jāapvieno ar vingrošanu sporta zālē, ko arī ārsts jums individuāli izvēlēsies.

Tad jūsu nauda, kas iztērēta gastroenterologam, strādās jūsu labā un darbosies efektīvi.

Kas ir bezmaksas diētas?

Tās ir diētas, kuru ir pietiekami daudz specializētajā literatūrā, kuras var iegādāties veikalā, aizņemties no draugiem, paņemt no bibliotēkas vai visbeidzot atrast vienkāršākajā un ātrākajā veidā - no interneta.

Par šīm diētām nav jāmaksā. Jums tās tikai rūpīgi jāizpēta, jānosaka, vai šo diētu sastāvdaļas jums ir piemērotas, un visbeidzot jāpārbauda to iedarbība praksē.

Padomi vieglai svara zaudēšanai

20–30 minūtes pirms ēšanas izdzeriet glāzi attīrīta ūdens. Tas palīdzēs mazināt apetīti, un jūs apēdīsiet mazāk. Turklāt ūdens palīdz attīrīt organismu no toksīniem.

Ierobežojiet sevi ar ierastajām porcijām. Ja esat ēdis lielu bļodu putras, nomainiet to pret mazu. Psiholoģiski tas nav īpaši pamanāms, bet labs svara zaudēšanas līdzeklis.

Šķiedrvielas ir labs veids, kā zaudēt svaru. Tās satur ļoti maz kaloriju, bet ir ļoti sātīgas. Turklāt šķiedrvielas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Zupas ir lieliski piemērotas izsalkuma mazināšanai. Ne uz ilgu laiku, bet tomēr. Tajās ir ļoti maz kaloriju. Tāpēc zupas, īpaši dārzeņu, ir ieteicamas svara zaudēšanas diētu laikā.

Aizvietojiet šokolādes un kūkas ar saldiem augļiem. Pat augstas kalorijas vīnogas ir labākas par krējuma kūku, kas pildīta ar margarīnu un palmu eļļām.

Domājiet par diētu nevis kā par ātru veidu, kā zaudēt 10 kilogramus, bet gan kā par ilgtermiņa projektu, kura mērķis ir veselīgs dzīvesveids un pastāvīga veselīga ēšana. Tad jūsu svars atgriezīsies normālā stāvoklī un ilgu laiku saglabāsies ideālā līmenī.

Tātad, svara zaudēšanas diēta ir jūsu izvēle, un mēs vēlamies, lai tā būtu stabila un veiksmīga.