Atmiņas uzlabojošie produkti

Apsveriet, kādi produkti uzlabo atmiņu un to, kas tieši ir nepieciešams regulāri ēst, veicināt augstāku intelektuālo aktivitāti, uzlabot uzmanību un attīstīt atmiņu.

Neatkarīgi no banālas arī bija proverbial kopējā frāze, ka atbilstība pareizu diētu un saglabāt sabalansētu veselīgu uzturu ir galvenais, lai pareizi darbotos visa organisma, šis apgalvojums ir vēl pilnībā Meria ir godīga. Galu galā, dažu īpašu uzturvielu trūkums var radīt ļoti nelabvēlīgu ietekmi. Tātad prāta asums var tikt sabojāts, spēja koncentrēties uzmanībai un atmiņai pasliktinās. Ēšanas smagas maltītes lielos daudzumos ir pilns ar sākuma stāvokli letarģiju un apātija, no otras puses, nepietiekams uzturs var parādīties izsalkušos vēdera krampji.

Ir ļoti svarīgi regulāri ēst visu dienu. Jo īpaši brokastis nevajadzētu atstāt novārtā, jo, pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, var apgalvot, ka kāda brīža rīta ēdienreizes rezultātā tiek uzlabota uzmanība un atmiņas procesu aktivizēšana

Tiek uzskatīts, ka kofeīns spēj darboties kā kardināli psihisko funkciju aktivitātei, palielināt atbildes reakciju un mobilizēt citus garīgos procesus, piemēram, uzmanības koncentrēšanu. Tomēr šeit ir jāatzīmē, ka kafijas tases efekts, lai arī tas palīdz iedvesmot, savākt un dot enerģiju, bet šī darbība ilgst īsu laiku. Un kofeīna pārmērīgā daudzuma gadījumā var parādīties diskomforts un diskomforts.

Cukurs, vai drīzāk, tajā ietilpstošais glikoze, pateicoties tam, ka organisms ir labi absorbēts organismā, kļūst par enerģijas avotu, kas stimulē smadzeņu darbību. Tā rezultātā palielinās uzmanības koncentrēšanās un psihisko funkciju aktivizēšana. Bet cukuru nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, jo tas var negatīvi ietekmēt gan atmiņu, gan visa organisma stāvokli.

Ļoti noderīgs produkts domāšanas procesiem ir zivis. Zivju ēdienos ir daudz olbaltumvielu, kas smadzenēs noved pie aktīvās darbības stāvokļa. Sakarā ar to, ka zivis satur omega-3 taukskābes, tas ir lielisks preventīvs pret demences attīstību un insultu rašanos. Tāpat tiem ir liela nozīme atmiņas uzlabošanā, kas īpaši attiecas uz vecumu.

[1], [2], [3], [4],

Kādi produkti uzlabo atmiņu?

Tātad, mūsu apsvērumi par produktiem, kas uzlabo atmiņu, sākas ar brokoļiem un spinātiem. K vitamīns, kas satur tos, palīdz uzlabot cilvēka intelektuālās spējas un uzlabo atmiņu.

Turklāt valriekstu eļļa un taukainas zivis satur vairākas skābes, kas nepieciešamas normālai nervu sistēmas darbībai. Liela joda daudzuma klātbūtne zivīs palīdz saglabāt prāta skaidrību un labu atmiņu gados vecākiem cilvēkiem.

Medus Nevaru nepiekrist apgalvojumam, ka medus ir reāls šķidrais zelts prātam. Papildus tam, ka tam ir lieliska nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, un tai piemīt pretiekaisuma īpašības, tas ir arī lielisks līdzeklis atmiņas uzlabošanai.

Sakarā ar vitamīna E klātbūtni rieksņos, tie var samazināt procesu intensitāti, kas noved pie novājinātas atmiņas. Līdzīga ietekme ir arī saulespuķu sēklām, dārzeņiem, it īpaši zaļajām olām, un veseliem graudiem, piemēram, graudaugiem, kviešu klijām un kviešu asniņiem.

Lietošana, lai uzlabotu smadzeņu darbību no ēšanas tomātu, ir tā, ka tie ir bagāti ar likopēnu, kam ir izteiktas antioksidanta īpašības un palīdz attīrīt radikāļu ķermeni, kuriem ir tendence attīstīties demenci.

Rozmarīns raksturo tas, ka šajā aromātiskajā augumā karnozīnskābes klātbūtne stimulē smadzeņu audu paplašināšanos, kas veicina labāku informācijas saglabāšanu.

Neliels ķirbju sēklas ir ekvivalents ikdienas normām cinka cilvēka ķermenī, kas nepieciešami, lai uzlabotu atmiņas un domāšanas procesus. Turklāt ķirbju sēklas ir lielisks līdzeklis noguruma mazināšanai.

Laba mellenes ir labas garīgās aktivitātes stimulējošās īpašības. Viņi arī var palīdzēt ar pagaidu atmiņas zudumu.

Patiesa dabiska C vitamīna krātuve, kas palīdz saglabāt prāta skaidrību un modrību, ir melnie jāņogas.

Produkti, kas uzlabo atmiņu, ietver arī salviju. Ieteicams to izmantot, lai stimulētu un uzlabotu jaunās informācijas noteikšanas procesus atmiņā.

Vitamīni, kas uzlabo atmiņu

Runājot par vitamīniem, kas uzlabo atmiņu, vispirms ir jāatzīmē, ka galvenā loma normālas smadzeņu darbības optimizēšanas nodrošināšanā tiek piešķirta B grupas vitamīniem.

B1 vitamīns, kas pazīstams arī ar citu nosaukumu - tiamīns, aktīvi piedalās kognitīvo procesu attīstībā, kā arī spēj iegaumēt lielu informācijas daudzumu. B1 vitamīna trūkums noved pie tā, ka organismā uzkrājas pārmērīgs daudzums urīnskābes, kā rezultātā smadzeņu darbība pasliktinās. Šis vitamīns ir zirņos, griķos, gaļā, zivīs un olās. Sakarā ar to, ka augstas temperatūras ietekmē ēdiena gatavošanas laikā tiamīns izdalās, ir ieteicams ēst augļus un dārzeņus, kas satur to neapstrādātu veidā.

B3 vitamīns, ko sauc par vēl nikotīnskābi, uzlabo atmiņu un smadzeņu aktivitāti, kā arī piedalās enerģijas ražošanā nervu šūnās. Lielos daudzumos nikotīnskābi atrada pupās, griķos, raugos, olu dzeltenumos, zaļos dārzeņos, gaļā un zivīs. Šis vitamīns var izdzīvot pat pienā, kas tika pagatavots.

Vitamīns B5 - kalcija pantotenāts darbojas kā ilgtermiņa atmiņas procesu stimulators. Tā arī piedalās impulsu nodošanā starp neironiem. Ķermenī B5 vitamīns nāk kopā ar zirņiem, griķi, ikri, kāposti, lazdu rieksti, olas. Pēc termiskās apstrādes tā efektivitāte tiek samazināta par gandrīz pusi.

Vitamīns B9, ko sauc par folijskābi, spēlē lomu domas procesa ātrumā un informācijas kvalitātes atmiņā. B9 ražo pats ķermenis. Bagāts ar folijskābi ir aprikozes, banāni, pākšaugi, sēnes, kāposti, sarkanā gaļa, graudaugi, burkāni, sieri, ķirbi, datumi.

Uzskaitot vitamīni, uzlabo atmiņu, ņemiet vērā, ka vēl viens elements un palīdz stiprināt atmiņu un uzlabot uzmanību ir askorbīnskābe kā cita nosaukumu C vitamīna Tas ir antioksidanta īpašības, kas novērš garīgo un fizisko slodzi no organisma. Askorbīnskābe bagātas aprikozes, kivi, kāposti, kartupeļi ar ādu, smiltsērkšķu, tomāti, zemenes, āboli, upeņu, papriku, spinātiem, piparmētru.

D vitamīns vai kalciferols veicina nesen notikumu un iegūto informāciju atmiņu sistemātisku apstrādi. Vitamīnu piegādātāji ir olu dzeltenums, pētersīļi, sviests, tunzivis.

Tocopherol acetate - E vitamīns ir atbildīgs par spēju uztvert un atcerēties informāciju, tas arī palīdz novērst toksīnus, pastiprina asinsvadus un uztur normālu smadzeņu darbību. Daudz šī vitamīna pākšaugos, piena produktos, auzu, aknās, sēklās, olās.

Kuri augļi uzlabo atmiņu?

Augļi, kā zināms, galvenokārt raksturojas ar daudzu vitamīnu daudzumu, kas ir vajadzīgi cilvēka ķermenim. Tāpēc viņu regulārais pārtikas patēriņš ir pozitīvs faktors, lai uzlabotu garīgo darbību, atmiņas procesus un uzmanību. Tātad, kādi augļi uzlabo atmiņu?

C vitamīns, kas lielā daudzumā atrodas apelsīnos, padara šo augli par lielisku līdzekli, lai ķermenī piepildītu vitāli svarīgu enerģiju, normalizētu asinsspiedienu un optimizētu asins piegādi smadzenēm. Oranžs arī labvēlīgi ietekmē visas nervu sistēmas darbību un jo īpaši smadzenes. Tas savukārt noved pie garīgās aktivitātes aktivizēšanas, pieaugošas koncentrēšanās un labākas informācijas saglabāšanas.

Exotic augļu avokado ir bagāta ar vitamīnu saturu. Tas satur vitamīnus A, B, C, D, un pēc E vitamīna daudzuma šis auglis ievērojami pārsniedz visus pārējos augļus. Tā priekšrocība ir tā, ka tā samazina sirds un asinsvadu slimību iespējamību, kā arī uzlabo atmiņu, pateicoties vispārējai pozitīvajai iedarbībai uz nervu sistēmu un smadzenēm.

Ananāss kopš neatminamiem laikiem ir pazīstams kā garšīgs deserts, kuram ir brīnišķīga garša un izsmalcināts specifisks aromāts, bet salīdzinoši nesen atklāts, ka tam ir ārstnieciskas īpašības. Ananāss, regulāri iekļaujot uzturu, samazina asiņu viskozitāti, kas ir profilaktiskais līdzeklis pret trombozi un tromboflebītu. Šis tropiskais auglis palīdz noņemt no asinsvadu sieniņām aterosklerozes plāksnītes. Tas ievērojami samazina sirdslēkmes un insultu risku. Pateicoties ananāsiem, visas sirds un asinsvadu sistēmas darbība normalizējas un tādējādi uzlabojas smadzeņu asinsapgāde, kas savukārt ir labvēlīgs faktors, kas ietekmē atmiņas mehānismus un uzmanības procesus.

Dopamīna saturs, kas stimulē domāšanas, atmiņas un uzmanības procesu aktivizēšanu, atšķiras ar datumiem.