Vai mātes putru var barot?

Vai ir iespējama mātes putru barošana, ja vairums citu produktu var izraisīt alerģiju zīdaiņiem? Šķiet, ka atbilde uz šo jautājumu ir acīmredzama, bet patiesībā nav iespējams atrisināt visas mātēm paredzētās labības zīdīšanas laikā. Tāpēc pirms barošanas sākšanas mātei vajadzētu iepazīties ar labības sarakstu, kas būs noderīgs viņai un bērnam zīdīšanas periodā.

Kādi graudaugi var būt zīdīšanas laikā?

Lai optimizētu visu zīdīšanas procesu, ir jāņem vērā daudzi faktori, un diēta var būt ļoti plaša. Tas attiecas arī uz labības izmantošanu jaunās mātes uzturā. Ja vēlaties barot bērnu ar krūti, acīmredzot vēlaties vislabāko piena piegādi. Ir nepieciešams noskaidrot, kuras putras un kā tās ietekmē mātes piena ražošanu un kas var būt kaitīgas un labvēlīgas mātei un bērnam.

Vai ir iespējams mātes piena zīdīšanas putra? Miltu biezputra var būt ļoti noderīgs produkts tās bagātīgā sastāva dēļ. Laktācijas laikā to uzskata par vienu no visnoderīgākajiem labības veidiem, kam ir daudz labu ietekmi uz māti un bērnu. Millet nevar būt visizplatītākais kultūras veids, ko jūs ēdāt pirms grūtniecības. Bet laikā, kad sākat barot bērnu, jums šis produkts jāievada diētā.

Labākie ieguvumi veselībai no prosa putras ir spēja aizsargāt sirdi, novērst diabētu, uzlabot gremošanas sistēmu, samazināt vēža attīstības risku, detoksicēt ķermeni, uzlabot elpošanas ceļu veselību, palielināt imūnsistēmu, palielināt enerģijas līmeni un uzlabot muskuļu un nervu veselību.

Millets ir svarīgs, jo tas ir unikāli augsts uzturvielu saturs, tostarp iespaidīgs cietes, B vitamīna, kalcija, dzelzs, kālija, cinka, magnija un tauku līmenis. Turklāt kviešiem ir ievērojams olbaltumvielu un diētiskās šķiedras daudzums, kas vēl vairāk veicina šo svarīgo graudu ieguvumus veselības jomā.

Miltu putra ir viens no labākajiem graudiem, kas jāpievieno jūsu diētai, ja vēlaties aizsargāt savu sirdi. Tas ir bagāts magnija avots, kas ir svarīgs minerāls, lai samazinātu asinsspiedienu, kas pēc grūtniecības var traucēt sievietes. Millet ir arī lielisks kālija avots, kas vēl vairāk pazemina asinsspiedienu un darbojas kā vazodilatators. Asinsspiediena samazināšana un asinsrites sistēmas optimizācija ir viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt sirds un asinsvadu veselību. Turklāt mūsu gremošanas sistēmā esošās augu lignīnas var pārvērst mikroflorā, un tās aizsargā pret dažām hroniskām slimībām, piemēram, vēzi un sirds slimībām.

Millet putra var labvēlīgi ietekmēt gremošanu: pateicoties tā augstajam šķiedrvielu daudzumam, tā novērš tādas problēmas kā aizcietējums, lieko gāzi, vēdera uzpūšanos un kolikas. Regulējot gremošanas procesus, jūs arī uzlabojat uzturvielu saglabāšanu un samazinās nopietnāku kuņģa-zarnu trakta slimību, piemēram, kuņģa čūlas, varbūtība. Regulāra gremošana un atkritumu apglabāšana arī palīdz optimizēt nieru, aknu un imūnsistēmas veselību, jo šīs orgānu sistēmas ir cieši saistītas ar organisma metabolisko aktivitāti. Šim efektam piemīt kaņepju putra ne tikai mātes ķermenim, bet arī bērnam ar pienu, kas izpaužas arī mātes putra, ko ēd māte, ietekme.

Daudzi no prosas antioksidantiem var detoksicēt jūsu ķermeni. Kvercetīns, kurkumīns, ellagīnskābe un dažādi citi noderīgi katekīni var palīdzēt atbrīvoties no jebkuras vielas un toksīnu sistēmas, veicinot pareizu izdalīšanos un neitralizāciju, fermentu aktivitāti noteiktos orgānos.

Pārgatavoti pārtikas produkti, piemēram, prosa biezputra, var samazināt insulīna atkarīga diabēta attīstības risku, absorbējot cukuru no zarnām un samazinot nepieciešamību atbrīvot lielus insulīna daudzumus. Ņemot vērā, ka glikozes tolerances pārkāpums mātei pēc grūtniecības bieži notiek, šādā veidā ir nepieciešams novērst diabēta attīstību. Lēnā komplekso ogļhidrātu izdalīšanās prosas putrajā uztur enerģijas līmeni, ļaujot uzturēt pilnu pārtikas koncentrāciju un mazina bada sajūtu pēc barošanas.

Millet putra satur lielu daudzumu vitamīna B6, kas veicina ķīmiskā serotonīna izdalīšanos. Augsts serotonīna līmenis ir saistīts ar labsajūtas sajūtu, kā arī palīdz atpūsties un atpūsties mierā. Serotonīna sastopamības līmenis ar samazinātu saules gaismu var izraisīt depresīvu stāvokli. Bērnam šāds nomierinošs efekts ir acīmredzams.

Vai barojošai mātei ir iespēja izmantot mannas biezputru, kad pēc pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tā ir pilnīgi droša putra, ko baro pat bērni. Manuāla pievienošana diētai, barojot bērnu ar mātes pienu, var būt lieliska alternatīva daudziem uztura bagātinātājiem. Pirmkārt un galvenokārt, mannas putraimi palīdz sasniegt ikdienas dzelzs uzņemšanu. Katrs porcija piedāvā 1,8 miligramus dzelzs, kas ir 10% no patēriņa prasības sievietēm un 23% mazuļiem. Ēšana ar diētu, kas bagāta ar dzelzi, dod labumu asins cirkulācijai, jo tas novērš anēmijas attīstību pēc dzemdībām un neļauj agrīnai anēmijai mazuļiem.

Glutēna saturs mannas putraimi padara to par labu izvēli maizes un makaronu pagatavošanai, bet, ja Jums ir alerģija pret lipekli vai kviešiem, mannas putraimi var nebūt laba izvēle. Ja Jums ir alerģija, ir produkti, kas izgatavoti no mannas putraimiem, tas ir neiespējami, jo zīdainim var būt arī šīs izpausmes. Ja Jums ir alerģija pret kviešiem, nevajadzētu lietot neko vārītu ar mannas putraimi. Tāpēc, ja mātei nav paaugstinātas jutības, tad mannas putraimi var būt lieliska iespēja.

Vai ir iespējama barojošas mātes kukurūzas putra, jo kukurūza tiek uzskatīta par smagu gremošanas produktu? Protams, vārīta kukurūza ir sarežģīts produkts, bet tajā ir daudz noderīgu vielu, tāpēc pēc kukurūzas malšanas miltos, tas var būt lielisks produkts putra gatavošanai.

Vienā porcijā, kas pagatavota uz ūdens, ir 384 kalorijas un 5,88 grami tauku, no kuriem 1 grams ir piesātinātie tauki. Pārējie tauki ir sirds veselīgu nepiesātināto tauku veidā. Vairāk iespaidīgs ir aptuveni 10 grami olbaltumvielu šajā graudu miltu daļā. Šī summa atbilst 22 procentiem no ikdienas nepieciešamības, kādai vajadzētu būt barojošām māmiņām katru dienu. Kukurūzas putra nesatur holesterīnu. Kukurūzas biezputra satur 9,4 gramus šķiedras porcijā.

Kukurūzas biezputra satur minerālus, kas organismam ir ļoti nepieciešami. Un visi kukurūzas veidi, kā arī kukurūzas milti satur fosforu, mangānu, dzelzi, varu, magniju un cinku. Turklāt kukurūzas milti satur mikroelementus, piemēram, selēnu, kas normālos pārtikas produktos nav viegli atrodams.

Tikmēr fosfors ir nepieciešams, lai koriģētu normālu augšanu un kaulu veselību, kā arī optimālu nieru darbību. Magnijs ir svarīgs, lai uzturētu normālu sirdsdarbību, kā arī palielinātu kaulu stiprību. Tāpēc to uzskata par vienu no lielākajām kukurūzas putras priekšrocībām.

Kukurūzas putras ieguvums mātēm ar priekšlaicīgiem zīdaiņiem ir anēmijas profilakse. Kāpēc kukurūzas putraimi palīdz novērst anēmiju? Kā redzat, anēmija bieži rodas vitamīnu trūkuma dēļ. Tikmēr kukurūzas biezputra satur ievērojamu dzelzs daudzumu, kas ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kam nepieciešama jaunu sarkano asins šūnu veidošanās. Ja jums nav dzelzs, Jums var būt anēmija, un, ja Jūsu bērnam ir grūtniecības periods, kas ir mazāks par trīsdesmit septīto nedēļu, tad anēmijas risks ir augsts. Tāpēc kukurūzas putra lietošana var novērst anēmiju tā dzelzs satura dēļ. Divas porcijas kukurūzas putras piegādā apmēram 3 miligramus dzelzs. Dzelzs ir svarīgs veselīgām sarkanām asins šūnām un arī uztur imūnsistēmu veselīgu. Tā pati daļa nodrošina 3,1 miligramus cinka. Cinks ļauj ķermenim pielāgoties pēc dzemdībām, un dzemdību kanāls visticamāk dziedē. Jūs saņemsiet arī aptuveni 2,5 miligramus niacīna, kā arī kāliju, fosforu un magnija.

Viena no kukurūzas putras priekšrocībām laktācijas laikā ir liels daudzums beta karotīna, kas var palīdzēt veidot A vitamīnu Jūsu ķermenī un Jūsu bērna ķermenī. Un ir svarīgi arī saglabāt labu ādu un redzi. Turklāt A vitamīns ir ļoti labs gan ādai, gan gļotādām. Turklāt A vitamīns, kas iegūts no beta-karotīna, var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Beta karotīna daudzums, kas jūsu organismā nemainās par A vitamīnu, var darboties kā spēcīgs antioksidants, tāpat kā visi karotinoīdi. Šis spēcīgais antioksidants var cīnīties ar briesmīgām slimībām, piemēram, sirds slimībām un vēzi.

Vai barojoša mātes rīsu putra? Atbilde ir nepārprotama - tas ir ļoti noderīgs un uztura produkts. Rīsu putra ir pilngraudu produkts, kas var uzlabot un stiprināt imūnsistēmu, samazināt astmu un samazināt holesterīna, sirds slimību, diabēta un daudzu citu slimību risku, izmantojot tajā esošos vitamīnus un minerālvielas. Rīsā esošās taukskābes ir piemērotas sliktajam holesterīna līmenim, un tās palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni, ko sauc par HDL. Tas var palīdzēt novērst augstu asinsspiedienu mātei pēc piegādes. Augsts asinsspiediens var novest pie daudzām grūtniecības komplikācijām un var būt apgrūtinājums pēc dzemdībām.

Rīsu putra ir laba garīgā veselība. Daži pētījumi liecina, ka rīsi var palīdzēt samazināt garastāvokļa traucējumus, depresijas stadijas un nogurumu.

Sakarā ar hormonālām izmaiņām un bažām par vecāku stāvokli, sievietēm ir ļoti viegli justies stresa vai emocionālas depresijas dēļ. Rīsu biezputra var palīdzēt novērst pēkšņu terapijas un stresa izmaiņas.

Arī rīsu putra ir piemērota gremošanas regulēšanai, jo rīsi ir arī augsts šķiedras avots. Rīsā esošā šķiedra palīdz regulēt zarnu kustību un uztur pilnīgāku sajūtu.

Aizcietējums ir izplatīta sūdzība zīdīšanas laikā, jo grūtniecēm ir hormonālas izmaiņas, kas palēnina zarnu kustību. Tāpēc rīsus, kas pagatavoti vieglā formā, var regulēt aizcietējuma stāvokli.

Rīsu putra ir ļoti noderīga jūsu bērna smadzenēm un nervu sistēmai. Rīsi ir bagāti ar B vitamīnu. Šis vitamīns paātrina vielmaiņu smadzenēs. Rīsi ir arī ļoti bagāti ar magniju. 150 grami rīsu satur 73,5 miligramus magnija. Magnija palīdz regulēt nervus un muskuļu tonusu. Tas novērš pēkšņu kalcija izdalīšanos nervu šūnās un nerva aktivizāciju. Tas palīdz uzturēt nervus un muskuļus.

Rīsu biezputra ir bagāta ar minerālvielām un barības vielām, piemēram, magniju, niacīnu, mangānu, fosforu, selēnu un cinku, kas palīdz enerģijas ražošanā un kontrolēt nogurumu un daudzas citas veselības problēmas. Arī rīsu putra ir noderīga bezmiega ārstēšanai. Galu galā rīsi satur miega hormonu, ko sauc par melatonīnu. Tas uzlabo miega kvalitāti, atslābina nervus un palielina miega ciklu. Tas ir ļoti svarīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, īpaši bērna dzīves pirmajā mēnesī, kad mātes miega režīms tiek traucēts nakts barošanas dēļ.

Rīsu putra uzlabo bērna imunitāti. Rīsi satur ievērojamu antioksidantu daudzumu, piemēram, cinku, selēnu, kas palīdz palielināt organisma imūnsistēmu. Viņi baro organismu, paātrina dzīšanu un uzlabo tās spēju cīnīties ar infekcijām, piemēram, saaukstēšanos un gripu.

Tāpēc laktācijas laikā rīsu biezputrai jābūt uzturā vismaz reizi nedēļā.

Vai ir iespējams mātes piena putra? Kvieši ir visizplatītākais grauds, kas pieejams visā pasaulē, un pēdējos gados tas ir bijis liels pieprasījums, jo tā ir ieguvusi lielu labumu veselībai. Pārtikas produkti, piemēram, maize, makaroni, krekeri, maizītes, kūkas un smalkmaizītes, ir tikai daži piemēri no kviešu produktiem, bet to barošana barojošai māmiņai var nebūt ļoti noderīga pastiprinātas fermentācijas dēļ.

Kvieši tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem pārtikas produktiem, un tas nodrošina uzturu, kas bagāta ar barības vielām. Tas ievērojami samazina sirds slimību risku, jo to tauku saturs ir relatīvi zems. Tā arī regulē glikozes līmeni asinīs. Kviešu veselības ieguvumi lielā mērā ir atkarīgi no tā, kādā veidā to lietojat.

Lai gan veseli kvieši ir ārkārtīgi barojoši, ieguvumi samazinās, ja ēdat balinātu balto miltu, ko iegūst, apstrādājot pēc 60% ekstrakcijas no graudiem. Tādēļ zīdīšanas mātei šim produktam ir jābūt uzturā, bet priekšrocība jāpiešķir nevis miltu produktiem, bet gan kviešu putrai.

Kviešu graudi ir milzīgs enerģijas avots, izmantojot visas graudu kodola daļas, ieskaitot klijas, dīgļus un endospermu. Barības vielas tajā paliek pat pēc putras gatavošanas. Kā kopumā, kvieši, kviešu putra ir bagātīgs barības vielu avots. Kviešu baktērijām ir daudz vitamīnu un minerālvielu, un tie ir īpaši bagāti ar E vitamīnu. Ir zināms, ka kviešu dīgļi ir galvenais B vitamīna kompleksa avots, un tie ietver tādus vitamīnus kā tiamīns, folskābe, vitamīns B6 un minerāli, piemēram, mangāns, magnija un cinks.

Kviešu graudi ir bagāti ar katalītiskiem elementiem, minerālu sāļiem, kalciju, magniju, kāliju, sēru, hloru, arsēnu, silīciju, mangānu, cinku, jodīdu, varu, B vitamīnu un E vitamīnu. Šī barības vielu bagātība ir iemesls, kāpēc to bieži lieto kā kultūras bāzi vai uztura bāzi. Tāpēc kviešu putras var patērēt katru dienu, vienkārši nomainot gariniru, problēmas, kas saistītas ar anēmiju, minerālu trūkumiem, žultsakmeņiem, krūts vēzi, hronisku iekaisumu, aptaukošanos, astēniju, grūtniecības un zīdīšanas problēmām, strauji uzlabo, lietojot pilngraudu.

Kviešu graudiem ir dabiska spēja kontrolēt svaru, bet šī spēja ir izteiktāka sievietēm. Betaīna saturs kviešos palīdz novērst hronisku iekaisumu. Betīns ir atrodams arī bietes un spināti. Betīna patēriņš ietekmē vairākus mūsu ķermeņa aspektus, kas rada mazāku hroniska iekaisuma un citu slimību risku, piemēram, osteoporozi.

Kviešu putra ir vispopulārākais un vieglāk pieejamais vairogdziedzeris, kas var būt nozīmīgs sievietēm pēc dzemdībām, kā arī viņu mazuļiem. Ja uzturat šķiedrvielu bagātu uzturu, jūs varat būt pārliecināti, ka tādas problēmas kā meteorisms, slikta dūša, aizcietējums un stiepšanās iespējami drīz tiks novērstas.

Kviešu klijas palielina estrogēna vielmaiņas ātrumu, kas var būt nozīmīgs, ņemot vērā nesenās ģints un hormonālo līmeņu diskoordināciju. Kviešu graudi ir bagāti ar vitamīniem: tiamīnu, riboflavīnu un niacīnu, kas visi ir saistīti ar vielmaiņu. Vēl viens B vitamīns, folāts (folskābe), palīdz organismam veidot sarkano asins šūnu veidošanos un ir būtisks, lai novērstu mazuļu iedzimtus defektus. Kopā ar vitamīniem, kviešu putra ir lielisks minerālu avots, kas mūsu ķermenim ir jāsatur, lai saglabātu veselību. Tie ietver dzelzi, kas ved skābekli visā ķermenī un palīdz novērst anēmiju, kā arī magniju, kas veido kaulus, un selēnu, kas aizsargā pret oksidēšanos. Ņemot vērā visus šos ieguvumus veselības jomā, kviešu putrai jābūt jaunās mātes uzturā.

Piena putra laktācijas laikā netiek aktīvi izmantota. Mātēm, kas ēd putru govs pienā, ir augstāks sekrēcijas IgA līmenis mātes pienā. Šūnu kultūras pētījums rāda, ka krūts piens ar augstu sIgA bloķē zarnu šūnu uzsūkšanos ar neapstrādātu govs pienu. Sekrētais IgA ir antivielu veids, kas veido zīdaiņa zarnu traktu, veidojot barjeru, kas var neitralizēt draudus, kas nonāk caur zarnām. Jo augstāks ir sIgA, jo mazāk beta-laktoglobulīna var šķērsot šūnas, tas nozīmē, ka pasliktinās krūts piena struktūras struktūra. Tas var izraisīt bērnus ar kolikas, jo māte pirms tam ir izmantojusi pienu, kas pagatavots ar pienu. Bet nav pilnīgi izslēgt visus piena produktus, un, ja jūs nevarat ēst putra ar pienu, tad jūs varat ēst kefīru ar mēru.

Vai zīdīšanas māte auzu ar laktāciju var? Atbilde ir vienkārša - varat. Auzu milti ir arī viens no populārākajiem pārtikas produktiem, ko jaunās mātes ēd, lai iegūtu vairāk mātes piena un uzturētu laktāciju. Auzas un auzu produkti ir lielisks papildinājums veselīgai barošanai zīdīšanas laikā, jo viņiem ir daudz pozitīvu ietekmi uz zīdītājām.

Auzu pārslu sastāvā ir pārsteidzošs barības vielu klāsts, piemēram, beta-glikāni, phytochemicals, olbaltumvielas, šķiedras un ogļhidrāti. Tas veicinās labāku mātes piena ražošanu.

Auzu milti ir lielisks dzelzs avots. Zemas dzelzs mammas bieži cīnās ar zemu piena līmeni, un auzu var palīdzēt. Auzu miltiem ir papildu ieguvums, samazinot holesterīna līmeni. Visām auzu šķirnēm ir daudz phytochemicals, kas pazīstamas kā polifenoli, kam ir spēcīgas antioksidantu īpašības. Polifenoli izmazgā kaitīgos brīvos radikāļus no organisma un novērš dažas potenciāli letālas sirds slimības. Tie arī mazina iekaisumu, palielina imunitāti un palīdz cīnīties pret vīrusiem.

Auzu pārslu sastāvā ir olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas. Tie satur lielu daudzumu dzelzs, cinka, mangāna un kalcija. Tie ir lielisks šķīstošās šķiedras avots. Turklāt tie satur B vitamīnus, lai palīdzētu palielināt enerģiju, uzlabot garastāvokli un cīnīties pret izsmelšanu, trauksmi, stresu un depresiju.

Auzu pārslu satur saponīni. Saponīni ir vielas, kas var pozitīvi ietekmēt hormonus, kas saistīti ar mātes piena ražošanu.

Auzas ietver augu estrogēnus. Produkti, kas satur augu estrogēnu, ir saistīti ar krūts stimulāciju un mātes piena ražošanas pieaugumu. Tādējādi atbrīvojas oksitocīns un relaksīns, kas stimulē piena veidošanos un palīdz piena plūsmā. Ir teikts, ka oksitocīns stimulē uzticības sajūtu, tāpēc jūs to nododat savam bērnam, kurš tādējādi labāk ēd.

Beta glikāns ir auzās. Beta glikāns ir šķiedras veids, kas, domājams, palielina zīdīšanas prolaktīna līmeni. Augstāks prolaktīna līmenis var pozitīvi ietekmēt mātes piena veidošanos.

Auzu laktācijas laikā ir daudzveidīgas priekšrocības mammas veselībai, un tai ir arī liela ietekme uz piena ražošanu, tāpēc to var iekļaut zīdītāju mātes uzturā.

Hercules putru var izmantot arī diētā, jo tā ir viena no auzu šķirnēm.

Miežu putra ietilpst vienā no produktu grupām, kas palielina laktāciju. Tieši tāpēc tas ir tik noderīgs un jums ir nepieciešams ēst moms, kad barojat. Miežu biezputra satur cieti, šķiedrvielas, piemēram, beta glikānu un diastāzes fermentu. Miežu biezputra ir galaktogēns, un to izmanto daudzu kultūru mātes, lai palielinātu piena piegādi. Miežu biezputru uzskata par laktogēnu pārtiku, jo tā satur triptofānu. Triptofāns ir serotonīna (mūsu labā neirotransmitera) priekštecis, un serotonīna atbalsts laktācijai. Tas novērš dopamīnu, kas inhibē prolaktīnu (nepieciešams piena ražošanai). Tādējādi kaut kas, kas saglabā zemu dopamīna līmeni, saglabā augstu prolaktīna līmeni; kas padara tos laktogēnus un palīdz cīnīties ar zemu piena līmeni.

Miežu putra arī satur beta glikānu. Polisaharīdi ir dabiskas garās ķēdes cukura formas, kurām ir terapeitiska vai imūnmodulējoša iedarbība uz ķermeni. Produkti, kas satur polisaharīdus, īpaši beta-glikānu, spēj stimulēt prolaktīna sekrēciju un tādējādi palielināt prolaktīna līmeni asinīs.

Miežu putra ir visaugstāko graudu šķiedru satura augstākais produkts, vidēji aptuveni 17% šķiedru, un dažas šķirnes ir līdz 30%.

Šķiedra darbojas kā degvielas avots draudzīgajām baktērijām mūsu resnajā zarnā. Šīs baktērijas palīdz šķiedru saturu fermentēt miežu biezputnē, tādējādi veidojot sviestskābi, kas ir galvenā zarnu šūnu degviela. Tas ir ļoti efektīvs veselīga resnās zarnas uzturēšanai. Zarnu uzturēšana pareizā stāvoklī palīdz cīnīties pret aizcietējumiem.

Fosfora un vara saturs miežu biezputnē nodrošina jums un bērnam kaulu vispārējo stāvokli, īpaši attiecībā uz grūtniecības dēļ radušos kalcija deficītu. Kalcijs ir zināms kā viens no galvenajiem kaulu veselības aizsardzības elementiem. Mums ir nepieciešams mangāns normālai kaulu ražošanai, kā arī dzelzs deficīta anēmijas gadījumos.

Miežu biezputra ir īpaši noderīga, jo tā stiprina Jūsu imūnsistēmu un samazina saaukstēšanās un gripas izredzes. Tas uzlabo asins tilpumu un novērš anēmiju un nogurumu, palīdz pareizi funkcionēt nierēm un attīstās ķermeņa šūnas.

Miežu putra ir labs selēna avots, kas palīdz saglabāt ādas elastību, tādējādi pasargājot to no brīvo radikāļu bojājumiem un vājināšanās. Turklāt tas uzlabo arī sirds, aizkuņģa dziedzera un imūnsistēmas darbību.

Vai ir iespējams ēst miežu putras? Miežu biezputra sastāvā ir gandrīz līdzīga miežu biezputrai, bet tā ir vairāk apstrādāta un pulēta. Tāpēc jūs varat ēst putras, kas jums patīk vairāk, un laktācijas ieguvumi būs vienādi.

Vai zīdīšanas mamma ķirbju putra? Garbuz putru var uzskatīt par vienu no noderīgākajiem dārzeņu produktiem. Ķirbju putra ir bagāta ar antioksidantiem, piemēram, cinku un C vitamīnu. Šie antioksidanti var uzlabot vispārējo veselību. Turklāt ķirbis ir bagāts ar folijskābi, folātu var palīdzēt novērst jaundzimušos jaundzimušos. Visbeidzot, ķirbis ir bagāts ar vitamīniem, piemēram, E vitamīnu, niacīnu, biotīnu, B1, B2 un minerālvielām, piemēram, kalciju, kāliju, selēnu un mangānu, kas ir labs māmiņām un viņu mazuļiem.

Ķirbju biezputra parasti ir laba, kas baro sievietes, jo tā ir ļoti barojoša. Turklāt ķirbis ir arī bagāts ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt novērst aizcietējumu bērnam. Tomēr, tā kā ķirbis uzlabo asinsriti, tas var palielināt nevēlamu lokiju. Tādēļ ir jāizvairās no pārmērīga patēriņa.

Ķirbji ir bagāti ar beta-karotīnu, C vitamīnu un šķiedrvielām.

Vai zīdīšanas mātes zirņu putra? Jā, mātei ir pilnīgi droši ēst zirņu putras un citus pākšaugu produktus, kas stimulē gāzes ražošanu, piemēram, brokoļus, kāpostus un Briseles kāposti. Lai gan daudzi uzskata, ka šie produkti var izraisīt gāzes veidošanos zīdaiņiem, bet visi atsevišķi.

Ja jūsu bērns, šķiet, ir nemierīgs, nav nekādu kaitējumu, noņemot pārtiku no jūsu diētas, piemēram, zirņu putras, lai pārliecinātos, ka tas ir svarīgs kolikas attīstībā. Lai to izdarītu, atlasiet vienu ēdienu, kas nedēļas laikā tiks likvidēts, un pārbaudiet bērna simptomus. Bet visticamāk, ka jūsu bērna kuņģa problēmas tiks atrisinātas pašas par sevi, lai jūs varētu ēst jebkuru barojošu pārtiku, kas jums patīk. Un zirņu putra ir ļoti noderīgs dārzeņu ēdiens, kuram ir daudz B grupas vitamīnu.

Vai griķu putra ir barojoša māte? Griķu putra ir viens no veselīgākajiem un barojošākajiem graudaugiem, ko varat ēst laktācijas laikā. Griķi sastāv no šādām būtiskām barības vielām jūsu augošajam bērnam: A, B1, B2, C vitamīni, niacīns, folātu, kālijs, fosfors, magnija. Tā satur arī mikroelementus: selēnu, dzelzi, cinku, mangānu. Griķu putra ir vairāk proteīnu nekā jebkura veida labība. Griķu graudi satur aptuveni 11-14 gramus olbaltumvielu par katru 100 gramu veselu graudaugu. Griķu putras galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar citiem ir tā, ka tai ir unikāls olbaltumvielu sastāvs. Tie ietver holesterīna līmeņa pazemināšanas un gremošanas uzlabošanas ietekmi, samazinot aizcietējumus. Rutin, kas ir griķu phytonutrient, ir svarīgs antioksidants sirds un asinsvadu veselībai. Šis phytonutrient atbalsta asinsrites sistēmu un palīdz cīnīties pret asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni. Iespējamā pozitīvā ietekme uz rutīna veselību neaprobežojas tikai ar asinsvadu ieguvumiem. Bagātie pārtikas produkti, piemēram, griķi, arī ir saistīti ar cīņu pret iekaisuma apstākļiem.

Griķu putra tiek uzskatīta par hipoalerģisku pārtiku, kas nozīmē, ka tas ir arī neliels citu olbaltumvielu, kas izraisa alerģiju, saturs, un tāpēc ir maz ticams, ka vairumam zīdaiņu izraisīs alerģiskas reakcijas, kāpēc mammai jābūt tik bail zīdīšanas laikā. Griķi var arī palīdzēt mazināt esošās alerģiskās reakcijas. Griķu ekstraktam ir spēcīgs anti-alerģisks efekts.

Vai zīdīšanas mamma ir linu putra? Tas tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajām labībām, ja mātei patīk viņas garša. Bet, lai gan šī putra garša nav patīkama, tās lietošana ir lieliska. Linu putra ir pilns ar vitamīniem un izdevīgiem elementiem. Tas ir lielisks diētiskās šķiedras avots, minerāli, piemēram, magnija, kālija un cinks, olbaltumvielas un B6 un E vitamīni. Linu sēklas ir omega-3 taukskābju un augu bāzes lignānu avots.

Linu sēklu biezputra satur divas būtiskas taukskābes - linolskābi un omega-3 taukskābes, kurām ir svarīga loma bērna smadzeņu attīstībā tās attīstības sākumposmā. Regulāra linu putra lietošana mērenā daudzumā kopā ar lielu daudzumu ūdens var atvieglot zarnu kustību un novērst aizcietējumus. Tomēr tas var būt arī aizcietējuma cēlonis, ja to lieto pārmērīgi un bez pietiekamiem šķidrumiem.

Laktācijas laikā ir droši ēst mērenu linu graudaugu daudzumu, jo liels daudzums organismā var darboties kā estrogēni, izraisot hormonālus traucējumus.

Barojošai mātei jāēd dažādi graudaugu veidi, jo tas ir galvenais diētiskās šķiedras un dažu vitamīnu avots. Bet pirms jūs izlemjat, kādu putru jūs ēdīsiet, jums jāizlemj, kā tas būs noderīgs jūsu bērnam. Kopumā jāsaka, ka jebkurš putra var tikt patērēts, ja jūsu bērns uz to labi reaģē.