Uzturs grūtniecības laikā trimestrī

Uzturviela grūtniecības laikā trimestrī ietver noteiktus noteikumus, nepieciešamo produktu izvēli, optimāli sabalansētas ēdienkartes formulēšanu. Piemēram, olbaltumvielu pārtika ir "celtniecības materiāls" nelielam organismam, par to nākotnē jāatceras nākamā māte, ieskaitot vārītu gaļu, zivis, neapstrādātus dārzeņus un augļus, olas, graudaugu, pākšaugus ikdienas uzturā.

Uzturviela grūtniecības laikā ir aktuāla tēma, kas ikvienai sievietei būtu ieinteresēta, pieņemot lēmumu kļūt par māti. Daudzas lietas ir atkarīgas no pienācīgas uztura, gan grūtnieces veselības stāvokļa, gan augļa pilnvērtīga dzemdes attīstība.

Ir ļoti svarīgi ņemt vērā mazuļa attīstību un izaugsmi katrā grūtniecības trimestrī, jo šīs prasības nosaka nepieciešamību pēc neliela organisma vitamīniem, mikroelementiem un uzturvielām, kas vajadzīgas tā pareizai veidošanās procesam.

Normālai attīstībai auglim jāsaņem viss nepieciešamais: minerālvielas, tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti, vitamīni. Tomēr tas nenozīmē, ka topošajai mātei vajadzētu "ēst diviem", gluži pretēji, tiek gaidītas daļējas maltītes - bieži un pakāpeniski. Tikai pārtikai jābūt pēc iespējas atšķirīgai - šis princips palīdzēs sievietei izvairīties no problēmām ar lieko svaru.

Pat agrīnās grūtniecības stadijās sieviete ir kontrindicēta jebkura veida alkohola. Turklāt jums ir jāizmet gāzēti dzērieni, koncentrētas sulas, produkti, kas satur kaitīgas sastāvdaļas (krāsvielas, garšas, garšas pastiprinātājus, konservantus). Tiklīdz iespējams, ierobežojiet saldumu, miltu produktu, sāls un cukura patēriņu. Starp obligātajiem produktiem, kas jāiekļauj ikdienas uzturā, jāņem vērā graudaugi, olas, gaļa un zivis, skābs krējums, biezpiens, kefīrs, kā arī svaigi augļi, dārzeņi, ogas. Aukstā sezonā ieteicams izmantot žāvētus augļus, žāvētus aprikozes, rozīnes, plūmes, kompotus.

[1],

Uzturs pirmajā grūtniecības trimestrī

Barošana pirmajā grūtniecības trimestrī principā neatšķiras no parastās sievietes izvēles pirms bērna kontracepcijas. Tomēr šajā periodā var mainīties grūtnieces garša. Neskatoties uz visu, viņai vajadzētu rūpēties par pareizu uzturu, kurā būtu jāietver dabiski, veselīgi, visnoderīgākie produkti.

Uzturs pirmajā trimestrī nozīmē atbilstību saderīgu produktu racionālas uzņemšanas noteikumiem. Tātad, topošajai mātei vajadzētu ēst bieži un pamazām, neplūstot. Ir nepieciešams palielināt dzeramā ūdens patēriņu, kā arī ikdienā ieviest proteīnu pārtikas produktus, tk. Olbaltumviela ir embriju veidošanās "celtniecības materiāls".

Ir ieteicams ēst ēdienu vārītas, sautētas vai ceptas, kā arī dod priekšroku graudaugu, neapstrādātu augļu, svaigu dārzeņu, zema tauku šķirņu zivīm un gaļai, augu eļļai. Šajā periodā ir piemēroti zaļie salāti, piena un skābie piena produkti, neapstrādāta maluma maize, putraimi, rieksti. Ir nepieciešams veikt preparātus no E vitamīna, folijskābes un joda, ko izrakstījis ārsts.

No kaitīgiem produktiem jānorāda pusfabrikāti un kūpināti produkti, produkti, kas satur krāsvielas un konservantus, cepta pārtika, galda sāls. Ir nepieciešams ierobežot kafijas, miltu produktu un saldumu patēriņu.

Pārtika pirmajā trimestrī ir jāsabalansē. Grūtniecei ir jāuzrauga viņas uzturs, ņemot vērā grūtniecības laikā palielinātu slodzi uz aknām, nierēm, zarnām un citiem orgāniem. Izstrādājot agrīnu toksikozi, ieteicams apspriest uzturu ar medicīnas speciālistu.

Uzturs pārējā grūtniecības trimestrī

Uzturs 2. Grūtniecības trimestrī spēlē nozīmīgu lomu, jo tas ir intensīva dzemdes attīstība un augļa aktīvā augšana. Par laimi, šajā bērna novecošanas posmā visas iepriekšējās toksicitātes pazīmes izzūd, un grūtnieces apetīte uzlabojas. Tādēļ ir svarīgi uzraudzīt pārtiku, ko lieto, lai novērstu pārēšanās, un tādējādi palielinātu lieko svaru.

Pārtika otrajā trimestrī jāiekļauj daudzi vitamīni, minerāli un mikroelementi, kas ir nepieciešami augļa normālai veidošanās procesam. Šajā periodā, topošajai māmiņai ir dzelzs krājumi ir izsmelti, tāpēc jums vajadzētu rūpēties par pietiekama uzņemšanas dzelzs izstrādājumiem: vārītas un sautētas gaļas, zivis, aknas, griķus, ābolus. Turklāt pārtikas produktos vajadzētu būt pietiekamā daudzumā olbaltumvielu, kas atrodams olās, piena produktos, biezpienā.

C vitamīna avots ir rožu gūžas, fosfora, kalcija un D vitamīna novārījums, lai izveidotu augļa kaulu audus. To avoti ir piena produkti, biezpiens, zivju produkti. A vitamīns, kas ietekmē nākamā bērna gēnus, ir atrodams burkānos, aprikozēs, ķirbēs, pētersīļos, spināti, dzeltenās olās, zivju eļļā.

Uzturs trešajā grūtniecības trimestrī

Uzturviela grūtniecības laikā jāpārbauda, īpaši trešajā trimestrī, kad pieaug liekā svara risks. Šo nepatīkamo faktoru ir vieglāk novērst, nekā vēlāk, lai risinātu tā sekas. Papildu mārciņas izraisa problēmas ar bērnu nēsāšanu, veicina augstu asinsspiedienu, tūskas veidošanos, gremošanas trakta darbības traucējumus, nieres, aknas. Tāpēc ir svarīgi plānot grūtnieces ikdienas ēdienkarti un stingri ievērot izglītotu un sabalansētu uzturu.

Uzturs trešajā trimestrī liecina par ierobežotu devu noteiktiem pārtikas produktiem, jo īpaši tādiem kā miltu produkti un svaiga baltmaize. Šajā posmā bērna grūsnību grūtnieces uzturā jāiekļauj dārzeņu zupas, dažādas graudaugu (miežu, auzu, griķu putra), gaļa (liesa to - mājputnu, liellopu, truša gaļa un teļa gaļa). No obligātajiem pārtikas produktiem ir jānošķir zivis (līdakas, navaga, mencas), dažādi piena produkti.

Pēdējās grūtniecības nedēļās ir jādod priekšroka pārtikai, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas novērš aizcietējuma parādīšanos, kas bieži vien ir bērna piedzimšanas process. Daudz šķiedrvielu ir atrodams ābolos, visu veidu kāpostu, bumbieru, paprikas, dārzeņu un augļu, kā arī salātu un ķirbju.

No dzērieniem ieteicamais suņu šķiedra, sauso augļu kompoti, nesaldinātas dabiskās sulas, vāja tēja ar pienu, augu atvieglojumi, vēl minerālūdens.

Uzturs grūtniecības laikā trimestrī palīdzēs nākotnes mātēm tikt galā ar visgrūtāko dzīves posmu - veselīga bērna nēsāšanu. Saskaņā ar diētas speciālistu ieteikumiem, jūs varat izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar gremošanas traucējumiem, agrīnu toksikozi, kā arī nodrošināt pilnīgu augļa attīstību.