Piena norma zīdīšanas laikā

Mātes piens no barojošas sievietes gandrīz nekad nav vienāds: tas var būt gan šķidrs, gan biezs, gan zilgans, gan dzeltenīgs, ar dažādu tauku un olbaltumvielu procentuālo daudzumu. Kāpēc tas notiek, un vai zīdīšanas laikā ir noteikts piena daudzums? Vai man regulāri jāuzrauga tā kvalitāte, un kādās situācijās man būtu jāuztraucas?

Patiešām, mātes piens nekad neizskatās vienāds: tā sastāvs var mainīties ne tikai visas dienas garumā, bet arī vienas barošanas laikā, kā arī bērnam augot un attīstoties. Viss, kas jums jāzina par šādām izmaiņām un par mātes piena sastāvu kopumā, mēs iepazīstināsim šajā materiālā.

Piena krāsa zīdīšanas laikā

Mātes pienam visbiežāk ir dzeltenīga vai zilgana nokrāsa, un dažreiz pat zaļgana un sārti oranža nokrāsa (ja barojoša māte patērē pārtiku ar krāsvielām, svaigiem augiem utt.). Šādas izmaiņas piena izskatā nekādā veidā neietekmē tā kvalitāti un nerada bažas.

Krāsa var mainīties pat vienas barošanas laikā - tas ir arī normāli, jo pastāv tādi jēdzieni kā priekšējais (tuvais) un aizmugurējais (tālais) piens:

• priekšējā daļā parasti vienmēr ir vairāk ūdens, bet barības vielu koncentrācija ir mazāka;
• aizmugurējā daļā noderīgo komponentu un tauku koncentrācija ir liela - un tā arī ir norma.

Dzidrs piens zīdīšanas laikā visbiežāk atrodas tikai priekšējā daļā, ko mazulis patērē barošanas sākumposmā. Patiesībā ar šo porciju bērns remdē ne tik daudz izsalkumu, cik slāpes. Jau pēc dažām “dzeršanas” minūtēm sākas aizmugures piena “piegāde”: tas ir īpaši barojošs un pat biezs, tāpēc kalpo kā pilnvērtīga barība mazulim. Ja sieviete bieži pārliek mazuli no vienas krūts uz otru, tad viņš, izdzerot priekšējo, mazāk koncentrētu pienu, var arī nekad nenokļūt. Rezultātā svara pieaugums var būt nepietiekams, un pats bērns būs kaprīzāks (citiem vārdiem sakot, viņš būs pastāvīgi izsalcis).

Lai to novērstu, jāpārliecinās, ka mazulis ne tikai dzer, bet arī ēd: dzeltenīgais aizmugurējais piens zīdīšanas laikā ir būtisks pilnvērtīgai mazuļa augšanai un attīstībai, jo tas ir koncentrētāks un barojošāks.[1]

Reti mātes atzīmē sārtu vai brūnganu piena nokrāsu. Vairumā gadījumu šī situācija ir arī normas variants, jo šī krāsa ir saistīta ar neliela asiņu daudzuma uzņemšanu produktā - piemēram, no bojātas ādas sprauslas zonā. Aizstāvot šādu pienu, asins daļiņas, kā likums, nosēžas apakšā. Tāpēc mazuli var barot ar izteiktu un nosēdinātu produktu vai, kā vienmēr, barot no krūts: šādas krāsas izmaiņas mazulim nekaitēs.

Piena trūkums zīdīšanas laikā

Pēc kādiem kritērijiem sieviete parasti secina, ka viņai nepietiek mātes piena? Visbiežāk mēs runājam par šādām pazīmēm:

• barojoša māte nejūt pilnas krūtis;
• praktiski nav iespējams atslaukt pienu, vai arī tā apjoms ir ļoti mazs;
• mazulis pārāk bieži lūdz krūtis;
• mazulis “izmet” krūti, raud, atkal paņem un atkal “met”.

Ir vērts atzīmēt, ka neviens no šiem kritērijiem nav uzticams piena trūkuma simptoms. Lai veiktu objektīvu novērtējumu, jums jāpievērš uzmanība citām pazīmēm:

• pareiza mazuļa piestiprināšana pie krūtīm;
• barošanas biežums un ilgums;
• barošanas režīma klātbūtne vai barošana pēc pieprasījuma;
• periodiska pudeļu lietošana (ar ūdeni, ar maisījumu), bieža knupīšu lietošana.

Ja mazulis nepareizi satver krūtsgalu, tas tieši ietekmē sūkšanas kvalitāti, un piens bērnam noplūdīs ierobežotā daudzumā: līdz ar to izrādās, ka piens ir, un mazulis ir izsalcis.

Pastāvīgi lietojot knupīti vai pudelīti, mazulim var šķist, ka mātes krūtsgala forma ir mazāk ērta un grūtāk zīst nekā pudelīte. Rezultātā - pastāvīga krūšu spļaušana, īsas mātes piena uzsūkšanās epizodes, līdz pat zīdīšanas atteikumam. Daudzas māmiņas nesaprot, par ko ir runa, un domā, ka mazulim piens vienkārši negaršo vai arī viņam ar to nepietiek: tāpēc rodas jautājumi par piena normu zīdīšanas laikā.[2]

Cita lieta, ja laktācija patiešām ir nepietiekama: šāda problēma ir jāatrisina un to var atrisināt.

Kāpēc zīdīšanas laikā nav pietiekami daudz piena? Tās veidošanos var kavēt ne tikai uztura īpatnības, bet arī citi faktori:

• bailes, trauksme, depresija, nogurums (iekšējais sasprindzinājums un muskuļu spazmas traucē normālu piena plūsmu);
• ilgi intervāli starp barošanu (vairāk nekā 2,5 stundas).

Dažas sievietes domā, ka piens būs labāks un barojošāks, ja tas "uzkrāsies" krūtīs. Tas tā nav: šāda pieeja var izraisīt tikai pakāpenisku piena zudumu. Ieteicams barot bieži un atslaukt pienu, kas paliek krūtīs. Formula šeit ir vienkārša: jo vairāk tas samazinās, jo vairāk tas nāk.

Pazīmes, ka zīdīšanas laikā nesaņem pietiekami daudz piena

Ja jums šķiet, ka mazulis pastāvīgi ir izsalcis, jo viņam nav pietiekami daudz piena, jums nevajadzētu krist panikā. Pirmkārt, pārmērīga trauksme var izraisīt vēl lielāku piena trūkumu. Un, otrkārt, laktāciju var normalizēt un pat atjaunot pēc gandrīz pilnīgas pārtraukšanas.[3]

Kas vispirms jādara? Jums jāpārliecinās, vai mazulis patiešām nesaņem pietiekami daudz piena. Lai to izdarītu, novērtējiet šādu negatīvu pazīmju klātbūtni:

• urinēšanas skaits bērnam ir mazāks par 10-12 reizēm dienā, savukārt urīnam ir izteikta dzeltena nokrāsa un koncentrēta smarža;
• mazulim ir tendence uz aizcietējumiem - defekācija notiek reizi 2-3 dienās vai retāk;
• izkārnījumi ir blīvi, tumši, dažreiz ar gļotām;
• bērns ir kaprīzs, slikti guļ, var pamosties ik pēc 15-30 minūtēm;
• ķermeņa masas pieaugums nedēļas laikā ir mazāks par 120 g (ar to domāts pirmais dzīves mēnesis, ja bērns piedzimis sverot vairāk par 3 kg);
• ikmēneša svara pieaugums ir mazāks par 600 g.

Visas šīs novirzes no normas pazīmes ir spēkā, ja mazulis tiek barots tikai ar krūti, bez “papildu barošanas” ar maisījumiem un “dzeršanas” ar ūdeni.

Ko darīt, ja zīdīšanas laikā nav pietiekami daudz piena?

Galvenais, ko speciālists ieteiks sievietei ar nepietiekamu piena normu, ir palielināt atpūtas laiku, būt mazāk nervozam un ēst daudzveidīgi. Jūs varat arī pievienot savai diētai daudz šķidruma.

Ir svarīgi neuzķerties uz problēmu — jo īpaši tāpēc, ka tā bieži vien izrādās tāli. Jo mazāk māte ir nervoza un noraizējusies, jo labāk norit laktācija. Nav jācenšas pastāvīgi kontrolēt piena veidošanās un barošanas procesu, jo tā rezultātā organismā izdalās stresa hormoni, kas laktāciju var samazināt praktiski līdz nullei.

Bieži var novērot, ka piena ražošanas pasliktināšanās ir saistīta ar banāli nepareizu mazuļa piestiprināšanu. Ja mazulis pietiekami nesatver krūtsgala laukumu, tad viņš izsūc salīdzinoši maz piena, neskatoties uz to, ka viņš zīst ilgi. Ja stiprinājums ir pareizs, tad, pirmkārt, mazulis īsā laikā izsūc pietiekamu daudzumu piena, otrkārt, tiek papildus stimulēti sprauslas, kas pastiprina piena dziedzeru darbību. Tā rezultātā ir vairāk piena.

Turklāt, kā stimulēt piena ražošanu zīdīšanas laikā? Labākais veids, kā nodrošināt normu, ir barot bērnu "pēc pieprasījuma". Šodien, iespējams, visas mātes zina, ko šis jēdziens nozīmē. Jums vienkārši jāuzticas bērnam: viņš pateiks, kad barot, kādos apjomos, cik ilgi utt. Nevajag domāt, ka mazulis pārēdīs vai pārēdīsies: kas attiecas uz uzturu, tad šeit bērna ķermenis spēj kontrolēt. Tās vajadzības kopš dzimšanas. Un vēl viena lieta: jums nevajadzētu mēģināt nekavējoties atbrīvoties no nakts barošanas. Tieši nakts “tuvošanās” visvairāk aktivizē piena ražošanu, jo tieši naktī tiek sintezēts laktācijas hormons prolaktīns.[4]

Apkoposim, kā palielināt piena daudzumu zīdīšanas laikā:

• kad vien iespējams, mēģiniet atpūsties, gulēt, atpūsties;
• pārliecinieties, vai mazuļa piestiprināšana pie krūts ir pareiza;
• praktizējiet barošanu "pēc pieprasījuma", neaizmirstot par nakts periodu.

Jāatceras šāds fakts: jo biežāk mazulis tiks uzklāts, jo labāk. Noteiktos apstākļos jūs varat papildus izmantot krūts sūkni - piemēram, lai atsūktu pienu, kas paliek krūtī pēc barošanas.

Nav grūti noteikt laktāciju un palielināt mātes piena ražošanu: galvenais nosacījums ir neuztraukties, un tad viss izrādīsies visoptimālāk.

Kā palielināt piena daudzumu zīdīšanas laikā ar alternatīviem līdzekļiem?

Sievietes jau ilgu laiku ir ķērušās pie alternatīvās medicīnas receptēm, lai uzlabotu mātes piena kvalitāti un palielinātu tā daudzumu. Tagad neaizmirstiet par šādām receptēm. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst: jūs varat izmantot šos līdzekļus tikai ar pilnīgu pārliecību, ka mātei un bērnam nav alerģijas pret izmantotajām sastāvdaļām.

• Diļļu novārījums, diļļu sēklu vai fenheļa uzlējums, fenheļa eļļa – šie produkti ir droši un par pieņemamu cenu, tie pozitīvi ietekmē mātes “produkta” sastāvu. Vienkāršākā un visizplatītākā recepte tiek uzskatīta par šādu: sasmalcina diļļu sēklas kafijas dzirnaviņās, pārlej verdošu ūdeni (1 ēd.k. Sēklas uz 200 ml verdoša ūdens), uzstāj zem vāka sešas minūtes, filtrē un dzer visu dienu. Maziem malciņiem.
• Valrieksti ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem laktācijas periodā. Tomēr ar riekstiem jābūt uzmanīgiem, jo tie var izraisīt smagu alerģisku reakciju. Ja nav konstatēta alerģija (gan māmiņai, gan mazulim), tad var izmantot šādu recepti: 300 ml piena uzvāra, ielej termosā, turpat ieber sauju sasmalcinātu valriekstu. Iztur 2-3 stundas, filtrē un nedaudz dzer dienas laikā. Ja pēc šī līdzekļa lietošanas bērnam ir izkārnījumu traucējumi, kolikas, izsitumi uz ādas, sarkani plankumi uz ķermeņa, klepus, tad zāļu lietošana tiek pārtraukta.
• Brokoļi - šo dārzeņu ieteicams pievienot visu barojošo māšu uzturam. Brokoļi nodrošinās māmiņu un mazuli ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, palīdzēs sievietei ātrāk atgūties pēc dzemdībām, uzlabos endokrīnās sistēmas darbību, stimulēs laktācijas procesus. Brokoļus ēdienkartei ieteicams pievienot zupu, sautējumu vai ceptu dārzeņu veidā.

Tas, ko mātei, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu darīt, ir pārēsties. Daudzi maldās, uzskatot, ka palielināts pārtikas patēriņš izraisīs piena ražošanas pieaugumu. Tas tā nav, un pat otrādi: pārēšanās izraisīs normālu vielmaiņas procesu traucējumus, uzturvielas netiks pilnībā uzsūktas, un piena kvalitāte tikai cietīs. Labāk ir ēst pareizi, mazās porcijās, bet bieži - piemēram, ik pēc 2,5 vai 3 stundām.

Kā palielināt piena plūsmu zīdīšanas laikā? Lai to izdarītu, jums biežāk jāpiemēro mazulis barošanai, kā arī jāizveido savs dzeršanas režīms. Protams, optimāli ir dzert parastu dzeramo ūdeni, bez gāzes un piedevām. Tomēr šādu dzērienu lietošana ir arī apsveicama:

• vāja zaļā tēja;
• augļu, ogu kompots (var gatavot no žāvētiem augļiem), augļu dzēriens;
• īpašas zāļu tējas piena ražošanas uzlabošanai (ar anīsu, citronu balzamu, ķimenēm, dillēm u.c.);
• pašu gatavotas svaigas sulas;
• auzu pārslu želeja.

Jebkurā aptiekā var iegādāties arī īpašus ārstniecības augu preparātus un tējas - piemēram, Hipp tēja, Lactavit, Vecmāmiņas grozs uzlabo piena ražošanu. Turklāt ir īpaši uztura bagātinātāji un multivitamīnu preparāti sievietēm zīdīšanas periodā: tos izvēlas tikai pēc ārsta ieteikuma. Īpaši populāri ir homeopātiskie līdzekļi, kas iedarbojas uz problēmas cēloni, nomierina nervu sistēmu, novērš spriedzi un spazmas. Šādas zāles ir Mlekoin un Pulsatill, kas zināmas daudzām mātēm.[5]

Kā uzlabot piena kvalitāti zīdīšanas laikā?

Uztura speciālisti devās tikties ar barojošām māmiņām un noteica vairākus produktus, kas būtu jāiekļauj uzturā, lai piens būtu noderīgāks, piesātināts ar vitamīnu un minerālvielu sastāvdaļām. Šie ir produkti:

• graudaugi (ideālā gadījumā - griķi un auzu pārslu);
• olas, laša zivis;
• vārīti un cepti augļi;
• rieksti (ar nosacījumu, ka nav alerģijas);
• medus (ja nav alerģijas);
• ogas.

Majonēze un etiķis, jebkuri kūpināti produkti, lielākā daļa garšvielu un garšvielu, mārrutki un sinepes, baltais cukurs, gāzēts ūdens, pusfabrikāti un sintētiskie produkti (uzkodas, čipsi, saldumi, margarīns) negatīvi ietekmē piena sastāvu.

Kā palielināt piena tauku saturu zīdīšanas laikā?

Ja rodas šaubas par piena tauku satura pakāpi, tad ir veids, kā pārbaudīt tā procentuālo daudzumu, neizejot no mājas. Iespējams, iegūtais rādītājs nebūs īpaši precīzs, taču tas sniegs vispārīgu priekšstatu par tauku saturu procentos.

Uzreiz jāatzīmē, ka par statistisko normu mātes piena tauku saturam ir atzīta robeža no 3,6-4,6%. Bet pat šīs normas pārsniegšana - vienā vai otrā virzienā - neparādīs patieso ainu, jo, kā jau teicām, tauku saturs var mainīties pat vienas barošanas laikā. Katrai mātei vajadzētu saprast: pats mazulis kļūst par galveno augstas kvalitātes mātes piena rādītāju. Proti, ja bērns ir pietiekami piesātināts, adekvāti pieņemas augumā un svarā, viņam nav veselības problēmu, tad tas nozīmē, ka piens ir normāls, spējīgs nodrošināt visu nepieciešamo.

Ja māmiņa joprojām ir nepacietīga, lai noskaidrotu aptuveno zīdaiņa "ēdiena" tauku satura pakāpi, tad to var izdarīt, neizejot no mājas. Jāpaņem parastā mēģene, jāielej tajā nedaudz atslaukta piena (nevis priekšā!) tā, lai šķidruma augstums būtu 10 cm. Tālāk mēģene jāatstāj uz 5-6 stundām telpā ar istabas temperatūru. Šajā laikā produkts tiks sadalīts slāņos, savukārt augšpusē būs tauki. Norādītais augšējais slānis vienkārši jāmēra ar lineālu vai centimetru lenti: izmērīto milimetru skaits kļūs par tauku procentu pienā.

Kas palielina tauku saturu pienā zīdīšanas laikā? Ārsti saka, ka nevajadzētu uztraukties par normu un mēģināt ietekmēt šo rādītāju dažādos veidos, jo šādām manipulācijām nav lielas nozīmes. Un runa nav par to, ka nav iespējams palielināt tauku saturu - skaitli var palielināt līdz 6 vai pat 7%, taču mazulis tāpēc nekļūs apmierinošāks, jo no piena tas paņems ne vairāk kā 4%. Pārējā summa paliks “pie sievietes”, pareizāk sakot, pie viņas figūras.

Speciālisti ir pārliecināti, ka viss, ko var dot mātes palielinātais trekno pārtikas produktu patēriņš, ir viņas pašas liekais svars un izmaiņas mātes piena tauku sastāvā. Līdz ar to produkts kļūs pārāk biezs, palielināsies laktostāzes attīstības risks, bērnam kļūs grūtāk zīst (līdz mazuļa atteikumam no krūts).[6]

Mediķi iesaka: neeksperimentējiet ar normām un diētām, neklausiet vecos ieteikumus ēst daudz treknu, piena un saldu ēdienu. Vienīgais saprātīgais veids, kā palielināt piena daudzumu un kvalitāti, lai to atgrieztu normālā stāvoklī, ir bieža mazuļa piestiprināšana un periodiska sūknēšana. Ja ievērosit šo ieteikumu, piens tiks atjaunināts biežāk, un tā ražošana palielināsies.

Produkti, kas palielina piena tauku saturu zīdīšanas laikā

Neatkarīgi no tā, vai tas ir labi vai slikti, vecie, vecie stereotipi stingri "sēž" visās vecāku paaudzēs. Jau sen valda uzskats, ka treknu produktu, iebiezinātā piena u.c. Lietošana uzlabo mātes piena kvalitāti un paaugstina tā uzturvērtību. “Jaunai mātei jāēd viss un lielos daudzumos, diviem” šādas frāzes dzirdēja gandrīz visas sievietes. Tomēr jaunākie zinātniskie pētījumi pārliecinoši pierāda, ka mātes piena kvalitāte, ja tāda ir, ir atkarīga no mātes uztura vēlmēm, tad ļoti maz. Zinātnieku izklāstītais fakts izklausās apmēram šādi: visas mazulim nepieciešamās sastāvdaļas, piemēram, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, viņš saņem ne tik daudz no mātes uztura, bet gan no sievietes ķermeņa resursiem. Un tikai vitamīnu daļa lielā mērā ir atkarīga no patērētās pārtikas - piemēram, B grupas vitamīni, D vitamīns un askorbīnskābe, kā arī dzelzs, kalcijs un cinks pienā nonāk no pārtikas.

Tauku saturs un piena daudzums galvenokārt ir atkarīgs no mazuļa vajadzībām. Izklausās neticami? Patiesībā, jo retāk māte baro bērnu ar krūti, un jo mazāk laika bērns pavada pie krūts (tas ir, jo mazāk tiek patērēts piens), jo mazāk tā tiek ražota. Un otrādi, jo biežāk un vairāk bērns ēd, jo vairāk pieaug svarīga produkta ražošana, un tas kļūst resnāks. Eksperti ir vienisprātis: lai palielinātu mātes piena daudzumu un tauku saturu, nav nepieciešams pārskatīt mātes uzturu.

Tātad, kas notiek: nekādas izmaiņas uzturā nav jāveic? Tas ir nepieciešams, jo barojošas mātes uzturam vajadzētu sastāvēt no veselīgas, hipoalerģiskas un viegli sagremojamas pārtikas. Tie tiek sasniegti ar šādiem mērķiem:

• mātes uzturs nedrīkst izraisīt alerģiju bērnam;
• bērnam pilnībā jāsaņem vitamīni un minerālvielas;
• mazulim nevajadzētu būt problēmām ar gremošanu un nervu sistēmas darbību.

Kā palielināt piena uzturvērtību zīdīšanas laikā, uzlabot tā vitamīnu un minerālvielu sastāvu? Ēdienkartei varat pievienot šādus produktus:

• sēklas, valrieksts vai lazdu rieksts (ar nosacījumu, ka bērnam nav alerģijas);
• dažādi graudaugi, graudaugi (ar aizcietējumiem bērnam, ir jāierobežo rīsu patēriņš barojošai mātei);
• piena produkti;
• laša zivis;
• rozīnes;
• apstādījumi;
• brokoļi, burkāni, citi dārzeņi, sautēti vai tvaicēti;
• cepti un svaigi augļi (piemēram, āboli, bumbieri), ogas (ar nosacījumu, ka nav alerģijas);
• augu eļļas;
• cietie sieri.

Piena laktācijas palielināšanās zīdīšanas laikā ir saistīta arī ar kopējo barojošas sievietes ikdienas šķidruma patēriņu. Šķidrums galvenokārt ir ūdens. Tam jābūt negāzētam, tīram, bez piedevām. Papildus ūdenim ir atļautas sulas (dārzeņu, augļu, mājās gatavotas), zaļā tēja, kompoti. Lai uzlabotu bērna pašsajūtu un gremošanu, barojoša māmiņa var pagatavot sev tēju no citrona verbenas, melisas, fenheļa sēklām un ķimenēm. Attiecīgi kafija un stiprā melnā tēja, kola un dzērieni ar krāsvielām un konservantiem ir aizliegti.

Ja viss ir izdarīts pareizi, tas ir, dzer pietiekami daudz šķidruma, pēc iespējas atpūties un pietiekami izgulējies, ēd veselīgu pārtiku daudzveidīgi, tad piena daudzums zīdīšanas laikā būs optimāls bērna augšanai un attīstībai.