Vingrinājumi bērniem baseinā

Ūdens ir cilvēces šūpulis! Joprojām mātes klēpī dzīvo mazs cilvēks, kuru apdzīvo šis svētīgais šķidrums. Būt piedzimis, kādu laiku viņš saglabā savu spēju peldēt.

Jaundzimušais bērns ir ļoti apmierināts ar ūdens procedūru. Tas aizņem maz laika, un bērns zaudē šīs prasmes un māca viņam peldēties, ir jādara no jauna. Spēja palikt uz ūdens - tas ir ļoti noderīgs un noderīgs ikviena dzīvē. Kad esat iemācījies peldēties, šī iegāde paliks pie jums uz mūžu.

Vai peldēšana ir noderīga bērniem? Uz šo jautājumu var būt tikai viena atbilde. Jā! Īpaši noderīgas ir šādas aktivitātes pirmsskolas un skolas bērniem. Plānotie vingrinājumi bērniem baseinā ir auglīgi bērna ķermenim: 

• Elpošanas sistēma. Spiediens, kas rada ūdeni uz krūtīm, liek mazulim veikt dziļu elpu, izelpas. Ir lieliska plaušu ventilācija un elpceļu nostiprināšana. Tā ir arī laba profilaktiska metode respiratorās slimības novēršanai un niršanai, bērns dabiski noskalojas nazofarneks - lieliska "zāles" elpošanas ceļu slimībām. 
• Sirds un asinsvadu sistēma. Jebkura fiziskā slodze - tas, attiecīgi, un slodze uz sirds. Lai iegūtu slodzi, sirds muskuļi kļūst elastīgāki, stiprāki. Peldošās bērnam sajūta spiedienu ūdens, kas noved pie dabas masāža ādu, tādējādi toņos darbs svey asinsrites sistēmā, asinīs (jo īpaši, ja niršana), piesātināts ar skābekli, sniedzot to visiem iekšējiem orgāniem, uzlabojot un pastiprinot to darbību. 
• Skeleta-muskuļu sistēma. Bērnu vingrinājumi baseinā liecina par pastāvīgu bērna kustību. Viņš visu laiku kustina rokas un kājas, iesaistoties visa ķermeņa kustībā. Pārvarot ūdens pretestību, neliels cilvēks dod slodzi uz locītavām, skeleta muskulatūru. Peldēšana un vingrinājumi bērniem baseinā ir lieliska skoliozes profilakse, nodrošinot bērnam normālu stāju. Peldošas ar spuras ir lielisks veids, kā izvairīties no plakanām pēdām. Pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri kopš brīža dzimšanas pieraduši peldēties, sāk turēt galvas, pārmeklēt, sēdēt un staigāt daudz ātrāk nekā viņu vienaudži. 
• Atlases sistēma. Dabiskā ūdens masāža ļauj piesātināt ādu ar mikroelementiem, palīdz novērst aizcietējumus.

Kontrindikācijas bērnu peldēšanai baseinā

Jebkurā gadījumā ir nepieciešama apzināta pieeja. Peldēšana bērniem baseinā nav izņēmums, jo tai vajadzētu būt labvēlīgam, nevis tēraudam, slimības pasliktināšanās cēlonis. Pat šķiet, ka šāda nevainojama nodarbošanās, jo peldēšanai ir kontrindikācijas.

Kontrindikācijas bērnu peldēšanai baseinā var būt: 

• Ādas infekcijas slimības un vīrusu infekcijas. 
• Jebkura tās akūtas formas slimība. 
• Nieru un sirds mazspēja. 
• Iedzimta sirds slimība smagā formā. 
• Individuālās kontrindikācijas (novirzes attīstībā). 
• Locītavu slimība, gūžas locītavas dislokācija. 
• Alerģijas. 
• Zarnu trakta traucējumi. 
• Krampji. 
• Paaugstināta temperatūra nav kontrindikācija ūdens procedūrām. Ir nepieciešams tikai ierobežot vannu un to darīt bez niršanas, lai nepalielinātu asins plūsmu caur kuģiem. Coryza, gluži pretēji, nav attaisnojums atteikties no niršanas, tikai apmeklēt baseinu nav tā vērts.

Ja nav smagu kontrindikāciju, bet bērns ir slims, slimības laikā vajadzētu samazināt slodzi. Samaziniet bērnu vingrinājumu atkārtojumu skaitu baseinā, nezaudējot ūdens temperatūru. Ja slodze tiek samazināta 2 līdz 3 reizes, un nav novērots uzlabojums, tad ir prātīgi uz laiku atcelt peldvietu.

Uzmanīgi novērojiet bērnu: ja mazulis sāk drebēt, ir redzama "goosebumps", nazolabiskais trīsstūris ir zils; vai nu bērns raudo vai kliedz, labāk ir pārtraukt strādāt pie ūdens. Jūs varat mēģināt pievienot karstu ūdeni un berzēt mazuļa ādu ar dvieli, saspiest, nomierina viņu. Ja bērns pārtrauc raudāt un atgriežas atpakaļ, mēģiniet turpināt peldēšanu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Mazuļu vingrinājumi baseinā

In dermo, nākotnes cilvēks attīstās amnija šķidrumā. Tādēļ būtu pareizi izmantot šīs peldēšanas spējas, kuras jau 3 - 4 mēnešus dzīvoja, kā pamatus peldēšanas nodarbēm agrīnā posmā pēc piedzimšanas. Jaundzimušais ļoti ātri pielāgo un jūtas ļoti ērti šajā vidē. Peldēšana reflekss saglabāšanu elpas nirt šajā toddler laikā ir tik fiksēts uz subcortex ka ar nelielu piepūli par daļu no vecāku, dažus mēnešus vēlāk, zīdainis spēj patstāvīgi, bez katra cilvēka palīdzības bija nirt un peldēt. Tas ir lieliski novietots uz virsmas, un dažas sekundes spēj peldēt zem ūdens. Ir nepieciešams tikai nepārtraukt mācības. Pārtraukums līdz diviem mēnešiem var izraisīt pilnīgu peldēšanas prasmju zaudēšanu. Bet prasmes, kas iegūtas no jauna, paliek pie viņa uz visu atlikušo mūžu.

Kā tas nav savādi, peldēšanas nodarbības dod jaundzimušajiem stimulu straujākai fiziskai, fizioloģiskai, psiholoģiskai attīstībai. Šiem zīdaiņiem nav paaugstināta fleksora muskuļu tonusa, kas raksturīga bērniem pirmajos dzīves mēnešos. Temperatūras pakāpes izmaiņām ir griešanās nozīme, bērnam ir iespējams ātri pielāgoties apkārtējai pasaulei, un tādējādi tas ir preventīvs līdzeklis infekcijas un saaukstēšanās novēršanai. Peldēšana arī pozitīvi ietekmē metabolisma procesu aktivāciju bērna organismā, uzlabojot gremošanu, stimulējot apetīti. Bērnam ir prieks sazināties ar ūdeni. Mazuļu vingrinājumi baseinā uzlabo elpošanas aparātus un smadzeņu darbību.

Šobrīd baseinā ir vairākas metodes un komplekti vingrinājumi bērniem. Viņi ir atšķirīgi, bet viņi pilda galveno uzdevumu - iemācīt maziem, jaundzimušajiem zīdaiņiem peldēties.

Vispārīgi ieteikumi pirms nodarbības

Pirms nodarbību uzsākšanas parādīt mazuli speciālistiem: pediatram, neiropatologam un ortopēdam. Ja viņi nav atklājuši kontrindikācijas, tad varat sākt mācības. Pirmā sesija var notikt ne agrāk kā 2 - 3 nedēļu vecumā pēc nabassaites pilnīgas dziedināšanas. Labākais laiks "apmācībai" - vakarā (dažas stundas pirms gulēšanas). Pēdējā maltīte 1,5 - 2 stundas pirms peldēšanas (mazulis nedrīkst būt pilns). Ūdens baseinā (vannā) jābūt svaigam un tīram. Lai tīrītu pašu baseinu, labāk ir izmantot parasto sodu. Tas ir labi mazgāts, neizraisa alerģiskas reakcijas, dermatītu uz bērna ādas virsmas. Temperatūras režīms jātur 37 oC līdz 38 oC temperatūrā.

Pirmo reizi mēģiniet nopirkt jaundzimušo. Pirmās nodarbības ilgums ir ne vairāk kā 5 - 10 minūtes. Dienas ilgumu var palielināt līdz piecām minūtēm, katru nedēļu pagarinot līdz 45-5 stundām 45-50 minūtes. Peldēšana ir diezgan nopietna slodze uz ķermeņa, tāpēc, pirms jūs ielauzties darbā, jums ir nepieciešams sagatavot bērnu viņam: veikt nedaudz masāžas un treniņu. Ar to jebkura jaunā mamma (vai tētis) var darīt labi.

Pirms sākat sagatavot tīru lapu un dvieli, salvetes, bērnu ziepes, termometru, pulksteni, bērnu rotaļlietas (tādas, lai tās negrēktos). Tas ir vienkārši lieliski, ja klases laikā fona mūzika izklausīsies patīkami, gludi.

Masāža un vingrošana pirms peldēšanas

Pirms bērna vingrinājumu sākšanas baseinā, jaundzimušais ir jāsagatavo, veicot masāžu un veicot iesildījumu. Tas aizņem ne vairāk kā 25 minūtes. Masāžas laikā nelietojiet eļļas. Bērna āda kļūst slidena, kas ir nepieņemami zīdaiņu vingrinājumos baseinā. Galvenās kustības šajā gadījumā - mīcīšana un glāstīšana. 

1. Mēs sākam viegli stroking no bērna kājām, tad apakšstilba, nākamo augšstilbu un doties uz roku, tad apakšdelms, un mēs beidzam ar plecu. Pagrieziet mazuli uz vēdera un stroked viņa kustības staigāt uz sēžamvietām un atpakaļ. Pagriezieties pa muguru. Stroke vēderā un krūts. 
2. Otrais posms ir maiga mīcīšanas kustība. Noņemto zonu secība paliek kā norādīts 1. Darbībā. 
3. Turpinājām "sausu vingrošanu".

Pirmais uzdevums. Jaundzimušais atrodas mugurā. Masieris aizved bērnu kājās un sāk to pacelt un nolocīt, kāju imitāciju atdarinot ar peldēšanas metodi - pārmeklēšanu.

Otrais uzdevums. Arī drupatas atrašanās vieta. Tagad mēs modelējam kājas ar kustību, kad peldējamies.

Trešais uzdevums. Pozīcija aizmugurē. Pieaugušais, kurš tur bērnu ar rokturiem, attēlo peldēšanas kustības.

Atkārtojumu skaits ir 8 - 10 reizes. Pēc tam pagrieziet bērnu. Veiciet tādus pašus uzdevumus, gulējot uz vēdera. Pēc tam nākamais čempions ir gatavs "treniņam".

Peldēšanas tehnika

Mazais cilvēks sāk turēt galvu līdz 3 mēnešu vecumam, tādēļ ir jāatceras, ka pirmajos mēnešos to vajadzētu atbalstīt pieaugušais. Tagad jūs varat doties tieši uz nodarbībām. 

1. Mēs sākam pacing. Pieaugušo bērns tiek turēts padusēs un "pārvietojas" ar mazuli baseina apakšā. Tam vajadzētu būt maz ūdens. Atstarojošā veidā pats bērns sāk pārkārtot kājas. 
2. Pāri pāris metri, ļaujiet mazulim atpūsties. 
3. Mēs peldam peldam. Šajā uzdevumā mēs izmantojam visus tos pašus refleksus. Karapuz atvelk prom no baseina puses un, pieaugušā atbalstā, peld. Šajā gadījumā virs virsmas jābūt tikai sejai (krūtīm un ausīm zem ūdens). 
4. Bērna stāvoklis ir aizmugurē. Mamma ar vienu roku atbalsta galvu, otra - ar zodu. Šajā pozīcijā lēnām un maigi pludiņš gar trajektoriju, atkārtojot astoņus skaitļus. 
5. Pagrieziet mazuli uz vēdera. Mātes labā roka atrodas zem kreisās paduses, un kreisā roka atbalsta galvu. Un atkal peldējam ar astoņiem, tikai tagad uz vēdera.

Apmācības periodā pastāvīgi jāuzrauga jaundzimušo stāvoklis. Sakārtot viņam periodisku atpūtu. Pastāvīgi runā ar viņu, viņam jājūtas droši. Pabeigt jebkuru treniņu bērniem baseinā, lai turētu rotaļīgu formu. Piemēram, ne tikai peldēt, bet spēlēt doganyalki, atpūšoties, splashing ūdens un tā tālāk. Ieslēdziet savu iztēli.

Tagad jūs varat sākt niršanu. Daži vecāki baidās to darīt. Bet jums vajadzētu nomierināties. Ja tiek izdarīts pareizi, šie vingrinājumi ir droši, taču tie ir ļoti noderīgi.

Niršanas tehnikas

Ir vērts atcerēties dažus pamata, bet ļoti svarīgus noteikumus. Nevajadzīgi piespiediet bērnu nirt. Niršana vienmēr sākas pēc iedvesmas un no stāvokļa - gulē uz vēdera. Galvenais ir tas, ka bērns nesāpjas. Viņam vajadzētu saņemt tikai pozitīvas emocijas no klasēm, tad sagaidāmais rezultāts nāks daudz agrāk, un jūs to neuztraucēsiet par vēlmi "sazināties ar ūdeni" nākotnē.

Pirmajā nodarbībā nekavējoties pārlēkt uz niršanu. Viņa mērķis - refleksu veidošana vārdiem - "Dive!". To var izdarīt, pasakot komandu un dzirdot maigu mazuļa seju ar ūdeni. Kad komanda uzmundrina elpa pēc komandas dzirdes, tad ir pienācis laiks peldēties. Viņi uzdeva komandu, ielādēja to zem ūdens. Ir izveidojušās. Nedaudz atpūsties. Pēc 5 - 6 mēnešiem no stundu sākuma bērns iemācīsies patstāvīgi ienirt.

Pēc klases

Pēc ūdens procedūru pabeigšanas, ja vecāki vēlas padarīt cietējošu elementu un audzināt bērnu imūno sistēmu, nekavējoties to neaizveriet, ļaujiet tam pašmājīties gaisā istabas temperatūrā. No baseina līdz maināmai galdam labāk ir nēsāt ar pārklātu galvu, viegli mitrinot ķermeni ar autiņķi.

Tikai pēc visām šīm procedūrām bērna ādu var ieeļļot ar īpašiem kosmētiskiem līdzekļiem. Tas nav nepieciešams, un nākamajā 15 ÷ 20 minūšu laikā pēc peldēšanas bērns tiek barots. Viņš norij ūdens. Dodiet viņai laiku, lai izietu un atbrīvotu savu vēderu.

Kompleksie vingrinājumi bērniem baseinā

Tas bija peldētājs, nevis pastaigas - šo devīzi vajadzētu izmantot visiem vecākiem. Bērnu vingrinājumi baseinā - tas ir lielisks simulators visam bērna ķermenim, taču, lai vienmērīgāk sadalītu visu muskuļu grupas, ir vērts apsvērt vairākus vingrinājumus, kas ir vispiemērotākie vienam vai otrajam vecumam.

Bērni 1,5 līdz 2 gadi

Šajā vecumā bērni parasti nezina, kas ir "bailes no ūdens", tādēļ baseins to atzinīgi vērtē! Ja tomēr rodas šādas problēmas, sazinieties ar pasniedzēju, konsultējieties ar pediatru. Šī problēma ir atrisināta.

Piedāvātie vingrinājumi bērniem baseinā ir lieliski piemēroti pirtī (daži no tiem). Pirmās pāris minūtes ir nepieciešamas, lai mazulim tiktu veikta ūdens pielāgošana, un to izmanto, lai samazinātu temperatūru. Spēlējiet ar viņu, ļaujiet viņam peldēt uz virsmas. Tas ļaus karapuza sasildīties, nomierināties, pierunāt ar ūdeni un vidi. Jūs varat pāriet mazliet "zaķis". Pēc tam jūs varat droši doties uz galvenajiem vingrinājumiem.

• "Motoru laiva uzsāk"

Bērns sēž pie sāniem, un kājas aktīvi sāk blefēt, pārstāvot dzinēja darbu. Vēl viena iespēja: noved pie kuņģa ar aktīvo vecāku atbalstu un strādā ar kājām. Tas ir pamatvirziens turpmāku peldes prasmju apgūšanai.

• Ražas novākšana

Ūdens dziļumam jābūt tādam, lai, pieaudzējot bērnu, ūdens nepārsniedz zodu. Šis vingrinājums bērniem baseinā palīdzēs tikt galā ar bailēm no ūdens. Bērniem ir jāapkopo izkaisīti rotaļlietas apakšā. Šis uzdevums ir viegli uzlabojams, pieaugot un atkarībā no sagatavošanās. To var sarežģīt, pievienojot sejas pilienu ūdenī.

• "Lietus"

Uzmanīgi pavediet mazulim seju ar ūdeni, lai viņš to dara tā vietā. Tas dos iespēju pārvarēt bažas par ūdens elementu.

• "Laiva"

Atbalsta rumpi, mēs krata bērnu, nedaudz iegremdē ūdeni, tāpat kā svārsta. Kājām jābūt plakanām un nesasniedzot apakšā. Tas bērnam dod iespēju sajust, ka ūdens var turēt, to var pat uzlikt. Vingrinājums "laiva", visticamāk, tiek izdarīts kā guļus uz muguras, un uz kuņģa mēģiniet pievienot kustību "motors".

• "Uz ausīm"

Uzvilkta laivas palmas, mēs ejam uz jostasvietā ūdenī, mēs sākam kustību ar savām rokām, imitējot ausīm (rosinot rokas, spiežot ūdeni atpakaļ ar rokām).

• "Pulkstenis"

Tas ir lielisks trenažieris bērniem baseinā, kas priecē un nomierina mazuļus, kad viņš ir sajukums un raudāšana. Mēs iegremdē to, turot to zem rokturiem (jostasvietai vai uz pleciem) ūdenī un sākt lēnām pagriezt svārstu vai apli. Bērni parasti ir jautri.

Pēc klases beigām jums ir jāpalīdz un jāatgūst elpa. To var izdarīt, vienkārši pūšot uz ūdens virsmas vai atkal podstavat rotaļlietas no apakšas. Pēc šādas relaksācijas bērnam būs patiess prieks. Neaizmirstiet, ka šajā vecumā viņi pilnīgi atdarina pieaugušos, tāpēc neesiet slinki, lai parādītu visas kustības, parādot savu personīgo piemēru.

Bērni vecumā no 2 līdz 3 gadiem

Šajā vecumā bērni ļoti bieži baidās no ūdens, un vecāki bieži vien ir pārāk piesardzīgi. Pieaugušajiem ir nepieciešams, lai parādītu pacietību un savaldību - bailes iet prom uzreiz, jo parasti "noraidījums ūdens" ir saistīta ar bērnu, ar dažiem nepatīkamas atmiņas un sajūtas (pārāk aukstā un karstā ūdens, slikta nirt ...) Šis ir norādīta ar savam galvenajam mērķim - lai mācītu drupatas atkal mīlēt ūdeni.

Nepierunājiet viņus kaut ko darīt, vienkārši izbaudiet to. Ļaujiet viņam aizmirst savas bailes spēles laikā. Tomēr, ja mamma nav pārliecināta par savām spējām, varat vērsties pie palīdzības speciālista. Šāda attieksme dod vēl vienu pozitīvu brīdi. Šajā vecuma bērni vēlas sabiedrību, viņi vēlas spēlēt ar sava veida. Neliela bērnu grupa šajā kursā - nekā nav iemesls iepazīties.

Bet jūs nevarat ierobežot sevi, sazinoties ar savu mazuli un uzņemties visu, kas atrodas tavās rokās. Kad adaptācijas un bailes posms ir sekmīgi nokārtots, jūs varat sākt mācīties.

Bērnu vingrinājumu komplekss šī vecuma grupā nav sarežģīts. Ja vingrojumam nav nosaukuma, domā par to ar savu bērnu - tā būs interesantāka.

• "Kaķis pats mazgā"

Karpuzs ar ūdeni uzliek ūdeni ar diviem rokturiem un izelpas, apslacina seju. Lai saņemtu izelpu pareizajā vingrinājuma vietā, jautājiet, šļakatām brīdī sakiet kaut ko līdzīgu "boo". Viņš sapratīs, kas ir izelpas un kad tas ir nepieciešams.

• "Burbuļi palmēs"

In rokturus, lai savāktu vodichku un mēģināt saglabāt tos tā, ka ūdens "nav aizbēgt." Nolaidiet muti starp rokām un izlaist to. Piemēram, kā var būt saprotamāk, paskaidrojiet, ka jo vairāk gaisa, ko karapuz savāc mutē, jo vairāk burbuļu viņš iegūs.

"Karstā tēja". Vaicājiet mazulim atcerēties, kā pūst, lai tēja būtu auksta un ne tik karsta. Savāciet vairāk gaisa (mazulis ieelpojas) un pietiekami spēcīgi piepūstiet ūdeni.

• "Breeze"

Iepriekšējā uzdevuma nedaudz sarežģītāka interpretācija. Nepieciešamības gadījumā trieciens uz ūdens virsmas un jāaizvāc rotaļlieta, kas peld baseinā (piemēram, laiva, putns). Vējš jāstiprina, lai katru reizi, kad objekts peld vairāk un vairāk attālumu.

• Krokodils un pīle

Vaicājiet bērnu attēlot šos dzīvniekus. Viņam vispirms ir jāciena, aizturot elpu, kā pīle, vai slēpjas, jo tas ir raksturīgs krokodilam. "Pīle" - mēs nolaižam seju zem ūdens, "Krokodils" - pilnīgi iegremdēt. Virs virsmas jābūt redzamai tikai sejas augšējai daļai (pieri, acīm).

Bērni no 4 līdz 6 gadiem

Šī vecuma bērni jau ir diezgan neatkarīgi indivīdi. Tāpēc lielas grūtības vingrinājumu veikšanā nedrīkst rasties. Apsveriet pazīstamākos vingrinājumus bērniem baseinā.

• "Float"

Ieelpot un elpot. Sēžot uz leju. Cieši satveriet ceļus ūdenī un velciet uz krūtīm. Galva noliek uz ceļiem. Ūdens pludiņš stumj mazuli otrādi. Galvenais ir turēt dažas sekundes šajā stāvoklī uz ūdens virsmas.

• «Starfish»

Elpojiet. Atpūties ķermenī un gulēt ar muguru ūdenī, izplatot kājas un rokas zvaigznes formā. Turiet elpu neiespējamu. Pretējā gadījumā tas sāks nirt. Mēģiniet iemācīt viņam nebaidīties no ūdens, kad viņa plūst acis. Elpošana ir vienkārša.

• «Medusa»

Atrodoties virspusē uz leju, gluži pretēji tam, kad bērns ir bijušais trenažieris baseinā, gluži kā elpošana un relaksācija ir jāturpina. Noguliet mazliet uz virsmas, pārvietojoties, tāpat kā medūzu, ar kājām un rokām.

• «Dolphinchik»

Rokas pacelt leņķī uz augšu no priekšpuses. Izelpot. Nogriezieties no baseina apakšas. Nirt uz priekšu vai uz sāniem. Ļaujiet viņam mēģināt lēciens augstu, tiklīdz viņš spēj.

Neapvajiet bērnu visam uzreiz. No pirmā reizē viņš, visticamāk, daudz nedarbosies. Mierinājums un atbalsts, un tuvākajā nākotnē būs garantēts lielisks rezultāts. Nevilcinieties. Šie vienkāršie vingrinājumi bērniem baseinā pēc tam apgūs jebkuru peldēšanas tehniku. Tomēr, lai efekts būtu maksimāls, stundas vajadzētu organizēt vismaz divas dienas nedēļā.

Bērni vecāki par 6 gadiem

Ja jūsu mazulim ir sasniegts šis vecums, tad jūs varat domāt par peldēšanas sadaļu, kur profesionāls instruktors palīdzēs jums iemācīties dažādus peldēšanas stilus. No šī vecuma bērni, ja vēlas, sāks kāpt sporta sporta Olympus. Ja sports nav jūsu mērķis. Peldbaseinos bērniem ir pieejami arī citi vingrinājumi (arī bērnu aerobika).

6 gadu vecumā jūs varat atrast specializētu visu bērnu pilnveidošanas grupu.

Vingrinājumi ūdenī un peldēšanā pozitīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli: papildus muskuļu tonim, spēcīgai imunitātei, bērnam izpaužas arī veselīgs apetīte, skaņa.

Kompleksie vingrinājumi labi peldētiem bērniem

• Uz kakla nostājies ūdenī, lai ar rokām izdarītu 15 apļveida kustības. 
• Pobarahtajat mazliet aktīvi strādā ar kājām un rokām, it kā nokrišana. Lielisks treniņš, lai sadedzinātu papildu kalorijas un paceltu muskuļu tonusu. 
• Raidiet, vēlams uz dziļāku, ūdens izturība dos paredzēto efektu. 
• Periodiski apmācības intervālos veiciet elpošanas vingrinājumus. Šī vingrošana palīdz atjaunot elpošanu, pastiprināt plaušas un sirdi. Dziļi elpojiet, iegremdējiet galvu. Mēģiniet nedaudz elpot. Lēnām izelpot.

Komunikācija ar ūdeni ir unikāla iespēja sazināties ar vienu no spēcīgākajiem dabas elementiem. Peldēšana, peldēšana, niršana, mums kaut kādā veidā veicina tā enerģija. Šāda saziņa ir noderīga jebkuram vecumam, bet, ja runājam par bērniem, tad bērnu nodarbība baseinā ir ne tikai iespēja būt lielisks laiks kopā ar saviem vienaudžiem vai viņu vecākiem. Šie vingrinājumi faktiski liek pamatus veselībai un psiho-neiroloģiskai, kā arī fiziskai veselībai pārējā dzīvē. Nekad nav par vēlu mācīties. Ja jūs nezināt, kā peldēt, sāciet praktizēt ar savu bērnu. Līdz šim nav problēmu, reģistrējot bērnu baseinā jebkurā vecumā, ir specializētas grupas, kurās apmācīts instruktors parādīs un uzraksinās Wang, kā palīdzēt jūsu mazulim veikt "pirmos soļus" peldēšanā. Nezaudies un nebaidieties - jūsu bērna veselība ir jūsu rokās !!!