Kā ekstrēmas fiziskās aktivitātes ietekmē paredzamo dzīves ilgumu?

Lai gan visi zina, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas veselīgai dzīvei, daži iepriekšējie pētījumi liecina, ka intensīviem treniņiem var būt pretējs efekts.

Jauns pētījums, kas nesen publicēts British Journal of Sports Medicine, liecina, ka cilvēki, kas nodarbojas ar ekstrēmo sporta veidu, var dzīvot ilgāk.

Pētnieki izsekoja noteiktu elites skrējēju grupu, kas spēj noskriet jūdzi mazāk nekā 4 minūtēs, un atklāja, ka viņi varētu dzīvot vidēji par pieciem gadiem ilgāk nekā vidējais iedzīvotāju skaits.

Andrē la Gēršs, Ph.D., sporta kardiologs un Sirds, vingrojumu un pētījumu izmēģinājumu (HEART) laboratorijas direktors, ko atbalsta Sentvinsenta Medicīnas pētījumu institūts un Viktora Čana Sirds pētniecības institūts, un pētījuma galvenais autors, paskaidroja Medical Jaunumi šodien:

"Sabiedrībā valda spēcīgs uzskats, ka ar vingrošanu var pārspīlēt. Mēs domājām, ka šī ir iespēja izpētīt fizisku varoņdarbu, kas kādreiz tika uzskatīts par neiespējamu un ļoti noslogotu ķermeni. Bija pieņēmums, ka vingrošana šādi varoņdarbi var kaitēt ķermenim. Tāpēc šī bija iespēja kliedēt šo mītu. ”

Elite skrējēji var dzīvot ilgāk par vidējo cilvēku

Šajā pētījumā la Gēršs un viņa komanda koncentrējās uz pirmo 200 elites skrējēju dzīves ilgumu, kas noskrēja mazāk nekā 4 minūšu jūdzi. Skrējēji bija no 28 dažādām valstīm Ziemeļamerikā, Eiropā, Okeānijā un Āfrikā.

Visi pētījuma dalībnieki ir dzimuši no 1928. gada līdz 1955. gadam un bija vidēji 23 gadus veci, kad viņi noskrēja jūdzi mazāk nekā 4 minūtēs.

No 200 dalībniekiem 60 jeb 30% nomira, atstājot dzīvus 140 cilvēkus pētījuma laikā.

Pētnieki atklāja, ka pētījuma dalībnieku vidējais nāves vecums bija 73 gadi, bet izdzīvojušo elites skrējēju vidējais vecums bija 77 gadi.

Pētījuma beigās zinātnieki atklāja:

• Kopumā tie, kuri noskrēja jūdzi mazāk nekā 4 minūtēs, dzīvoja apmēram piecus gadus ilgāk nekā viņu paredzamais mūža ilgums, pamatojoties uz vecumu, dzimumu, dzimšanas gadu un tautību.
• Tie, kuri 1950. gados noskrēja jūdzi mazāk nekā 4 minūtēs, dzīvoja vidēji par deviņiem gadiem ilgāk nekā vidējais iedzīvotāju skaits.
• Konkurenti, kuri 1960. gados noskrēja jūdzi mazāk nekā 4 minūtēs, dzīvoja vidēji par 5,5 gadiem ilgāk, bet 70. gados – par aptuveni 3 gadiem ilgāk.

Rezultāti, kas līdzīgi elites riteņbraucējiem novērotajiem

La Guerche sacīja, ka viņus nepārsteidz šie rezultāti elites skrējēju vidū, jo tie atbilst vairākām citām publikācijām, piemēram, pētījumiem par Tour de France velosipēdistiem. Kur ir arī ilgāks dzīves ilgums.

"Mūsu pētījuma mērķis bija noskaidrot, kā vingrinājumi ilgtermiņā ietekmē elites sportistus," sacīja La Gērša.

“Mēs zinām, ka elites sportistiem ir lielākas sirdis viņu ilgstošas aerobās aktivitātes dēļ, un tika uzskatīts, ka tas var ietekmēt viņu veselību un paredzamo dzīves ilgumu, taču mēs atrada pretējo. Pieci papildu dzīves gadi, salīdzinot ar vidējo, ir ļoti nozīmīgi, it īpaši, ja atklājām, ka daudzi no šiem skrējējiem ne tikai dzīvoja ilgi, bet arī bija veseli. Viņi dzīvo labāk un ilgāk.”

"Šis ir viens no daudzajiem projektiem, ko mēs veicam saistībā ar sirds un asinsvadu izmaiņām un fizisko aktivitāti," viņš piebilda. "Mēs turpinām novērtēt faktorus, kas rada labvēlīgus rezultātus tiem, kuri regulāri vingro."

Kā jūs varat dzīvot ilgāk, ja neesat elites sportists?

Protams, ne visi var noskriet mazāk nekā 4 minūšu jūdzi vai būt elites sportisti. Tātad, kā jūs varat izmantot šos rezultātus savā vingrinājumu režīmā, lai, cerams, pagarinātu savu dzīvi?

"Lai gan mēs esam mudināti neekstrapolēt zinātnē, es personīgi izmantoju šos datus kā iedvesmu, lai mēģinātu līdzināties pēc iespējas lielākam 4 minūšu jūdžu dzīvesveida faktoru: labs uzturs, mērens alkohola patēriņš, centība un regulāra, intensīva vingrinājums." - teica la Gērša.

"Lai gan es ne vienmēr varu dalīties ar ģenētisko noslieci, kas, iespējams, arī veicina elites ātrumu, pārējo varu mēģināt sasniegt."

Dženifera Vonga, MD, sertificēta kardioloģe un neinvazīvās kardioloģijas medicīnas direktore MemorialCare Sirds un asinsvadu institūtā Orindžas krasta medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornija, kas nebija iesaistīta šajā pētījumā, sacīja: "Es domāju, ka tas izceļ vingrinājumu nozīmi, iespējams, ne vienmēr šajā galējā līmenī, bet tikai jebkuru vingrinājumu, kas ir labvēlīgs sirds un asinsvadu veselībai un, cerams, tādējādi pagarina dzīvi.".

Treisija Zaslova, MD, sertificēta pediatre un pediatrijas un pieaugušo sporta medicīnas speciāliste Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūtā Losandželosā, Kalifornijā, iesaistījās pētījumā teikts, ka ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā vislabāk ekstrapolēt šos datus.

“Lai gan es neieteiktu mainīt praksi, pamatojoties uz šo vienu pētījumu, var būt iepriecinoši apzināties, ka nepastāv tik daudz risku “pārspīlēt”, kā tika uzskatīts iepriekš. Es mudinātu lasītājus smelties iedvesmu no šiem elites sportistiem, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, pēc iespējas biežāk veicot mērenas fiziskās aktivitātes,” sacīja Zaslovs.

Nepieciešams vairāk pētījumu par vingrinājumu veidiem un ilgumu

Turpmākajās diskusijās Vonga teica, ka viņa uzskata, ka pētījuma secinājumi ir pamatoti: šāds fiziskās sagatavotības līmenis agrīnā dzīves posmā ir saistīts ar ilgmūžību.

"Tas ir arī pārliecinoši, jo dažreiz mēs dzirdam, ka ekstrēmi vingrinājumi rada problēmas," viņa turpināja.

"Es vēlētos redzēt vairāk pētījumu, kas parāda korelāciju starp vingrinājumiem vēlākā dzīvē. Ir arī atšķirība, kad kāds turpina vingrot, un šajā pētījumā īpaši tika aplūkotas cilvēka spējas vienā dzīves posmā, bet netiek runāts par to, kas notiek vēlāk vai kurš turpina vingrot. Iespējams, ka pastāvēja lielāka atšķirība starp cilvēkiem, kuri turpināja vingrot arī vēlāk.”

Zaslova pastāstīja MNT, ka viņai šis pētījums šķita interesants, jo tas ir pretrunā daudziem citiem pētījumiem, kas iepriekš ir pierādījuši, ka ekstrēmi vingrinājumi var palielināt kardiovaskulāru notikumu biežumu un izmaiņas sirds struktūrā vai funkcijā<.>.

"Nākamās darbības ir veikt papildu pētījumus par cita veida sportistiem, jo šis pētījums bija tikai par skrējējiem," viņa teica. "Turklāt plašāka sportistu loka salīdzināšana, lai noteiktu, vai ir optimāls vingrinājumu daudzums vai intensitāte, lai labāk veicinātu ilgmūžību."