Graudaugi, graudaugi un milti zīdīšanas laikā

Zīdīšanas periods ir ļoti svarīgs periods sievietes un viņas bērna dzīves laikā. Bērna veselība un mātes stāvoklis bieži vien ir atkarīgs no tā, cik daudz un kāda ir labība, labība un milti barošanas laikā ar krūti.

Labība un labība zīdīšanas laikā

Graudaugi un vārīti ir  noderīgi putra  ir avots, komplekso ogļhidrātu, kas dod jūsu ķermeņa enerģiju, vitamīnus, makro- un mikroelementus, kā arī šķiedras - šķiedras, nodrošina normālu darbu visas gremošanas sistēmas darbību un stāvokli zarnu mikrofloru. Optimālais krūts barības patēriņš ir 150 grami dienā.

Jāpatur prātā likmi ogļhidrātu sagremošanu kuņģī: vienkāršie ogļhidrāti ir "ātri" (sagremots īsā laika periodā), komplekss ( "lēns") ir pārstrādāti daudz ilgāk un pilnībā piesātinājumu, apmierināt savu izsalkumu. Tāpēc ir labāk izmantot kompleksus ogļhidrātus.

• Vai es varu ēst griķu zīdīšanas mātei?

Griķi nav graudaugu, un ar barošanu ar  krūti  tas var un vajadzētu ēst. Papildus ogļhidrātiem, olbaltumvielām un šķiedrvielām (dabiski bez lipekļa bez lipekļa proteīniem), griķu sastāvā ir būtiska polinepiesātināta taukskābe ω-3; aminoskābes; B grupas vitamīni; kas veicina hormona prolaktīna toksoferola (E vitamīna) ražošanu. Arī šajā kultūrā ir pietiekami daudz magnija, kālija, fosfora, mangāna un cinka.

• Vai es varu ēst rīsu māsu mamma?

Neraugoties uz aminoskābju, barības vielu (īpaši kālija) un B vitamīnu klātbūtni, rīsu krupās un daudz cietes ir daudz šķiedrvielu. Tāpēc, lai ēst rīsu māsa mamma būtu uzmanīgi - tā, ka viņā un, attiecīgi, mazuļa nebija aizcietējums. Turklāt, ja sievietes grūtniecības laikā iegūst lieko svaru, laiku pa laikam no rīsu biezpiena un rīsu garšvielām vajadzētu izmest - lai tauki un laktācijas laikā nepazūd.

• Vai māmiņā ir iespējams ēst mazuļus?

Milti (prosa graudi) ir ļoti noderīga graudaugi, tostarp arī barošanai. Neliela daļa prosa graudaugu ar sviestu brokastīm var nodrošināt pusotru dienu sēklu, jo fors (kas saistīts ar lēnajiem ogļhidrātiem) ilgi tiek gremdēts kuņģī, bet pilnībā uzsūcas.

Šī grauda ir bagāta ar celulozi un proteīniem, daudziem mikroelementiem un vitamīniem (A, B6, PP uc), satur neaizvietojamas aminoskābes. Un tie, kas pieder pie prosa putra, ar nicinājumu, vienkārši nezina, kā to pagatavot! Miltu "mīl", kad to rūpīgi mazgā (5-6.gadu laikā - gandrīz ar verdošu ūdeni), pagatavojiet ilgu laiku un mazu siltumu.

Šāds haoss pāris reižu nedēļā var būt laktācijas periodā māte ar veselīgu kuņģī nav cieš no aizcietējumiem, un nav problēmu ar vairogdziedzera hormonu veidā hipotireoze.

• Vai ir iespējams ēst kukurūzas putru māsu mātei?

Var lietot labi vārītu kukurūzas biezputru ar laktāciju, bet tikai reizēm: šī putra tiek uzskatīta par smagu kuņģī un var izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos. Kukurūzas graudaugu galvenā priekšrocība ir tās zemā kaloritāte un dzelzs, fosfora un vitamīnu (A, E, PP un B grupas) klātbūtne. Bet ar problēmām ar kuņģi nav kukurūzas putra.

• Vai ir iespējams ēst pērļu miežu barojošām mātēm?

Gandrīz 80% pērļu miežu (zemes miežu) sastāvā ir šķiedrvielas ar šķiedrvielām; vairāk nekā 60% - ogļhidrāti, nedaudz mazāk par 10% - olbaltumvielas; no vitamīniem tajā visbiežāk ir niacīns (PP), tiamīns (B1), piridoksīns (B6) un holīns (B4); augsts fosfora, magnija un kālija saturs, kā arī mikroelementi - dzelzs un cinks.

Pietiekami pērļu miežos un neaizvietojamās aminoskābēs (tirozīns, metionīns, fenilalanīns, izoleicīns, arginīns uc). Pērļu mieži (un tā sasmalcinātais variants - miežu rumpis) tiek uzskatīts par laktogēnu produktu, bet tā lietošana var izraisīt aizcietējumus māsa mātei un kolikālijām mazulī.

• Vai ir iespējams ēst tomātu misu zīdainim?

Manka ir izgatavota no kviešiem (slīpējot), tāpēc tai ir daudz lipekļa un nedaudz šķiedrvielu. Un tā vienkāršie ogļhidrāti ir ļoti kaloriski, un nav ieteicams ēst tomātu kukurūzu, kad ir pienācis barojošām mātēm.

Turklāt, sakarā ar klātbūtni mannas kalcija un magnija sāls fitīnskābe (phytin) mannas biežu var samazināt kalcija un cinka līmeni organismā.

[1], [2]

Milti ar barošanu ar krūti

Ikviens zina, ka miltiem, kas baro bērnu ar krūti, būtu jāierobežo līdz maksimālajam daudzumam, īpaši balta rauga maize un sviestmaize.

• Vai ir iespējams ēst maizi māsu mātei?

Svaiga maize no kviešu miltiem, ceptu no rauga mīklu, ļauj ātri ogļhidrāti un daudz kaloriju, tāpēc tas ir maksimālais dienas summa nedrīkst pārsniegt 150-200 Dažos gadījumos tas maize būs dot, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos no mātes un  gāzu uzkrāšanās jaundzimušajam.

Uztura speciālisti iesaka ieturēt maizi no pilngraudu maizes, sausas maizes, kā arī no iesala un melnās maizes no rudzu miltiem (kurā ir pietiekami daudz B vitamīnu). Tomēr rudzu maize ir iespējama, ja laktējošai sievietei nav skābuma no vēdera.

• Vai es varu ēst maizes ruļļus māsu mātei?

Un arī - vai ir iespējams ēst bareli zīdainim? Abās versijās šī ir mīkla, kas nav ieteicama laktācijas laikā, jo lielais cukura daudzums, ko māte pievieno tauku nogulsnēm, un bērns var novest pie jau minētā vēdera uzpūšanās.

• Vai es varu barot mātes sīkdatnes ar krūti?

Cepumi var būt dažādi, un barošanas mamma var ēst biskvīta cepumu, nevis cepumu.

• Vai varu mātes mātes ar auzu cepumiem barot ar krūti? 

Pāris gabali ēst nav aizliegta, bet skatīties, kas bērnam būtu vienmēr zarnās, ja ēst cookie mamma bērns sāp, tad viņš sāks kolikas (viņš būs raudāt, un mudinās kājas uz kuņģi).

• Vai es varu ēst krūtiņa māsu mātei? 

Un kāpēc? Pirmkārt, cepšanas tehnoloģija noved pie ogļhidrātu sadalīšanās, kas sākotnēji bija miltos. Otrkārt, viņi iedeva aromātu un daudz ko citu (lasīt uz iepakojuma).

• Vai ir iespējams ēst piparkūkas? 

Lai iegūtu vēl pāris kilogramus? Un ka bērna zarnās nebija nekādu problēmu, jūs varat iztikt bez piparkūkas ...

• Vai es varu ēst maceroni māsu mātei?

 Makaronus, kas izgatavoti no kviešu miltiem ar cietu šķirni - ar minimālu lipekli, - to var ēst barojošā māte, bet, protams, ne katru dienu un mazās porcijās.

Noderīga informācija raksta -  Izvēlne barošanai ar krūti.

[3]

Ko nedrīkst ēst, ja baro bērnu ar krūti?

Detalizētas atbildes uz daudziem jautājumiem par pārtikas ierobežojumiem zīdīšanas laikā ir dota materiālā -  Diēta māsu mātei

Bet dažiem no tiem ir jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai ir iespējams ēst nedzīvas pupiņas barojošām mātēm un arī to, vai ir iespējams ēst lēcas zīdainim? Pupas, lēcas, zirņi un citi pākšaugi ir  pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, tāpēc, ka māte baro bērnu ar krūti, viņiem nevajadzētu būt uzturā.