Augļi un ogas barošanas laikā ar krūti

Augļi un ogas barošanas laikā ar krūti ir priekšnosacījums katras mātes pienācīgai barošanai zīdīšanas laikā. Ir ļoti svarīgi, lai galvenie vitamīni nepārtraukti nonāktu sievietes ķermeņa vielmaiņas procesā no zālēm, kā arī no svaigiem produktiem. Ir augļi, kas ir īpaši noderīgi zīdīšanas laikā, un ir tādi, kas bērnam var izraisīt blakusparādības, tāpēc produktu izvēle jārīkojas atbildīgi.

Priekšrocības un iespējamais kaitējums augļiem, ja baro bērnu ar krūti

Kad barojat bērnu ar krūti, jums rūpīgi jāizvēlas diēta, nekā grūtniecības laikā. Kā zina daudzas mātes, viens no svarīgākajiem mērķiem zīdīšanas laikā ir normāla laktācija un pienācīga piena piegāde. Pareizs un veselīgs uzturs ir ļoti vēlams, jo tas tieši ietekmē mātes piena sastāvu. Kaut gan barojošās mātes uzturs ir nodrošināt piena kvalitāti un piena daudzumu, ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem. Galu galā ir iespējams, ka jūsu bērns var saslimt vai viņam var rasties alerģiski traucējumi nepareiza uztura dēļ. Zīdīšana jācenšas panākt sabalansētu uzturu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, kā arī dažādas augļu un dārzeņu, lai iegūtu nepieciešamās barības vielas, kas ir būtiski, lai viņu un bērnu.

Augļiem vajadzētu būt katras mātes diētā. Tie ir svarīgu šķiedrvielu, minerālvielu un antioksidantu avots. Salīdzinājumā ar parastajām sievietēm, kas zīda mazuļus, nedaudz palielina vajadzību pēc vitamīniem un minerālo produktu, jo tie ir piena iekļūt ķermeņa bērnam. Ārsti parasti iesaka mātēm zīdīšanas ietver vismaz 500 gramu augļu jūsu ikdienas uzturā, jo augļi ir bagāti ar vitamīniem A, E, C, kalcija, dzelzs, magnijs, cinks un citi elementi. Puse no šiem augļiem satur lielu daudzumu C vitamīna un folijskābes, bet otrā pusē obligāti jābūt A vitamīnam. Augļi palīdz nodrošināt jūsu bērnam papildu barību. Tomēr ne visiem augļiem ir šādas priekšrocības, jo īpaši, ja tās bieži izmanto tos virs nepieciešamā daudzuma.

Kādi augļi tiek ieteikti un kuri ir nevēlami zīdīšanas laikā? Galvenie augļi, kas ir pieļaujami gandrīz visiem - ir sezonas, vietējie dabīgie produkti. Bet neaizmirstiet par iespējamo Jūsu bērna reakciju uz citrusaugļiem, jo tie var izraisīt Jūsu bērnam gremošanas traucējumus. Ļoti alerģiskus barības avotus, piemēram, avenes un zemenes, var pārnest uz mātes pienu, kas var palielināt bērna izredzes radīt alerģiju uz pārtiku nākotnē. Tāpēc, protams, ņemot vērā individuālās īpašības, laktācijas laikā jālieto tikai hipoalerģiski dārzeņi un augļi. Pirmkārt, jums ir jāpievieno uzturam šīs baterijas, kas aug apgabalā, kurā dzīvo māte. Tie tiek uzskatīti par vairāk pielāgoti gremošanai, kā arī mazāk alerģiski.

Svaigi augļi ar barošanu ir savas priekšrocības, jo tieši šajā formā tie satur milzīgu barības vielu daudzumu.

Pirmajā mēnesī, barojot barību, atļauts auglis ir ierobežotāks, jo pašlaik mātes uzturu var izraisīt kolikas. Dzīves pirmajā mēnesī jaundzimušais turpina veidot zarnu, tāpēc daži augļi var izraisīt paaugstinātu fermentāciju vai gāzes veidošanos. Otrajā mēnesī pieļaujamie augļi zīdīšanas laikā jau ietver dažas sezonas ogas - arbūzu, melones, kā arī mango, melleņu. Jebkurā gadījumā, veidojot uzturu, vispirms ir jāizpēta priekšrocības un iespējamās reakcijas uz visiem augļiem.

Augļu saraksts ar barošanu ar krūti

Ir daži augļi, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā.

1. Citrusaugļi ir daži no populārākajiem augļiem. Tomēr ir nepieciešams izvairīties no citrusaugļiem un to sulām vismaz pirmajos mēnešos pēc bērna dzīves.

Citrusaugļi ietver augļus, piemēram, apelsīnu, citronu, kivi, ananāsus. Vairumā gadījumu citrusaugļi jūsu mātes pienam piešķir asu garšu. Daži bērni var iebilst pret tās garšu un iztvaikojušies, tos patērējot. Dažreiz bērnam var rasties arī izsitumi, jo citrusaugļu ieguve pienā. Tas var būt alerģija pret citrusaugļiem.

Bet ir atsevišķas pazīmes, kurās lielākā daļa māmiņu var ēst citrusaugļus bez problēmām laktācijas laikā. Faktiski, citrusu augļi ir lielisks barojošām mātēm, vai kā uzkodu vai kā daļu no maltītes, jo tie ir pilni C vitamīna Tāpēc, ēst mandarīnu, citronu un ananāsu māte, var būt ar lielu rūpību un mazos daudzumos, un, ja nav reakcijas, tad Jūs varat atļauties šo prieku ne vairāk kā divas reizes nedēļā.

2. Papildus citrusaugļiem pārliecinieties, ka neesat patērējis ķiršus vai plūmes. Ķirsis dažreiz var radīt problēmas ar kolikām jūsu mazulim.

Ir viens auglis, kas var aizstāt visus citrusaugļos esošos vitamīnus, un tas ir lieliski piemērots barojošām mātēm - papaijai.

Svaigi un nogatavojušos papaijas ir viens no bagātākajiem avotiem vitamīna C. One tase sasmalcinātu nogatavojušos papaijas (apmēram 140 grami) nodrošina apmēram 144% no ieteicamā dienas devu C vitamīna pieaugušo. Tas ir vairāk nekā tas, ko dod oranžs. C vitamīns ir imūnaktīvs līdzeklis. Tas ir arī spēcīgs pretiekaisuma efekts. A vitamīns un flavonoīdi ir atrodami arī papaijā. Viena glāze sagrieztu sagrieztu papaiju nodrošina apmēram 31% no ikdienas nepieciešamās vitamīna A devas pieaugušajiem. Šis vitamīns uztur veselīgas gļotādas, ādu un ir vitāli svarīga veselīgam redzamībai.

Papaija satur fermentus, kas palīdz mazināt iekaisumu, un māte pēc smagas dzemdības var izmantot šo pretiekaisuma iedarbību. Tas veicina dzīšanu un novērš infekcijas, kā arī līdzekļus, kas palīdz novērst artrītu, makulas deģenerāciju un noteiktus vēžus.

Vitamīni un antioksidanti papagai palīdz novērst holesterīna oksidēšanu. Tādēļ tas novērš holesterīna veidošanos asinsvados. Papaijā ir arī folijskābe, kas nepieciešama dažos bioķīmiskajos procesos, kas novērš asinsvadu bojājumus. Papaija ir arī labs kālija avots. Šis minerāls palīdz regulēt sirds ritmu un asinsspiedienu, uzlabojot muskuļu un nieru darbību. Tas arī samazina asins recēšanu un veicina asinsvadu atvēršanos. Tāpēc tas veicina veselīgu asinsrites sistēmu un samazina sirds slimību risku.

Papaija ir zema kaloriju augļi un nesatur holesterīnu, tādēļ papaija ir lieliska uzkoda. Tas palīdz saglabāt uzturu un nesvērt svaru. Papaija ir detoksikācijas efekts un apdegumus taukus.

Zaļā papaija (nenobriedis) un gatavā papaija atšķiras pēc garšas un uzturvērtības. Zaļā papaija ir mīksta, bet šķiet daudz laktogēnāka.

Vai ir iespējams ēst plūmju māsu mātei? Plūmes ir augļi ar lielu A, C, kālija saturu. Plūmēs var būt ķīmiskas fitoestrogēnas, kas ir līdzīgas sieviešu hormoniem. Šīs vielas pozitīvi ietekmē laktāciju, piemēram, sieviešu hormonus. Turklāt, plūmēm ir daudz šķiedrvielu, un tām ir iespiešanās īpašības, tādēļ to ieteicams lietot, ja bērnam ir aizcietējums.

Vīģes ir augstas kaloriju augļi, kas ir labvēlīgi māmiņām, kad laktācijas laikā atjauno kalorijas, ko tās sadedzina, barojot bērnu ar krūti (katru dienu baro apmēram 5000 kalorijas). Vīģēm ir arī daudz šķiedru, kas palīdzēs māmiņām novērst aizcietējumus. Tāpēc ir iespējams ēst vīģes žāvētu augļu formā kā žāvētu augļu, jo tajā joprojām ir daudz glikozes. Daži sauso vīģu augļi palīdzēs atjaunot nepieciešamību pēc cukura, ko barošanu var ierobežot. Jūs varat arī ēst datumus māsu mātei, bet ne vairāk kā četrus gabaliņus dienā.

Vai es varu ēst garšņu barošanas mamma? Humusa ir galveno skābju un antioksidantu avots. Pūžņi pilnīgi saglabā glikozes un holesterīna līmeni, ietekmējot to metabolismu un absorbciju. Tas satur daudz šķiedrvielu uztura un ir zems alergēniskums.

Zemene ir sezonas oga, kas satur dzelzi, magniju, cinku. Turklāt zemei ir augsts ūdens saturs, kas palīdz ar hidratāciju.

Vai varu barot mātes barību? Banāns ir galvenais kālija avots mātes un bērna ķermenim. Kālijs ir ļoti svarīgs grūtniecēm, taču saglabājot augstu kālija līmeni, laktācijas laikā joprojām ir izšķiroša nozīme. Normāls kālija līmenis palīdzēs saglabāt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru. Vienā banānā ir aptuveni 450 miligrami kālija. Ja anēmijai ir jāpalielina folijskābes daudzums, banāniem ir arī bagāts ar šo vitamīnu. Banāni ļoti apmierina apetīti, tāpēc jūs varat ēst banānus savai mātei bez īpašām bailēm.

Āboli ir universāls auglis, ko jūs varat ēst, ja laktācijas laikā ir liels daudzums. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka tas ir reģionāls auglis.

Āboli satur daudz šķiedrvielu. Fiber ir daļa no pārtikas, ko nevar iznīcināt gremošanas sistēma. Rezultātā tas palīdz veidot normālus gremošanas procesus ne tikai mātei, bet arī jaundzimušajam. Šķiedras atvieglo izkārnījumu noņemšanu, tādējādi novēršot aizcietējumus. Diētisko šķiedru ābolus arī palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs, kā arī insulīna un lipīdu līmeni. Turklāt ābolam ir zems cukura saturs, kas ir lielisks pārtikas piedāvājums mātēm ar diabētu. Vai es varu ēst granātābolu zīdīšanas mātei? Neskatoties uz to, ka granātābols ir sarkans auglis, tas reti rada alerģijas. Tādēļ var lietot granātābolu, īpaši, ja mātei vai jaundzimušajam ir anēmija.

Jūs varat ēst kivi un bumbierus ar barojošu māti, ja bērna krēslā nav problēmu. Šie augļi, lai gan satur daudzus uzturvielu elementus, bet var izraisīt kolikas un aizcietējumus.

Vai ir iespējams arbūzs barošanas laikā? Šī oga ir īpašības, lai noturētu ūdeni organismā un izraisītu fermentāciju. Tāpēc agrīnajā periodā nav ieteicams ēst arbūzu, un, ja bērns ir vecāks un kolikas neapdraud viņu, tad mazu gabalu var ēst.

Vīnogas ir augļi, kas satur daudz glikozes, kas var izraisīt fermentāciju bērnam. Tāpēc nav vēlams izmantot vīnogas zīdainim.

Šie ir galvenie ieteikumi par dažu augļu lietošanu, ieguvumiem un kaitējumu mātes pienā zīdīšanas laikā. Tas ir jāņem vērā, un, ja bērns ir gremošanas problēmas, vai ir alerģija, jums ir nepieciešams, lai koregirovat diētu.