Jaunas publikācijas
Emocionāls pārēšanās: kas tas ir un kā ar to rīkoties?
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai dzīvotu, mums ir vajadzīga pārtika, taču daži cilvēki izraisa ēšanas paradumu vai vienkārši "iepludina" savas emocijas. Dažreiz tas ir liels kavēklis un cilvēks vairs neziņo, kā viņš cīnās ar trauksmi, skumjām vai garlaicībām, absorbējot pārtiku, dažreiz pat nezinot garšu par to, ko viņš chews.
Šādi uzmākšanās uzbrukumi tiek saukti par emocionālu pārēšanās un ir veidi, kā tikt galā ar stresu, trauksmi vai kādu citu personas garīgo stāvokli. No šīs slazdes ir tik viegli izkļūt, jo pārtika kļūst par sava veida tableti cilvēkam, kas izstaro negatīvās emocijas, ko viņš jūt.
Lasīt arī: Veidi, kā regulēt ēstgribu
Kāpēc cilvēki kļūst par emocionāliem ēdniekiem un kā tas var apdraudēt? Ilive piedāvā saprast kopā.
Bailes no nepietiekamības
Dažiem emocionāliem ēdniekiem ir gandrīz fobija, kas padara tos absorbē pārtiku, mazu ēšanas fobiju un, kamēr tas ir nepieciešams to izmantot. Nē, šie cilvēki neizdzīvoja bada streiku un neizžāvēja krekeri zem matrača. Viņi vienkārši nevar kontrolēt viņu apetīti un sāta sajūtu.
[1]
Psiholoģiskais spiediens
Daudzi emocionālie ēdāji neapzināti aizsargā sevi ar pārtiku no spēcīgākiem cilvēkiem psiholoģiski. Fakts ir tāds, ka emocionāls bads - atšķirībā no fiziskā, kas nāk pakāpeniski - nāk pēkšņi. Tas notiek, ja cilvēkam rodas spēcīgas emocijas, ar kurām viņam ir grūti tikt galā. Un šie emocionālie uzliesmojumi ne vienmēr ir negatīvi - cilvēks var izjust prieku un jautrību un tajā pašā laikā viņš var stingri vēlēties kaut ko konkrētu - picu, šokolādi, saldējumu vai čipsus.
Bezsamaņš pārēšanās
Šis pārēšanās veids ir pastāvīgs. Cilvēks var ēst vienmēr un visur, bet nesaprot, cik liela ir viņa problēma. Viņš nesaprot, cik daudz pārtikas viņš dienā ēd. Šādā gadījumā šādu uzkodu un citu darbību apvienošana ir bīstama.
Baby asaras
Bērnības atmiņās var saglabāt tēlu par to, kā māte nomierināja raudu un bērnības histērikas ar mīļotu vai kaut ko saldu. Šo tēlu var noskaidrot zemapziņā jau pieaugušā vecumā: bēdas, stress - asaras - pārtika.
Emocionāls pārēšanās cilvēks kļūst atkarīgs no pārtikas. Tas ir kā narkotika, kas dod viņam iespēju izvairīties no realitātes un kā lojāls sabiedrotais palīdz izturēties ar emocijām. Tomēr, ar emocionālu pārēšanās, jūs varat un vajadzētu cīnīties.
- Pirmkārt, jums jāmācās nošķirt fizisko un emocionālo badu. Tas nāk personai pat pēc nesen ēst.
- Ja jūs vēlaties, lai konkrēti produkti, piemēram, šokolāde, cepumi vai kaut kas sāļš, tas ir emocionāls izsalkums, bet ne fizisks. Ja kāds patiešām ir izsalcis, tad viņš ēd šo pārtiku, kas tiks pasniegta, un negaidīs delikateses.
- Ja cilvēks ēd, lai "novērtētu" savas emocijas, tad viņš neapstāsies pat ar pilnu piesātinājumu, jo ir ļoti svarīgi justies līnijai un apstāties laikā.
- Stress izraisa hormona kortizola izdalīšanos asinīs, un šim procesam ir vajadzīga salda vai sāļš.