Žadanova un Batesa acu vingrinājumi ar tālredzību bērniem un pieaugušajiem

Hiperopija vai hipermetropija ir patoloģisks stāvoklis, kam raksturīga nepietiekama redzes fokusēšana, aplūkojot objektus, kas atrodas tuvu diapazonam. Ar normālu redzi objekta attēls acīmredzami nokrītas acs tīklenē, tiek pārveidots par nervu impulsiem, tiek atzīts un analizēts smadzenēs. Hiperopijas klātbūtne mainīs refrakciju un mainīs uzmanību. Objekta skaidrs attēls parādās tā, it kā aiz tīklenes. Uz smalka nervu iekšējā čaula acs, izplūdušās kontūras no aplūkojamā objekta krīt. Šī patoloģija var izraisīt:

• acs ābola individuālā forma ar saīsināšanu gar garenvirziena asi;
• ar vecumu saistītas izmaiņas lēcas izmitināšanā;
• redzes orgānu optiskās sistēmas nepietiekama luksofora.

Pirmie slimības simptomi ir:

• acu nogurums, aplūkojot objektus tuvumā;
• liels nogurums lasīšanas laikā;
• noguruma sajūta, veicot rūpīgu darbu, kas prasa acu deformāciju;
• iekaisuma rakstura patoloģiju izskats.

Lai labotu šo patoloģiju, ārsti iesaka atbilstošu kontaktlēcu, brilles, zāļu terapiju vai operāciju izvēli. Ir iespējama zāļu terapijas kombinācija un hiperopijas ārstēšana ar vingrinājumiem, kas palīdz nostiprināt, mazināt sasprindzinājumu un atslābt acu motoru aparātu.

Vingrinājumi redzes uzlabošanai un atjaunošanai ar hiperopiju

Ārsti-oftalmologi veiksmīgi pielieto treniņu vingrošanu dažādām acu struktūrām ar hipermetropiju. Speciālo vingrinājumu kombinācija palīdz palēnināt procesa progresēšanu, kas pārkāpj redzes asumu. Apmācības acīm ir ieteicamas, lai novērstu redzes patoloģiju bērnībā un jaunībā, kad acis pakļauts regulārai pārmērīgam stresam un pastāvīgam nogurumam.

Efektīva hyperoia vingrinājumu ārstēšana palīdz atjaunot redzes asumu un novērš tā pasliktināšanos. Pateicoties tehnikai:

• Uzlabo cirkulāciju kakla mugurkaulā.
• Mikrohemodinamika acs audos un struktūrās palielinās.
• Okulomotoru aparāts ir nostiprināts.
• Lēca spēja normāli apmesties tiek stimulēta un uzturēta.

Zdanova tālredzības vingrinājumi

Par dažādām slimībām un acu patoloģiskajiem stāvokļiem profesors V. Ždanovs ir izstrādājis īpašu apmācību sistēmu. To pamatu veidoja tradicionālās idejas par redzes orgānu darba principu.

Hiperopijas ārstēšana ar vingrinājumiem atbilstoši profesora V. Ždanova metodei prasa pacietību, laiku un stingru noteikumu ievērošanu. Regulāra un precīza vingrošanas veikšana acu un muskuļu muskuļos sniegs pozitīvu efektu. Pirms apmācības: jums jāievēro šādi noteikumi:

• Noņemiet brilles vai lēcas (ja tādas ir).
• Pacientiem ar tīklenes patoloģijām vajadzētu rūpīgi un rūpīgi lietot.
• Atkārtojiet katru vingrinājumu vismaz trīs reizes.

Vingrošanas kompleksa efektivitāte hipermetropijā pamatojas uz acs mehānisko muskuļu treniņu, radot mainīgu spriedzi un relaksāciju, tuvāku un dziļāku augšējo ekstremitāšu pirkstu.

"Pirmais rokas pirksts":

• Viena roka pirksti tiek savākti dūri.
• Paceliet lielo pirmo pirkstu, parādot "OK", turot roku uz priekšu, mirgot divas vai trīs reizes, izpētīt attālumu, pēc tam fokusēties uz izņemto pirkstu uz 5 sekundēm. Pakāpeniski nolaidiet roku.
• Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 10 reizēm.

"Pārvietot pirkstu":

• Viņa labās rokas pirkstus saspiež dūrē.
• Nospiediet rādītājpirkstu uz priekšu.
• Novietojiet savu roku uz sejas, lai jūsu rādītājpirksts atrodas acs ābola līmenī.
• Izpētīt attālumu.
• Sāciet ātras kustības ar savu rādītājpirkstu no vienas puses uz otru, mēģinot nepievērst uzmanību pirkstai.
• Nemainot augstumu, ir jāņem 20 cm roka pa kreisi, jāatgriežas sākuma pozīcijā un jāpārvieto dūre pa labi ar 20 cm.
• Veicot šīs kustības, ar acīm tiek rādīts rādītājpirksts.
• Atkārtojiet uzdevumu 2 min.

Profesors oftalmologs V. Ždanovs, lai uzlabotu cerebrālo cirkulāciju hiperopijas vingrinājumu ārstēšanā, ieteica kompleksu stiprinošu uzlādi. Komplekso apmācību vajadzētu veikt no rīta un vakarā. Katra treniņa atkārtojumu skaits nav mazāks par 5.

1. Pagriezieties galvu no vienas puses uz otru.
2. Paceliet galvu uz augšu un uz leju.
3. Sākumpunkts (IP) stāv. Virziet galvu pa labi. Atgriezties sākuma pozīcijā. Pagrieziet galvu pa kreisi.
4. Pleci pāriet uz augšu un uz leju.
5. Rotācijas kustības pleciem turp un atpakaļ.
6. Pleci pāriet uz priekšu, tad atpakaļ. Šajā gadījumā mugurpuse un krūtis ir noapaļoti.
7. Stāviet kājas kopā. Nenaujiet kājas no sākuma pozīcijas, lai plecu pagrieza uz priekšu.
8. PI kā 7. Punktā - pagriežot plecu atpakaļ.
9. Sākuma stāvoklis stāv. Paņem savas rokas pilī. Novietojiet ķermeni atpakaļ pa labi. Turiet 5 sekundes šajā pozīcijā. Atgriezties FE. Griežot ķermeni pa kreisi atpakaļ.
10. Tilts uz malām.

[1]

Vingrojumi bērniem ar hiperopiju

Bērnībā augstas pakāpes hipermetropija parasti ir iedzimtu patoloģiju sekas, ko novērš operācija. Jāatceras, ka bērna acs un tās fokusēšanas un refrakcijas struktūras pastāvīgi attīstās, un ir iespējams, ka laika gaitā hipermetropija tiks samazināta līdz minimumam vai pilnībā izzudīs. Bērnībā vingrinājumi sarežģītai hiperopijas ārstēšanai dod pozitīvu efektu ar vidēju un zemu slimības simptomu līmeni. Vingrošana, kas apmāca pielāgojamo aparātu, vienlaikus stimulē tā attīstību un uzlabo tās funkcionalitāti. Maziem bērniem ir grūti koncentrēties uz vingrošanu, lai nostiprinātu acu muskuļus. Lai veiksmīgi vingrotu nodarbotos, izmantojiet dažādus līdzekļus un rīkojiet apmācību spēles veidā.

Lai apkarotu bērnības gadījumu, tiek izmantots vingrošanas vingrošanas komplekss:

1. Viegla masāža bērna acu āboliem ar pirkstu galiem un slēgtiem plakstiņiem. Procedūras ilgums ir 5 sek. Atkārtojumu skaits - 5, starp tām atpūka - pusminūti. Paātrina ūdensūdens apriti (humor aquosus).
2. Kid, lai novietotu horizontāli aizmugurē. Pievērsiet uzmanību savai mīļākajai rotaļai. Kad bērns vērš uzmanību uz objektu, ir nepieciešams lēnām rotaļlietu tuvināt acīm, pārvietojot objektu "čūska". Ir ieteicams uzraudzīt bērnu un skatīties, vai viņš ir vērsis uzmanību uz šo tēmu. Vingrinājuma atkārtošanās skaits sākotnējā posmā ir ne vairāk kā 2 reizes, tad summa tiek palielināta līdz 5. Veicot šo vingrošanu, ciliāru muskuļi aktīvi strādā un tiek apmācīts izmitināšanas mehānisms.
3. Šī apmācība sarežģītajai hipertetropijas ārstēšanai ir piemērota maziem bērniem, kuri spēj patstāvīgi staigāt un izpildīt vienkāršus uzdevumus. Apmācības spēle būs interesanta bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem. Ir nepieciešams, lai bērns koncentrētos uz spilgtās bumbu uzmanību. Tad mest rotaļlietu uz priekšu. Bērns skatās rotaļlietu ar acīm, atrod to un atnes to atpakaļ. Vēl viena iespēja veikt šo uzdevumu. Ir nepieciešams novietot bērnu uz grīdas, un pieaugušais sēdēt pretī, 2-3 metru attālumā un velciet bumbu uz otru. Bērnam rūpīgi jāievēro kustīgās rotaļlietas kustība, lai tā netiktu zaudēta, nezaudētos un nezaudētos. Šī maksa par acīm tiek veikta 5 minūtes. Tas veicina vizuālās izklaides stimulēšanu.
4. Vingrojumi ir piemēroti bērniem, kuri iemācās atkārtot citu kustību. Ir jāpievērš uzmanība bērnam ar vienkāršām grimām, lai viņš noteiktu izskatu pieaugušā sejā. Spēļu apmācība sastāv no darbību atkārtošanas. Jums vajadzētu aizvērt acis pa vienam un atvērt tos pa vienam. Šis vingrinājums palīdzēs uzlabot asins piegādi un aktivizēt vielmaiņas procesus visās acs struktūrās.
5. Acu muskuļu apmācība bērniem, kuri var lasīt. Paņemiet spilgtu grāmatu ar lieliem burtiem, kas atbilst bērna vecumam un uzaiciniet viņu izlasīt pāris līnijas no ērta attāluma. Tad pavelciet grāmatu bērnam (15 cm) un lūdziet viņam atkal lasīt 2-3 rindiņas. Apmācība tiek veikta katru dienu 5 minūtes. Ir nepieciešams pamazām celt grāmatu tuvāk bērnam līdz standarta attālumam.

Vecāki bērni būs ieinteresēti sporta spēlēs ar bumbu vai brīvprātīgo - krikets, volejbols, golfs, galds vai teniss, basketbols, badmintons. Šie sporta veidi palīdzēs sarežģītā hipermetropijas ārstēšanā un ietekmēs acs un redzes sistēmas kopšanas mehānismu.

[2], [3]

Vingrinājumu komplekss acīm tuvākajā laikā mājās

Regulāri veicot vingrinājumu kompleksu ar hipermetropiju, acis stabilizēs acu muskuļu darbību, kas ir atbildīga par lēcas sasprindzinājumu un relaksāciju. Ieteicams veikt šādus vingrinājumus divas reizes dienā:

1. Ir jāpārvieto acis no kreisās uz labo un uz augšu uz leju, 7 reizes katrā virzienu pāri.
2. Uz stikla piestipriniet tumšo loku ar izmēru 10x10 mm. Pacients kļūst 1-2 m attālumā no loga un apskata etiķeti. Tad jums ir jāpārlasa etiķete attālumā, nekonstatējot to apskatīt. Atkārtojumu skaits ir 5 reizes. Pēc treniņa atkārtošanas jums ir jākļūst mirdz 3 reizes.
3. Sekojiet kustībai ar savām acīm, it kā zīmējot bezgalības zīmi - loku, trīsstūri, kvadrātu, zvaigzni, spirāli. Katru iedomātu figūru ieskauj kontūras izskats.

Lai novērstu redzes asuma traucējumus, to var izdarīt, izmantojot Sivtsev tabulu, kas atrodas katrā no oftalmologa birojiem. Pirms hiperopijas ārstēšanas vingrinājumu sākšanas ir jāizdrukā divi tabulas varianti: viens - pilnā izmērā, otrs - mazākas formas lapās. Pievienojiet lielu lapu pie sienas. "Lasīšana" ir acu izsekošana gar līnijas atstarpi (baltas horizontālas atstarpes). Katru dienu "lasījumā" jāsākas ar mazāku formātu. Vairākas minūtes, izmantojot ne spilgtu apgaismojumu, ir nepieciešams "lasīt" mazu galdu. Gaismas vakarā varat izmantot parasto parafīna sveci.

Tad jums vajadzētu doties uz "lasīšanas" tabulu, kas piestiprināta pie sienas. Attālumam no galda līdz pacientam jābūt vismaz 5 m. Apgaismojums, tāpat kā pirmajā uzdevumā, būtu drūms. "Lasiet", līdz acs āboli ir saspringti un noguruši. Pēc tam ir vajadzīga īsa atpūta, un pēc tam tiek atjaunots "lasījums", bet mainās apgaismojuma apstākļi.

Paņem nelielu galdu, labu apgaismojumu, tajā pašā laikā lielais galds paliek tumšs. Vispirms izlasiet uz sienas esošo galdu, pēc tam ātri paskatiniet mazo galdu. Veikt dažus atkārtojumus. Kad acis nogurušas, jums jāpārtrauc mācību vingrinājumi.

Pirms vairāk nekā 100 gadiem amerikāņu oftalmologs W. Bates izteica savu viedokli par cilvēka acs principiem. Saskaņā ar viņa teorētiskajiem uzskatiem, lielākā daļa no redzes orgānu problēmām rodas no acs noguruma. Zinātnieks ir izstrādājis savu mācību un vingrinājumu kompleksu, lai ārstētu hiperopiju:

1. Ir nepieciešams uzrādīt piesātinātu krāsu paleti: zilā, zaļā, sarkanā, dzeltenā un citur. Krāsas piesātinājums ir maksimālais. Katru krāsu nevar atskaņot vairāk par 1 sekundi. Vingrinājuma ilgums ir no 5 līdz 10 minūtēm.
2. Grāmatā atrodiet vēstuli vai attēlu un skatiet to ērtā attālumā. Tad aizveriet acis un pasniedziet objektu pēc iespējas skaidrāk. Vingrinājums tiek uzskatīts par pilnīgu, ja iedomāts attēls parādās tumšākas nokrāsas domas, nevis reālajā.
3. Garīgi iedomājieties skaistu ziedu. Tad izvērsiet to ideju, izmantojot granulāciju (lapas, stublāji, ziedlapiņas, pēkšņi pāri ziedam utt.). Vingrinājums ilgst ilgu laiku, nepadarot stresu uz acīm. Objekts atrodas attālumā, no kura ir skaidri redzamas iedomātas detaļas.

Ja jūs veiksmīgi veicat hiperapijas ārstēšanas vingrinājumus, regulāri ievērojiet W. Beits tehnikas kombināciju ar racionālu uzturu, vitamīnu terapiju, problēmām un redzes organisma komplikācijām.

[4]

Vingrinājumi no tālredzības mājās

Lai normalizētu redzi, pārmērīgi izturot (strādājot pie datora, gatavojoties eksāmeniem, skatīties TV), ir jāveic vienkārši vingrinājumi. Apmācība novēršanu tālredzība un citu orgānu slimību oculomotor muskuļi atslābinās, noņem nogurumu, mazināt nepatīkamās sajūtas sausuma un dedzināšanas acīs. Mājās oftalmologi iesaka šādus vingrinājumus:

1. Mirgo 1 minūti bez piepūles.
2. Veikt acu rotācijas kustības - vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji. Atkārtojiet 5-10 reizes.
3. Varat arī skatīties pa kreisi, tad uz labo pusi, pagriežot galvu. Palaidiet 10 atkārtojumus.

Šo vienkāršo vingrošanas komplektu acīm var veikt jebkurā gadījumā - mājās, birojā, klasēs. Vienkāršu vingrinājumu kompleksu var veikt pat bērns.

Joga ir noderīga pieaugušajiem un bērniem, lai uzlabotu vispārējo veselību. Jogas nodarbības ir vērstas uz visa organisma darba apstrādi, atjaunošanu un normalizēšanu. Starp daudzajiem asāniem ir vairāki vingrinājumi hiperopijas ārstēšanai. Regulāra veselības uzlabojošās jogas vingrošanas veikšana ar uzsvaru uz apmācību, lai uzlabotu redzi, stiprinās un palielinās acu un muskuļu elastīgums. Vingrošanas komplekss aktivizē asins piegādi acu audiem un struktūrām, palielinot barības vielu un skābekļa pieplūdumu.

Ja hipermetropijai būs noderīga saules gaisma, trataka un apgrieztas asanas.

Solarizācija ir metode, kas normalizē redzes funkciju saules gaismā. Pareiza vingrinājumi palīdzēs stiprināt asinsriti acs muskuļu un tīkleni, samazinot iekaisumu acs jebkuru struktūru, aktivizēt adaptīvo kontrastu ar iespēju acs mainīt spilgtumu. Ar pareizu un regulāru solārās aktivitātes izpildi var ievērojami uzlabot redzi vai būtiski palēnināt patoloģiskus destruktīvus procesus, kad rodas ar vecumu saistītā hipertetropeja.

Ir nepieciešams sākt no rīta, aizstājot aizvērtās acis ar sauli. Pēc brīža, jūs varat atvērt augšējo plakstiņu un skatīties uz leju, lai saules stari nokļūtu sklērā. Ir nepieciešams sākt no 1-2 minūtēm, pakāpeniski palielinot līdz 10 minūtēm. Šo procedūru var veikt tikai no rīta vai vakarā.

Trataka - treniņš hiperopijas ārstēšanai ir balstīts uz uzmanības koncentrāciju sveču liesmas galā. Vingrinājums tiek veikts klusā, klusā vietā, ieņemot pozu meditācijai un ķermeņa relaksācijai. Jums vajadzēs iededzināt sveci un pievērst uzmanību liesmas augšdaļai. Tad aizveriet savas acis un vislabāk un skaidrāk parādiet sveces liesmu savā atmiņā. Ja attēlu nevar skaidri iedomāties, tad jums ir jāatver acis un jāmeklē vēlreiz liesma. Kad iedomāts attēls ir skaidrs un izskatās kā reāla dedzinoša svece - pārtrauciet vingrinājumu.

Apgriezti asanas vai smaguma pakāpes stāvokļi, kad kājas atrodas virs galvas. Hatha jogā tiek uzskatīts, ka royal asanas lēni noveco procesu un samazina smaguma spēka ietekmi uz ķermeni. Šādu vingrinājumu apgūšana ir svarīga redzes korekcijai, jo asinis, kas plūst uz galvas, piesātina visas audu struktūras, ieskaitot acu audus, skābekli un lietderīgās vielas. Apgrieztiem asāniem ir arī kontrindikācijas. Tas ir palielināts intraokulārais spiediens vai acs ābola ievainojumi. Apgriezti asanas ir Sarvangasana vai Svece, Halasana vai Plūga, Viparita-karni-mudra (apgriezta darbība).

Vingrošana relaksācija no acs muskuļu kombinācijā ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem palīdzēs jums gūt labumu cilvēkiem ar redzes problēmām, tostarp tālredzību, un būs arī laba profilakse acu slimībām.

[5]