Iztēles vingrinājumi

“Loģiskā domāšana var aizvest jūs no punkta A uz punktu B, bet iztēle var jūs aizvest jebkur, kur vien vēlaties doties” – tie ir A. Einšteina vārdi.

Nekāda radoša darbība nav iespējama bez iztēles – realitātes spoguļattēla, ko pavada jaunu ideju un tēlu radīšana. Mūsdienu pasaulē ir ievērojami pieaugusi interese par mēģinājumiem attīstīt savu radošo iztēli un aktivizēt domāšanas procesus. Lai stimulētu iztēles spēju, zinātne attīstās un praksē var izmantot īpašus vingrinājumus iztēles attīstīšanai, kas ne tikai paplašina mūsu apziņu, bet arī veicina individualitātes, radošuma un galu galā arī personības attīstību.

Iztēle ir ārkārtīgi svarīga katram sevi cienošam cilvēkam. Tā palīdz mums izvirzīt noteiktus dzīves mērķus, plānot un sapņot, radīt. Gandrīz visas cilvēcei zināmās kultūras vērtības ir rakstnieku, mākslinieku, dzejnieku un tēlnieku radošās darbības un iztēles rezultāts.

Pateicoties spējai iztēloties, cilvēki var pārvietoties gan pagātnē, gan daudzus gadus uz priekšu, nākt klajā ar jauniem gājieniem un pieņemt pārdomātus lēmumus, iztēloties savas turpmākās dzīves un darbību rezultātus. Garīgi iegremdējoties noteiktos apstākļos, cilvēki spēj atbrīvoties no iekšējā spriedzes, atpūsties. Ir pierādīts, ka cilvēks ar ievērojami attīstītu iztēli un apveltīts ar nepieciešamajām zināšanām, var kontrolēt savus elpošanas procesus, sirdsdarbības ātrumu, temperatūras rādītājus. Starp citu, nespēja kontrolēt savu iztēli var arī provocēt noteiktu slimību parādīšanos: bieži vien tās ir gremošanas traucējumi vai sirds problēmas.

Tomēr šodien mēs nerunāsim par to, bet gan par to, kā jūs varat attīstīt savu produktīvo iztēles formu, iemācīties radīt jaunus, ekskluzīvus un radošus produktus. Mēs apsvērsim, kā piespiest savas smadzenes pārveidot un atkal apvienot kaut kā zināma daļiņas nestandarta un, no pirmā acu uzmetiena, nesavienojamā kombinācijā.

Vingrinājumi radošās iztēles attīstīšanai

Ir daudz paņēmienu, ko radoši cilvēki izmanto, lai gūtu lielākus panākumus savā darbā. Daba mums ir devusi fantāziju, taču ne visi zina, kā to izmantot: taču tā ir tik nepieciešama, īpaši tiem, kas cenšas sevi realizēt kādā radošā nišā.

Bērnībā mums bieži nācās kaut ko iztēloties vai fantazēt: tas notika, kad mamma mums lasīja pasaku, kad mēs veidojām figūriņas no plastilīna, zīmējām vai spēlējāmies ar lellēm. Kas ar mums noticis tagad? Vai ir iespējams atkal atmodināt iztēli, attīstīt radošo potenciālu?

Protams, jūs varat. Turklāt tas ir nepieciešams un pat ļoti noderīgi. Pateicoties vienkāršiem vingrinājumiem, mēs centīsimies stimulēt jaunu ideju dzimšanu mūsu smadzenēs, paplašināt domāšanas diapazonu.

• I vingrinājums. Ar acīm atrodiet kādu objektu, kas atrastos aptuveni jūsu skatiena līmenī, divu vai trīs metru attālumā no jums. Tā varētu būt krūze, zīmulis, piezīmju blociņš vai ziedu vāze. Aizvērtām acīm iedomājieties, ka atrodaties tukšā, gaišā un vieglā telpā: iztēlojieties to piecas minūtes. Pēc tam pēkšņi atveriet acis un piecas minūtes skatieties uz izvēlēto objektu. Nekādā gadījumā nedomājiet par objektu; jūsu skatienam jāiziet cauri objektam. Pēc tam atkal aizveriet acis un piecas minūtes iedomājieties izvēlēto objektu, ko ieskauj gaiša un vieglā telpa. Šis vingrinājums jāatkārto līdz astoņām reizēm, veicot to mierīgā vidē, bez pārmērīga sasprindzinājuma.
• II vingrinājums. Vakarā, kad jau esat gultā, aizveriet acis un iztēlojieties tumšu burtu uz spilgti balta fona. Neļaujiet burtam pazust no iztēles 2–3 minūtes, pat ja tas neatlaidīgi mēģina pamest. Nākamajā vakarā iztēlojieties citu burtu tādā pašā veidā. Pārliecinieties, ka burts pārstāj peldēt prom no jums un ir pēc iespējas skaidrāk fiksēts jūsu smadzenēs. Kad iemācīsities fiksēt attēlu, mēģiniet to pašu darīt nevis ar burtiem, bet gan ar vārdiem. Pateicoties šim vingrinājumam, jūs varat iemācīties koncentrēt uzmanību, paplašināt iztēles robežas.
• III vingrinājums. Aizveriet acis un iztēlojieties nelielu dzeltenu kvadrātu. Koncentrējieties uz to. Iztēlojieties, ka kvadrāts pēkšņi sāk augt, palielināties izmēros līdz bezgalīgiem izmēriem, padarot visu apkārtējo telpu dzeltenu. Nākamreiz iztēlojieties to pašu, bet ar kādu citu krāsu. Kad šis vingrinājums jums šķiet pārāk viegls, sāciet iztēloties, ka viena kvadrāta krāsa tiek pārkrāsota citā, trešajā. Pēc tam atgriezieties pie sākotnējās krāsas.
• IV vingrinājums. Iztēlojieties sev priekšā lielu un sulīgu ābolu. Sāciet to griezt pa kreisi vai pa labi, kā jums ērtāk. Iztēlojieties, ka tas ir izlidojis no jūsu smadzenēm un turpina lidot pa dzīvokli. Garīgi apturiet ābola lidojumu un novietojiet to acu priekšā. Iztēlojieties sevi kā tārpu un mēģiniet iekļūt ābola iekšienē, apskatiet to no iekšpuses, sajūtiet sevi tajā. Paskatieties uz sevi no ārpuses ar tārpa skatienu: jūs varat apskatīt ne tikai savu ķermeni, bet arī vidi sev apkārt, sienas, interjeru. Tomēr atcerieties, ka šim jābūt skatam no ārpuses. Kontrolējiet sevi. Ja kādā brīdī jūtat, ka nekontrolējat situāciju, nekavējoties atveriet acis.
• V. vingrinājums. Ar skatienu atrodiet jebkuru objektu, kas atrodas jūsu tuvumā. Aizveriet acis, atcerieties un iztēlojieties tikko redzēto attēlu. Atveriet acis vēlreiz un salīdziniet, vai attēli sakrīt. Pārmaiņus aizverot un atverot acis, pārliecinieties, vai iedomātie un reālie objekti ir pēc iespējas līdzīgāki.
• VI vingrinājums. Nu, jūs esat iemācījušies iztēloties objektus ar aizvērtām acīm. Tagad ir pienācis laiks to darīt, neaizverot acis. Piemēram, iedomājieties, ka blakus datoram ir pavisam jauns mobilais tālrunis, kuru jūs tik ļoti kārojāt. Atcerieties, iztēlojieties ar atvērtām acīm.
• VII vingrinājums. Vai jums patīk ceļot? Lieliski. Tagad mēs to darīsim garīgi. Vispirms mēģiniet garīgi ieiet blakus istabā. Tad dodieties ārā, iekāpiet automašīnā vai uzbrauciet ar velosipēdu, dodieties dabā, pie upes, peldieties utt.

Iztēlojoties jebkādus attēlus, dariet to ar prieku. Varat ieslēgt vieglu mūziku. Vēlams, lai šajā laikā neviens jūs nenovērstu.

Jā, un nepārspīlējiet: pārmērīga iztēle var jūs tik ļoti iegremdēt ilūziju pasaulē, ka sociālie un ikdienas jautājumi jums riskē atkāpties otrajā plānā.

Vingrinājumi rakstnieka iztēles attīstīšanai

Vizualizējot objektus, mēs attīstām savu radošo iztēli, jo rakstniekam ir ļoti svarīgi iztēloties savus tēlus, viņu likteņus un notikumu tālāko attīstību.

Ja vēlaties sākt rakstīt, bet šaubāties par savas iztēles spilgtumu, neuztraucieties: nav tādu cilvēku pasaulē, kuriem nebūtu iztēles. Jā, ir cilvēki, kuri vienkārši neizmanto dabas doto dāvanu, un laika gaitā tā izgaist, taču viņi nav bezcerīgi: ar zināmu piepūli iztēli joprojām var atjaunot. Lai to izdarītu, pirmkārt, ir nepieciešama vēlme, gribasspēks un zināšanas par atbilstošiem vingrinājumiem.

• Aizveriet acis un atcerieties kādu interjera priekšmetu savā istabā. Neatverot acis, mēģiniet nosaukt šī priekšmeta raksturīgās iezīmes. Kad viss ir uzskaitīts, varat atvērt acis un, joprojām neskatoties uz izvēlēto priekšmetu, mēģināt pierakstīt visas tā iezīmes uz papīra.
• Iedomājieties kādu jums zināmu četrrindu. Izmantojot tās pēdējo rindu kā pirmo, mēģiniet uzrakstīt savu dzejoli.
• Pamēģini uzrakstīt īsu eseju par vietu, kur tev visvairāk patīk atpūsties.
• Uzraksti 400 rakstzīmju rakstu par vietu, kurā tu sapņo dzīvot.
• Aprakstiet frāzes, ko jūs teiktu negaidītam viesim, kurš ieradies nepiemērotā laikā (piemēram, naktī).
• Uzrakstiet īsu stāstu, kas sākas ar frāzi: "Kādu dienu man radās iespēja... bet es to neizmantoju."
• Uzrakstiet vēstījumu savai pagātnes dzīvei. Piemēram, uzrakstiet sev, kad jums bija, teiksim, 7 gadi.
• Uzrakstiet īsu aprakstu par savu mīļāko bērnības rotaļlietu.
• Kas tev dzīvē bija visgrūtākais? Apraksti to.
• Kas jums bija vieglāk, nekā gaidījāt? Aprakstiet to.
• Uzraksti stāstu par kreiso kurpi.
• Uzraksti humoristisku stāstu par kādu dienu savā dzīvē, kas, tavuprāt, reiz bija izniekota.
• Uzrakstiet īsu rakstu, kas sākas ar vārdiem: “Ja man tiktu dota iespēja mainīt vienu lietu, es sāktu ar…”
• Uzraksti sev sertifikātu, kurā apliecināt, ka esi slinkākais cilvēks pasaulē.
• Izveido savu stāstu par Sarkangalvīti.
• Iedomājieties, ka esat neredzama persona. Aprakstiet savu rīcību un apkārtējo cilvēku reakcijas.
• Nosauc vairākas savas fobijas un uzraksti par svarīgāko.
• Īsā rakstā mēģiniet aprakstīt laikapstākļus ārā.
• Apraksti 250 vārdos, ko tu darītu, ja tieši tagad ārā līst lietus.
• Iedomājieties stāstu par to, ko jūs pagatavotu vakariņās savam ļaunākajam ienaidniekam.
• Vai jūsu paziņu vidū ir kāds cilvēks, kurš ir ļoti lepns? Aprakstiet viņa uzvedību.
• Paskaties pa logu un ar savu skatienu atrodi nepazīstamu garāmgājēju. Uzraksti 150 vārdus, lai aprakstītu viņa izskatu, profesiju, hobiju, izdomā viņam vārdu.
• Izveidojiet sarakstu ar piecdesmit lietām, ko jūs nekad nedarītu nekādos apstākļos.
• Iedomājieties, ka esat Ziemassvētku eglīte, kas tikko ir nocirsta. Aprakstiet savas sajūtas.
• Izveido stāstu, kurā jāiekļauj šādi vārdi: būvinženieris, priekšnieks, būvlaukums, pusdienas.
• Nāciet klajā ar monologu nesen iegādāta dārga pulksteņa vārdā, kas nejauši tika izmests miskastē.
• Izveidojiet piecpadsmit iemeslu sarakstu, kāpēc jums ir jāiemācās angļu valoda.
• Uzskaitiet desmit iemeslus, kāpēc skolotājam būtu izdevīgi mainīt profesiju.
• Iedomājieties septiņas frāzes, ko jūs nevēlētos teikt kādam, kurš tikko ir atlaists no darba.
• Uzrakstiet dusmīgas publiskas runas tekstu, kas sastāv no septiņām īsām rindkopām, sākot ar vārdiem: “kā zirņi pret sienu”.
• Izveidojiet īsu stāstu, izmantojot vārdus: priesteris, nauda, pagrabs, tējkanna.
• Uzrakstiet rakstu par tēmu: “Visa pasaule pielūdz viltus elkus.”
• Aprakstiet septiņus iemeslus, kāpēc bagāts cilvēks varētu pamest savu dzimteni.
• Izveidojiet monologu vientuļam bērzam, kas izdzīvoja izdegušā mežā.
• Izveidojiet sarakstu ar negodīgā cilvēka vispārliecinošākajiem attaisnojumiem.
• Izveidojiet avīzes stāstu, izmantojot vārdus: vilkābele, stikls, zāliens, brilles.
• Izveidojiet sarakstu ar desmit lietām, kuru dēļ jūs upurētu savus pēdējos 10 dolārus.
• Aizpildiet pieprasījumu ar piecām iespējām: “Lūdzu, nenodariet pāri…, jo…”.
• Izdomājiet pamācošu stāstu, izmantojot vārdus: ģimene, fotogrāfija, paka, maize.
• Uzskaiti septiņas lietas, par kurām tev, iespējams, ir kauns.
• Uzrakstiet stāstu monologa formā par pīrāgu, kas tika ievietots cepeškrāsnī.
• Iedomājieties, ka jūs ierodaties darbā un jūsu biroja durvis ir aiznaglotas. Aprakstiet desmit pārdrošākos iemeslus, kāpēc tas varētu notikt.
• Nāciet klajā ar soli pa solim sniegtiem norādījumiem, kā iemācīt drēbju kodēm ceļu satiksmes noteikumus.

Visi uzdevumi jāveic rakstiski, katram veltot pēc iespējas mazāk laika (tas attīsta spontānu domāšanu).

Šādi vingrinājumi trenē iztēli, un viss pārējais, kas nepieciešams rakstīšanā (sava stila, kompozīcijas, sižeta uzbūves attīstīšana), prasa studijas profesionālā līmenī.

Ja joprojām jūtat, ka jūsu iztēle nav pietiekama radošai darbībai, neuztraucieties: pastāvīgi vingrinājumi iztēles attīstīšanai agrāk vai vēlāk ļaus jums sasniegt jaunu, augstāku līmeni.

[ 1 ]