Sāpes apakšstilbā

Sāpes apakšstilā parasti rodas laikā vai tieši pēc darbības pakāpes maiņas, piemēram, braucot lielos attālumos. Lai gan bieži lieto terminu "sāpes apakšstilbā", tā nav specifiska medicīniska diagnoze, bet gan simptoms dažādām slimībām. No kurienes izriet sāpes sāpes un kādi ir viņu cēloņi?

[1], [2], [3], [4]

Kopējie sāpju cēloņi apakšstilbā

Sāpes apakšstilbā ir ļoti bieži. Tie var ietekmēt cilvēka reakciju un dzīves kvalitāti, īpaši tos, kas iesaistīti sportā. Sāpes augšstilbā izraisa muskuļu un cīpslu pietūkumu vai iekaisumu, plānu audu kārtu, kas aptver kaulu smadzenes.

Šo sāpju cēlonis ir pārlieku intensīva pārāk aktīva aktivitāte vai apmācība, kad persona neļauj savlaicīgi izārstēt vai remontēt bojātus un pārslogotus audus.

Bieži vien kārtas dēļ var rasties asas pārmaiņas apakšstilba sajūtās, piemēram:

• Aerobikas dejas
• Militārās mācības
• Pārvarot lielos attālumus, pārgājienus

Plakanās pēdas vai ļoti smagas pēdas asis var izraisīt sāpes pēdas apakšdaļā, ja personai ir daudz, bieži vien to pārvieto un neatstāj.

[5], [6], [7], [8]

Citas kāju sāpju cēloņi:

Hroniska tūska un kājas ārējās malas iekaisums. Apmācības laikā tas var izraisīt kāju nejūtīgumu un nestabilitāti.

Lūzumi parasti izraisa nopietnas sāpes 1 vai 2 cm zem ceļa.

Sāpju sāpes apakšstilbā cēloņi un riska faktori

Shin sāpes var radījušas dažādas slimības, tai skaitā kompresijas (palielināts spiediens muskuļos, kā rezultātā exercise) sindroma, tendonītu (cīpslu iekaisums), miozīts (muskuļu iekaisums), muskuļu plīsuma vai abscess (iekaisums ārējā slāņa kaulā).

[9], [10]

Alternatīvas sāpju vietas

Sāpes apakšstilbā var parādīties apakšstilba priekšā. Sāpes var lokalizēt apgabalos, kas atrodas gar stilba kaula iekšējās malas, un lielu kaulu apakšējo kāju daļu.

Sāpes var būt arī bīstamas priekšējās sāpes vēdera sāpēs, un tās var lokalizēt aizmugurējā stilba kauliņā.

[11], [12], [13],

Sāpju simptomi

Sāpes apakšstilbā - apakšstilba cīpslu un muskuļu iekaisums - parasti rodas smagas fiziskās slodzes ietekmē.

Stilba kauls ir pārklāts ar periostiumu, smails arī sastāv no mīksto audu grupas, nervu galiem un asinsvadiem. Nedaudz virs potītes un zem ceļgaliem muskuļu cīpslas palīdzēs piestiprināt periostei. Ja augšstilba ir pārmērīgi saspringta, sāpes var tikt nogādātas periosteum, cīpslas, muskuļos, līdz pat apakšstilbam vai četrās teļu muskuļu daļās, kuras pārklājas ar saistaudu (tā saukto fascīnu). Ja jūs periodiski pārsniedzat apakšstilbi, šīs vietas var kļūt iekaisušas un ievainotas.

Sāpes apakšstilbā bieži rodas sezonālu ievainojumu dēļ, kas parasti rodas, ja pēc ilga pārtraukuma jūs saņemat daudz fiziskās aktivitātes. Tie var rasties arī sporta spēlēšanas (piemēram, tenisa) dēļ uz cietas virsmas. It īpaši, ja esat mainījis savu apavu stilu, lai mācītos uz vieglāku, vienlaikus būtiski palielinot treniņu slodzi vai iekraujot sevi ar ievērojamu fizisko vingrinājumu daudzumu.

Sāpes kājas priekšā ir saistītas ar traumu muskuļiem vai cīpslām, kas palīdz pacelt frontālo galu un izraisīt sāpes ārējās kājas priekšā. Tas gadās, ka sāp pietūkst sāpes mugurā (sāpes, kas padara zonu mugurpuse un apakšstilba un potīti). To parasti izraisa spriedze muskuļos, kas palīdz saglabāt un stabilizēt pēdas arku.

Tas ir ļoti svarīgi atšķirt traumu sāpes kāju muskuļiem ar traumu sāpes ar bojāta (vai tā var būt neliela plaisa uz kauliem, kas atrodas apakšstilbam), kas attīstās lēni, kā rezultātā atkārtotu stresu un fizisko spiedienu uz kāju. Slodzes simptomi rodas treniņa laikā un ietver pēkšņas, dedzinošas sāpes.

Atšķirībā no citiem sāpju posmiem apakšstilbā, kur sāpes rodas dažādās tās daļās, ar kaula lūzumu, jūs varat precīzi noteikt vietu, no kuras rodas sāpes. Vieglā un mērenā slodzes stadijā, ja kājā nav traumējošu ievainojumu, sāpes nekavējoties izzūd, kad treniņš ir beigusies un pēdas ir pilnīgi izdziedātas, nodrošinot labu atpūtu mēneša garumā.

Sāpes no lūzumiem ir jāuztver nopietni, tādēļ, ja jums ir aizdomas, ka jums ir lūzums, dislokācija vai sasitumi, jums jākonsultējas ar ārstu, pirms turpināt jebkādu sportu.

Ādas sāpju raksturs

Sāpes stilba kauliņā ir sāpes stilba kaula priekšējā un sānu daļā, kas attīstās un pasliktinās ar fiziskām aktivitātēm. Var būt arī sāpes un pietūkums apakšstilbā, jo šķidruma uzkrāšanās apkārtējos audos. Sāpes apakšstilbā ir biežāk sastopama problēma.

Kādus jautājumus man vajadzētu lūgt savam ārstam par sāpēm apakšstilbā?

• Cik ilgi var lietot ledus iepakojumus?
• Cik ilgi vajadzīgs, lai dziedinātu augšstilbu?
• Kādas mācības jūs ieteiktu?

Zvaniet savam ārstam, ja

• Lai gan kāju sāpju ārstēšana jau ir veikta, jums var būt nepieciešams piezvanīt savam ārstam, ja:
• Sāpes turpinās un ir izturīgas pat pēc atpūtas
• Jūs neesat pārliecināts, ka jūsu sāpes izraisa kāju traumas
• Jūsu stāvoklis uzlabojas pēc ārstēšanas mājās vairākas nedēļas

[14], [15],

Ausu sāpju novēršana

Sāpes apakšstilbā var izvairīties, izmantojot dažus piesardzības pasākumus.

Nomainiet vai labojiet vingrošanas kurpes, kuras esat valkā, - tai ir jāaizsargā papēži. Pārslēdzieties uz labi nostiprinātiem kurpiem ar daudzām mitruma absorbējošiem materiāliem, it īpaši priekšpēdas un papēža laukuma priekšā.

Atcerieties, ka jūsu čības var zaudēt lielāko daļu savas šokējošās īpašības tikai pēc 500 km skriešanas.

Pirms skriešanas veiciet iesildījumu - vispirms staigājiet ar kājām, pēc tam pakāpeniski palieliniet skriešanas ātrumu.

Kad jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās un jūs nedaudz svīstat, apstājieties un izstiepiet kāju muskuļus, paceļot pēdu. Viens no veidiem, kā izstiept teļa un Achilles cīpslas sasprindzinātus muskuļus pēc atkārtotas sildīšanas, ir lēns pacelšanās papēžos 100-200 metru attālumā.

Ikreiz, kad jūs dodaties braucienā vai pastaigāties, dodieties uz zemi, zāli vai gumijotu ceļu, lai samazinātu līdz pat smailī ievainojumus.

Aerobikas gaitā pārliecinieties, vai grīda ir izgatavota no koka un nedaudz pacelta no zemes, tas samazinās triecienu un triecienu ietekmi, lecot un dejojot.

Ja rodas kādi jautājumi vai bažas par Jūsu stāvokli treniņa laikā, konsultējieties ar ārstu.