Kas ir ceļotāju aizcietējums?

Papildus populāriem ceļojumu pasākumiem, piemēram, laika zonu maiņai un tropisko slimību rašanās Eiropas valstīs, brauciens var būt saistīts arī ar kuņģa-zarnu trakta simptomiem, tostarp aizcietējumiem. Kas ir ceļotāja aizcietējums un ko darīt ar to?

Ceļotāju aizcietējuma statistika

Aizcietējumi var nebūt tik bieži sastopami kā laika joslu maiņa, bet atkarībā no preses avota viņi raksta, ka aptuveni 10-15% ceļotāju cieš no šīs slimības. Turklāt aizcietējums var ilgt vairākas dienas, pat pēc atgriešanās mājās.

Tomēr aizcietējums ir saistīts ne tikai ar ceļojumiem uz dažādiem kontinentiem, bet arī tad, ja braucat īsos attālumos. Turpmāk ir visbiežāk sastopamie aizcietējuma cēloņi.

Garie braucieni

Gariem braucieniem, īpaši gariem lidojumiem, aizcietējums parasti notiek cirkadianritmu izmaiņu rezultātā. Bieži vien izmaiņas ir labāk panesamas, kad no austrumiem uz rietumiem pāriet no rietumiem uz austrumiem, un bieži aizcietējums neprasa medicīnisku iejaukšanos, jo defekcijas ritms var notikt spontāni 2-3 dienu laikā.

Parasti garš ceļojums ir saistīts arī ar dehidratāciju un ilgstošu gultas atpūtu - abi šie faktori veicina aizcietējumu un var būt nepieciešams farmakoloģiskais atbalsts, tāpēc ceļojumu portāli parasti iesaka lietot pirmās palīdzības aptieciņu pirmās palīdzības aptieciņā, lai mazinātu zarnu kustību.

[1]

Pārāk maz šķidruma

Bieži vien braucienu pavada šķidruma trūkums. Ka cilvēks dzer. Bieži vien ir nevēlēšanās dzert pietiekami daudz šķidruma uz ceļa, baidoties no pārāk biežas vēlmes urinēt - patiesībā nevēlēšanās dzert var būt saistīts ar dažām neērtībām pasažieriem.

Pienācīgs ūdens saturs izkārnījumos ir priekšnoteikums pareizai formēšanai un atdalīšanai. Tie, kas saņem pārāk maz šķidruma, var būt gandrīz pārliecināti, ka viņi pēc tam saņems aizcietējumus, ārsti nepiemin citas nepatīkamas sekas, kas saistītas ar nepietiekamu šķidruma uzņemšanu.

Fiziskās aktivitātes trūkums

Vēl viens faktors, kas veicina pareizu krēsla veidošanos, ir fiziskā aktivitāte - staigāšana vai skriešana. Ceļojuma laikā ir grūti pārvietoties - pat ja tas ir tikai ceļojums uz kādu tuvu ārzemju valsti - diemžēl mums ir jātērē vairākas stundas automašīnā vai vilcienā, un tas, protams, neietekmē zarnu darbu.

Ilgstošu braucienu laikā, jo īpaši vairākas dienas, papildu elements, kas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbu, ir zems šķiedrvielu saturs - lai izvairītos no aizcietējumiem, braucienam ir nepieciešams paņemt maisu ar dārzeņiem.

Jums ir jāpastiprina sava darbība. Tas nenozīmē, ka jums nekavējoties jābrauc uz sporta zāli un ielej visus litru sviedru tur. Vieglākais veids, kā nostiprināt vēdera muskuļus, ir iespējams vingrinājumi vēdera stiprināšanai. Un tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties atbrīvoties no aizcietējumiem. Attiecībā uz fizisko aktivitāti jums tiešām ir nepieciešams apgūt velosipēdu, nodarboties ar skriešanu, vai, visbeidzot, doties uz normālu staigāt. Ir svarīgi, lai mēs uzklausītu mūsu ķermeni un virzītos mērenīgi.

[2], [3], [4], [5]

Diēta mainās

Ceļošana bieži vien ir saistīta ar diētas maiņu, kas var būt arī aizcietējuma cēlonis. Jaunu produktu rašanās diētā, varbūt arī tiem, kam persona ir alerģija, vai, ja cilvēks ir tikai pieradis pie viņiem, var izraisīt aizcietējumus. Pēc tam kuņģa-zarnu trakts var aizņemt vairākas dienas, lai pielāgotos jaunai situācijai.

Mums jākoncentrējas uz bieža aizcietējuma cēloņu meklēšanu. Parasti mēs esam parādā to sev. Arvien vairāk mēs ēdam, izmantojot ātrās ēdināšanas pakalpojumus, jo lielāka ir varbūtība, ka mēs pašas esam nopelnījušas šīs problēmas. Tāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz tauku un smago ēdienu, gaļas un kāpostu.