Kā izlabot izkārnījumu traucējumus

Izkārnījuma traucējumi var būt garš (tas var būt ilgstošs hronisks aizcietējums) un īslaicīgs. Kā tikt galā ar īstermiņa izkārnījumiem? Kā regulēt kuņģa-zarnu trakta darbību, kamēr slimība nav izplūdusi hroniskā formā?

[1]

Veselīgs kuņģa un zarnu trakts

Ja kāds vēlas būt labā garastāvoklī, būt efektīvam un laimīgam - viņam ir jāizveido īslaicīgi izkārnījumi. Tas ir, lai nodrošinātu, ka šie īslaicīgie traucējumi nenonāk ilgstoši. Zarnu iztukšošanas process ir ļoti svarīga loma visa organisma veselībā. Tas, pēc akadēmiķa Pavlova domām, ir ļoti svarīgs pārdomas jautājums, kas ir atkarīgs no tā, ka daudzi faktori ir cilvēka dzīvē.

Defekācijas akta pārkāpumi ir pat tajos, kas parasti ēd un dzer pietiekami daudz ūdens. Šo pārkāpumu cēlonis ir asas izmaiņas virtuvē vai klimats vai fiziskā slodze, vai emocionāls stresu. Šie cilvēki, kuri bieži dodas komandējumos, ir labi iepazinušies ar šiem apstākļiem.

Kad cilvēks bieži dodas komandējumos un mainās viņa uzturs, parastās ēdienkartes vietā viņam tiek saņemta dīvjava vai aukstas uzkodas, kas var būtiski ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Cold food nevar nodrošināt pietiekami izstiepšanos no resnās un taisnās zarnas, nevar izraisīt parasto kuņģa pilnību. Tāpēc cilvēkam kļūst pārāk vāji, jo vēdera defekācija un tā aizkavēšanās - reti vai hroniski - notiek biežiem komandējumiem.

Ir vēl viens iemesls šādiem pārkāpumiem - nav iespējams iet uz tualeti tik bieži, kā persona, kas to izmanto birojā. Piemēram, vilcienos, kas brauc ļoti ilgi, pastāv ilglaicīga autostāvvieta, kuras turpināšanai nevar izmantot tualeti. Un tādēļ cilvēks cieš, nespēj veikt defekācijas darbību, kad ķermenis to pieprasa, un nākamreiz, kad viņam ir kavējumi ar fekālijām.

Kas man jādara, ja man ir problēmas ar manu izkārnījumu?

Ja rodas šādas problēmas, nepieņemiet laiku pirms laika. Jums vienkārši jāgaida. Ja agrāk jūsu krēsls tika regulēts regulāri, tagad tas var vienkārši palikt. Tas nozīmē, ka defekācijas akts var notikt vairāk nekā vienu reizi dienā, kā iepriekš, un reizi divās dienās - tas ir pieņemams standarts veselai personai. Visbiežāk pati zarnā tiek atbrīvota no izkārnījumiem ar laiku.

Jebkura persona var izprast izkārnījumus, par ko nav jāuztraucas. Bet, ja jūs konstatējat, ka šie kavējumi ir vairāk un biežāk, un zarnas vairs nevar tikt iztukšota bez palīdzību klizmas, vai process ir pārāk saspringtas, tad jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai koriģētu kuņģa-zarnu traktā.

Laba diēta

Sākumā ar īslaicīgu defekācijas aizkavēšanos jūs varat un vajadzētu uzlabot un mainīt uzturu. Kad jums ir brokastis, jums nav jāēd daži maizi - tas palīdz aizcietējumus. Labāk ir tos aizstāt ar glāzi jogurta vai kefīra, un pēc maizes un zarnu darba uzsākšanas ēst maizi.

Kafija tukšā dūšā ir arī nevēlama - tā grauj gremošanu. Ja jums nav iespēju doties komandējumā ar zupām un borschtu mājās, uzkrājieties piena produktiem.

Skābais, jogurts, raudzēts cepts piens, kefirčiki veicina kuņģa-zarnu trakta darbību un normālu iztukšošanos. Piena produkti ar parasto bifidofloru ir piemēroti jūsu taisnās zarnas un novērstu aizcietējumus.

Kukurūzas vietā maize ar klijām un svaigi augļi (atsevišķi) ir laba. Lai zarnas darbotos stabili, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma - tas palīdzēs sagremot pārtiku. It īpaši, ja tas ir karsts ārā.

Un šeit ir vēl viens svarīgs padoms, ceļojot komandējumā. Ēdams normāli un labi pārgatavo pārtiku, tev ir jāņem linu sēklas uz ceļa - tie ir viegli un labi uzglabāti. Un tas ir arī labi, lai nopirktu rudzu vai kviešu klijas un iemērc tos putra, vai arī jūs nevarat ēst putru un salātus - jogurtos un kefirčikos. Viņi strādā labi uz kuņģa un zarnām, stimulējot viņu darbu.