Augi pret aizcietējumiem

Cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums, uzturs satur pareizo šķiedru daudzumu, kas nodrošina pietiekamu krēsla svaru. Tātad, augi palīdzēs cīnīties ar aizcietējumiem. Vairāk par augiem pret aizcietējumiem.

[1], [2], [3]

Apūdeņošana aizcietējuma ārstēšanā

Ārstējot aizcietējumus, nepieciešams patērēt lielu ūdens daudzumu. Ieteicamais daudzums pieaugušajam ir apmēram 1,5 līdz 2 litri šķidruma dienā. Ja dzerat ūdeni glāzēs ar 250 gramiem - tas ir 7 - 8 porcijas dienā. Vislabāk, ja dzeram tīru vārītu ūdeni un vēl labāk - pudelēs bez gāzētiem, satur magniju jonus, kas cilvēka organismā ir nepietiekami.

[4], [5], [6], [7]

Olbaltumvielu avoti ikdienas uzturā

Lielākā daļa nešķīstošo šķiedru ietver celulozi, hemicelulozi un lignīnu - tie ir bagāti ar rudzu, kviešu, kukurūzas, pupiņu un citu augu graudiem, kā arī dārzeņu un augļu ādā. Augļu mīkstumam ir ievērojami mazāks nešķīstošo šķiedru daudzums. Vienkāršākais uzturs saglabā ūdeni zarnās un tas ir noderīgs izkārnījumiem. Piemēram: 100 g kartupeļu saista 40 g ūdens zarnās, 100 g burkānu vai ābolu - līdz 70 g ūdens.

Fibrīns (lielas molekulmasas proteīns) palielina izkārnījumu svaru. Daži fibrīna komponenti absorbē ūdeni zarnās, kas padara izkārnījumus mīkstākus un vieglākus, un tādējādi vairāk pārvietojas. Ieteicamie produkti ar lielu skaitu augu šķiedru. Pašlaik tiek pieņemts, ka vajadzīgajam šķiedras daudzumam jābūt vismaz 35 gramiem dienā. Ārstējot aizcietējumus, ir arī ļoti svarīgi, lai būtu daudz mitruma - tas ir, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens.

[8], [9], [10]

Diēta pret aizcietējumiem

Šāds uzturs galvenokārt sastāv no gāzētiem ūdens un šķiedru saturošiem produktiem.

Pacientam ieteicams:

• Tika uzņemts vismaz 2 litri gāzēts ūdens dienā.
• Pirms katras ēdienreizes es dzēra 1 glāzi vārīta karstā ūdens
• Bieži ēdieni, bet neliels daudzums (otrās brokastis, pēcpusdienas tēja)
• Pusdienās un uzkodās ēdiet augļus
• Patērē apmēram 30 gramus dārzeņu dienā (brokoļi, bietes, jēlmasas burkāni uc),
• Liels daudzums rupju graudaugu (griķu)
• Ņem 2 ēdamkarotes klijas dienā (vēlams iemērc ūdenī vai jogurta veidā)
• Samazināts kartupeļu, rīsu, maizes patēriņš
• Ate žāvēti augļi (plūmes, aprikozes)
• Nekavējoties nāca gulēt uzreiz pēc ēdienreizes (pēdējā ēdienreize ir no 18 līdz 19, un tai jābūt šķidrā un augļu veidā).

Īpaši svarīga ir resnās zarnas motilitāte - cilvēka sporta aktivitātes pieaugums - ikdienas pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, sporta peldēšana utt.

[11], [12]

Uztura bagātinātāji pret aizcietējumiem

Situācijā, kad mēs paši nevaram izlemt, kā izvēlēties diētu (ēst restorānā, gatavot mājās utt.), Vai diētas nesniedz vēlamos rezultātus, jāizmanto uztura bagātinātāji. Mēs runājam par dzīvnieku un augu vielām, dabīgām vielām, lai atvieglotu zarnu kustību. Vispopulārākās ir graudaugu klijas (kvieši, auzas), linsēklas vai šķīstošais fibrīns, ko sauc par metilcelulozi.

Viņi strādā pie ūdens absorbcijas principa zarnās (tie absorbē ūdeni kā sūkli!) Un tādējādi tie veido vaļēju izkārnījumu masu. Arī šie dabas aizsardzības līdzekļi palīdzēs mīkstināt fekālijas un uzlabot zarnu darbu, adsorbēt toksīnus un toksīnus, un tas savukārt atvieglo to izņemšanu no ķermeņa.

[13], [14], [15]

Linu sēklas aizcietējumiem

Vērtīgs līdzeklis pret aizcietējumiem ir linu sēklas. Pateicoties tā spējai absorbēt ūdeni, linu sēklas efektīvi novērš izkārnījumu dehidratāciju un novērš aizcietējumus. Liels daudzums gļotu (ekstrahēts ar ūdeni) un linsēklu eļļa arī novērš aizcietējumus - tai ir eļļošanas īpašības, spēja nokārtot zarnu sienām.

Turklāt linu sēklas spēj aktivizēt zarnas, stimulēt un paātrināt izkārnījumu kustību resnajā zarnā.

[16], [17], [18], [19]

Linu sēklu recepte

Sasmalciniet linu sēklas gaļas mašīnā vai kafijas dzirnavās. Katru dienu jums jālieto divas līdz trīs ēdamkarotes zemes sēklu. Tās var sajaukt ar pienu vai dārzeņu pārtiku, pārkaisa ar sieru, sajauc ar jogurtu, pievieno salātiem. Jums ir jāatceras, ka vienlaikus jādzer vairāk šķidruma (vismaz 2 tases).

Kad mēs izmantojam linu sēklas, ko mēs nešķīstam ar ūdeni, tas var pārvērst pārtiku par tromiem un kļūt bezjēdzīgi vai pat kaitīgi. Bet esiet uzmanīgi! Pēc sasmalcināšanas linu sēklas nevar uzglabāt ilgu laiku, jo skābekļa, gaismas un augstās temperatūras ietekmē tās vērtīgās aktīvās vielas ātri sadalīsies.

[20], [21]

Receptes aizcietējumiem, kas izgatavoti no kviešiem vai auzu klijām

Ieteicams lietot 16 līdz 20 gramus neapstrādātu kliju, 2 līdz 3 tējkarotes sajauc ar augļiem vai trīs reizes dienā kopā ar graudiem. Tomēr ņemiet vērā, ka klijas jālieto ar lielu ūdens daudzumu, pretējā gadījumā izkārnījumi būs pārāk dehidratēti un tikai kairina zarnas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka 100 g kliju zarnās jāieņem ar 450 g ūdens! Klijas nodrošina labu hidratāciju un novērš vēdera uzpūšanos un citus aizcietējuma simptomus.

Sēklu sēklas pret aizcietējumiem

Psillija sēklas, kā arī ūdenī šķīstošās augu šķiedras zarnās rada konsistenci, piemēram, želeju, gļotas vai līmi. Šis slānis absorbē ūdeni un uzpūst. Tas nogulsnējas uz resnās zarnas sienām, lai mīkstinātu izkārnījumus, nodrošinātu tā kustību un dotu iespēju absorbēt toksīnus un toksīnus, kas savukārt atvieglo to izņemšanu un izraidīšanu no ķermeņa.

[22], [23], [24], [25], [26]

Plantain Seed Recipe

Ņem 2-3 tējkarotes sēklu, bet ne vairāk, jo sēklas lielos daudzumos kairina elpceļus un var izraisīt alerģiju. Sēklas ievietojiet glāzē silta ūdens un vāriet 5 minūtes, bet samaisiet maisījumu. Tad jums ir nepieciešams atdzesēt maisījumu uz vienu stundu un dzert, bet jums ir jāapsver, ka jums ir ļoti blīva tekstūra, piemēram, želeja. Ārstēšanu var atkārtot 1-3 reizes dienā. Ārstēšanas kurss ir 2 mēneši.

[27], [28]

Indijas senna pret aizcietējumiem

Senna ir arī spēcīga metode, lietojot augu aizsardzības līdzekļus, tostarp glikozīdus. Tie ir lielā daudzumā Indijas sennas augļos. Sennosīds tiek aktivizēts resnajā zarnā, jo organismam ir īpaši fermenti, kas tos pasliktina.

Sennas sadalīšanās produkti kairina resnās zarnas muskuļu slāni, kā rezultātā tie uzlabo peristaltiku, tādējādi veicinot izkārnījumu kustību. Turklāt gļotādas sekrēcijas palielināšanās, kas aptver zarnu sienu, atvieglo izkārnījumu kustību. Turklāt, novēršot ūdens atkārtotu absorbciju no zarnu lūmena, ir iespējams novērst izkārnījumu izdalīšanos. Senna augļu pildvielas spēj absorbēt ūdeni, palielinot izkārnījumu apjomu. Tas noved pie tā, ka krēsls kļūst mīksts un viegli zarnu kustības laikā.

[29], [30], [31], [32]

Probiotikas pret aizcietējumiem

Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka probiotikas ir pieejamas no visām zālēm, kas satur baktērijas, jo īpaši daudzas bifidobaktērijas un pienskābes baktērijas. To izmantošana uzlabo peristaltiku aizcietējumā, paātrina iztukšošanos un kavē baktēriju augšanu, kas izraisa iekaisuma zarnu slimību.

[33], [34]

Drošas metodes pret aizcietējumiem

Šīs aizcietējuma ārstēšanas metodes ir līdzīgas ārstēšanai ar diētu un neizraisa ķermeņa atkarību. Vielu, ko izmanto krēsla masai, veidošanās notiek divos virzienos: lai uzlabotu zarnu kustību un atvieglotu zarnu kustību caurejā, lai samazinātu šķidruma izkārnījumu daudzumu. Šīs iedarbības metodes parasti nesabojā zarnu mikrofloru, un dažreiz, tāpat kā probiotiku gadījumā, pat bagātina to.

[35], [36], [37], [38], [39]