Atpakaļ ārstēšana

Atpakaļ ārstēšana jāsāk ar to, ka vispirms ir jāapmierina vertebrologs, fizioterapeits, rokasgrāmatu operators, chiropractor vai osteopath, kurš veiks precīzu diagnozi un noteiktu ārstēšanas stratēģiju. Tomēr tālāka muguras attīrīšana ir atkarīga no jums. Daudzi praktiķi spēj izcili novērst mugurkaula segmentu sarežģīto saspiešanu, taču to centieni nevarēs atbrīvot jūs no problēmas. Tev ir jāpalīdz sev - un jādara pārliecinoši. Pat terapeut-vednis, kurš "spēlē" mugurkaulā, kā pianists-virtuozs, var labot tikai to problēmu aspektu, kurus var apstrādāt. Jūs varat novērst mugurkaula spiedienu un atgūt kontroli tikai uz muskuļiem.

Terapeits, kurš neņem pacienta palīgus, visticamāk, nesasniegs ilgtermiņa panākumus. Lielākā daļa pacientu būtu priecīgi piedalīties viņu paša sadzīšanā, ja viņi zinātu, kā to izdarīt. Ātri saspiež vienu vietu, tad citā, un pēc tam prasa atgriezties pāris nedēļu laikā - tādēļ jūs gandrīz neko nevarat sasniegt, ja starp sesijām cilvēks pats nedarbosies. Atveseļošanās periods var būt ļoti īss, salīdzinot ar iznīcināšanas laikposmu, taču tas aizņem laiku. Tā ir ilga attieksme pret muguru, kurai ir jāturpina, sākot ar brīdi, kad problēma tiek apturēta un visi procesi tiek apvērsti. Laika gaitā radušos traucējumu nevar uzreiz izārstēt, jo īpaši, ja faktori, kas to izraisīja (piemēram, smagums un cilvēka dīvaini), nav mainīti.

Vispirms jums ir jānovērš mugurkaula saspiešana. Neviens to nedarīs jums. Jums var būt nepieciešams noņemt arī muguras mīksto audu kontraktūru. Neviens to nedarīs jums. Jums jāuzlabo vājināto muskuļu spēks. Neviens to nedarīs jums. Tātad, izņemot atlikušo mugurkaula segmentu atbrīvošanu ar rokām, ko jūs gandrīz nekad nekad nesaņemsit, visu pārējo darbu, kas saistīts ar jūsu veselības atjaunošanu, jūs darāt pats. Un atcerieties, ka jums ir lieliska priekšrocība - intuīcija un iekšējās sajūtas, kas vada jūs no iekšpuses.

Galvenais līdzeklis pašterapijā ir samazināt ievainoto saišu kontrakciju un atjaunot mobilitāti uz to. To var panākt, izstiepjot mugurkaulu, kura laikā segmenti ir atvienoti, un tad jūs varat pāriet uz priekšu. Vertikālās kompresijas samazināšana ļauj disku piesātināt ar ūdeni un kļūt elastīgākam. Tātad viņš uztver triecienus vairāk un mazāk traumatizē, kā arī aizsargā locītavu locītavu virsmas no pārmērīgas mijiedarbības. Tas darbojas kā atbalsts, uz kura segmentu pievelk, kamēr dziļie muguras muskuļi kontrolē skriemeļa nogāzi uz priekšu, velkot to atpakaļ kā zirgs ar nūjām; kamēr visi tie ir velk zem labvēlīgākā leņķa tiem. Kad disks ir saplacināts, šis virzītājspēks samazinās, un visa sistēma neizdodas. Ir spriedze un galu galā sāpes. Tāpēc diska atgūšana ir jūsu pirmā prioritāte. Ārstēšanas atslēgu ir daudz vieglāk atrast, ja jūs zināt slimības cēloni.

Mugurkaula ārstēšana mugurkaula problēmām ietver dažus vienkāršus vingrinājumus konkrētā secībā, un ne visai to šķirnes. Un tā kā segmenta izspiešana ir sākotnējais traucējums, kas ietver visus pārējos, galvenās ārstēšanas metodes ir vienādas visos gadījumos, pat vissarežģītākajos. Visefektīvākie ir tie paši vingrinājumi: velkot ceļus uz krūtīm; velmēšana uz muguras; tupēšana; bloks aizmugurē, tenisa bumba un muguras spilvens; noliec priekšu no pakļaušanas stāvoklim, stiprinot vēdera spiediena muskuļus; parastās un diagonālās slīpnes ar pirkstu pieskārienu; diagonāles griešana guļus stāvoklī; Korpusa nogāzes no galda malas.

Tomēr jāatceras, ka muguras un katra saslimšanas ārstēšana ir jāpārliecinās noteiktā ātrumā. Jums ir stingri jāievēro režīms, vienlaikus pielāgojot to atbilstoši jūsu jūtām. Jums ir jānodrošina delikāts līdzsvars starp režīma ievērošanu un atpūtu. Akts, bet nepiespiediet notikumus. Stingri ievērojiet prasības, bet mēģiniet netraucēt muguru. Apstrāde muguru mēģina pielāgoties jūsu stāvoklim.

Ļaujiet jūsu instinkti tev palīdz. Varbūt dažreiz jūs pārslodēsit muguru, taču atcerieties, ka sāpes ir tikai briesmu signāls, un cilvēki biežāk nekā nebaidās no tā, no kā jābaidās. Viņi pārmērīgi aizsargā savu veselību un ir gatavi darīt visu, lai novērstu sāpes un "sienas" to aizmugurē.

Nepareizas sajūtas tiek nekavējoties likvidētas ar vienkāršu vēlēšanās piepūli, kas spēlē muskuļus ap slimo vietu, lai atpūstos. To var izdarīt jebkurā laikā: pastaigāties, gaidot lifts vai izplatot gultu. Tiklīdz jūtat, ka Jums ir muskuļu spazmas, jākoncentrējas uz muskuļu atslābināšanos. Tas būs svarīgs pagrieziena punkts cīņā pret slimību.

Visbiežāk pašterapija ir neefektīva, ja jūs mēģināt pārāk grūti, lai atbrīvotos no sāpēm. Varbūt jūs neesat pietiekami mierīgs vai pastāvīgs; vai, gluži pretēji, ir pārmērīgi apņēmīgi un tiecoties uz ātru atveseļošanos.

Galvenais pašreklāmu process ir virzīt uz priekšu, mierīgi, bet mērķtiecīgi; bez pārmērīgas kautrības, un ne pārāk agresīvi. Vienkārši soli pa solim, ejiet pie sava mērķa, ātri reaģējot uz visu, kas notiek.

Vai nav izmisums: kādā posmā, vienā vai otrā veidā, visi izslēdz taisnu ceļu uz atveseļošanos. Jums šķiet, ka tas ir ceļš uz nekurieni, ka, ja jūs visu izdarījāt pareizi, sāpēm nevajadzētu. Šodien jūs jūtaties vairāk neapmierinātas nekā vakar, jūs jūtaties slims, tas sāp.

Nomierināties un gaidīt vētru. Dariet visu, kas ir iespējams, lai izvairītos no panikas. Atpakaļ ir vienkārši sašutumu par jaunajiem spēles noteikumiem, un tas ir ļoti svarīgi, lai to nepadarītu. Ir nepieciešams samazināt slodzi uz pāris dienām, bet nekādā gadījumā neapstājieties. Atcerieties, ka ceļš ved tikai uz vienu pusi - uz priekšu. Sasniedzot paša problēmas avotu, ir svarīgi turpināt kustību, lai galu galā jums būtu vairāk nekā lepna, kad nemierīgais okeāns nomierināsies.

Ja jūs pietuvoties, jūs sasniegsiet mērķi. Jūs jutīsieties, ka visi jūsu veiktie pasākumi ir tikai pasliktinājuši jūsu stāvokli. Jūs izraisījāt visas problēmas pamatcēloņu un izraisījāt dusmīgu atbildi, kas ilga vairākas nedēļas vai pat mēnešus, bet, saglabājot, jūs nesasniedza finālu un neredzēja ievērojamus uzlabojumus.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Atpakaļ apstrāde un gulta

Dažreiz muguras sāpes ir tik stipra, ka jūs nevarat sākt vingrinājumus. Šajā gadījumā vislabāk ir gulēt gultā un lietot zāles.
Gultas izturīgums, kā likums, nav viegli. Cilvēkiem ir grūtības pielāgoties pārmaiņām viņu dzīvē, un vienmēr šķiet, ka ir vieglāk. Bet tagad tev ir tikai atpūsties. Bez tam nekas nav jādara, lai ārstētu ar visu pazemību, nemaz nerunājot, pretējā gadījumā tas jums neradīs labumu.

Ja pēc vingrinājumu veikšanas ir smags iekaisums, atkal var būt sāpes, kas imitē oriģinālu. Slimības hroniskajā fāzē palielinātās sāpes ir diezgan pieļaujamas, taču ar akūtu segmenta iekaisumu šķiet, ka ārstēšana jums ir kļuvusi daudz sliktāka. Gultas pārtraukšana, radot ilgu atpūtas laiku starp grūti vingrinājumiem, ļauj atpūsties, pēc kura jūs varat turpināt terapiju.

Kad jūs melojat, mugurkaula nestrādā smaguma ietekmē un sākas mugurkaula segmenta atbrīvošana. Tas ir pirmais solis, kas noved pie sāpju samazināšanās. Horizontālā stāvoklī normalizējas vielmaiņas process problemātiskā saite, bet arī samazinās muskuļu spazmas. Tā kā muskuļi atslābjas, sāpes mazinās un tiek atjaunota asinsriti. Iekaisuma procesa toksiskos produktus dabiski noņem no nervu galiem, un sāpes kļūst nestabilas. Ir nepieciešams tikai novērst aizsargājošo spazmu, jo atgūšanas procesi nekavējoties sāk stiprīties.

[7], [8], [9],

Kā gulēt palikt

Virsma, uz kuras jūs guļat, ir horizontāla un līdzena (šim nolūkam dīvāns nav gluži piemērots). Jūs varat nokļūt dušā un nomainīt drēbes, bet pēc tam jums nekavējoties jāatgriežas gultā un jātur tur, varbūt dažas dienas.

Ievietojiet tikai vienu spilvenu zem galvas, ne vairāk kā divas. Neizvirziet no kalna kalnu, no kura aizmugure ir dziļi saliekta. Ja jums ir neērti pat gulēt, atstājiet vienu spilvenu zem galvas un novietojiet zemāk zem kājas, lai jūsu kājas būtu taisnā leņķī pret ķermeni. Tātad jūs noņemat kompresiju lūšu sirds apvidū.

Pat gultā mēģiniet būt pēc iespējas aktīvāk. Nevelciet nekustīgi, tas ir pretrunā ar mūsu uzdevumiem. Esiet mierīgs un pietiekami aktīvs, bet neaizmirstiet, ka mugurai vajadzētu palikt horizontālā stāvoklī. Laiku pa laikam mēģiniet veikt tālāk aprakstītos vingrinājumus. Atpiesiet tādā stāvoklī, kādā jūs jūtaties visērtāk (lai gan jebkura poza kļūst neērti, ja jūs gulējat pārāk ilgi, un jums ir jāmaina). Novietojiet tā, kas jums var būt nepieciešama: tālrunis, grāmatas un daži produkti. Jūsu mugurai vajadzīgs laiks un miers, tādēļ izejiet no spēles un baudiet atpūtu.

Pieaugums ir nepieciešams ļoti piesardzīgi. Lai to izdarītu, jums vajadzēs pāriet uz gultas malu un pakārt savu kāju. Ielieciet uz sāniem, spiežot no gultas abām rokām un vilkdami kuņģī. Kad ķermeņa uzņem vertikālo pozīciju, kājas pazeminās līdz grīdai. Nelieciet vairāk kā divas vai trīs reizes dienā.

Atpakaļ ārstēšana ar zālēm

Mēs joprojām nepatīk lietot tabletes, tāpat kā guļam gultā. Cilvēki nevēlas ienākt spēlē, kura nekad nevar beigties. Bet, ja gulta atjauno jūs no haotiskas dzīves, ko kontrolē sāpes, tad šīs zāles dos jums iespēju mainīt savas idejas par savu muguru. Viena lieta ir tāda, ka jūs beidzot pametāt un sācāt lietot tabletes, atbrīvojot jūs no stingras ievērošanas attiecībā uz saviem iepriekšējiem, nepatīkamiem dzīves principiem. Narkotikas, jo īpaši muskuļu relaksanti, palīdz izlaist kaujas lauku un veido jaunu zāļu kursu. Kad esat saņēmis vēlamo sāpju atvieglošanu, jūs domājat par savu problēmu (un tas ir ļoti svarīgi), tas ir, pateicoties sagatavošanās darbiem, tiek likts pamats jaunai attieksmei pret sevi, mierīgākai un koncentrētai. Pareizi izrakstītās zāles kopā ar fiziskiem vingrinājumiem - tieši tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai adekvāti pārvarētu visas nelaimīgās sekas.

Ārsts var Jums izrakstīt trīs veidu zāles: pretsāpju līdzekļus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un muskuļu relaksācijas līdzekļus.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Pretsāpju līdzekļi un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi

Pretsāpju līdzekļu un pretiekaisuma līdzekļu izvēle jāapspriež ar ārstu. Viņš zina dažādu zāļu ārstnieciskās īpašības un īpašības, un, ņemot vērā jūsu slimības vēsturi, jūs uzņemsiet optimālos. Nagu ārstēšana vērsta uz vienu mērķi - atbrīvoties no sāpēm, jo jo spēcīgāks ir pretsāpju līdzeklis, jo labāk, bet to ņem tikai īsu laiku un ārsta uzraudzībā. Tabletes izdzer trīs reizes dienā (no rīta, pēcpusdienā un vakarā), lai atbrīvotos no sāpēm visu dienu. (Ir daudz dažādu sāpju noplūdes pārdošanas laikā, tomēr jāpatur prātā, ka kodeīns bāzētie produkti var izraisīt aizcietējumus, kas tikai pasliktinās sāpes mugurā.)

Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus ražo arī ar dažādiem nosaukumiem, piemēram: Naproxen, Voltaren utt. Viņu loma ir aktīvi nomākt iekaisuma procesu, kas ir galvenais sāpju avots. Anesthetizing, tie ļauj normalizēt skartās struktūras darbu, bet, vēl svarīgāk, pateicoties viņiem jums ir iespēja pāriet uz aktīvākām ārstēšanas metodēm. Nesteroīdu pretiekaisuma zāļu lietošana ir ļoti piesardzīga, jo tās kairina zarnas un izraisa nelabumu. Paņemiet tos kopā ar ēdienu, lai samazinātu blakusparādības.

Fiziskie vingrinājumi zināmā mērā kairina audus. Visas kustības, ar kurām segmentā atgūst mobilitāti, noved pie tā, ka tās iespējas ierobežo un izraisa iekaisuma reakciju. Visa muguras attieksme ir veidota tā, lai mākslīgi ietekmētu problemātisko saiti, izraisot asiņu pieplūdumu. Apstrāde tiek samazināta līdz mērķtiecīgai kustībai, kas atšķirībā no parastajām darbībām nekaitēs jums. Bet tādēļ, locītavu var uzbriest, it īpaši, ja tas jau ir iekaisis. Ja neesat piesardzīgs, jūs riskējat izraisīt asu reakciju, reaģējot uz mehānisku uzbrukumu.

Dažreiz šī ķermeņa reakcija var būt tik spēcīga, ka šķiet, ka ārstēšana pasliktināja jūsu stāvokli. Parasti pat pēc visnopietnākā paasinājuma tas beidzot kļūst vieglāks, lai gan tas nekonsole tevi, kad esat ļoti sāpīgs. Jums jācenšas pārliecināt sevi, ka jūsu mērķis attaisno līdzekļus un jums ir jāizturas par visiem šiem mocījumiem par to. Ja vienīgi šādos paasinājumos jūs neietekmē muskuļu spazmas (un šeit viņš patiešām var pasliktināties), tad reakcijas pakāpe ārstēšanai būs tieši proporcionāla sekojošam uzlabojumam. Turklāt šajā posmā sāpes mugurā jāuztver kā labvēlīga zīme. Laika gaitā jūs sapratīsiet, ka sāpes, ko rada reakcija uz ārstēšanu, ir kvalitatīvi atšķirīgi un būtiski atšķiras no tā, kas jums bijis agrāk.

Labākā taktika ir sākotnēji samazināt sāpes līdz minimumam; apturēt to pie saknēm un pārtraukt apburto loku. Tādēļ ir lietderīgi iepriekš lietot zāles, zinot, ka ārstēšana kaut kā izraisīs reakciju. Pirms sākat vingrinājumus, pasargājiet savu muguru ar sāpju necaurlaidīgu vestu. Kad jūsu stāvoklis ir normāls, jūs vienkārši pārtraucat lietot zāles un dzīvot bez sāpēm un bez tabletes.

Muskuļu relaksanti

Dažreiz dažādu iemeslu dēļ muskuļi var izkļūt no kontroles, un tas tikai pasliktina situāciju. Iekaisuma process ir gājis tik tālu, ka aizsardzības muskuļu kontrakcijas ir tikai viena no arvien pieaugošās reakcijas izpausmēm. Muskuļu spazmas ir pilnīgi dabiskas parādības, ja tajā pašā laikā jums nav sāpju. Tomēr spastiskās reakcijas spēks vienā un tajā pašā dažādu cilvēku locītavu iekaisuma pakāpē var atšķirties. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ne tikai no cilvēka personīgajām īpašībām, kā arī no viņa emocionālās spriedzes klātbūtnes vai trūkuma, no kuriem daži var būt apglabāti dziļi bezsamaņā.

Nav pārspīlēts teikt, ka pati muskuļu spazmas spēj pārvērst vieglo diskomfortu traģēdijā. Tas var piespiest citas struktūras novirzīt tik daudz, ka mugura kļūs neārstējama. Muskuļu spazmas ir pilnīgi neprognozējams faktors muguras sāpēm. Tas var turpināties uz nenoteiktu laiku, pat ja sākotnējais cēlonis, kas to izraisīja, jau sen ir novērsts. Citiem vārdiem sakot, visai ķēdei iekaisuma reakcija bieži notiek tikai uz tā. Spasmiski muskuļi sāpjas atsevišķi (tāpat kā jebkura muskuļa krampji), bet to pastāvīgā saspiešana arī novērš normālu apriti visā ietekmētajā zonā. Sāpes rodas tāpēc, ka muskuļi ir pārāk saspringti pārāk ilgi, un tāpēc, ka viņiem trūkst skābekļa.

Muskuļu spazmas izraisa trauksmi, izmisumu vai pat depresiju cilvēkam, kas ir pietiekami, lai padarītu apburto apli beigtu - tādēļ jums ir nepieciešami muskuļu relaksanti. Muskuļu sasprindzinājuma vājināšanās, pat ja to izraisa ķīmiskas vielas, pārtrauc savienojumu starp sāpēm un sāpēm un rada optimālus apstākļus atveseļošanās procesam.

Tādēļ muguras ārstēšana ietver muskuļu relaksantu lietošanu, kas vājina jebkuru spazmu, neatkarīgi no tā, vai to izraisa emocionālie vai organiskie cēloņi. Diazepāms vislabāk darbojas (tas arī ir zināms ar nosaukumu Seduxen, Valium), kas ir mierīgs līdzeklis, kuram ir muskuļu relaksējošas īpašības, lai gan tam ir trūkumi.

Ja jūs nevarat pārvietoties bez tūlītējas sāpju uzbrukuma, Valium atslābina muskuļus (kaut gan tāpēc no tā daļēji tiek traucēta garīgā aktivitāte). Šī narkotikas ir atkarība, tā var arī uzkrāties organismā, tāpēc to var lietot tikai stingrā ārsta uzraudzībā. Kad jūs velkat muguru un pirmās sāpes jūsu kājā, dažreiz pietiek ar to, ka dzert vienu Valium tableti un gulēt agri, lai to pārvarētu.

Akūtām sāpēm, devai jābūt pietiekami lielai, lai izraisītu miegainību. Vislabāk ir lietot 5 mg 3 reizes dienā (no rīta, pēcpusdienā un vakarā). Sakarā ar zāļu darbību vēlaties gulēt, jūs jūtaties atvieglinātas, visas jūsu sāpīgi savītas muguras daļas var beidzot atbrīvoties un atbrīvoties. Kad uzbrukums notiks, diez vai jūs atcerēsit šo notikumu secību šajās dienās. Tiklīdz mobilitāte sāk atgūties un sāpes beidzas, zāles var pārtraukt.

Var gadīties, ka kādu laiku jūs zaudējat kontroli pār atkopšanas procesu, un jūs jutīsieties, ka muguras terapija ir nepārliecinoša. Uzlabojums pēkšņi apstājas, lai gan pirms tam viss gāja gludi; jūs burtiski iztecējat smagu sāpju uzbrukumu. Jums ir izmisums un pašapziņas trūkums. Jūs nesaprotat, kas noticis, un baidās turpināt. Bet, ja jūs apstājosies, ņemiet vērā, ka slimība jums ir uzvarējusi.