Apdeguma sindroms

Terminu "izdegšanas sindroms" pirmo reizi ieviesa amerikāņu psihiatrs Herbert Fredenberg. 1974. Gadā viņš piešķīra valstij šādu nosaukumu, kas saistīts ar emocionālu izsīkumu, kas izraisa ievērojamas pārmaiņas komunikācijas jomā.

Būtībā izdegšanas sindroms atgādina hronisku nogurumu, precīzāk tas ir tā turpinājums. Šī slimība var ietekmēt jebkuru personu, kas strādā jebkurā jomā, pat mājsaimniece. Parasti darba draudzes ir vairāk pakļautas šādai valstij, viņiem ir spēcīga atbildības sajūta, viņi parasti saskaras ar ļoti tuvu sirdij.

Persona ar izdegšanas sindromu piedzīvo akūtu nevēlēšanos doties uz darbu, pat ja tikai nesen viņa bija mīlēta un patika. Viņam bieži ir galvassāpes, sirds problēmas, hroniskas slimības pasliktinās. Cilvēks nespēj atpūsties, viņš pastāvīgi jūt iekšējo spriedzi. Veselības zudums ir viena no nopietnākajām nopietna sindroma sekām, izņemot to, ka karjera, kas jums bija jāuzbūvē ar šādām grūtībām, ģimenes attiecībām utt., Var sabrukt.

[1], [2], [3]

Emocionālā izdeguma sindroms

Emocionālās izdegšanas sindroms nozīmē stāvokli, kurā rodas garīgais, emocionālais un fiziskais izsīkums, attīstās pastāvīgu stresa situāciju rezultātā. Šāds garīgais stāvoklis rodas cilvēkiem, kuri to darbības dēļ bieži vien ir sazinājušies ar citiem cilvēkiem. Sākumā riska grupā bija speciālisti no krīzes centriem, psihiatriskajām slimnīcām, bet vēlāk šeit tika iekļautas arī citas profesijas, kas saistītas ar ciešu saziņu starp cilvēkiem.

Kā jau minēts, Burnout sindroms biežāk rodas altruistiem, kuri rūpējas par savu tuvāko, pārsniedz viņu intereses (sociālie darbinieki, ārsti, skolotāji utt.). Slimības attīstība veicina pastiprinātu aktivitāti darbā, kad cilvēks dod visu savu spēku, pilnībā vai daļēji ignorējot viņa paša vajadzības. Pēc šī perioda ir pilnīgs izsīkums, cilvēks ir zaudējis vēlmi iesaistīties jebko, viņš piedzīvo pastāvīgu nogurumu, cieš no bezmiega un dažādiem nervu traucējumiem. Emocionālā līmenī rodas trauksme, aizkaitināmība, vaina un izmisums. Uzvedībā, pesimismā, cinismā var būt agresija. Cilvēks sāk izlaist darbu, ko viņš ar prieku un vēlmi iet, darba kvalitāte pasliktinās, sākas kavēšanās, izkļūst ļaunprātīgi uc Pastāv arī atraugs uzvedībā, cilvēks jūtas pilnīgi vienatnē un tajā pašā laikā viņam nav vēlmes sazināties ar kādu citu (ar pacientiem, studentiem utt.).

Parasti nespēja izturēt stresu noved pie noplūdes sindroma. Faktori, kas izraisa slimības attīstību, ir iedalīti organizatoriskajos un personīgajos faktoros, un organizatoriskais faktors ietekmē slimības gaitu.

Organizatoriskais faktors ietver:

• liela darba slodze
• laika trūkums, lai veiktu savu darbu,
• pilnīgs vai daļējs atbalsta trūkums no priekšnieka, radiniekiem, kolēģiem utt.
• nepietiekama morālā vai materiālā kompensācija par paveikto darbu,
• neiespējamība uzraudzīt darba situāciju un ietekmēt nozīmīgus lēmumus,
• prasību daudzpusība
• pastāvīgs spiediens, jo pastāv liels risks saņemt sodu (rājiens, atlaišana utt.)
• monotonija un monotonija darba procesā,
• nepareiza darba vai darba vietas organizācija (troksnis, konflikti utt.)
• nepieciešamība ierobežot emocijas vai izpausties nevis tās, kas patiesībā ir,
• brīvdienās, brīvdienās, nestrādājošās interesēs un vaļaspriekam

Personiskie faktori ir šādi:

• pastiprināta trauksma sajūta
• samazināta pašcieņa, pastāvīga vainas sajūta,
• viedokļa par citu cilvēku viedokli, rīcība saskaņā ar pieņemtajiem standartiem
• pasivitāte.

Emocionālā izdeguma sindroms veselības aprūpes darbiniekiem

Veselības aprūpes darbinieku darbs lielā mērā ir saistīts ar saziņu un mijiedarbību ar apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc ļoti svarīgi ir savlaicīgi diagnosticēt un izmainīt uzvedību medicīnas darbinieku (ārsti, medicīnas māsas) emocionālajā izdegšanā.

Ārsta darbība ir saistīta ar emocionālo pārmērību, spēcīgu psihofizisko stresu, lielu stresa situāciju varbūtību. Ārsts pats sev ir "saziņas svars", viņš ir pakļauta citu cilvēku negatīvo emociju pastāvīgai ietekmei. Viņš kalpo vai nu kā "veste", kurā viņi raud, vai kā "mērķis" agresijas un kairinājuma iepretim. Persona ir spiesta uzcelt psiholoģisko aizsardzību no citiem (pacientiem), kļūst mazāk emocionāla, vairāk vienaldzīga pret citu cilvēku problēmām, lai neradītu izdegšanas sindromu. Šī rīcība notiek arī zemapziņas līmenī, papildus cilvēka gribai. Tādējādi ķermenis ir pasargāts no stresa.

Emocionālā izdeguma sindroms skolotājiem

Skolotāja, skolotāja profesionālā darbība ir saistīta ar ciešu kontaktu un saziņu ar lielu skaitu cilvēku. Papildus studentiem, studentiem, jums ir jāsazinās ar kolēģiem darbā, viņu skolēnu vecākiem.

Skūšanās pēkšņa sindroms skolotājā var attīstīties vairākos apstākļos, kas saistīti ar darba aktivitāti. Pirmkārt un galvenokārt, psihoemociālā stāvokļa pastāvīga spriedze, izplūdis darba organizācija, informācijas trūkums, pastāvīgs troksnis un dažādi traucējumi. Skolotājam pastāvīgi ir lielāka atbildība par viņam uzticētajiem pienākumiem.

Emocionālā izdegšana skolotājā var notikt gadījumā, ja tendence uz emocionālu stingrību uzvedībā. Tiek novērots, ka cilvēks, kas ierobežo emocijas, ātri sadedzina garīgi.

Pārāk tuvu uztveri par apstākļiem, kas saistīti ar darba aktivitāti, parasti tie, kam ir pārāk attīstīta atbildības sajūta par piešķirto biznesu vai saistībām, parasti ir tādi.

Laika gaitā ķermeņa emocionālās rezerves beidzas, ir nepieciešams saglabāt paliekas, veidojot psiholoģisko aizsardzību.

Skolotāju emocionāla izdegšana bieži ir saistīta ar nepietiekamu motivāciju (gan materiālo, gan emocionālo ietekmi uz iztērēto intensitāti).

Pēc zinātnieku domām, galvenais izdegšanas cēlonis ir personīgais faktors, kad cilvēkam ir palielināta trauksme, aizdomas, ātra izturēšanās, emocionāla nestabilitāte. Pretēji šiem raksturīgās īpašības, ieskaitot sirsnību, laipnību, elastīgu uzvedību, neatkarību, tā kalpo kā aizsardzība emocionālajās pieredzēs un spriedumos.

Kad pārpūle palīdz dažāda veida psihoterapeitiskai palīdzībai, medikamentiem, sociāli psiholoģiskajai palīdzībai, lai attīstītu īpašības, kas veicina emocionālo resursu saglabāšanu organismā.

Profesionāla izdeguma sindroms

Profesionāla izdeguma sindroms ir saistīts ar cilvēka darbu. Ir profesionāla izdegšana no fakta, ka cilvēka iekšienē uzkrājas daudzas negatīvas emocijas, kurām nav izejas (nav emocionāla izlāde).

Apdeguma sindroms šajā gadījumā rada draudus, ka tas ir ilgs pilnīgas sadedzināšanas process. Negatīvā pieredze cilvēkiem, kuri pakļauti augsta izdegšanas pakāpei, ir saistīta ar viņu profesionālās darbības jēgas zudumu, nespēju izpildīt sevi, perspektīvu trūkumu nākotnē.

Bezcerīgā stāvokļa dēļ pārpratums un vienaldzību citiem cilvēkiem, trūkums rezultātiem darbā, noved pie tā, ka cilvēki vairs novērtējam savus centienus, rūpību, zaudē savu nozīmi ne tikai darbā, bet arī dzīvē. Šāda pieredze spēcīgi ietekmē visus cilvēka dzīves aspektus. Ja cilvēks ilgu laiku paliek šajā valstī, viņa intereses dzīvībai pazūd, viņš zaudē visu, kas agrāk bija viņa pamats.

Labklājības izjūta personā nodrošina normālu fizisko un iekšējo stāvokli. Apmierinātība ar panākumiem dzīvē, sasniegumiem, attiecībām ar citiem cilvēkiem, kā arī pašpārbaudi veicina uzticēšanos profesionālajai darbībai.

Profesionāla izdeguma iemesls ir rūpēties par kaimiņu: ārsts par pacientu, skolotājs par studentu, konsultants par klientu. Profesionālās izdegšanas sindroms, pirmkārt, skar cilvēkus, kuru darbs saistīts ar tiešu un biežu saziņu ar citiem cilvēkiem. Nepieciešamība katru dienu rūpēties par citiem, noved pie pastāvīga stresa stāvokļa. Ārsti, pedagogi, psihologi utt. Agrāk vai vēlāk saskaras ar profesionālu izdegumu sindromu. Ja tas notiek, tas atkarīgs no dažiem apstākļiem: darba apstākļi un spriedze, personiskās psiholoģiskās īpašības. Parasti tiek uzskatīts, ka skolotājs vidēji izgaismo piecus gadus. Stresa situācijas var saasināt citu cilvēku atzīšanas trūkums, nepietiekama materiālā atlīdzība par viņu darbu - citiem vārdiem sakot, nepietiekama stimulēšana darbā.

Psiholoģiskā izdeguma sindroms

Psiholoģiskais izdegums nenotiek pēkšņi, tas ir diezgan ilgs process, kas izpaužas pakāpeniski, simptoms pēc simptoma. Mūsu dzīve ir piepildīta ar dažādām emocijām, iekšējām pieredzēm. Daži apstākļi var novest pie tā, ka emocijas kļūst blāvas un beidzot pilnībā izzūd. Ir pilnīga izsmelšana - gan morālas, gan fiziskas. Parasti pirms izdegšanās cilvēks jūt lielisku vēlmi strādāt, lai būtu noderīga. Tomēr šeit nav galvenā loma darbaspēka entuziasmam, bet cilvēkam ir nepieciešama enerģijas uzlāde. Kad pārslodzes pārvērsties hroniskā stresa stāvoklī, parādās plaisu starp spējām personas un prasībām to (darbā, mājās, starp draugiem, utt), uzsāka procesu pakāpenisku izsmelšanu, un galu galā attīstās pārpūle. Lai aizstātu darbību, rodas nogurums, cilvēks ir zaudējis vēlmi doties uz darbu, darīt to, kas viņam patīk. Šī vēlme ir īpaši akūta pēc nedēļas nogales. Darbā, cilvēki ar izdegšanas sindromu samazina savus pienākumus: ārsts nepievērš uzmanību pacienta sūdzības, skolotājs nepamana problēmas ar studentu, uc Ja darbs nav get "atlikti malā" no pienākumu pildīšanas (komunikāciju ar pacientu, skolnieks), persona atsakās sazināties ar mīļajiem un ģimeni, vai darbus, uc Ar šo attieksmi pret darbu cilvēks nespēj virzīties uz augšu karjeras kāpnēm, agrākie svarīgi mērķi ir pamesti, ģimene tiek iznīcināta.

Garīgās noplūdes sindroms

Burnout ir dažādas definīcijas, parasti tas tiek uzskatīts par ilgstoša stresa reakcija uz profesionālo stresu. Garīgās izdegšanas sindroms (pazīstams arī kā izdegšanas) noved pie iznīcināšanu indivīda reibumā stresu saistītu profesionālo darbību. Emocionālā izsīkuma noved pie sajūtu pastāvīgu nogurumu, tukšums, ko izraisīja ar profesiju. Samazināšanās emocionālo toni, zaudēja interesi par to, kas notiek apkārt, dažos gadījumos pretējs efekts: cilvēks satriekti ar emocijām, kas bieži negatīvs, tas ir nosliece uz uzliesmojumi dusmas, uzbudinājums, agresīva uzvedība, ir pazīmes depresīvā stāvoklī.

Tāpat ar izdegumu attīstās vienaldzīga, negatīva, ciniska attieksme pret savu darbu, apkārtējiem cilvēkiem.

Tā rezultātā cilvēks arvien vairāk un vairāk pārliecināts, ka viņš ir nekompetents savā uzņēmējdarbībā, viņa profesionālās darbības neveiksmes sajūta ir saasināma.

Izdegšanas personības sindroms

Personas noplūdes sindroms izpaužas kā negatīva, pārāk attālā, bezjūtīgā atbilde uz dažādiem darba aktivitātes aspektiem. Cilvēki ar izdegšanas sindromu raksturo savu atdalīto stāvokli kā mēģinājumu tikt galā ar emocionālo stresu darbā. Persona maina savu attieksmi pret cilvēkiem, ar kuriem viņš ir spiests sazināties atbilstoši savai profesijai. Šī uzvedība ir sava veida aizsardzība pret kairinātājiem, kas traucē pildīt profesionālos pienākumus. Smagos emocionālā izdegšanas sindroma gadījumos pastāv pilnīga apātija pret citu personu, darba aktivitāte, pozitīvi vai negatīvi darba momenti nerada atbilstošu atbildi.

Speciālists, novērtējot savu darbu, galvenokārt uzskata, ka ir nekompetence, vērtības zudums, viņa sasniegumu zema nozīme. Persona vairs neredz nākotnes izredzes, darba procesa apmierinātība nav apmierināta, ticība viņa profesionālajām spējām ir zaudēta. Izdegšanas sindroms negatīvi ietekmē personas personīgo dzīvi. Pēc emocionāli piesātinātas dienas personai ir nepieciešama vientulība, kas var kaitēt tikai draugiem un ģimenei.

Attīstības sindroma veidošanās procesā pastāv domāšanas nenoteiktība, uzmanības koncentrēšanās ir sarežģīta, atmiņa pasliktinās. Neskatoties uz visiem mēģinājumiem ierasties laikā, cilvēks sāk kavēties darbā, kļūdas darbā (atrunas, nepareizas diagnozes), konflikti mājās un darbā.

Cilvēki ar emocionālu izdegšanas sindromu lielā mērā ietekmē viņu kolēģus, jo tie bieži izraisa starppersonu konfliktus, pārtrauc darba plānu utt. Rezultātā pārpūle tiek attiecināta uz kolēģiem neformālās mijiedarbības laikā.

[4], [5], [6], [7],

Apdeguma sindroms darbā

Izdegšanas sindroms ir cieši saistīts ar rutīnu darbā. Agrāk vai vēlāk nāk laiks, kad cilvēks kļūst garlaicīgs ar savu darbu, lai gan viņam patika pirms tam, un viņš baudīja šo procesu. Gandrīz katrs no mums vēlas stabilitāti, uzticību nākotnei. Šis cilvēks iet uz gadiem, pirmo izglītību, tad ilgi gaidīto mīļāko darbu. Bet vienmēr ir vēl viena puse. Cilvēks pierod pie labām lietām, viņš sāk saistīties ar kaut ko, ko viņš ļoti gribēja agrāk, kā kaut ko parastu, garlaicīgu, neinteresantu. Katra jauna diena ir līdzīga iepriekšējai: darbs, pusdienas, atkal darbs, tad mājās, no rīta atkal strādāt. Tas šķiet kā bezgalīgs process. Un, tāpat kā šī dzīve nav slikta, tā ļauj mums droši skatīties nākotnē, bet biežāk mūs apmeklē doma, ka kaut kas notiek nepareizi. Persona domā, ka tev vajag kaut ko salabot ... Bet ko izlabot, ja viss šķiet labs ...

Skolā visiem studentu gadiem bija lielas cerības, plāni nākotnei, sapņi. Lai sasniegtu mūsu mērķus, mēs riskēja un ziedoja viss, negāja miegā, strādāja un mācījās vienlaikus, izdevās tikties ar draugiem. Dzīvība šķita interesanta, tā burtiski vārīta, un mums visiem izdevās, lai cik grūti tas bija. Mēs saņēmām diplomu un dzīvi, kas piepildīta ar laba darba meklējumiem ar perspektīvām, ar karjeras izaugsmes iespējām. Un tagad ilgi gaidītais darbs, visveiksmīgākā lieta, nervi par to, vai es varu to pārvaldīt, ja man ir pietiekami daudz spēka, zināšanu ... Bet pēc dažiem gadiem ir pieredze, pārliecība, pietiekamas zināšanas. Šķiet, ka mērķis ir sasniegts, jūs varat mierīgi strādāt, izbaudīt dzīvi ... Bet kādu iemeslu dēļ nav laimes sajūtas.

Un nav laimes, jo cilvēkam nav motivācijas virzīties uz priekšu, nav vēlmju, mērķu, virsotņu, kas jāpārvar. Lai laimīgu dzīvi cilvēkam būtu nepārtraukti jātiecas uz kaut ko, ir jāpanāk viens mērķis, otra ir noteikta, un tiek veikti jauni centieni, lai to sasniegtu. Un tā pastāvīgi, lokā. Bet dzīvē ir īss laiks, starp prieku sasniegt mērķus un jaunas mērķa definēšanu sev. Šo periodu var saukt citādi, izdegšanas sindroms, vidēja vecuma krīze, depresija ... Šis periods ir elpošanas telpa, pirms pāriet uz jaunu mērķi. Cilvēks ir tik kārtots, viņš ir laimīgs un priecājas tikai tad, kad viņš ir vērsts uz priekšu, cīnās un pārvar grūtības.

Lai izvairītos no izdegšanas sindroma, jums vienkārši ir prieks prieka, kas ir klāt. Mums ir jāciena mūsu sasniegumi, jāuzlabo, mierīgi jāsagaida jauni dzīves mērķi, paši meklējam jaunus.

Dzīvē, daudzās situācijās, daži nevar dot laiku saviem mīļajiem sakarā ar reboot darbā. Tā rezultātā, izdegšana var notikt darbā, cilvēks vienkārši zaudē interesi par to, jo darbs atņem viņam visvērtīgāko - laiku, ko viņš var pavadīt kopā ar savu ģimeni. Šajā situācijā jūs varat mainīt darba vietu, kas būs tuvāk mājām, sarunāties ar iestādēm par pieņemamāku darba veidu. Vadība vienmēr cenšas noderēt vērtīgajiem darbiniekiem, tādēļ jums jāsāk ar sevi: jāuzlabo savas profesionālās prasmes, lai varētu noteikt nosacījumus vadītājiem.

[8], [9], [10]

Pēkšņa sindroms psihologos

Apdeguma sindroms ir nopietna problēma, šī slimība ir sava veida maksa par pastāvīgu stresu.

Psihologa darbs ir saistīts ar pastāvīgu psiho-emocionālo stresu, viņam ir jāsazinās ar daudziem cilvēkiem. Personai vajadzētu uzklausīt pacientu, simpātijas ar viņu, piedāvāt izeju no situācijas vai piespiest viņu atrisināt problēmu. Un klienti bieži ir garīgi nelīdzsvaroti, tieksme uz nepietiekamu uzvedību.

Par psihologu, būtībā visu uzkrāto negatīvo, agresiju, kairinājumu. Tas ir tāpēc, ka, kad cilvēks ir laimīgs, viņam nav vajadzīga psihologa palīdzība, un, kad viņš ir nomākts, izpostīts, rodas problēmas, viņam vajag palīdzību, ko psihologs var dot.

Psihologa darbs ir saistīts ar ciešu komunikāciju, pastāvīgu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem (un ne vienmēr labprātīgi koriģē). Cilvēks nevar parādīt savas patiesās izjūtas darbā, viņam jābūt spēcīgam, pārliecinātai, zinot savu darbu, jo tikai šajā gadījumā viņa ieteikums tiks ņemts vērā, viņa ieteikumi tiks ievēroti.

Šī smagā spiediena rezultātā notiek izdegšana. Cilvēks nespēj tikt galā ar citu cilvēku kompleksu masu, problēmām, novirzēm utt. Viņam ir spiests uzņemties atbildību par savu pacientu veselību. Pastāv sajūta, ka no saviem pacientiem, no viņu problēmām, no neitralitātes, no neproporcijas jūtas utt. Cilvēki ar zemu aizsardzības līmeni, nepietiekama pieredze ir īpaši pakļauti noplūdes sindromam. Arī situācijas pasliktināšanās var būt personiskas problēmas (mīlēja, pacienta nāves, laulības šķiršanas uc)

[11], [12]

Iekšējā izdalīšanās sindroms

Izdegšanas sindroms ir garīgās, psiholoģiskās pārslodzes rezultāts, kad prasības (gan iekšējā, gan ārējā) dominē cilvēka spējas. Persona kļūst nesabalansēta, kas izraisa iekšējā izdegšanas sindroma attīstību. Ilgstošs profesionāls stress, ko izraisa citu cilvēku aprūpe, atbildība par viņu veselību, dzīvi, nākotnes likteni, noved pie izmaiņām attieksmē pret profesionālajām aktivitātēm.

Stresori, kas var izraisīt pietūkuma sindromu, ir stingri noteiktas darba stundas, liela emocionāla pārslodze, kas radusies saziņā ar dažādiem cilvēkiem, un ilgstoša saziņa (dažkārt stundām). Situāciju pastiprina saziņa, kas atkārtojas gados, kad pacienti ir cilvēki ar sarežģītu likteni, noziedznieki, bērni no nelabvēlīgā situācijā esošām ģimenēm, kas cietuši no dažādiem nelaimes gadījumiem vai katastrofām. Visi šie cilvēki runā par savām bailēm, jūtām, naida, par vistimīgākajiem viņu dzīvē. Stresa situācijas darbavietā rodas tāpēc, ka pastāv atšķirība starp personas spējām un tam uzticētajiem pienākumiem.

Cilvēka personība ir saskaņota un stabila struktūra, kas meklē veidus pašaizsardzībai no iznīcināšanas. Izdegšanas sindroms ir indivīda vēlmes, lai pasargātu sevi no psiholoģiskām deformācijām, rezultāts.

Emocionālā izdegšanas sindroma diagnostika

Apdeguma sindromam ir aptuveni simts simptoms. Kā jau minēts, šī profesija var kļūt par vienu no cilvēka emocionālās izdegšanas sindroma cēloņiem. Ļoti bieži slimības pavadonis ir hronisks nogurums, samazināta efektivitāte.

Ar attīstību izdegšanas, cilvēki bieži sūdzas par smags nogurums, slikta stresa tolerance (kas agrāk nebija problēmas), vājums vai sāpes muskuļos, bezmiegs (vai otrādi, pastāvīga miegainība), nervozitāte, aizmāršība, agresijas, samazinātu garīgo spēju, nespēja koncentrēties, koncentrēties.

Pastāv trīs galvenās noplūdes sindroma pazīmes. Iepriekšējais periods ir ļoti intensīvs, cilvēks tiek 100% absorbēts darbā, atsakās iesaistīties jebko, kas nav saistīts ar darba procesu, vienlaikus apzināti ignorējot viņa paša vajadzības.

Pēc šī perioda (katrai personai tā ilgst atšķirīgi, nav skaidru robežu) sākas izsmelšanas periods. Pastāv pārspīlēšanās sajūta, emocionālās enerģijas iznīcināšana, fiziskie resursi. Personai jūtama pastāvīga noguruma sajūta, kas neizzūd pat pēc laba atpūtas naktī. Atpūta nedaudz samazina simptomus, kas saistīti ar pūšanās, bet, atgriežoties darba vietā, visi simptomi atjaunojas, dažreiz ar lielāku spēku.

Turklāt tiek novērota personības atdalīšanās. Eksperti uzskata izmaiņas viņu attieksmē pret pacientu, klientu, kā mēģinājumu tikt galā ar emocionālo stresu darbā. Smagas slimības izpausmes ir pilnīga interešu trūkums profesionālajās aktivitātēs, pilnīgi zaudēta interese par klientu vai pacientu, kas dažreiz tiek uztverta kā kaut kas nedzīvs, kas rada nepatiku.

Izdegšanas sindroma attīstības trešā pazīme ir paša nevajadzības sajūta, zema pašcieņa. Speciālists nākotnē neredz nākotnes izredzes, samazinās jau iepriekš sniegtā darba apmierinājuma sajūta. Persona netic savām spējām.

Lai diagnosticētu izdegšanas sindromu cilvēkiem, 1986.gadā tika izstrādāts tests, kas ļauj noteikt izdegšanas pakāpi. Apdeguma sindromam ir divi izsitumu noteikšanas faktori: emocionāla (slikta veselība, nervu pārmērīga utt.) Un pašpieredzes traucējumi (mainot attieksmi pret sevi un citiem).

Ir 5 galvenās izpausmes, kas raksturo emocionālās izdegšanas sindromu:

1. Fizikāli - nogurums, nogurums, miega traucējumi, vispārējās labklājības pasliktināšanās, palielināts spiediens, iekaisums uz ādas, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, pārmērīga svīšana, svara izmaiņas utt.
2. Emocionālā - cinisks attieksme, pesimisms, trūkums emociju izpausmes cietības (kolēģiem, padotajiem, kāds, pacienti), vienaldzību, smagas emocionālas ciešanas, uc
3. Uzvedība - apetītes trūkums, agresijas uzbrukumi, bieža "atkāpšanās" no darba, bieži vien traumas rodas tāpēc, ka ir pievērsta uzmanība.
4. Intelligent - jaunas idejas un teorijas darba procesā neizraisa interesi un entuziasmu par bijušo, priekšroka tiek dota uzvedības veidus, samazināja izpausmi pasūtījuma, radošu pieeju, atteikumu piedalīties bagātināšanas programmas (apmācība, testu, uc).
5. Sociālais - sociālās aktivitātes samazināšana, intereses zaudēšana viņu hobijās, brīvā laika pavadīšana, mijiedarbība ar citiem ir ierobežota ar darba mirkļiem, vientulības sajūtu, vājo (kolēģu, mīļoto) atbalstu utt.

Nosakot noplūdes sindromu, jāņem vērā visi iespējamie simptomi (emocionālie, uzvedības, sociālie uc). Tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā konfliktus darbā, mājās, slimības (garīgo, hronisku, infekcijas) pamatā, narkotisko vielu lietošana (antidepresanti, trankvilizatori, utt ..), laboratoriskie izmeklējumi (pilna asins aina, funkciju iekšējo orgānu, uc).

[13], [14], [15], [16]

Izdegšanas sindroma novēršana

Izdegšanas sindroma novēršana izmanto dažas ārstēšanas metodes. Terapijā var efektīvi izmantot to, kas kalpo kā aizsardzība pret emocionālu izsīkumu.

Lai novērstu sindromu, tiek izmantotas uz personību vērstas metodes, kuru mērķis ir uzlabot personiskās īpašības, izturēties pret stresa situācijām, mainot to attieksmi, uzvedību utt. Ir nepieciešams, lai persona pats piedalītos problēmas risināšanā. Būtu skaidri jāsaprot, ka šāds izdegšanas sindroms, kas ietekme rasties ilgtermiņa slimības laikā, kādi ir soļi, kas jums ir nepieciešams, lai novērstu attīstību simptomu un uzlabot savu emocionālo resursus.

Slimības sākumā jums ir jānodrošina cilvēks labs atpūtai (ar laiku pilnībā izolējot no darba vides). Jums var būt nepieciešama arī psihologa, psihoterapeita palīdzība.

Turpmāk minētie ieteikumi ir labas profilaktiskās īpašības:

• regulāra atpūta, jums ir nepieciešams dot kādu laiku, lai strādātu, noteiktu atpūtas laiku. Emocionālā izdegšana palielinās ikreiz, kad darba un mājas robežas pazūd, kad darbs aizņem visu galveno dzīves daļu. Personai ir ārkārtīgi svarīgi atbrīvoties no darba.
• fiziski vingrinājumi (vismaz trīs reizes nedēļā). Sports veicina negatīvās enerģijas izplūdi, kas uzkrājas pastāvīgu stresa situāciju rezultātā. Tas ir nepieciešams, lai risinātu ar šiem fizisko aktivitāšu veidiem, kas ir jautri - pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, dejošana, kas strādā dārzā, un tā tālāk, pretējā gadījumā tie tiks uzskatīti par garlaicīgi, nepatīkama un sākt visu veidu mēģinājumiem izvairīties no tiem.
• miega, palīdz mazināt stresu. Pilna miegs, kas ilgst vidēji 8-9 stundas. Nakts atpūšas trūkums var saasināt jau saspringto stāvokli. Personai pietiekami daudz miega, kad viņš viegli uzkāpj pie modinātāja pirmā zvana, tikai šajā gadījumā mēs varam uzskatīt, ka ķermenis atpūšas.
• Ir nepieciešams saglabāt atbalstošu vidi darba vietā. Darba vietā labāk veikt biežus īsus pārtraukumus (piemēram, katru stundu 3-5 minūtes), kas būs efektīvāki nekā tie, kas ilgst ilgāk, bet retāk. Ir nepieciešams samazināt kofeīna (kafijas, kolas, šokolādes) pārtikas patēriņu, jo tas ir spēcīgs stimuls, kas veicina stresu. Tiek novērots, ka pēc trīs nedēļu (vidēji) pēc kofeīna produktu lietošanas pārtraukšanas cilvēkam samazinās trauksme, trauksme un muskuļu sāpes.
• ir nepieciešams dalīties atbildībā, mācīties atteikties. Persona, kas dzīvo saskaņā ar principu "būt labam, tev tas jādara pats", neizbēgami kļūs par izdegšanas sindroma upuri.
• jums ir jābūt hobijam. Personai būtu jāzina šīs intereses bez darba, ļauj samazināt spriedzi. Vēlams, lai hobijs palīdz atpūsties, piemēram, glezniecībā, tēlniecībā. Extreme hobiji uzlabo personas emocionālo spriedzi, lai gan dažiem cilvēkiem šāda veida ainavas maiņa ir izdevīga.

Emocionālā izdegšanas sindroma novēršana

Izdegšanas sindroms ir, pirmkārt, nogurums no ilgstoša darba uzlabotā režīmā. Ķermenis tērēs visas savas rezerves - emocionālo, fizisko - cilvēkam nav nekādas spēka, kas paliek uz kaut ko. Tādēļ emocionālā pēkšņas sindroma novēršana, pirmkārt, ir labs atpūtu. Jūs varat regulāri pavadīt nedēļas nogales dabā, atvaļinājumā braucienā, doties uz sportu. Pēkšņa apmācība, dažādas relaksējošas metodes (relaksācija, jogas utt.) Arī palīdz nopietnā sindroma attīstībā. Mums ir jāattīstās personīgā līmenī - lasīt jaunas grāmatas, apgūt jaunas lietas, meklēt jaunas jomas, lai pielietotu savas prasmes. Ir nepieciešams sasniegt mērķi, vadīt veselīgu dzīvesveidu, atbrīvoties no pastāvīgas vainas sajūtas. Ir nepieciešams sasniegt noteikto rezultātu un novērtēt to, katrs jauns sasniegums ir prieka prieks.

Izdegšanas sindroma novēršana

Viens no veidiem, kā pasargāt sevi no emocionāla izsīkuma, ir profesionāli attīstīt un attīstīt. Informācijas un pieredzes apmaiņa ar cita pakalpojuma pārstāvjiem ir labs veids, kā izprast pasauli plašāk (un ne tikai savā komandā). Šim nolūkam tagad ir vairāki veidi: konferences, semināri, kvalifikācijas celšanas kursi utt.

Jums jāapgūst, kā izvairīties no nevajadzīgas konkurences. Dažreiz pastāv situācijas, kad vēlēšanās uzvarēt ar visiem līdzekļiem rada trauksmes sajūtu, agresiju, aizkaitināmību, kas izraisa izdegšanas sindroma veidošanos.

Saskarsmē, kad cilvēks dalās ar viņa jūtām, pieredzi, emocionālās izsīkuma varbūtība ir ievērojami samazināta. Tādēļ dalieties ar saviem mīļajiem, meklējiet izeju no sarežģītas situācijas. Galu galā mīļotā cilvēka atbalsts un izpratne ir laba emocionālā izdeguma novēršana.

Lai samazinātu profesionālā izsīkuma sindroma attīstības risku, ir nepieciešams:

• ja iespējams, pareizi aprēķināt un sadalīt kravas
• spēj mainīt uzmanību
• vieglāk saistīt jaunos darba konfliktus

Izdegšanas sindroms ir stresa, spēcīgas, ilgstošas un smagas darbības rezultāts. Šī slimība var attīstīties jebkurā cilvēkā, kādam ir vairāk, kādam ir mazāka pakāpe. Lai samazinātu attīstības risku, ir jāmācās atbrīvoties no negatīvām emocijām pašā sevī, ir neiespējami, ka tie uzkrājas un apgrūtina mūs. Agrāk vai vēlāk tas izraisīs pilnīgu fiziskās un morālās izturības samazināšanos. Emocionālā pietūkuma sindroma stāvoklis reizēm nonāk ārkārtīgi smagā formā, kas prasa speciālista speciālistu palīdzību, lietojot zāles. Bet, lai nenāktu pie sevis, tev jāpielāgojas pozitīvi, jābauda dzīve, savi panākumi un sasniegumi.