Acu vingrinājumi bērniem

Bērnībā redzes orgāni ir ļoti neaizsargāti, jo tie pastāvīgi un intensīvi attīstās. Turklāt acis regulāri tiek pakļautas lielai slodzei: lasīšana, televizora skatīšanās, ilgstoša uzturēšanās pie datora monitora, kā arī infekcijas slimības, traumas u.c. Tātad, kā pasargāt bērnu no iespējamiem redzes traucējumiem? Šim nolūkam speciālisti piedāvā īpašus acu vingrinājumus bērniem: tos veic gan slimību profilaksei, gan ārstēšanai.

Indikācijas

Pirms praktiskās acu vingrošanas uzsākšanas bērniem noteikti jāapmeklē oftalmologs un jāveic diagnoze. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu traucējumu veidu. Tāpat ārstam ir tiesības izrakstīt noteiktus vingrinājumus, ņemot vērā ne tikai indikācijas, bet arī kontrindikācijas. Jūs nevarat praktizēt acu vingrinājumus šādos gadījumos:

• sešu mēnešu laikā pēc ķirurģiskas iejaukšanās redzes orgānos;
• par tīklenes atslāņošanos;
• smagas pakāpes tuvredzības gadījumā;
• ar paaugstinātu acs iekšējo spiedienu.

Acu vingrinājumi ir norādīti:

• stabilizēt nervu sistēmu;
• palielināt smadzeņu darbību;
• lai mazinātu spiedienu uz redzes nervu;
• lai novērstu redzes pasliktināšanos.

Īpaši steidzama ir nepieciešamība pēc kalistēnikas:

• akomodatīvo traucējumu sākuma stadijās;
• pēc ilgstošas ​​acu pārslodzes, pēc redzes nerva pārslodzes;
• ar regulāru datora lietošanu;
• ja ir ģenētiska nosliece uz redzes traucējumiem.

Ilgums

Vingrojumi acīm, kā arī vingrošana jebkurām citām ķermeņa daļām jāveic regulāri, ievērojot visus ieteikumus un ilgstoši. Ja vingrinājumi tiek veikti haotiski, periodiski veiciet pārtraukumus, nav vērts rēķināties ar pozitīviem rezultātiem.

Acu vingrinājumi bērniem ir paredzēti, lai trenētu, uzlabotu acu muskuļu tonusu. Jebkurš pārtraukums - pat uz vienu vai divām dienām - var padarīt visus agrāk iztērētos centienus par velti.

Biežums

Acu vingrošanu bērniem ieteicams atkārtot katru dienu – tos var veikt no rīta vai dienas vidū. Katrai sesijai vajadzētu ilgt vismaz sešas vai astoņas minūtes, ja tas ir skolēns, un apmēram 2 minūtes, ja tas ir pirmsskolas vecuma bērns.

Ja bērns dodas uz skolu vai strādā ilgas stundas pie datora, vingrinājumi jāveic pirms un pēc vizuālās slodzes, optimāli - trīs reizes dienā.

Vizuāla rakstura apraksts

Pamata acu vingrošana pirmsskolas un skolas vecuma bērniem tiek veikta ērtā pozā: bērns var sēdēt uz krēsla vai uz paklājiņa. Galvenais, lai mugurkauls būtu iztaisnots, jo vingrošanas laikā ir svarīgi saglabāt stāju. Komplekss sastāv no pieciem pamata vingrinājumiem:

1. Pēc dziļas un lēnas ieelpošanas skatiens tiek vērsts uz starpuzacu zonu, uzkavējoties uz šīs zonas trīs līdz četras sekundes. Atgriešanās sākotnējā stāvoklī tiek veikta arī ar lēnu ieelpošanu, pēc kuras acis tiek aizvērtas. Katru dienu skatiena aizturēšanas ilgums jāpalielina par dažām sekundēm, līdz minūtei vai vairāk.
2. Uz dziļas ieelpas fona apskatiet deguna galu, turiet dažas sekundes un izelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī. Uz dažām sekundēm aizveriet plakstiņus.
3. Ieelpojot, lēnām pagrieziet acis pa labi, cik vien iespējams. Nekavējoties izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu arī kreisajā pusē. Pēc dažām dienām pieeju skaits tiek palielināts.
4. Uz ieelpošanas fona apskatiet augšējo labo stūri un nekavējoties atgriezieties sākuma stāvoklī. Ar nākamo ieelpošanu apskatiet apakšējo kreiso stūri un atgriezieties sākuma stāvoklī. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumus, skatoties augšējā kreisajā un apakšējā labajā stūrī. Laika gaitā pieeju skaits palielinās. Pēc katra cikla uz dažām sekundēm aizveriet acis.
5. Ar ieelpošanu virziet skatienu uz leju, pēc tam lēnām paceliet acis, virzoties pulksteņrādītāja virzienā uz augstāko punktu (parasti - 12 h). Pēc tam ar izelpu sekojiet pulksteņrādītāja virzienā līdz 6 stundu "atzīmei". Aizveriet acis uz dažām sekundēm un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Acu vingrinājumi šķielēšanai bērniem

Šķielēšanas vingrinājumi palīdz stabilizēt acu muskuļu darbību. Rezultātā acs ābolam kļūst vieglāk ieņemt pareizo stāvokli attiecībā pret mediālo asi. Nav vienotu vingrinājumu, lai atbrīvotos no šķielēšanas: acu vingrošana ir sadalīta vairākos kompleksos, atkarībā no šķielēšanas formas.

• Konverģentā šķielēšanas gadījumā (skolēni "skatās" uz deguna tiltiņu) palīdz vingrošana, kurai ir nepieciešams sagatavot kartona masku, piemēram, karnevāla masku. Padariet to pats: caurumiem acīm jābūt maziem, apmēram 1 cm. Šādu masku bērns nēsā pie jebkura redzes slodzes - piemēram, skatoties televizoru. Vingrinājumi sastāv no noteiktu kustību veikšanas ar acs āboliem. Tie var būt cipari, burti, kurus mazulim vajadzētu it kā "uzzīmēt" gaisā. Galvai un kaklam nevajadzētu kustēties.
• Atšķirīgā šķielēšanas gadījumā jaunais pacients stāv taisni, ar taisnu muguru, priekšā izstieptas dūres ar iztaisnotiem rādītājpirkstiem. Bērns skatās uz pirkstu un pakāpeniski virza to uz sava deguna galu, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Pēc tam pēc dažu sekunžu pārtraukuma vingrinājumu atkārto, bet ar otru roku. Turklāt bērniem ar atšķirīgu šķielēšanu ieteicams pirmās 15 minūtes lasīt vai skatīties televizoru, lai skatītos, aizsedzot veselo aci. Tādā veidā iespējams stabilizēt redzes tonusu un mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Acu vingrinājumi astigmatisma ārstēšanai bērniem

Vingrinājumi astigmatisma ārstēšanai jāveic regulāri, vēlams no rīta, pietiekami gaišā telpā. Pirms nodarbības ir nepieciešams noņemt brilles vai lēcas, ja tādas ir.

Vingrinājumi bērniem ir šādi:

1. Bērns griež acis vispirms uz vienu pusi, tad uz otru, tad uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi. Beigās viņš/viņa pieved acis uz deguna tiltu. Šo acu vingrinājumu vēlams atkārtot trīs reizes dienā, nesteidzoties.
2. Bērns ārkārtīgi paceļ acis uz augšu, it kā izstiepjot muskuļus, pēc tam fiksē šo pozīciju apmēram desmit sekundes. Atkārto vingrinājumu, virzot acis uz leju, pa kreisi un pa labi, kā arī pa diagonāli.
3. Pacients tiek novietots pie loga un tiek lūgts novirzīt skatienu no tuvu objekta uz tālu. Pēc tam 35 cm attālumā no acīm novieto rokas pirkstu, uz kuru dažas sekundes jāskatās un pēc tam jāpārslēdz uz tālāku priekšmetu.
4. Jaunais pacients izstiepj roku sev priekšā un skatās uz pirkstu galiem, lēnām pievelk roku pie deguna un atkal atvelk, turpinot bez pārtraukuma skatīties uz pirkstiem.
5. Vairākas reizes dienā jums ir nepieciešams bieži-bieži mirkšķināt, pēc tam - aizveriet plakstiņus uz desmit sekundēm.

Acu vingrinājumi tālredzības ārstēšanai bērniem

Kādi acu vingrinājumi ir piemēroti tālredzībai?

1. Apsēdieties pēc iespējas ērtāk, lai muskuļi būtu atslābināti. Skatiens ir vērsts tieši tev priekšā. Pēc tam galva jāpagriež pa labi, vienlaikus pārliekot skatienu un atgriežoties sākuma stāvoklī. Vingrinājumu atkārto līdz desmit reizēm pa kreisi un pa labi.
2. Bērns sēž uz krēsla ar paceltu labo roku acu līmenī. Labā roka "novelk" virtuālo apli (pulksteņrādītāja virzienā), vienlaikus kustinot skatienu. Atkārtojiet vingrinājumu 7-8 reizes.

Bērniem, kuri prot tekoši lasīt, jācenšas uztvert tekstu pēc iespējas mazākā fontā – redzes atjaunošanai ir nepieciešams neliels vizuālais stress.

Acu vingrinājumi ambliopijai bērniem

"Slinks acs" sindroms, lai gan tas prasa pastāvīgu oftalmoloģisko novērošanu, nav bezcerīgs. Sindroma ārstēšana tiek veikta ar vairākām metodēm, tostarp īpašu vingrinājumu komplektu acīm. Piemēram, šādi vingrinājumi var palīdzēt:

1. Uz papīra tiek uzzīmēta jebkura vienkārša figūra, piemēram, aplis vai kvadrāts. Pacienta veselā acs ir pārklāta. Izmantojot tikai "slinko" aci, pacientam blakus tai jāuzzīmē tāda pati figūra.
2. Bērns tiek sēdināts piecu metru attālumā no galda lampas vai stāvlampas, un jebkurš zīmējums tiek novietots pie lampas. Bērnam dažas sekundes jāskatās uz gaismu un pēc tam uz zīmējumu.
3. Viņi uzņem divus dažādus attēlus un novieto tos tā, lai, skatoties uz vienu, no malas būtu redzama otrā bilde. Bērns pēc kārtas fokusē skatienu uz vienu vai otru attēlu.

Šādi vingrinājumi ir efektīvi agrīnā ambliopijas attīstības stadijā. Smagākos gadījumos nepieciešama aparatūras metožu izmantošana vai pat ķirurģiska iejaukšanās.

Avetisova acu vingrinājumi bērniem

Profesora Avetisova izstrādātie vingrinājumi vienlaikus nodrošina vairākus efektus uz redzes orgāniem. Tie ietver izmitināšanas uzlabošanu, acu kustību muskuļu nostiprināšanu, spriedzes un noguruma novēršanu.

Avetisova vingrinājumi tiek veikti lēni, sākot ar 3-4 pieejām, pakāpeniski palielinot līdz 10-12 pieejām. Vingrošana ietver trīs kompleksus:

1. Pirmais komplekss ir vērsts uz asinsrites uzlabošanu un šķidruma cirkulācijas paātrināšanu acs ābolā. Vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī:

• uz pāris sekundēm aizveriet acis, pēc tam strauji atveriet plakstiņus, atkārtojiet vairākas reizes;
• bieži mirkšķiniet 15 sekundes, pēc tam aizveriet acis uz tikpat ilgu laiku, atkārtojiet vairākas reizes;
• ar aizvērtām acīm apmēram vienu minūti maigi masējiet plakstiņus ar pirkstiem;
• trīs rokas pirksti uz pāris sekundēm viegli piespiediet uz acs ābola, atkārtojiet vairākas reizes.

2. Otrais komplekss garantē pakāpenisku okulomotorisko muskuļu nostiprināšanos. Vingrinājumu laikā galva nedrīkst kustēties:

• sākuma stāvoklis - mugura ir taisna, bērns skatās taisni uz priekšu, lēnām paceļot acis uz augšu un tikpat lēni nolaižot;
• vienā un tajā pašā stāvoklī skatoties pa kreisi un pa labi;
• kustina acis pa diagonāli vienā un otrā virzienā;
• griež acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

3. Trešais komplekss uzlabo un nostiprina izmitināšanu. Vingrinājumi tiek veikti stāvus stāvoklī:

• Izstiepiet roku sev priekšā, novietojot īkšķi apmēram trīsdesmit centimetru attālumā no sava deguna, pāris sekundes paskatieties uz to, tad pavērsiet skatienu un tā vairākas reizes;
• tāpat kā pirmajā vingrinājumā, skatieties uz izstiepto īkšķi, lēnām tuvinot to deguna galam, līdz rodas "dubultošanas" efekts.

Acu vingrošana bērniem pēc šīs metodes ir piemērota tikai profilaksei vai nelielu redzes traucējumu korekcijai. Vingrinājumi jāpraktizē regulāri, jo tikai šajā gadījumā mēs varam runāt par ārstēšanas efektivitāti.

Acu konverģences vingrinājumi bērniem

Konverģences vājums tiek diagnosticēts aptuveni 15% bērnu. Traucējumi sastāv no samazinātas acu spējas noturēt konverģenci.

Vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir novērst šādu pārkāpumu, sastāv no trim posmiem:

1. Funkcionālo vizuālo defektu korekcija:

• cieši aizveriet acis, atpūtieties, pārvietojiet atvērtās acis pulksteņa rādītājā un ārā no tās;
• ātri pārvietojiet acis horizontāli un vertikāli;
• Cieši saspiediet viņu acis un ātri atveriet tās;
• paskaties uz labo plecu, koncentrējies, vairākas reizes mirkšķini un atkārto ar kreiso pusi;
• aizsedziet acis ar plaukstām, atpūtieties;
• pusminūti intensīvi mirkšķinot;
• skatoties tālu un tuvu, vairākas reizes pārmaiņus.

2. Muskuļu spazmu profilakse un atvieglošana:

• sēdēt vertikāli, rokas novietotas uz pakauša, ieelpot, elkoņi šķirti un plaukstas stingri piespiestas pie galvas; izelpot - atgriezties sākuma stāvoklī;
• paceliet plecus uz augšu pēc iespējas augstāk, pēc tam nolaidiet un atpūtieties vairākas reizes;
• stingri iztaisnojiet muguru, mēģinot savienot lāpstiņas, atgriezties sākuma stāvoklī, atpūsties, atkārtojiet vēlreiz;
• ar rokām saspiest un atvilkt krēsla atzveltni;
• lēnām saliek kaklu uz vienu vai otru pusi;
• lēnām krata galvu uz vienu un otru plecu;
• Cieši saspiediet acis un strauji atveriet tās (atkārtojiet vairākas reizes);
• iemasējiet aizvērtus plakstiņus ar pirkstu galiem ½-1 minūti;
• pagriezt acis, skatoties vertikāli un horizontāli, nepagriežot galvu;
• aizveriet acis ieelpojot un atveriet tās izelpojot.

3. Acu muskuļu stiprināšana:

• turot rokā zīmuli, skatoties uz tā galu, veicot kustības dažādos virzienos;
• stāvēt ar muguru pret sienu un ātri pārvietot skatienu no viena istabas stūra uz otru;
• turot rokas uz vidukļa, strauji pagriezieties pa kreisi un pa labi, virzot skatienu kustības virzienā;
• aplūkojiet spilgtas gaismas avotu pāris sekundes un pēc tam aizsedziet acis ar plaukstām;
• Cieši aizveriet viņu acis un strauji atveriet tās, pēc tam piecpadsmit sekundes ātri mirkšķiniet;
• viegli iemasējiet plakstiņus ar apļveida kustībām ar pirkstu galiem.

Vingrinājumi acu noguruma mazināšanai bērniem

Nogurumu mazinošus vingrinājumus ieteicams atkārtot katru dienu!

1. Bērns stāv istabas vidū, noliek rokas gar rumpi. Pēc iespējas paceļ plecus, notur tos, pēc iespējas vairāk pārvieto atpakaļ uz muguru un atgriežas sākuma stāvoklī. Veic intensīvas plecu kustības pa apli, atkārto vismaz desmit reizes.
2. Bērns izpilda vingrinājumu kā 1. Solī, bet pretējā virzienā. Atkārtojas vismaz desmit reizes.
3. Pievelciet zodu pie krūtīm, atslābinot kakla muskuļus. Pēc tam paceļ galvu un pārvieto to pēc iespējas tālāk atpakaļ. Vingrinājumu atkārto līdz 8-10 reizēm.
4. Bērns apsēžas, pieliek zodu pie krūtīm, tad pakāpeniski pagriež galvu pa kreisi, uz aizmuguri un atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārto kustības līdz 8-10 reizēm uz kreiso pusi, tad tikpat reižu uz labo pusi.
5. Bērns sēž, tur galvu taisni, pagriež kaklu pa kreisi, cik vien iespējams, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārto vingrinājumu, bet uz labo pusi. Veic 6-8 atkārtojumus.

Acu vingrinājumi bērniem

Acu vingrošana bērniem līdz četru gadu vecumam tiek veikta spēles veidā. Katrs vingrinājums aizņem apmēram 2 minūtes, un tas jāatkārto vismaz trīs reizes dienā.

1. Bērnam ir jāaizver acis un jāatver tās, skaitot trīs. Mērķis ir maksimāla relaksācija pēc maksimālā plakstiņu muskuļu sasprindzinājuma.
2. Bērnam vajadzētu bieži mirkšķināt acis, piemēram, tauriņa spārnus. Pēc tam atpūtieties līdz desmit sekundēm. Mērķis ir uzlabot mikrocirkulāciju.
3. Vingrinājums, ko pavada ritma ievērošana, ir tā sauktā pantiņa dziesma, kuru ir diezgan daudz. Bērniem šādi vingrinājumi ļoti patīk, viņi tos veic viegli un ar prieku. Piemēram:

Lidmašīna lido, tā lido,

Uz augšu iet uz augšu un uz leju iet uz leju,

Mums ir spārns kreisajā pusē,

Labajā pusē ir arī viens,

Lejā ir jūra, dziļa,

Virs ir putni, augstu augšā,

Krati savu galvu

Un mēs lidojam mājās.

Acu vingrošanas laikā bērns skatās uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi, nepagriežot galvu. Starp kustībām aizveriet acis uz 1-2 sekundēm. Palīdziet mazulim ar savu piemēru.

Acu vingrinājumi bērniem atskaņās

Viens pa kreisi, viens pa labi,

Trešais uz augšu, ceturtais uz leju.

Tas ir kā taisni novilkt apli,

Tas ir kā saules skice.

Mēs skatīsimies tālāk, tuvāk,

Lai vingrinātu acis,

Pēc tam nolaidies tik zemu, cik vien vari nolaisties,

Tad uz augšu, kur nevar aizsniegt.

Mūsu acīm ir nepieciešama atpūta:

Mēs viņiem veiksim masāžu.

Un tagad mums ir labāk

Vērojiet ainavu aiz loga.

Acu vingrinājumi

Atkārtojiet katru stundu.

Neesiet slinki izpildīt,

Lai uzlabotu redzi.

Mēs skatījāmies pa labi, pa kreisi

Un viņi to skrēja pa apli,

Mirgo, mirgo, mirgo,

Ir kļuvis labāk - pārbaudiet to!

Vai tu redzi savu degunu?

Vai tu redzi savu pieri?

Uzzīmējiet sauli ar acīm,

Tagad aizveriet acis.

Ievelciet dziļu, dziļu elpu,

Un izelpojot, mirkšķiniet.

Labs treniņš

Un veseli!

Mēs skrienam pa ielu

Un paskaties apkārt.

Gan atpakaļ, gan uz priekšu,

Pa labi, pa kreisi, pagriezieties.

Uz viņa kājām ir divi koka tupeles,

Un debesīs ir mākoņi.

Vējš čaukst lapas

Un riņķo pa ielu.

Es aizvēru acis - ir tumšs,

Kad atvēru, bija jau gaišs.

Pamirkšķināja, pamirkšķināja,

Sašķiebās un aizmiga.

Un pa kreisi un pa labi,

Tālu un tuvu,

Mēs skatījāmies uz plaukstām

Un zemu uz kājām,

Pagriezās, paskatījās apkārt,

Viņi pakratīja galvas,

Mūsu acis griežas

Un aizvērās tāpat kā sākumā.

Pārmaiņas organismā

Redzes problēmas bērniem var atrisināt, ja tās tiek atklātas laikus un tiek piemēroti visi profilaktiskie un ārstnieciskie pasākumi. Galu galā acis ir diezgan jutīga un trausla bērna organisma sistēma, kas regulāri tiek pakļauta lielai pārslodzei.

Lai acu muskuļi darbotos pareizi, jums jāveic vairāki vingrinājumi, lai tos atslābinātu un nostiprinātu. Relaksācija uzlabo redzi kopumā, un treniņš palīdz acīm labāk aplūkot objektus dažādos attālumos.

Acu vingrošana bērniem ir sevi pierādījusi, īpaši slimību sākuma stadijā un kā profilakses līdzeklis. Speciālisti ir izstrādājuši, izmēģinājuši un praksē izmēģinājuši vairākus terapeitiskus kompleksus dažādu oftalmoloģisku traucējumu likvidēšanai. Vingrinājumus var veikt ne tikai specializētās iestādēs, bet arī parastos mājas apstākļos.