Acu vingrinājumi bērniem

Vīzijas orgāni bērnībā ir ļoti neaizsargāti, jo tie pastāvīgi un intensīvi attīstās. Turklāt acis regulāri tiek pakļautas daudz spriedzes: TV lasīšana, skatīšanās, ilgstoša uzturēšanās datora monitora priekšā, kā arī infekcijas slimības, ievainojumi un tā tālāk. Tātad, kā pasargāt bērnu no iespējamiem redzes traucējumiem? Šim nolūkam eksperti piedāvā īpašus acu vingrinājumus bērniem: tie tiek veikti gan, lai novērstu slimības, gan ārstētu viņus.

Indikācijas

Pirms praktisko acu vingrinājumu uzsākšanas bērniem noteikti vajadzētu apmeklēt oftalmologu un jāveic diagnoze. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu traucējumu veidu. Ārstam ir arī tiesības izrakstīt noteiktus vingrinājumus, ņemot vērā ne tikai norādes, bet arī kontrindikācijas. Jūs nevarat praktizēt acu vingrinājumus šādos gadījumos:

• Sešu mēnešu laikā pēc ķirurģiskas iejaukšanās redzes orgānos;
• Tīklenes atdalīšanai;
• Par smagām tuvredzības pakāpēm;
• Ar paaugstinātu intraokulāro spiedienu.

Acu vingrinājumi ir norādīti:

• Stabilizēt nervu sistēmu;
• Palielināt smadzeņu aktivitāti;
• Lai mazinātu spiedienu uz redzes nervu;
• Lai novērstu redzes traucējumus.

Īpaši steidzami ir nepieciešamība pēc kalistēnikas:

• Sākotnējās pielāgošanas traucējumu posmos;
• Pēc ilgstoša acu celma, pēc redzes nerva pārslodzes;
• Ar regulāru datora lietošanu;
• Kad redzes traucējumi ir ģenētiska predispozīcija.

Ilgums

Eyes vingrinājumi, kā arī vingrošana jebkurai citai ķermeņa daļai jāveic regulāri, ievērojot visus ieteikumus un ilgu laiku. Ja vingrinājumi tiek veikti haotiski, periodiski veic pārtraukumus, nav vērts skaitīt pozitīvus rezultātus.

Acu vingrinājumi bērniem ir paredzēti, lai apmācītu, uzlabotu acu muskuļu toni. Jebkurš pārtraukums - pat vienu vai divām dienām - var radīt visus iepriekš pavadītos centienus.

Biežums

Acu vingrinājumus bērniem ieteicams atkārtot katru dienu - jūs varat tos veikt no rīta vai dienas vidū. Katrai sesijai vajadzētu ilgt vismaz sešas vai astoņas minūtes, ja tā ir skolniece, un apmēram 2 minūtes, ja tas ir pirmsskolas bērns.

Ja bērns dodas uz skolu vai strādā ilgas stundas pie datora, vingrinājumi jāveic pirms un pēc vizuālās slodzes, optimāli - trīs reizes dienā.

Vizuāla rakstura apraksts

Pamata acu vingrinājumi pirmsskolas un skolas vecuma bērniem tiek veikti ērtā stāvoklī: bērns var sēdēt uz krēsla vai uz paklāja. Galvenais ir tas, ka mugurkaula kolonna ir jāiztaisno, jo ir svarīgi uzturēt stāju vingrošanas laikā. Komplekss sastāv no pieciem pamata vingrinājumiem:

1. Pēc dziļas un lēnas ieelpošanas skatiens ir vērsts uz starpbūves zonu, trīs līdz četras sekundes kavējoties šajā apgabalā. Atgriešanās sākotnējā stāvoklī tiek veikta arī ar lēnu ieelpošanu, pēc kuras acis ir aizvērtas. Katru dienu skatiena aiztures ilgums jāpalielina par dažām sekundēm līdz minūtei vai ilgāk.
2. Uz dziļas ieelpošanas fona apskatiet deguna galu, dažas sekundes turiet un izelpojot atgriezties sākuma stāvoklī. Uz dažām sekundēm aizveriet plakstiņus.
3. Ar ieelpošanu pēc iespējas lēnām pagrieziet acis pa labi. Bez kavēšanās izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu arī kreisajā pusē. Pēc dažām dienām tiek palielināts pieeju skaits.
4. Uz ieelpošanas fona apskatiet augšējo labo stūri un bez kavēšanās atgriezieties sākuma stāvoklī. Ar nākamo ieelpošanu apskatiet apakšējo kreiso stūri un atgriezieties sākuma stāvoklī. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumus, skatoties augšējā kreisajā un apakšējā labajā stūrī. Laika gaitā palielinās pieeju skaits. Pēc katra cikla dažas sekundes aizveriet acis.
5. Ar ieelpošanu virziet skatienu uz leju, pēc tam lēnām paceļiet acis, virzoties pulksteņrādītāja virzienā uz augstāko punktu (parasti - 12 stundas). Pēc tam ar izelpu sekojiet pulksteņrādītāja virzienā uz 6 stundu "atzīmi". Uz dažām sekundēm aizveriet acis un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Acu vingrinājumi šķīrējtiesai bērniem

Šķirsmaisma vingrinājumi palīdz stabilizēt acu muskuļu funkciju. Tā rezultātā acs ābolam kļūst vieglāk ieņemt pareizu stāvokli attiecībā pret mediālo asi. Nav atsevišķu vingrinājumu, lai atbrīvotos no šķembu: acu vingrinājumi tiek sadalīti vairākos kompleksos, atkarībā no šķembu formas.

• Konverģentā šķembas (skolēni "skatās" pie deguna tilta) palīdz vingrot, kurai ir nepieciešams sagatavot kartona masku, piemēram, karnevāla masku. Padariet to pats: Eyes caurumiem jābūt maziem, apmēram 1 cm. Šādu masku nēsā bērns pie jebkura redzes celma - piemēram, skatoties televizoru. Vingrinājumi sastāv no noteiktu kustību veikšanas ar acs āboliem. Tie var būt skaitļi, burti, kas mazulim vajadzētu it kā "uzzīmēt" gaisā. Galvai un kaklam nevajadzētu kustēties.
• Diferenciālā šķembā jaunais pacients stāv taisni ar taisnu muguru, dūres, kas viņam priekšā ar iztaisnotiem indeksa pirkstiem. Bērns skatās uz pirkstu un pakāpeniski pārvietojas uz sava deguna galu, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Pēc tam pēc dažām sekundēm vingrinājums tiek atkārtots, bet ar otru roku. Turklāt, lasot vai skatoties televizoru pirmās 15 minūtes, ir ieteicams bērniem ar atšķirīgu šķembu, kas aptver veselīgu aci. Tādā veidā ir iespējams stabilizēt vizuālo toni un samazināt muskuļu spriedzi.

Acu vingrinājumi astigmatismam bērniem

Vingrinājumi astigmatismam vajadzētu praktizēt regulāri, vēlams no rīta, pietiekami spilgtā telpā. Pirms praktizēšanas ir jānoņem brilles vai objektīvi, ja tādi ir.

Vingrinājumi bērniem ir šādi:

1. Bērns vispirms pagriež acis uz vienu pusi, tad uz otru, tad uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi. Beigu beigās viņš/viņa pievelk acis uz deguna tiltu. Ieteicams atkārtot šo acu vingrinājumu trīs reizes dienā, nesteidzoties.
2. Bērns paceļ acis ārkārtīgi uz augšu, it kā izstiepjot muskuļus, pēc tam nosaka šo pozīciju apmēram desmit sekundes. Atkārto vingrinājumu, virzot acis uz leju, pa kreisi un pa labi, kā arī diagonālā virzienā.
3. Pacients tiek novietots netālu no loga un tiek lūgts novirzīt savu skatienu no tuvā objekta uz tālu. Tad rokas pirksts tiek novietots 35 cm attālumā no acīm, uz kuriem uz dažām sekundēm vajadzētu skatīties un pēc tam jāpārslēdzas uz tālāku objektu.
4. Jaunais pacients izstiepj roku viņa priekšā un paskatās uz pirkstu galiem, lēnām nogādā roku pie deguna un atkal to izstaro, turpinot skatīties uz pirkstiem bez pārtraukuma.
5. Vairākas reizes dienā jums bieži jāmaksā bieži vienlaicīgi, pēc tam - aizveriet plakstiņus desmit sekundes.

Acu vingrinājumi par tālredzību bērniem

Kādi acu vingrinājumi ir piemēroti tālredzībai?

1. Sēdiet pēc iespējas ērtāk, lai muskuļi būtu atviegloti. Skatiens ir vērsts tieši jūsu priekšā. Tad galva ir jāpagriež pa labi, vienlaikus pārsūtot skatienu un jāatgriežas sākuma stāvoklī. Vingrinājumu atkārto līdz desmit reizes pa kreisi un pa labi.
2. Bērns sēž uz krēsla ar labo roku, kas pacelta līdz acu līmenim. Labā roka "zīmē" virtuālu apli (pulksteņrādītāja virzienā), vienlaikus pārvietojot skatienu. Atkārtojiet vingrinājumu 7-8 reizes.

Bērniem, kuri var lasīt tekoši, jācenšas absorbēt tekstu pēc iespējas mazākā fontā - redzes atjaunošanai ir nepieciešams neliels vizuālais stress.

Acu vingrinājumi ambliopijai bērniem

"Slinkās acs" sindroms, kaut arī tam ir nepieciešams pastāvīgs oftalmoloģisks novērojums, nav bezcerīgs. Sindroma ārstēšanu veic ar vairākām metodēm, ieskaitot īpašu vingrinājumu kopumu acīm. Piemēram, šādi vingrinājumi var palīdzēt:

1. Uz papīra tiek uzzīmēta jebkura vienkārša figūra, piemēram, aplis vai kvadrāts. Pacienta veselīgā acs ir pārklāta. Izmantojot tikai "slinku" aci, pacientam ir jāizvelk tas pats figūra blakus tam.
2. Bērnam ir sēdēts piecu metru attālumā no galda vai grīdas lampas, un jebkurš zīmējums ir novietots tuvu lampai. Bērnam pāris sekundes vajadzētu paskatīties uz gaismu un pēc tam uz zīmējumu.
3. Viņi uzņem divus dažādus attēlus un novieto tos tādā veidā, ka, aplūkojot vienu no tām, otro attēlu var redzēt no sāniem. Bērns savu skatienu koncentrē uz vienu vai otru attēlu pēc kārtas.

Šādi vingrinājumi ir efektīvi ambliopijas attīstības agrīnā stadijā. Smagākos gadījumos ir nepieciešama aparatūras metožu vai pat ķirurģiskas iejaukšanās izmantošana.

Avetisov acu vingrinājumi bērniem

Profesora Avetisova izstrādātie vingrinājumi vienlaikus nodrošina vairākas ietekmes uz redzes orgāniem. Tie ietver izmitināšanas uzlabošanu, okulomotoru muskuļu stiprināšanu, spriedzes un noguruma novēršanu.

Avetisov vingrinājumi tiek veikti lēnām, sākot ar 3-4 pieeju, pakāpeniski palielinot līdz 10–12. Vingrošana ietver trīs kompleksus:

1. Pirmā kompleksa mērķis ir uzlabot asins plūsmu un paātrināt šķidruma cirkulāciju acs ābolā. Vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī:

• Uzkarsē acis uz pāris sekundēm, pēc tam strauji atver plakstiņus, atkārtojiet vairākas reizes;
• Bieži mirgo 15 sekundes, pēc tam aizver acis tikpat daudz laika, atkārtojiet vairākas reizes;
• Ar aizvērtām acīm apmēram vienu minūti maigi masējiet plakstiņus ar pirkstiem;
• Trīs rokas pirksti pāris sekundes viegli piespiež acs ābolu, atkārtojiet vairākas reizes.

2. Otrais komplekss garantē pakāpenisku okulomotoru muskuļu stiprināšanu. Vingrinājumu laikā galva nevajadzētu kustēties:

• Sākotnējā pozīcija - aizmugure ir taisna, bērns izskatās taisni uz priekšu, lēnām paceļot acis uz augšu un tikpat lēnām nolaižot tos;
• Tādā pašā stāvoklī, kas izskatās pa kreisi un pa labi;
• Virza acis pa diagonāli vienā un citā;
• Pagriež acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

3. Trešais komplekss uzlabo un stiprina izmitināšanu. Vingrinājumi tiek veikti stāvošā stāvoklī:

• Pagariniet roku jūsu priekšā, novietojot īkšķi apmēram trīsdesmit centimetrus no sava deguna, apskatiet to pāris sekundes, pēc tam paskatieties prom un tāpēc vairākas reizes;
• Tāpat kā pirmajā vingrinājumā, apskatiet pagarināto īkšķi, lēnām tuvinot to deguna galam, līdz notiek "dubultošanās" ietekme.

Acu vingrinājumi bērniem saskaņā ar šo metodi ir piemēroti tikai profilaksei vai nelielu redzes traucējumu labošanai. Vingrinājumi ir regulāri jāpraktizē, jo tikai šajā gadījumā mēs varam runāt par ārstēšanas efektivitāti.

Acu konverģences vingrinājumi bērniem

Konverģences vājums tiek diagnosticēts apmēram 15% bērnu. Traucējumi sastāv no samazinātas acu spējas noturēt konverģenci.

Vingrinājumu komplekss, kuru mērķis ir labot šādu pārkāpumu, sastāv no trim posmiem:

1. Funkcionālo vizuālo defektu korekcija:

• Cieši aizveriet viņu acis, atpūtieties, pārvietojiet atvērtās acis iekšā un ārā no pulksteņa;
• Ātri pārvietojiet acis horizontāli un vertikāli;
• Smagi sakost acis un ātri atveriet tās;
• Apskatiet labo plecu, koncentrējieties, vairākas reizes mirgo un atkārtojiet ar kreiso pusi;
• Pārklājiet viņu acis ar plaukstām, atpūtieties;
• Pus minūtes intensīvi mirgo;
• Skatoties tālu un tuvu, vairākas reizes mainās.

2. Muskuļu spazmu profilakse un atvieglošana:

• Sēdēt taisni, rokas novietotas galvas aizmugurē, ieelpojiet, elkoņus šķiras un plaukstas stingri piespiestas uz galvas; Izelpot - atgriezties sākuma stāvoklī;
• Paceliet plecus pēc iespējas augstāk uz augšu, pēc tam vairākas reizes nolaidiet un atpūsties;
• Spēcīgi iztaisnojiet muguru, mēģinot savienot plecu asmeņus, atgriezties sākuma stāvoklī, atpūsties, atkārtot vēlreiz;
• Saspiest un nocirst krēsla aizmuguri ar rokām;
• Lēnām piestipriniet kaklu uz vienu vai otru pusi;
• Lēnām pakratīt galvu pret vienu plecu un otru;
• Smagi sakost acis un strauji atver tās (atkārtojiet vairākas reizes);
• Masāža aizvērti plakstiņi ar pirkstu galiem ½-1 minūti;
• Pagrieziet acis, skatoties vertikāli un horizontāli, nepagriežot galvu;
• Aizveriet acis uz ieelpošanu un atveriet tos uz izelpas.

3. Acu muskuļu stiprināšana:

• Turot zīmuli rokā, skatoties uz galu, kustību veidošanu dažādos virzienos;
• Stāviet ar mugurām pie sienas un ātri pārvietojiet savu skatienu no viena istabas stūra uz otru;
• Turot rokas uz jostasvietas, strauji pagriezieties pa kreisi un pa labi, virzot viņu skatienu kustības virzienā;
• Pāris sekundes paskatieties uz spilgtas gaismas avotu un pēc tam pārklājiet acis ar plaukstām;
• Nospiediet acis cieši aizvērtas un strauji atveriet tās, pēc tam piecpadsmit sekundes ātri mirgo;
• Viegli masējiet plakstiņus apļveida kustībā ar pirkstu galiem.

Vingrinājumi acu noguruma mazināšanai bērniem

Vingrinājumus, kas mazina nogurumu, ieteicams atkārtot katru dienu!

1. Bērns stāv istabas vidū, noliek rokas gar rumpi. Cik vien iespējams, paceļ plecus, tur tos, pēc iespējas vairāk atgriežas aizmugurē un atgriežas sākuma stāvoklī. Veic intensīvas plecu kustības lokā, atkārtojas vismaz desmit reizes.
2. Bērns veic vingrinājumu tāpat kā 1. solī, bet pretējā virzienā. Atkārtojas vismaz desmit reizes.
3. Uzlieciet zodu tuvu krūtīm, atslābinot kakla muskuļus. Pēc tam paceļ galvu un pārvieto to pēc iespējas vairāk atpakaļ. Atkārto vingrinājumu līdz 8-10 reizes.
4. Bērns apsēžas, pievelk zodu tuvu krūtīm, pēc tam pakāpeniski pagriež galvu pa kreisi, uz aizmuguri un atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārto kustības līdz 8-10 reizēm pa kreisi, pēc tam tikpat daudz reižu labajā pusē.
5. Bērns sēž, tur galvu taisni, pēc iespējas vairāk pagriež kaklu pa kreisi, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārto vingrinājumu, bet labajā pusē. Veic 6-8 atkārtojumus.

Acu vingrinājumi bērniem

Acu vingrinājumi bērniem līdz četru gadu vecumam tiek veikti spēles veidā. Katrs vingrinājums ilgst apmēram 2 minūtes, un tas jāatkārto vismaz trīs reizes dienā.

1. Bērnam vajadzētu aizvērt acis un atvērt tās uz trīs skaita. Mērķis ir maksimāla relaksācija pēc maksimālās plakstiņu muskuļu spriegojuma.
2. Bērnam vajadzētu bieži mirgot acis, piemēram, tauriņa spārnus. Tad atpūtieties līdz desmit sekundēm. Mērķis ir uzlabot mikrocirkulāciju.
3. Vingrinājums, ko papildina ritma ievērošana, ir tā sauktais pants, kura ir diezgan daudz. Bērniem ļoti patīk šādi vingrinājumi, viņi tos dara viegli un labprāt. Piemēram:

Lidmašīna lido, tā lido,

Uz augšu iet uz augšu un uz leju iet uz leju,

Mums ir spārns kreisajā pusē,

Arī labajā pusē ir viens,

Lejā ir jūra, dziļi,

Augšpusē ir putni, augstu,

Pakratiet galvu

Un mēs lidojam mājās.

Acu vingrošanas laikā bērns skatās uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi, nepagriežot galvu. Starp kustībām aizveriet acis 1-2 sekundes. Palīdziet savam bērnam pēc jūsu piemēra.

Acu vingrinājumi bērniem atskaņās

Viens pa kreisi, viens pa labi,

Trešais uz augšu, ceturtais viens uz leju.

Tas ir tāpat kā zīmēt apli taisni,

Tas ir kā saules skice.

Mēs skatīsimies tālāk, tuvāk,

Lai vingrotu acis,

Pēc tam, tik zemu, cik vien iespējams,

Tad tur, kur jūs nevarat sasniegt.

Mūsu acīm nepieciešama atpūta:

Mēs viņiem piešķirsim masāžu.

Un tagad mums ir labāk

Skatieties ainavu ārpus loga.

Acu vingrinājumi

Atkārtojiet katru stundu.

Neesiet slinks izpildīt,

Lai uzlabotu redzi.

Mēs paskatījāmies pa labi, pa kreisi

Un viņi to vadīja aplī,

Mirgo, mirgo, mirgo,

Tas ir kļuvis labāk - pārbaudiet to!

Vai jūs varat redzēt savu degunu?

Vai jūs varat redzēt savu pieri?

Uzzīmējiet sauli ar acīm,

Tagad aizver acis.

Paņemiet dziļu, dziļu elpu,

Un uz izelpas, mirgo.

Labs treniņš

Un veselīgi!

Mēs skrienam pa ielu

Un paskatieties apkārt.

Gan atpakaļ, gan uz priekšu,

Pa labi, pa kreisi, pagriezieties.

Uz viņa kājām ir divi aizsērējumi,

Un debesīs ir mākoņi.

Vējš sarūsē lapas

Un riņķo uz ielas.

Es aizvēru acis - ir tumšs,

Kad es to atvēru, tas jau bija viegls.

Mirkšķināja, pamāja,

Šķīsties un aizmiga.

Un pa kreisi un pa labi,

Tālu un tuvu,

Mēs paskatījāmies uz plaukstām

Un zemu uz kājām,

Apgriezās, paskatījās,

Viņi papurināja galvu,

Mūsu acis ripo

Un slēgts tāpat kā viņi to darīja sākumā.

Pārmaiņas organismā

Bērnu redzes problēmas var atrisināt, ja tās tiek noteiktas laikā, un tiek piemēroti visi profilaktiskie un terapeitiskie pasākumi. Galu galā acis ir diezgan jutīga un trausla bērna organisma sistēma, kas regulāri tiek pakļauta smagai pārslodzei.

Lai acu muskuļi darbotos pareizi, jums jāveic vairāki vingrinājumi, lai tos atpūsties un stiprinātu. Relaksācija uzlabo redzi kopumā, un apmācība palīdz acīm paskatīties uz objektiem dažādos attālumos labāk.

Acu vingrinājumi bērniem ir pierādījuši sevi, it īpaši slimību sākumposmā un kā profilaktisku mērījumu. Speciālisti ir izstrādājuši, pārbaudījuši un izmēģinājuši vairākus terapeitiskos kompleksus, kuru mērķis ir novērst dažādus oftalmoloģiskus traucējumus. Vingrinājumus var veikt ne tikai specializētās institūcijās, bet arī parastajos mājas apstākļos.