Redze pasliktinās daudz ātrāk, aktīvi izmantojot sīkrīkus
Pēdējā pārskatīšana: 07.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daudzi cilvēki atzīmē, ka, parādoties lielam skaitam sīkrīku, redze sāk strauji pasliktināties. Speciālisti ir identificējuši vairākus iemeslus, kāpēc tas notiek.
- Gan klēpjdatorus, gan viedtālruņus nav vēlams lietot tumsā. Lai samazinātu acu noslogojumu, jums vismaz jāpārslēdz sīkrīks nakts režīmā vai manuāli jāsamazina kontrasts un spilgtums līdz zemākajai iespējamajai vērtībai. Varat arī aktivizēt "tumšās tēmas" dizainu un klēpjdatorā vai datorā iepriekš instalēt programmu, kas koriģē ekrāna spīdumu atkarībā no apkārtējās gaismas.
- Ir svarīgi ievērot attālumu starp ekrānu un acīm. Nevajadzētu "atpūsties" ar degunu uz ekrāna: 30 cm tiek uzskatīts par drošu attālumu. Dažos gadījumos ērtai lasīšanai no šāda attāluma ir nepieciešams nedaudz palielināt fontu, pielāgot ikonu lielumu. Svarīgs ir arī ekrāna izmērs. Par visērtāko tiek uzskatīts 6,5-6,6 collu diagonāles izmērs.
- Jūs nevarat stundām ilgi skatīties uz sīkrīka ekrānu bez pārtraukuma. Protams, daudziem no mums patīk lasīt, skatīties filmas un šovus, sazināties sociālajos tīklos. Tomēr tas nenozīmē, ka acīm nav jāatpūšas no slodzes. Ir svarīgi saprast, ka atpūta ir jāsaprot kā skatiena pārnešana no datora uz televizoru vai no viedtālruņa uz planšetdatoru. Vēlams ilgstoši blenzt pa logu, veikt vizuālos vingrinājumus, pastaigāties.
- Jūsu sīkrīka ekrānam jābūt pilnīgi tīram. Putekļus, pirkstu nospiedumus un citas neestētiskas "zīmes" no pirmā acu uzmetiena nav pamanāmas. Taču mūsu redzes orgāni uz tiem reaģē negatīvi, cenšoties filtrēt pie tiem nonākošo vizuālo informāciju. Rezultātā slodze uz acīm palielinās vairākas reizes.
- Par papildu dinamisko slodzi runā, ja cilvēks skatās uz viedtālruņa vai planšetdatora ekrānu, atrodoties kustībā vai vienkārši ejot pa ielu. Šajā situācijā acis cenšas koncentrēties uz attēlu, kas burtiski "staigā apkārt". Šīs pastāvīgās un intensīvās slodzes dēļ acis ļoti ātri nogurst. Speciālisti brīdina: jūs nedrīkstat lietot sīkrīku braukšanas laikā.
Patiesībā ir iespējams pasargāt acis no ekrānu negatīvās ietekmes, un tas nav grūti. Ir nepieciešams tikai ņemt vērā oftalmologu ieteikumus. Redzes orgāni ir diezgan trauslas struktūras, taču ne visi no mums pilnībā saprot, kādu kaitējumu redzei var nodarīt pazīstams tālrunis vai planšetdators. Ja ignorēsit speciālistu ieteikumus, drīz vien var rasties neatgriezeniskas problēmas ar redzi.
Informācija publicēta avotā