Acu nogurums

Acu nogurums, kas pazīstams arī kā datora vai digitālais sindroms, ir stāvoklis, kad acis kļūst nogurušas un aizkaitinātas ilgstoša laika dēļ, kas pavadīts datora monitora, viedtālruņa, planšetdatora vai citu elektronisko ierīču priekšā.

Cēloņi Acu piepūle

Acu nogurumu var izraisīt dažādi faktori un iemesli, kas saistīti ar ilgu un intensīvu vizuālo aktivitāti. Šie ir galvenie acu noguruma cēloņi:

1. Darbs pie datora vai izmantojot elektroniskas ierīces: ilgstošs laiks, kas pavadīts datoram, planšetdatoram, viedtālrunim vai citām elektroniskām ierīcēm, var izraisīt acu spriedzi, jo acis koncentrējas uz tuvākajiem objektiem un monitoriem.
2. Ilgstoša lasīšana: intensīva lasīšana sliktā apgaismojumā vai ar nepareizu acu stāvokli var izraisīt acu muskuļu nogurumu.
3. Nepareiza redzes korekcija: Nepareizu vai novecojušu brilles vai kontaktlēcu nēsāšana var izraisīt paaugstinātu acu celmu un nogurumu.
4. Slikts apgaismojums: nepietiekams vai nepareizs apgaismojums darbam vai lasīšanai var padarīt darbu ar tuvu objektiem vairāk stresa acīs.
5. Sausas acis: Nepietiekama acu mitrināšana var izraisīt sausumu, dedzināšanu un diskomfortu, kas veicina nogurumu.
6. Nepietiekama atpūta: pārtraukumu trūkums, lai atpūstos acis, it īpaši, strādājot vai ilgstoši lasot, var saasināt nogurumu.
7. Asthenic Normocytotic hidrocefālija: tas ir stāvoklis, kurā normāls intrakraniālais spiediens tiek pievienots acu noguruma un diskomforta simptomiem.
8. Stress un nogurums: Stress, fiziskais un emocionālais nogurums var saasināt acu noguruma simptomus.

Simptomi Acu piepūle

Acu nogurumam, kas pazīstams arī kā asteniskais sindroms vai datora redzes sindroms, var būt dažādi simptomi, kas ir saistīti ar acu muskuļu supināciju un acu nogurumu ilgstošas lasīšanas, datora darba vai citas vizuālas aktivitātes rezultātā. Šie ir bieži sastopami acu noguruma simptomi:

1. Acu noguruma sajūta: acis var kļūt nogurušas un smagas, it īpaši pēc ilgstoša darba ar tuviem objektiem.
2. Sausums un dedzināšana: acis var justies sausas, dedzinošas un neērti. Tas var būt saistīts ar samazinātu acu mirgošanas biežumu, strādājot pie datora.
3. Neliecīga redze: var rasties īslaicīgi redzes skaidrības traucējumi, it īpaši, mēģinot koncentrēties uz tāliem objektiem pēc ilgstošas vizuālās aktivitātes tuvumā.
4. Galvassāpes: Pārmērīga acu veikšana var izraisīt galvassāpes, it īpaši galvas frontālajā zonā.
5. Gaismas jutība: acis var kļūt jutīgākas pret spilgtu gaismu.
6. Acu apsārtums: konjunktīva (acs balta) var kļūt sarkana.
7. Spriedzes un spiediena sajūta acīs.

Lai samazinātu acu deformācijas risku, ieteicams praktizēt labu acu higiēnu, strādājot pie datora vai lasot, paņemt pārtraukumus, lai atpūstos acis, veiktu acu muskuļu vingrinājumus un nodrošinātu labu apgaismojumu un pareizu monitoru novietošanu. Ja acu noguruma simptomi kļūst bieži vai smagi, ir svarīgi konsultēties ar acu ārstu, lai novērtētu acu veselību un ieteikumus ārstēšanai un profilaksei. [1], [2], [3], [4], [5]

Profilakse

Acu pārmērīgas eksistences novēršana ir svarīga sastāvdaļa, lai acis būtu veselīgas un ērtas, it īpaši, ja ilgas stundas strādā pie datora, lasīšanas vai citām tuvām vizuālām aktivitātēm. Šeit ir daži padomi acu noguruma novēršanai:

1. Veiciet pārtraukumus: regulāri veiciet īsus pārtraukumus no darba vai lasīšanas. Ik pēc 20-30 minūtēm paskatieties no attāliem objektiem un pāris reizes mirgo, lai samazinātu acu celmu.
2. Acu vingrinājumi: veiciet acu muskuļu vingrinājumus, piemēram, acu pārvietošanu dažādos virzienos, apļveida acu kustības un acis fokusējot tuvākos un tālu objektus.
3. Pareizs apgaismojums: nodrošiniet labu un pat apgaismojumu jūsu darba vietā vai lasīšanas vietā, lai samazinātu acu celmu.
4. Ergonomika: pievērsiet uzmanību pareizai pozai datorā. Jūsu monitoram jābūt acu līmenī, un krēslam jābūt ērtam un jāatbalsta pareizā aizmugurējā stāvoklī.
5. Mākslīgās asaras: izmantojiet mākslīgās asaras, it īpaši, ja jums ir sausas acis. Viņi palīdzēs mitrināt jūsu acis.
6. Ievērojiet savus gulēšanas un atpūtas ieradumus: ņemiet vērā, ka nogurums un stress var pasliktināt jūsu acu stāvokli. Regulāri gulēt un veltiet laiku atpūtai.
7. Aizsardzības brilles: lietojot datoru, apsveriet iespēju izmantot īpašu aizsargājošu brilles, it īpaši, ja daudz laika pavadāt ekrāna priekšā.
8. Vīzijas korekcija: ja jums ir redzes problēmas, pārliecinieties, vai esat pareizi koriģēts ar brillēm vai kontaktlēcām.
9. Veselīga ēšana: Ēdiet sabalansētu uzturu un apsveriet pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir piemēroti acu veselībai, piemēram, A vitamīnam un omega-3 taukskābēm.
10. Regulāras pārbaudes ar acu ārstu: regulāri pārbaudiet ar acu ārstu, lai atklātu un ārstētu iespējamās redzes problēmas.

Šo vadlīniju ievērošana palīdzēs samazināt acu pārmērīgu risku un saglabāt tās veselīgas un ērtas.