Apgaismojums par gaidāmajām mātēm vairumā gadījumu rada prieks, bet dažreiz bērna gaidīšanas periods var būt reāls tests sievietes psihi. Saskaņā ar medicīniskajiem datiem depresija grūtniecības laikā notiek īpaši jutīgā, stresa izturīgajā dabā, kam pirms koncepcijas bija tendence izmisuma dēļ.
Emocionālā fona nestabilitāte var radīt atkarību no alkohola un psihotropām vielām. Depresijas stāvoklis ir ļoti kaitīgs nākamajai mātei, tāpēc ir nepieciešams nekavējoties vērsties pie speciālista.
Depresija ir garīgs traucējums ar izteiktiem garastāvokļa svārstības, prieku zaudējumu, pesimisma un negatīvas attieksmes pret dzīvi pārsvaru. Depresijas stāvoklī raksturīgās pazīmes ir: zema pašcieņa, interese par realitāti, aizkaitināmība, trauksme un trauksme.
Cēloņi depresijas grūtniecības laikā
Daba ir radījusi visus nosacījumus veiksmīgai grūtniecības gaitai, bet cilvēka smadzenes noteica daudz problēmu un šķēršļu. Ievērojamais ikdienas dzīves ritms ieviesa "pielāgojumus" fizioloģiskajam procesam, kas saistīts ar sociālajām normām un principiem, sieviešu stāvokli un morālajiem un morālajiem aspektiem. Neskatoties uz spēcīgāko spiedienu no ārpuses, grūtniece jaunā lomā kļūst par ķīlnieku, pirmkārt, savu pieredzi. Bet kā citādi? Pēc bērna piedzimšanas var aizmirst par veco dzīvi, parādīsies cilvēks, kas ir pilnīgi atkarīgs no jums. Būtiskas izmaiņas prasa, lai jauna māte būtu morāli sagatavota, toleranta, spētu pielāgoties jaunajai lomai.
Faktori, kas ietekmē garīgo traucējumu, masu. Šeit būs svarīgs atbalsts, kā arī laulātā un ģimenes locekļu palīdzība. Nosakiet galvenos depresijas cēloņus grūtniecības laikā:
- koncepcija bija neplānota un ietver milzīgas izmaiņas, kuras sieviete nav gatava;
- mājsaimniecības un mājokļa problēmas;
- materiālās bāzes trūkums (piemēram, nākamajai mātei nav pastāvīgas darba vietas);
- radinieku un vīra negatīvā attieksme "papildināt ģimeni";
- novājinoša toksicība;
- fizioloģiska un psihosociāla rakstura apstākļi;
- ar mīlestības zaudēšanu, darbu utt.
- dopamīna, serotonīna, noradrenalīna trūkums;
- endogēnos faktorus (iekšējās izmaiņas organismā);
- ilgtermiņa zāļu lietošana (sedatīvi, miega līdzekļi utt.);
- zāļu pārdozēšana;
- hormonālās izmaiņas;
- pagātnes neveiksmes, mēģinot piedzimt bērnus (spontāns aborts, saldēta grūtniecība utt.);
- paaugstināts nogurums un vājums.
Depresīvu stāvokli var mantot, izraisīt emocionāla, fiziska vai seksuāla vardarbība. Katra depresija grūtniecības laikā ir individuāla, bet, neraugoties uz to, tā ir pakļauta terapijai. Negatīvo parādību izplatība grūtniecēm izskaidro cieša saikne starp neiroendokrīnu sistēmu un emocionālo fonu, kas ir īpaši izteikta hormonālo izmaiņu ietekmē.
Depresijas simptomi grūtniecības laikā
Depresijas pazīmes bērna nēsāšanas laikā tiek uzskatītas par trauksmi par fizisko stāvokli un gaidāmo dzimšanu. Garastāvokļa svārstības un pārmērīga asarība izraisa miega traucējumus, nespēju noiet no rīta. Tā rezultātā ir nopietnas problēmas ar nākamās mātes labklājību.
Turpmākie depresijas simptomi grūtniecības laikā:
- uzbudināmība;
- ātrs nogurums, pastāvīga noguruma sajūta;
- paaugstināts izsalkums vai apetītes trūkums;
- hroniska skumja;
- dzīves priekā un prieka trūkums;
- ne vēlme sazināties ar kādu;
- bailes iziet (agorafobija);
- zema pašcieņa;
- vainas sajūtas un pašapziņas trūkums;
- apātija;
- neizlaižot miegainību;
- aizdomīgums un trauksme jebkura iemesla dēļ;
- paaugstināta jutība un asarība.
Dažas situācijas sievietes nepārtraukti ir sliktā garā, citi patiešām jūtas bezspēcīgi un bezjēdzīgi, dažkārt pat domājuši par pašnāvību.
Ja jūs nevarat pavadīt katru dienu, lai saprastu šī brīža unikalitāti, baudot prieku un prieku, ja grūtniecības laikā depresija ir priekšplānā, jums jākonsultējas ar psihologu.
Depresija grūtniecības sākumā
Psihologi atsaucas uz pirmā trimestra "negācijas periodu". Jauna dzīve jau ir radušās, un sieviete to vienmēr aizmirst, protams, ja nav toksēmiskas un citas problēmas. Piemēram, nākamā māte nopietni apspriež pārgājienus ar draugiem ar kalniem vai apsver plānus par ceļojumu, kas sakrīt ar 36. Grūtniecības nedēļu. Un tas ir pilnīgi normāli, jo vēl nav vēdera un pirmās bērnu kustības.
Grūtniecības sākums, iespējams, ir visgrūtākais periods katrai sievietei. Ķermenis tiek rekonstruēts un tiek izmantots, lai "strādātu jaunā veidā", visas organisma sistēmas, ieskaitot nervu, izmainās. Uzsver bailes par kaut ko (dzemdības, mazuļa veselība, finansiālā stabilitāte utt.) - tas viss ieskauj mātes nākotni. Bieži vien, depresija grūtniecības sākumā ir saistīta ar ģimenes problēmām, nespēju iesaistīties mīļākās lietas (piemēram, apmeklēt sporta aktivitātes medicīnisko pretindikāciju), noraidīšanu parastās lietas (piemēram, smēķēšana).
Tomēr nevajadzētu sajaukt biežas garastāvokļa izmaiņas un paaugstinātu jutīgumu pret depresiju. Ļoti daudzas sievietes atzīmē emocionālā fona nestabilitāti pēc koncepcijas. Dīvaini, ka šāda rīcība medicīnā tiek uzskatīta par vienu no nākamās grūtniecības netiešajām pazīmēm. Šādu izmaiņu iemesls ir hormonālas izmaiņas. Garastāvokļa svārstības, miegainība, nogurums ir fizioloģiska norma. Bet problēma ieilgušas (divas nedēļas vai vairāk) raksturu ar pesimistisko noskaņojumu, domas par to, kas vispār briesmīgi, un būs vēl sliktāk, runājot par nāvi un pastāvīga trauksme norāda patiesu depresiju.
Neviens ārsts neprognozē, kādas sekas depresija izraisa grūtniecības laikā. Pētnieki no Kanādas atklāja, ka bērni, kuri izlikti psihoemociālas nestabilitātes apstākļos, pēc dzemdībām var būt neliela svara, aizkavējuši attīstību un miega traucējumus. Neparedzētas trauksmes stāvokļa gadījumā speciālistam ir jāredz mātes māte.
Depresija grūtniecības sākumā
Apģērba otrajā trimestrī sieviete apzinās, ka viņa ir stāvoklī, un pēc tam ir domātas, ka ar bērna piedzimšanu viņas dzīve būs lidmašīna. Šajā posmā psihologi sauca "meklēt zaudēto objektu." Saskaņā ar objektu tiek saprasts - mīļākais darbs, zināms ritms un ierasts, draugi un kolēģi, izklaide utt. Visveiksmīgāk ir tas, ka tieši šajā periodā daudzas sievietes "nonāk jaunas". Kāds iet uz valodu kursiem, citi atklāj dziedāšanas, zīmēšanas talantu. Kopumā, pēc psihologu domām, šis ir visvairāk auglīgais un aktīvs periods nākamās mātes dzīvē. Bet grūtniecēm, kurām ir nosliece uz pesimistiskām domas, kurām ir bijusi depresija, jums ir jāpārdzīvo reālas emocionālas vētras.
Saskaņā ar medicīniskajiem datiem depresija grūtniecības laikā ir daudz biežāka nekā pēcdzemdību periodā. Abas parādības nav saistītas nekādā veidā, tas ir, prenatālās depresijas klātbūtne vispār nenozīmē tās parādīšanos pēc bērna piedzimšanas.
Sāpju sindroms muguras laukumā, ķermeņa masas pieaugums, krūts dziedzeris, bieža urinēšana un citas ķermeņa funkcijas rodas negatīvas domas grūtniecības procesā. Jo grūtāk grūtniecība ir fiziski, jo grūtāk sieviete ir psiholoģiski.
Depresija agrīnās grūtniecības stadijās ir vairāku negatīvu faktoru kombinācija. Hormoni, kas pagatavo ķermeni grūtniecībai, spēlē svarīgu lomu, mainot noskaņas. Bezmieguma izskats neļauj atstāt pienācīgu atpūtu. Finanšu, sociālās problēmas, pārpratumi ģimenē var kļūt par sava veida katalizatoru nākotnes mātes nestabilajam psihejam. Ja visi iepriekš minētie dati tiek pievienoti visvairāk grūtnieču brīdinājumiem, tad stresa līmenis samazināsies.
Sievietei, kas ir iemācījusies par viņu dzīvojošo dzīvi, jāaizsargā sevi no negatīvas informācijas no ārpuses. Uzmanīgi jāizvēlas filmas un programmas apskatei, tas ir labi, lai izvairītos no adīšanas vai izšūšanas. Izveidojiet ap sevi mājīgu, pozitīvu un klusu atmosfēru, kur nebūs vietas dejošanai un emocijām. Atcerieties, ka stresa situācijas un negatīvas domas ir sliktas jūsu mazulim un pat var izraisīt aborts.
Depresija grūtniecības beigās
Psiholoģijā trešajā trimestrī ir skaidrs nosaukums - depresija. Šeit visbiežāk sastopama panika ir vissabalansētā daba. Sievietes krāso nākotni ar puķēm, autiņiem un podiņām. Dvēselē laiku pa laikam apstājas vienatne, dusmas un bezcerība. Dažas grūtnieces šajā periodā ir dusmojušās ar vīru, kuru dzīve nav sabrukšanas, uz māte-in-likumā, kas uzkāpa ar viņu padomu. Visbiežāk, lai dažreiz atrisinātu sevi, ir slikts garastāvoklis un cieņu pret sevi "tāpat kā".
Pastāv pēdējie grūtniecības mēneši: liela vēdera un ar to saistītās kustības grūtības, maksimāla slodze uz mugurkaula un saišu aparatūru, pašnāvības bezjēdzības izjūta, bezjēdzība un atkarība no citiem. Dažas sievietes uzskata, ka tās vairs nav interesantas saviem laulātajiem, un tas savukārt ir saistīts ar lielāku teoloģiskumu, kairinājumu un aizvainojumu.
Depresiju grūtniecības beigās var izraisīt baidās par gaidāmo dzimšanu, fizisko un garīgo nogurumu, ārējiem faktoriem. Lai paātrinātu nomākts garastāvoklis, var būt liekais svars un bojāejas bijušās seksuālās pievilcības sievietes viedoklis. Neapmierinātība ar sevi, dusmas atspoguļojas tuvākajos cilvēkos, kuri "nesaprot neko un neatbalsta".
Nogatavojušās sievietes dažkārt izturas dīvaini: viņi vēlas aiziet pensijā, ilgstoši pastaigāties dabā, vai pavelciet sew, un sagatavojiet piedošanu. Patiesībā ir ļoti svarīgi klausīties sevi, savu ķermeni un tad depresija grūtniecības laikā jums netraucēs. Pavadiet dārgo laiku pirms bērna piedzimšanas sev pēc bērna parādīšanās pasaulē, kurai vairs nebūs tādas greznības.
Depresija pēdējās grūtniecības nedēļās
Bieži depresija grūtniecības laikā tiek atklāta pēdējās grūtniecības nedēļās. Vēders sasniedz maksimālo izmēru, kas novērš pilnīgu atpūtu, nogurums arī sasniedz savu apogi, un sieviete alkst ātru grūtniecības izšķirtspēju. Bieži vien kairinājumu izraisa jautājumi no sāniem: par to, kas ir gaidāms, kad piedzimst utt.
Zinātnieki apgalvo, ka depresija pēdējās grūtniecības nedēļās nerada lielu kaitējumu nākamajai mātei, bet nelabvēlīgi ietekmē bērna turpmāko dzīvi. Stress, ko mazulis izjutējis intrauterīnās attīstības procesā, veido noteiktu attieksmi un spēju patstāvīgi tikt galā ar sarežģītām situācijām pēc dzimšanas. Ir pierādījumi, ka šādiem bērniem ir grūtāk pielāgoties grūtībām, nezina, kā tikt galā ar dzīves nepatikšanām, attīstīties sliktāk un atpaliek no vienaudžiem.
Sievietēm darbaspēka priekšvakarā jāatceras, ka dzemdības un pielāgošanās periods ir vieglāk un ātrāk, mierīgāka, līdzsvarotāka, fiziski un morāli sagatavota māte nākotnē. Tāpēc nejauciet enerģiju un enerģiju negatīvi emocionāli un iesaistiet kaut kas patiešām prieks jums, jo ilgi gaidītā sapulce palika ļoti īslaicīgi.
Depresija 9 mēnešu grūtniecības laikā
Grūtniecība nav nepārtraukta eiforija un svinības sajūta, kas stiepjas deviņus mēnešus, bet arī laiks, kad rodas jaunas, bieži nepatīkamas domas un emocijas. Psihologi savlaicīgi iesaka doties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, nevis strādāt pirms bouts sākuma. Protams, parasts veids palīdz sievietei aizkavēt grandiozās dzīves pārmaiņu īstenošanu. Mīļākais darbs, kolēģi, vajadzību un nozīmes sajūta tikai uz laiku aizsargā no saskares ar depresiju grūtniecības laikā. Visi pūliņi pēc bērna piedzimšanas joprojām būs uz jūsu pleciem, labāk būs iepriekš sagatavoties mūžīgi, izvairoties no sniega bumbas ietekmes.
Depresija 9 mēnešu grūtniecības laikā var attīstīties histērijā, ja tajā laikā ar to nevar tikt galā. Nervoze tiek pastiprināta smagā vēdera, tā paša neveiklības dēļ, kļūst neiespējami gulēt (cieš no nosmakšanas) un ēst (ir grēmas). Trauksmi nākotnē mātei izraisa jebkura maza lieta, un viņas galva ir piepildīta ar satrauktām domas par dzemdībām, viņas veselību un bērnu. Protams, ir grūti būt gatavam visām izmaiņām šajā periodā. Jums jāzina, ka uztraukums ir normāls. Gandrīz katra grūtniece devītajā mēnesī norāda, cik lēni un sāpīgi laiks aizkavējas. Gatavojoties gaidīšanai, tiek izmantoti speciāli kursi grūtniecēm, pastaigas, fotosesijas un citi.
Depresija pēc stingras grūtniecības
Saldēta grūtniecība ir traģēdija, kas ietekmē sievietes fizisko un garīgo stāvokli. Pēc koncepcijas ķermenis uzsāka nepieciešamos fizioloģiskos mehānismus, lai sagatavotu sievieti bērna piedzimšanai un dzemdināšanai. Dažādu apstākļu dēļ embrija attīstība izbeidzas, un to iznīcina operatīvais ceļš, kas noved pie "programmas darbības traucējumiem". Bērna zudums pārvēršas par reālu katastrofu, kurā sieviete pārmeta sevi. Nemierīgas domas, sāpes, pārpratumi, dusmas, izmisums un atslāņošanās ir traki, kas var izraisīt pašnāvības mēģinājumus.
Depresija pēc sievietes iesaldētas grūtniecības prasa obligātu uzmanību no tuvas, dažreiz arī psiholoģiskas palīdzības. Pirmkārt, jums vajadzētu pārtraukt vainot sevi. Jūs nevarat ietekmēt bērna attīstību dzemdē. Otrkārt, neaizskar emocijas. Ja asaras nokritīsies, raud. Treškārt, jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu garīgi, enerģiski un fiziski. Rehabilitācija vidēji ilgst no 3 līdz 12 mēnešiem. Ceturtkārt, dodieties uz papildu eksāmeniem. Tas palielinās jūsu uzticību labvēlīgam rezultātam nākotnē.
Depresiju grūtniecības laikā, beidzot ar augļa izzušanu, raksturo zaudēta interese par dzīvi, kad sieviete vairs nav laimīga, un katru dienu palielinās sāpes un sāpes. Šajā gadījumā jums nav jāatliek psihologa vizīte. Speciālists izrakstīs relaksējošu programmu, hipnozi, iesaka jogas terapijas vai akupunktūras kursus.
Depresijas diagnostika grūtniecības laikā
Depresija grūtniecības laikā tiek diagnosticēta, pamatojoties uz simptomiem. Lai apstiprinātu diagnozi, ir nepieciešami divi pamatnosacījumi:
- pesimistiskas noskaņas vai nomākts stāvoklis turpinās visu dienu vismaz divas nedēļas gandrīz katru dienu;
- interešu vai izklaides trūkums ikdienas darbībās ar līdzīgu ilgumu.
Papildu nosacījumi ir šādi:
- miega traucējumi;
- samazināt vai palielināt ēstgribu;
- enerģijas iztukšošanās vai hronisks nogurums;
- psihomotoriskas uzbudinājuma vai kavēšanās stāvoklis;
- pārvērtēts vainas izjūta vai nevajadzīga lieta;
- zemāks koncentrācijas līmenis, nespēja pieņemt lēmumus, spēja saprast, kas notiek apkārt;
- tieksme uz pašnāvību, nāves domas.
Depresijas diagnostika grūtniecības laikā ietver dažādu testu, interviju un instrumentālo metožu veikšanu. Sākotnējās apspriedes laikā psihologs nosaka depresijas (mērenas / smagas formas) raksturu, izmantojot vērtēšanas skalas - Hamiltonu, Beku, slimnīcas trauksmes skalu. Pilnīga pārbaude ietver asins analīžu veikšanu, lai identificētu ģenētiskos marķierus ar depresijas noslieci un specifiskiem izraisītājiem, kas izraisa patoloģisku mehānismu. Zinātnieki ir pārliecināti, ka ģenētiskā skrīnings ļaus noskaidrot slimību agrīnās grūtniecības stadijās.
Kurš sazināties?
Depresijas ārstēšana grūtniecības laikā
Depresija grūtniecības laikā obligāti jāārstē psihologam vai psihoterapeitam, kurš nosaka slimības sarežģītību un nosaka nepieciešamo terapiju. Vieglus un mērenus posmus var ārstēt ar hipnozi vai individuālu / grupu psihosociālu pieeju, t.i. Izstrādājot bailes, šaubas kompetenta speciālista vadībā. Psihoterapija tiek iedalīta kognitīvās uzvedības un starppersonu vidū, kuras laikā grūtnieces atbrīvojas no emocionāliem traucējumiem, neizmantojot zāles, apgūstot racionāli pozitīvas domāšanas prasmes.
Starp jaunākajām metodēm, grūtniecības depresijas ārstēšanai ar spilgtu rīta gaismu, kurā paralēli tiek patērētas omega-3 taukskābes. Vairāki pētījumi sniedz datus par šādas terapijas efektivitāti un drošību. Ir arī īpašas gaismas terapijas ierīces, kas imitē saules gaismu.
Attiecībā uz farmakoloģisko zāļu lietošanu psihisko traucējumu ārstēšanā grūtniecēm, antidepresanti tiek nozīmēti šādos gadījumos:
- sieviete cieta no depresijas smagā formā līdz koncepcijai un pēc grūtniecības iestāšanās, attēls pasliktinājās;
- slimība notiek ar biežiem recidīviem;
- ir grūti panākt stabilu atlaišanu;
- Depresija ir asimptomātiska.
Protams, labāk ir atbrīvoties no depresijas pazīmēm jau ilgu laiku pirms koncepcijas, jo visām mūsdienu psihotropām zālēm ir īpašība, ka caur placentu barjeru iekļūst amnija šķidrumā. Vadošais narkotiku apkarošanas pirmsdzemdību depresija ir serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus un noradrenalīna - vārds "venlafaksīns", "sertralīna", "paroksetīns", "ka fluoksetīns", "citaloprams". Aģenti saņem risku, kas saistīts ar attīstību, sirds slimības, nabas trūce, un kraniostenoze bērns, tāpēc šīs vielas tiek piešķirti situācijās, kad ieguvums mātei neapšaubāmi augstāku risku auglim. Mātēm, kas grūtniecības ņemot laikā antidepresantus, bērni ir dzimuši ar problēmām, piemēram, caurejas, samazināsies darbībā kuņģa funkciju, trīce, paātrināta sirdsdarbība, elpošana, utt
Zāļu devu izvēlas individuāli un var būt:
- "Sertralīns" - dienas deva vienai dienai no 50 mg līdz 200 mg. Kurss ir 2-3 nedēļas;
- "Venlafaksīns" - minimālā deva ir 75 mg divas reizes dienā. Ja terapeitiskā iedarbība nav sasniegta dažu nedēļu laikā, tad vielas daudzums palielinās līdz 150-375 mg dienā;
- "Paroksetīns" - atkarībā no uzņemšanas ieteicamās slimības smaguma pakāpes var būt no 10 līdz 60 mg dienā. Ārstēšanas ilgums svārstās no 2 līdz 3 nedēļām, iespējams palielinot sākotnējo devu;
- "Fluoksetīns" - sākotnēji 20 mg dienā (maksimālā deva - 80 mg) 3-4 nedēļas;
- "Citaloprams" - no 10 līdz 60 mg dienā. Ārstēšanas gaita sasniedz 6 mēnešus.
Farmakoloģiskajām zālēm no depresijas grūtniecības laikā ir iespaidīgs blakusparādību saraksts, kuru vidū:
- gremošanas funkcijas traucējumi (aizcietējums, gāzu uzkrāšanās, slikta dūša, hepatīts uc);
- centrālās nervu sistēmas disfunkcija (halucinācijas, miegainība, panikas lēkmes, krampji utt.);
- alerģiskas izpausmes;
- elpošanas sistēmas problēmas (iesnas, elpas trūkums, klepus utt.);
- sirds un asinsvadu darbības traucējumi (piemēram, tahikardija, spiediena lēkmes);
- bieža urinēšana.
Īpašas norādes par farmakoloģisko līdzekļu lietošanu attiecas uz pacientiem ar aknu mazspēju, sirds slimībām un nierēm. To izrakstījis ārsts un ārsta kontrolē, ņemot vērā iespēju veikt pašnāvības mēģinājumus, kuru iespējamība zāļu lietošanā var palielināties. Devas palielināšana un samazināšana tiek veikta vienmērīgi, kā arī stingri vienojoties ar ārstējošo ārstu.
Depresijas ārstēšana grūtniecības laikā smagas pakāpes laikā jebkurā laikā ir iespējama ar elektrokonvulsīvo terapiju. Metode balstās uz stresa hormonu nomākšanu, izraisot krampjus. Kā alternatīvu narkotiku ārstēšanai tiek izmantota arī akupunktūra, kurai raksturīga minimāla blakusparādība. Darbs pie akupunktūras punktiem cīņā pret garīgo traucējumu notiek 4 līdz 8 nedēļas.
Labus rezultātus nodrošina depresijas ārstēšana grūtniecības laikā ar fiziskiem vingrinājumiem. Apmācības intensitāte ir atkarīga no slimības smaguma un ginekologa individuālajiem priekšrakstiem. Un maksimālais efekts tiek novērots, apmeklējot sporta zāli, nevis patstāvīgi izstrādājot mājas kompleksu. Viena sieviete var izvēlēties piemērotāko fizisko aktivitāšu veidu - ieteicamās joga, peldēšana, aerobika, pilates.
Izrādās, ka depresija grūtniecības laikā tiek ārstēta ar augu antidepresantiem. Vispopulārākais un efektīvākais līdzeklis vieglo vai vidēji smagu traucējumu ārstēšanai ir jonu vortāls. Augs nekaitē, ja sievietei nav individuālas neiecietības. Augu izejvielu pieņemšana ir jākoordinē ar ginekologu un psihoterapeitu. Nākotnes mātēm jābūt uzmanīgām, jo asinszāli nav saderīgi ar farmakoloģiskajiem antidepresantiem, ciklosporīniem un citām zālēm. Jautājums par kvalitatīvu un videi draudzīgu produktu izvēli paliek atklāts, tāpēc nopirkt jonu misu no pārbaudītām zālēm vai fito-aptiekām. Ieteicamā deva ir 300 mg infūzijas veidā līdz trīs reizēm dienā. Lai pagatavotu buljonu, jums vajag glāzi verdoša ūdens un 2 ēdamkarotes sausu izejvielu, kas pusstundu nostāda ūdens vannā.
Depresijas profilakse grūtniecības laikā
Nosacījums par grūtniecību vispirms ir saistīts ar radinieku emocionālo atbalstu un mīlošu laulāto. Eksperti ir pierādījuši, ka depresija grūtniecības laikā attīstās sievietēm, kuras bieži tiek kritizētas ģimenē un saskaras ar pārpratumiem. Nākamā māte ir svarīga, lai viņas bailes un pieredzi klausītos tuvākie cilvēki, kuri palīdzēs justies pozitīvām emocijām un atgūt dzīves prieks.
Depresijas profilaksei grūtniecības laikā ir:
- augstas kvalitātes atpūta;
- veselīgs miegs;
- pareizs, racionāls uzturs, bagātināts ar vitamīniem un augu šķiedrvielām;
- aizraujošas, lietderīgas aktivitātes, radot maksimālu laimi un gandarījumu nākamajai mātei;
- ikdienas pastaigas;
- vidēji smagas fiziskās aktivitātes;
- obligāta aprūpe par to izskatu;
- spēja koncentrēties uz pozitīvām domām un veidot to harmonisku realitāti, spēju ātri pāriet uz optimistisku noskaņu;
- nepieciešamība doties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā;
- komunikācija ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem (piemēram, apmeklējot dzemdību apmācības kursus);
- savlaicīgi vērsties pie psihologa / psihoterapeita.
Palīdziet novērst depresijas polinepiesātinātās taukskābes: Dokozaheksaskābes (DHA / DHA), eicosapentaenoic (EPA / EPA) un omega-3, kas ir ietverti trekno zivju. Turklāt DGA ir augu izcelsmes un EPA ir dzīvnieks. Papildus stresa samazināšanai, skābēm ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu darbību, novēršot vairākas sirds slimības.
Nākamā māte ir svarīga, lai saprastu, ka grūtniecības laikā depresija ir izplatīta problēma. Ir svarīgi pieņemt jūsu nomākto stāvokli, atteikties no vainas sajūtas un, ja nepieciešams, savlaicīgi lūgt specializētu palīdzību.