7 lietas, kas var izraisa aizcietējumus
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Aizcietējums ir lieta, kas ir nepatīkama un dažreiz ļoti bīstama. Lai atbrīvotos no delikātas problēmas, dažkārt jums vienkārši ir jāmaina ēšanas paradumi un uzvedība, un pēc tam vairs nevajadzēs lietot zāles.
Kustība
Fiziskās aktivitātes trūkums, mazkustīgs dzīvesveids noved pie zarnu sliekumiem, tas pietrūkst normālai darbībai, un tādēļ rodas aizcietējumi. Ar šo problēmu, aerobikas uzdevums palīdzēs tikt galā - staigāšana, braukšana, vingrinājumi presē un riteņbraukšana.
Diētisko šķiedrvielu trūkums
Izkārnījumu pamatne, to substrāts, ir celuloze. Šķiedra, tāpat kā tīrīšanas birste, var tīrīt zarnas un aktivizēt tās darbību. Nepietiekams šķiedrvielu uzņemšana noved pie stagnācijas toksīnos un problēmas ar gremošanu.
Ūdens
Fakts, ka ķermenis ir uz dehidratācijas robežas, mēs pamanām, kad deficīts kļūst nozīmīgs. Galvassāpes un nogurums netiek uztverti kā signāli, kas liecina par ūdens trūkumu ķermenī, un slāpes bieži vien tiek sajauktas ar badu. Tas var ietekmēt zarnu darbību - neliels ūdens trūkums var sabiezēt ķebļa masas, kas apgrūtina to noņemšanu.
Ātrā ēdināšana
Šajos produktos šķiedrvielām gandrīz nav, bet tauku, cukura un sāls saturs ir gandrīz nemainīgs. Tauki tiek sagremoti ļoti ilgi, jo organisms mēģina izspiest maksimālu enerģiju no tiem. Tas aizkavē gremošanu.
[1]
Vitamīnu piedevas
Pārmaiņas procesa kavēšanās var izraisīt arī dažas pārtikas piedevas, it īpaši minerālvielām, piemēram, kalciju un dzelzi. Ja jums joprojām ir jālieto zāles, tad mēģiniet iekļaut diētu ar vīģēm, žāvētām plūmēm un citiem žāvētiem augļiem.
Caurejas
Bieža kliņģerīšu lietošana un caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt atkarību un traucēt neatkarīgu zarnu kustības procesu. Tādēļ retos gadījumos ir jāizmanto šādas metodes, bet vislabāk ir izmantot tādus dabiskus produktus, kam ir šāda ietekme.
Izolācija
Zarnu iztukšošanai vajadzētu notikt, kad tas ir nepieciešams viņam, nevis tad, kad tas ir ērti cilvēkam. Daudzi, strādājot vai apmeklējot, ir neērti, lai dotos uz tualeti un "visu" pārvadātu mājās. Un to nevar izdarīt, izolācija izraisa noslāņošanos un samazina taisnās zarnas spēju iztukšot.