Vīriešu un sieviešu "Vidusjūras stils": ko parāda MEDIET4ALL aptauja, kurā piedalījās 4010 cilvēku

Starptautiska komanda analizēja, kā vīrieši un sievietes ievēro Vidusjūras diētu un ar to saistīto dzīvesveidu – fiziskās aktivitātes, miegu, sociālos paradumus. Pētījums ir balstīts uz 4010 tiešsaistes atbildēm no 10 valstīm un validētu MedLife indeksu, kas izvērtē ne tikai pārtiku, bet arī ēšanas paradumus un uzvedības faktorus. Galvenais rezultāts: kopējais "Vidusjūras" vērtējums abiem dzimumiem ir līdzīgs, taču veidi, kā to sasniegt, atšķiras. Sievietes labāk ievēro uztura ieteikumus, vīrieši – aktivitātes un sociālo iesaisti.

Pētījuma pamatojums

Vidusjūras reģiona pieeja jau sen ir gājusi tālāk par “ko ēst”: tā ir saistīta ar dzīvesveidu (ēdiens + ēšanas paradumi + fiziskās aktivitātes, miegs, sabiedriskums), kas saistīts ar labākiem veselības rādītājiem. Taču faktiskā tās ievērošana dažādās valstīs un iedzīvotāju grupās ievērojami atšķiras un var būt atkarīga no dzimuma, vecuma, aktivitātes līmeņa un ikdienas dzīves šķēršļiem. Tāpēc projekta MEDIET4ALL autori nolēma aplūkot situāciju plaši un salīdzinoši – vienlaikus vairākās valstīs un īpašu uzmanību pievēršot dzimumu atšķirībām.

Šim novērtējumam tika izvēlēts validēts MedLife indekss — rīks, kas apzināti mēra ne tikai uzturu, bet arī uztura paradumus un uzvedības komponentus. Tas ir sadalīts trīs blokos: (1) “galveno” Vidusjūras produktu patēriņa biežums, (2) ikdienas ēšanas paradumi (pilngraudi, cukurs dzērienos, uzkodas utt.), (3) dzīvesveida elementi (fiziskās aktivitātes, atpūta, sociālās prakses). Turklāt dalībnieki aizpildīja validētas skalas par aktivitāti, miegu, garīgo veselību, sociālo iesaisti un subjektīvajiem šķēršļiem, lai redzētu kontekstu, kurā veidojas ēšanas stils.

Uzsvars uz dzimumu atšķirībām nav likts nejauši: vīrieši un sievietes bieži vien sasniedz “Vidusjūras” īpašības dažādos veidos — daži ir spēcīgāki pārtikā, citi kustībā un sociālajā aktivitātē; un sievietēm ir lielāka iespēja piedzīvot miega traucējumus un psiholoģisku stresu, kas var apgrūtināt veselīgu paradumu ievērošanu bez papildu atbalsta. Šo atšķirību izpratne ir svarīga, lai izstrādātu mērķtiecīgas, dzimumu līdztiesības ziņā atbilstošas intervences.

Metodoloģiski MEDIET4ALL ir starptautisks šķērsgriezuma tiešsaistes pētījums, kurā piedalījās 4010 dalībnieku no 10 valstīm ar vidējo vecumu ~36 gadi. Lai gan šis dizains nepierāda cēloņsakarību un ir pakļauts pašziņošanas riskam, lielais izlases lielums un validētu instrumentu izmantošana sniedz retu, salīdzināmu "ieskatu" par to, kā cilvēki patiesībā veido savu Vidusjūras dzīvesveidu un kur tieši viņiem nepieciešama palīdzība.

Kā tas tika īstenots?

MEDIET4ALL pētījums ir starptautisks šķērsgriezuma pētījums, kurā tiek izmantots validētu anketu kopums. Dalībnieki (vidējais vecums 36,0 ± 15,1 gads, 59,5% sievietes) aizpildīja MedLife indeksu (28 jautājumi) un skalas par aktivitāti, miegu, garīgo veselību un sociālo iekļaušanu.

• MedLife indekss ietver 3 blokus:
  • pārtikas produktu biežums (15 punkti),
  • uztura paradumi (7),
  • dzīvesveids (6).
    Dalībnieki tika iedalīti terciāros: zema (<12), vidēja (12–16), augsta (>16) apņemšanās (diapazons no 0 līdz 28).
• Papildus: IPAQ-SF (fiziskā aktivitāte), ISI (bezmiegs), DASS-21 (stress/trauksme/depresija), SLSQ (apmierinātība ar dzīvi), anketas par šķēršļiem un atbalsta vajadzībām.

Galvenie secinājumi

MedLife galīgais vērtējums starp dzimumiem neatšķīrās, bet vērtējuma struktūra gan. Sievietes biežāk ievēroja ieteikumus attiecībā uz pārtikas produktiem, vīrieši - attiecībā uz aktivitātēm un sociālo sfēru. Paralēli dzimumu atšķirības atklājās miega, smēķēšanas un atbalsta nepieciešamības ziņā.

• 1. bloks. Pārtikas biežums: sievietēm ir augstāka summa (Z=−4,83; p <0,001).
  • Sievietes biežāk sasniedza ieteicamo devu attiecībā uz: sarkano gaļu, pārstrādātu gaļu, olām, dārzeņiem, olīveļļu, garšaugiem/garšvielām un kartupeļiem ( p < 0,001).
  • Vīrieši — pēc: zivīm/jūras veltēm, saldumiem, pākšaugiem ( p = 0,001).
  • Nav atšķirības: baltā gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, rieksti/olīvas, augļi, graudaugi.
• 2. bloks. Uztura paradumi: kopumā atšķirību nav, bet pa punktiem:
  • Sievietēm — labāk lietot pilngraudu produktus, retāk uzkodas, mazāk cukura dzērienos;
  • Vīrieši — biežāk ūdens/uzlējumi, mērens vīna daudzums, labāka sāls kontrole.
• 3. bloks. Dzīvesveids (aktivitātes/atpūta/sabiedriskums): vīriešiem tas ir augstāks (Z=−9,3; p <0,001) — vairāk fizisko aktivitāšu, komandu sporta veidu un tikšanos ar draugiem; sievietes biežāk skatās televizoru.
• Miegs un garīgā veselība: sievietēm bija sliktāki miega rādītāji (efektivitāte, latentums, ilgums) un lielāka bezmiega smaguma pakāpe, kā arī lielāks psiholoģisks stress; viņas biežāk ziņoja par nepieciešamību pēc psihosociāla, fiziska un uztura atbalsta ( p < 0,001).
• Smēķēšana: vīrieši smēķē cigaretes biežāk ( p <0,001), sievietes biežāk smēķēja ūdenspīpi ( p <0,05); tomēr sieviešu vidū bija vairāk nesmēķētāju ( p <0,001).
• Ievērošanas kategorijas (zema/vidēja/augsta): sadalījums pa terciāriem neatšķīrās starp dzimumiem.

Saikne ar aktivitātēm, miegu un garīgo veselību

Jo augstāks ir MedLife vērtējums, jo labāks ir kustību, miega un psihes attēls. Lielos paraugos svarīgas ir ne tikai "nozīmības", bet arī efektu lielums — šeit tās ir mērenas, bet stabilas.

• Pozitīvas korelācijas:
  • ar fizisko aktivitāti ( r = 0,298),
  • ar sociālo iesaisti ( r = 0,227),
  • ar apmierinātību ar miegu ( r = 0,181).
• Negatīvās korelācijas:
  • ar bezmiegu ( r = -0,137),
  • depresija ( r = -0,115),
  • stress ( r = -0,089),
  • trauksme ( r = -0,076).

Ko tas nozīmē praksē?

Autori iesaka runāt nevis par “diētu”, bet gan par Vidusjūras dzīvesveidu (MedLife) – paradumu kopumu, kurā ēdiens, kustības, miegs un sabiedriskums darbojas kopā. Vienlaikus ir lietderīgi “pielāgot” intervences dzimumu līdztiesībai.

• Sievietēm (spēcīgākas pārtikā, vājākas aktivitātēs, vairāk šķēršļu un ciešanu):
  • īsas un ikdienas aktivitāšu formāti (grupu pastaigas, īsi treniņi),
  • miega atbalsts un psiholoģiskais atbalsts,
  • Stipro pušu saglabāšana - dārzeņi, pilngraudu produkti, cukurs mērenā daudzumā.
• Vīriešiem (spēcīgāka aktivitāte/sabiedriskums, vājāka pārtikas produktu ziņā):
  • uzsvars uz dārzeņiem/olīveļļu/pilngraudiem,
  • samazināt saldumu patēriņu un vairāk pievērst uzmanību alkoholam/sālim,
  • tabakas smēķēšanas novēršana.

Svarīgas atrunas

Šis ir šķērsgriezuma aptaujas pētījums: tas nepierāda cēloņsakarību un ir pakļauts neobjektivitātei (pašziņojums, sociālā vēlamība, nepietiekama sociokultūras kontrole). Lieli datu kopumi palielina ietekmi, un ļoti mazas atšķirības var kļūt statistiski nozīmīgas. Secinājumi jāinterpretē praktiski, nevis tikai pēc p -vērtībām.

Secinājums

Vīrieši un sievietes nonāk pie "Vidusjūras stila" pa dažādiem ceļiem. Sievietes labāk ievēro uztura komponentus, vīrieši - fiziskās un sociālās. Jo augstāks ir kopējais MedLife vērtējums, jo vairāk kustību, labāks miegs un mierīgāka psihe. Tas nozīmē, ka sabiedrības veselīga dzīvesveida programmas ir efektīvākas, jo tās ir dzimumsensitīvas un daudzkomponentu – tā MedLife kļūst nevis par diētu, bet gan par vidi.

Avots: Boujelbane Ma et al. Dzimumu specifiskas atziņas par Vidusjūras diētas un dzīvesveida ievērošanu: 4000 atbilžu analīze no MEDIET4ALL projekta. Frontiers in Nutrition (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904