Uztura speciālisti ieteica atvieglot stāvokli pēc pārēšanās

Daudzi svētki vai ar tiem saistītās aktivitātes notiek vakarā, kad jūs īpaši nevēlaties ēst, un turklāt tas ir kaitīgs. Ko darīt, ja cilvēks joprojām nevarētu stāvēt un ēda naktī - un smagā un liela kaloriju pārtikā? Kā organismam atvieglot un uzlabot gremošanas sistēmu?
Uztura speciālisti iesaka: nākamajā dienā jums rūpīgi jāiztīra sastiepais organisms - patiesībā, kamēr jūs guļat, gremošanas un nieru orgāni turpināja strādāt pastiprinātā režīmā. Labāk ir sākt tīrīšanu tūlīt pēc pamošanās un vienmērīgi pāriet pa visām pakāpēm, līdz jūs gulēsiet gulēt.
Pirmais, kas jādara, ir saglabāt audus no liekā šķidruma. Ir zināms, ka viena no pārēdināšanas sekām ir pietūkums: sāļu, saldu un taukainu pārtikas produktu pārpalikums izraisa šķidruma uzkrāšanos un stagnāciju audos.
Nākamajā dienā pēc bagātīgas ēdienreizes nekādā gadījumā nedrīkst ēst kaut ko sāļu vai saldu, lai šķidruma pārpalikums varētu atstāt ķermeni bez problēmām. Ārsti iesaka pievērst lielāku uzmanību olbaltumvielu produktiem un mazāk - ogļhidrātiem. Piemēram, ir iespējams pagatavot nesālītu vistas fileju, omlete, biezpiena sautējumu ar rozīnēm utt. Organisms viegli absorbē olbaltumvielu, un pietūkums pakāpeniski samazināsies.
Ja iespējams, labāk izvēlēties ēdienus, kuros šķiedras ir pietiekamā daudzumā, lai pagatavotu ēdienus. Starp šiem produktiem ir īpaši populāri dārzeņi, augļi, pupiņas, pilngraudu vai pilngraudu maize. Trauku kaloriju saturam nav īpašu ierobežojumu, jo tīrīšanas diena var beigties ar ēšanas traucējumiem. Ja tas notiks, tad visi pūliņi kļūs nepareizi, un tīrīšana notiks no jauna.
Pat tad, ja jūs pārlejat naktī, jums nav jāatceļ brokastis. Pretējā gadījumā - skatīt iepriekš - pusdienās var pāriet vai ēst. Arī ēšanas no rīta nedrīkst: optimāli gatavot vieglas brokastis. Jūs varat ēst jogurtu un dzert tasi kafijas vai ēst dažus šķēles cieta siera un ābolu.
Lai atjaunotu ūdens un elektrolītu līdzsvaru, izņemot uzturvielu, jums jāatceras nepieciešamība šķidrumu iekļūt organismā. Daži var šķist dīvaini, bet ar pietiekamu ūdens uzņemšanu tā izdalīšanās arī palielinās: tādējādi pietūkums samazināsies ātrāk. Labākais dzēriens būs parasts tīrs ūdens. Bez tam, tā būs noderīga tēja ar citronu vai ingveru. Saldā soda, gluži pretēji, veicinās tūskas parādīšanos.
Ja pārēšanās nav saistīta ar kādu darbību un jūs vienkārši pārēsāt, pēc vakarā uzbrukuma ledusskapī, jums ir jādomā par to, kāpēc tā notika. Jums var būt bijusi "grūta" stresa diena, vai arī jūsu ēšanas paradumi ir apdraudēti. Vai arī jūs ēdāt tik maz dienu laikā, kad ķermenis to nevarēja izturēt vakarā un nolēma to "ņemt"? Dietologi iesaka: lai neradītu ēšanas traucējumus un nepieļautu pārēšanās gadījumus, mēģiniet vienmērīgi ēst visu dienu nelielās porcijās. Pārēšanās ir ļoti negatīva ietekme uz kuņģa, aizkuņģa dziedzera, aknu un nieru darbību, kas agrāk vai vēlāk var izraisīt hronisku slimību attīstību.

[1], [2]