Tauki no jostas vietas, un ne tikai pamet, ir tikai nepieciešams
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cik grāmatas ir lasītas, laiks, kas pavadīts meklējot internetā, un nauda ikvienam nevajadzīgam padomam par papildu mārciņu samazināšanu. Pieredze, nervi un, visbeidzot, atbilde uz jautājumu: kā zaudēt svaru, būt veselīgam un skaistam? Un atbilde ir noņemt no jūsu ikdienas diētas pārtiku, kas satur ogļhidrātus. Uztura speciālisti organizēja apmēram 60 eksperimentus, kuros piedalījās apmēram 68 tūkstoši cilvēku, kuri vēlējās zaudēt svaru. Visi brīvprātīgie bija diezgan, vēl ne skumji cilvēki, un viņiem bija milzīga vēlme zaudēt svaru. Viņi atdeva ogļhidrātus un taukus, un rezultāts bija satriecošs.
Kļuva skaidrs un skaidrs, cik efektīvi bija izslēgt ogļhidrātu saturošus produktus: kartupeļus, makaronus, miltu izstrādājumus. Tauku atdalīšana arī deva rezultātu, bet ne tik drausmīga, lai gan šī dalībnieku grupa saglabāja savu svaru. Un tie, kas atteica gaļu, nespēja sasniegt pozitīvus rezultātus cīņā pret lieko kilogramu.
Lasīt arī:
Atzinums, ka taukainie produkti ietekmē ķermeņa masas palielināšanos, izrādījās neapdomāti. Pat šodien daudzi cilvēki ir kļūdījušies savās domās par gaļas briesmām uz ķermeņa. Savukārt ēdienreizes, kas satur taukus mērenā daudzumā, ir jāizmanto, jo ķermenis saņem visas nepieciešamās uzturvielas.
Secinājums ir šāds: pārtikas patēriņš ar taukiem saprātīgā proporcijā ir labāks nekā ar nelielu ogļhidrātu daudzuma uzturēšanu. Zinātnieki iesaka ēst gaļas produktus, un maize, makaroni vai kartupeļi ir jāizslēdz vai jāsamazina.
Pēc pētījumiem, kas veikti starp 16 tūkstošiem cilvēku, arī zinātnieki secināja, ka uzturs ietekmē ne tikai skaitli, bet arī labsajūtu, garastāvokli. Visi brīvprātīgie tika iedalīti 2 grupās, pirmās grupas dalībnieki ēda dārzeņus un augļus, dažus gaļas, pupiņu, piena produktu veidus un otrajā parastā ēdienā: saldumus, miltu izstrādājumus, kartupeļus. Rezultāts pārsniedza visas cerības, 1,6 cilvēki zaudēja svaru, viņu veselības stāvoklis bija augsts, noskaņojums būtiski uzlabojās. Tie, kas ēda kaitīgos produktus, gluži pretēji ieguva svaru un vislabāko labklājību gribēja. Viņiem nav izdevies zaudēt svaru, un liekie ieraksti traucē viņu ikdienas dzīvē.
Pārmērīga ķermeņa masa un garīgais stāvoklis, ir tieši saistīti viens ar otru, šādus secinājumus izdarījuši britu zinātnieki. Ģenētikas pētījumi ir parādījuši tiešu saikni starp šizofrēnijas attīstību un lieko kilogramu attīstību, un šīs attiecības ir novērotas kopš bērnības. Sakarā ar to, ka aptaukošanās var iesaistīta noteiktus gēnus, kas organismā mainās, nav labākais veids, kā ietekmēt cilvēkus, un tā ir cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām, tāpēc zinātnieki iesaka pievērst īpašu uzmanību uzturu ar jebkuru garīgiem traucējumiem. Produktus var aizstāt, un ir svarīgi samazināt ogļhidrātu daudzumu. Gaļa, zivis, dārzeņi un augļi, lai gan tie neatbrīvos slimību, bet palīdzēs atbalstīt pacientu veselību, kas jau ir sakrājusies.
Pareiza uztura, katra no mums veselības garantēšana, papildu mārciņas ieguvums neradīs, bet radīs daudz problēmu un diskomfortu. Dzīve neradīs prieks, ja ir ķermeņa un dvēseles diskomforts. Tas viss ir savstarpēji savienots. Mums ir jārūpējas par sevi no agras bērnības, domājot par mūsu uzturu, mēs atrisinām daudzas problēmas, kas mums tik daudz ir saistītas nākotnē. Izvēlieties pareizos pārtikas produktus, vērojiet svaru, vingrojumus un tad nevajadzētu izmantot iztukšotas mācības un stingras diētas.
