Miega diena - pievērsiet uzmanību mūsu veselībai

Katru gadu pasaulē tiek svinēta Pasaules miega diena, kura svinēta vairāk nekā piecus gadus pēc miega medicīnas asociācijas iniciatīvas.

Šajā dienā ir ierasts pievērst cilvēku uzmanību mūsdienu sabiedrības galvenajai problēmai - dažādiem miega traucējumiem, kas neapšaubāmi ietekmē visus cilvēka dzīves aspektus un, pirmkārt, veselību.

Miega diena tiek svinēta ik gadu, bet katru gadu mainās datums - šogad svētki kritās 18. Gadsimtā.

Katru reizi organizatori saista miega dienu ar noteiktu tēmu, kurā būtu jānorāda šī notikuma nozīmīgums. Šogad svētku miegs tiek svinēts ar saukli "Labs sapnis ir sasniedzams sapnis". Šajā dienā, organizatori ir veicināt pilnīgu un veselīgu miegu, paskaidrojiet, cik svarīgi atpūta veselību un labsajūtu, organizēt sanāksmes un konferences, lai apspriestu ietekmi pilna nakts atpūtu uz dzīves ne tikai viena persona, bet arī sabiedrības kvalitāti kopumā.

Miega režīms tiek uzskatīts par īpašu nosacījumu, kas ķermenim nepieciešams normālai darbībai. Pētījumi liecina, ka nakts miegs sastāv no vairākiem cikliem, kas mainās un ir svarīgi smadzenēm, apmēram 1/3 personas dzīves tiek pavadīts sapnī.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka miegs palīdz atjaunot īslaicīgu atmiņu, psiholoģisko un fizisko stāvokli. Pēc ekspertu domām, cilvēks ir pietiekami gulēt 7-8 stundas dienā, bet pašreizējā tempā dzīves ne visi var atļauties gulēt nepieciešamo stundu skaitu, bet gan sakarā ar samazinājumu par nakts atpūtas attīstīt hronisks miega trūkums, novecošanās procesi ir ātrāks, smadzeņu šūnas tiek iznīcinātas . Nakts bez miega izraisa smadzeņu īpašs ķīmiskos procesus, kas veicina attīstību garīgās veselības traucējumi, pēc divām negulētām naktīm ir izmaiņas hormonu līmenis, traucēta nervu savienojumus, vairāk nekā 72 stundas bez miega novest pie iznīcināšanu smadzeņu šūnas. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ar pastāvīgu miega trūkumu palielinās cukura diabēta, aptaukošanās, hipertensijas un dažu vēža veidu risks.

Miega traucējumi var izpausties ne tikai bezmiegs, tā var arī izpausties lielāku miegainība, biežas pamošanās, utt, Visbiežāk miega problēmas ir sekas no slimības, un ārstēšana miega problēmas, kas saistītas ar ārsta-miega.

Vairumā gadījumu bezmiegs tiek ārstēts medicīniski, un visas zāles jālieto tikai ārsta noteiktajā kārtībā, nepārsniedzot ieteicamo ārstēšanas kursu. Jāatzīmē, ka praktiski jebkuras miega zāles ir blakusparādības, tostarp atkarība. Bet pirms izrakstīšanas medicīnas ārsts ieteiks mainīt dažus paradumus - mēģināt iet gulēt un celties, tajā pašā laikā (vēlams, lai aizmigtu līdz pusnaktij), neēd vairākas stundas pirms gulētiešanas alkohola, kofeīna, šokolāde, dzērieni ar enerģijas piedevām, salds un stipra pārtika gremošanas nolūkā (akūta, tauku), nesmēķēt. Tāpat, lai uzlabotu miega kvalitāti, iesakām staigāt svaigā gaisā, bet labāk ir atteikties no smagas fiziskās slodzes.

Ne mazāk svarīgi ir komforts miega laikā - gultai un matracim vajadzētu būt ērtai, gultas veļa ir labāk izvēlēties kokvilnu, patīkamu ķermenim, gaisam un istabas temperatūrai jābūt ērtai. 

[1], [2]