Lai uzlabotu veiktspēju, zinātnieki iesaka gulēt ilgāk
Pēdējā pārskatīšana: 23.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Amerikas Savienoto Valstu medicīnas speciālisti ziņoja par savu jauno atklājumu: izrādījās, ka agri no rīta atgūšana negatīvi ietekmē cilvēka darbspēju dienas laikā.
Eksperiments tika veikts, piedaloties darbietilpīgiem brīvprātīgajiem, kuri bija iesaistīti vienā un tajā pašā darbības jomā, bet kuriem bija atšķirīgs darba grafiks.
Pamatojoties uz eksperimenta rezultātiem, speciālisti noteica, ka tie strādnieki, kuri darbu sāka 1 - 2 stundas, parādīja labāku darba ražīgumu, atšķirībā no tiem, kas atnāca uz darbu "agrāk".
Eksperti lēš, ka pirmās darba ņēmēju kategorijas darba ražīgums bija lielāks par aptuveni 18%.
Lasīt arī: Viegli nomodā vai kā ātri pamosties
Pētījuma beigās pētnieki veica aptauju starp pārbaudītajiem brīvprātīgajiem. Rezultātā tika konstatēts, ka cilvēki jau agrāk bija pamanījuši: pēc agras pamodināšanas viņiem bija grūtāk sākt strādāt, un to efektivitāte sāka pieaugt tikai dažas stundas no darba dienas sākuma. Starp citu, starp darba ņēmējiem, kas ieradās dienestā "ne gaismā, ne ausī", bija mazāk cilvēku, kuri sasnieguši kvalitatīvu profesionālo un karjeras izaugsmi.
Nedaudz agrāk zinātniskie eksperti nonāca pie secinājuma, ka veiksmīga karjera var arī novērst snaudu: saskaņā ar no eksperimentiem, snaudu rezultātu - tā ir privilēģija nabadzīgo cilvēku, bez mērķiem dzīvē. Veiksmīgi cilvēki joprojām izvēlas atpūsties naktī.
Šajā pētījumā tika iesaistīti līdzīgu profesiju darbinieki un profesijas, kas pieder pie vecuma grupas 27-45 gadi.
Pamatojoties uz šī eksperimenta rezultātiem, tika izdarīti šādi secinājumi:
- tie, kuri visu dienu pietrūkst 1-2 stundas, uztur optimālu darba spēju un veiksmīgāk strādā.
- "pūces" IQ rādītāji bija nedaudz lielāki nekā "larks";
- tie, kas mazliet vēlāk pamodās, gan intelektuālās, gan fiziskās aktivitātes bija augstākas;
- Darbinieki, kuri sāka savu darba dienu vēlāk, vairāk pielāgojās darba videi.
Tajā pašā laikā tādi miega mīļie, kas ieradās birojā tuvāk pusdienas pārtraukumam, bija sliktāki par pirmajām divām darba ņēmēju kategorijām attiecībā uz viņu spēju strādāt. Zinātnieki ir izdarījuši šo secinājumu, ka pārmērīgs miegs var samazināt efektivitātes koeficientu līdz minimumam. Uzgājuši mājās, daudzi priekšmeti turpināja "gulēt" darbavietā.
Parasti jautājumus par priekšlaicīgas pamošanās priekšrocībām un briesmām pasaules eksperti uzskata par daudz plašāku perspektīvu. Lielu ieguldījumu šīs problēmas izpētē veic britu zinātnieki, kas regulāri veic līdzīgus eksperimentus par saikni starp agrīno un vēlu pamodināšanu un citiem cilvēka dzīves aspektiem.
Tātad, zinātnieki ņem vērā miega garuma ietekmi uz ķermeņa svaru, hronisku somatisko un pat psihisko slimību attīstību, dzīves ilgumu utt.
Atgādināt, ka nesen somnologi noteica, kāpēc daži cilvēki ir grūti pamostoties no rīta?