Kāpēc dažiem cilvēkiem no rīta ir grūti pamosties?

Zinātnieki beidzot ir atbildējuši uz jautājumu, kas satrauc daudzus cilvēkus: kāpēc ir tik grūti pamosties no rīta? Izrādās, ka iemesls ir cilvēka bioloģiskais pulkstenis, kas nedarbojas pareizi. Cilvēka iekšējo pulksteni, kas nedarbojas sinhroni ar divdesmit četru stundu diennakts ritmu, eksperti sauc par nepareizu bioloģisko pulksteni.

Daudziem pieaugušajiem ar fiksētu darba grafiku patīk ilgāk gulēt nedēļas nogalēs, bet darba dienās viņi bez problēmām mostas ar modinātāju, un dažiem celšanās no rīta gan nedēļas nogalē, gan darba dienā kļūst par spīdzināšanu. Šādiem cilvēkiem ir grūti ne tikai pamosties no rīta un iekļauties darba ritmā, bet arī aizmigt vakarā, kas burtiski sabojā viņu ikdienas dzīvi. Jebkādi mēģinājumi kaut ko darīt lietas labā parasti ir neveiksmīgi: spilvenu vai matraču maiņa, miegazāles, nomierinoši līdzekļi vai pat alkohols naktī - viss veltīgi. Protams, ir grūti pamosties no rīta, jo kopējais miega laiks ir tikai dažas stundas.

Austrālijas universitātes zinātnieki jau vairākus mēnešus pēta aizkavētas miega fāzes sindromu. Statistika liecina, ka šis sindroms ir raksturīgs galvenokārt pusaudžiem un var būt saistīts ar ar vecumu saistītām hormonālām izmaiņām organismā. Vairāk nekā 15% jauniešu vecumā no 15 līdz 18 gadiem cieš no aizkavētas miega fāzes sindroma, un nav garantijas, ka slimība izzudīs līdz ar vecumu. Visizplatītākā versija, ar kuru speciālisti cenšas izskaidrot aizkavētas miega fāzes cēloņus, ir šāda: veselīga miega traucējumu iemesls ir iekšējā bioloģiskā pulksteņa ritma kļūme, kas nedarbojas sinhroni ar dienas ritmu.

Lielākā daļa cilvēku dzīvo sinhroni ar 24 stundu diennakts ritmu, kas ir dabisks un ietekmē nomoda un miega ciklus, hormonu ražošanu, ķermeņa temperatūru un organisma imūnsistēmu. Pētnieki ir atzīmējuši, ka cilvēkiem ar aizkavētas miega fāzes sindromu katra cikla pabeigšanai nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, kas noved pie tā, ka cilvēks vienkārši "neiekļaujas" 24 stundās. Miega iestāšanās organismā šajā gadījumā notiek 2–3 stundas vēlāk nekā pārējā populācijā. Visbiežāk šāda kavēšanās noved pie tā, ka faktiskais miega režīms ievērojami atšķiras no vēlamā vai no tā, ko pieprasa sabiedrība, kas piedāvā izglītību vai darbu.

Šobrīd Austrālijas pētnieki strādā pie iespējama risinājuma problēmai, kas saistīta ar miega traucējumiem. Ārsti apgalvo, ka, tiklīdz tiks noskaidrots iemesls, kāpēc cilvēki nevar laikus pamosties vai aizmigt, būs vieglāk izvēlēties pareizo terapiju. Starp iespējamām metodēm, kas palīdzēs atbrīvoties no aizkavētas miega fāzes sindroma, pagaidām tiek izdalītas tikai hronoterapija (metode, kas ietver miega fāzes nobīdi katru dienu par vairākām stundām un sekojošu miega grafika "iesaldēšanu") un dienasgaismas jeb spilgtas gaismas terapija (šajā gadījumā eksperti iesaka izvairīties no spilgtas gaismas vakarā un naktī).